Gurķu izkraušanas diena: ieguvumi un kaitējums, ieteikumi, kā veikt

Badošanās dienas palīdz uzlabot figūru. Jūs varat normalizēt svaru ar parastajiem gurķiem. Šis raksts jums pastāstīs vairāk par šādas “izkraušanas” ieguvumiem un kaitējumu veselībai, kā arī ieteikumus tās īstenošanai.

Badošanās dienas ir diezgan efektīvas. Šo ķermeņa “izkraušanas” veidu pieļauj pat dietologi. Ar pareizu badošanās dienu ķermenis var zaudēt dažus papildu gramus. Ar izteiktu ķermeņa svara pārsniegumu svara zudums var būt pat vairāk nekā viens kilograms.

Gurķu badošanās diena palīdz ne tikai samazināt liekos kilogramus, bet arī palīdz uzlabot veselību. Šādas "attīrīšanas" dienas laikā organisms atbrīvojas no vairākām negatīvām vielām un metabolītiem, kas tajā uzkrājušies vairākus mēnešus. Pēc badošanās dienas pavadīšanas uz gurķiem cilvēka ķermenī, kā likums, ir vieglums, un pat uzlabojas gremošana.

Gurķi ir daudzu aktīvo vielu avots, kas palīdz organismam labāk darboties. Tātad, svaigi gurķi satur diezgan daudz ūdens. Tāpēc gurķu izkraušanas dienā cilvēkam praktiski nav slāpes. Augu mitrums, ko satur šo dārzeņu sulīgais mīkstums, piesātina ķermeņa šūnas.Šāds efekts veicina ne tikai iekšējo orgānu normalizāciju, bet arī uzlabo ādas tonusu un izskatu.

Šie kraukšķīgie dārzeņi ir bagāti ar augu šķiedrām. Šīs sastāvdaļas palīdz uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību. Arī dārzeņos esošās augu šķiedras palīdz normalizēt resnās zarnas darbību. Jo labāk un aktīvāk darbojas šis ķermenis, jo ātrāk “izkūst” papildu mārciņas.

Papildus augu šķiedrām un ūdenim šajos sulīgajos dārzeņos ir arī citi tikpat svarīgi komponenti.

• folātu savienojumi. Tie nodrošina normālu šūnu darbību cilvēka organismā, novērš dažādus asinsvadu bojājumus.
• Kālijs. Tas ir nepieciešams kvalitatīvam sirds muskuļa darbam.
• Nātrijs. Piedalās daudzās intracelulārās reakcijās.
• Cinks. Palīdz uzturēt augstu imunitāti.
• Silīcijs. Tā ir svarīga sastāvdaļa, kas nodrošina labu vielmaiņu.

Izkraušanas dienas ar gurķiem nav piemērotas visiem. Dažos gadījumos, veicot šo svara zaudēšanas metodi, var parādīties ārkārtīgi nelabvēlīgi simptomi. Tie parasti parādās cilvēkiem ar hroniskām slimībām.

Nav ieteicams izmantot šo "izkraušanas" metodi cilvēkiem ar smagām nieru un urīnceļu slimībām.Ja cilvēkam rodas smaga tūska, ko izraisa nieru darbības traucējumi, tad pirms šīs svara zaudēšanas metodes veikšanas labāk konsultēties ar ārstu. Ārsts novērtēs vispārējo pašsajūtu un attīstīto traucējumu pakāpi un sniegs ieteikumus, vai ir iespējams ķerties pie šīs notievēšanas metodes vai nē.

Piesardzība, lietojot šo metodi, jāievēro arī cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām gremošanas sistēmas slimībām. Ar jebkādu šādas patoloģijas saasināšanos dārzeņu “izkraušana” ir kategoriski kontrindicēta. Arī cilvēkiem, kuriem ir hroniskas aknu vai aizkuņģa dziedzera slimības, jākonsultējas ar ārstu par iespēju izmantot šo svara zaudēšanas metodi. Alerģija pret gurķiem vai individuāla nepanesība pret šiem dārzeņiem ir svarīga kontrindikācija, kas ierobežo to uzņemšanu.

Badošanās dienas laikā cilvēkam var rasties ārkārtīgi nelabvēlīgi simptomi. Samazinoties svarīgu enerģētisko vielu uzņemšanai, var rasties galvassāpes, nogurums, vispārējs vājums, reibonis, sāpes vēdera rajonā. Šie simptomi ir pārejoši. Nākamajā dienā pēc dārzeņu "izkraušanas" tie pazudīs.

Gurķu badošanās dienai vajag tikai 1,5 kg dārzeņu. Šis daudzums jāsadala vairākās devās. Šajā gadījumā nav nepieciešams ēst visus dārzeņus pirms vakara. Ir atļauts arī ēst gurķus dažas stundas pirms gulētiešanas.

Šādas izkraušanas laikā varat dzert gan parasto ūdeni, gan zaļo tēju. Nepievienojiet dzērieniem cukuru, medu vai citus saldinātājus.

Ir dažādas iespējas badošanās dienām ar gurķu palīdzību. Tātad šos dārzeņus, ja vēlas, var kombinēt ar:

• tomāti;
• kefīrs un citi fermentēti piena produkti ar zemu tauku saturu;
• vistas vai tītara gaļa;
• garšaugi un dažādi augi.

Katrai no šīm kombinētajām metodēm ir savas priekšrocības un trūkumi. Labāk izvēlēties metodi pēc savas brīvas gribas un garšas izvēles. Klasiskā badošanās dienas versija, kas ļauj izmantot tikai dārzeņus, ir gana efektīva un palīdz atbrīvoties no dažiem liekiem centimetriem ķermeņa problēmzonās.

Daudzi cilvēki, kuri vēlas mēģināt "izkraut" uz gurķiem, ir ieinteresēti jautājumā par to, cik daudz papildu mārciņas var zaudēt. Protams, katra cilvēka ķermeņa svara normalizēšanas process norit atšķirīgi. Tas ir atkarīgs no daudziem dažādiem faktoriem. Vidēji dienā no šādas dārzeņa "izkraušanas" var zaudēt līdz 300-500 gramiem.

Gurķu badošanās dienu vislabāk veikt šo dārzeņu nogatavošanās sezonā. Tādējādi dabiski nogatavojušos dārzeņos būs vairāk aktīvās sastāvdaļas, kas uzlabo organisma darbību. Svaigi dārzeņi ir vislabāk piemēroti badošanās dienai. Sālīti un konservēti pārtikas produkti satur pārāk daudz sāls, cukura, kā arī dažādu garšvielu un etiķa. Šādi dārzeņi svara zaudēšanai vispār nav piemēroti.

Svaigi gurķi ir pilnīgi nekaloriju produkts. Tātad, 100 grami dārzeņu satur tikai 15-17 kcal. Tik zems kaloriju saturs nosaka, ka šie dārzeņi ir lieliski piemēroti “izkraušanai”.

Šādu izkraušanas dienu biežumu lielā mērā nosaka sākotnējais liekais svars. Ja tas ir liels, tad šajā gadījumā labāk pavadīt badošanās dienas 1-2 reizes nedēļā. Šāda "izkraušana" jāveic vismaz mēnesi. Pirmais vizuālais efekts, saskaņā ar daudzu cilvēku atsauksmēm, kuri izmantoja badošanās gurķu dienas, būs pamanāms pēc pāris nedēļām.

Jebkura izkraušanas diena ir sava veida stress ķermenim. Tāpēc ārsti neiesaka ļaunprātīgi izmantot šo svara zaudēšanas metodi. Daži cilvēki, cenšoties panākt ātrāku rezultātu, šādas gurķu badošanās dienas sāk pavadīt daudz biežāk, pārvēršot tās par monodiētu. Šo svara zaudēšanas metodi labāk neizmantot, iepriekš nekonsultējoties ar speciālistu, jo tā var būt bīstama patoloģisku simptomu attīstībai.

Cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām iekšējo orgānu slimībām, pirms gurķu "izkraušanas" vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Ja ir kontrindikācijas veselībai, nav vērts izmantot šo svara zaudēšanas metodi. Labāk ir dot priekšroku kādam alternatīvam variantam.

Pozitīva attieksme ir svarīga jebkuras svara zaudēšanas stratēģijas sastāvdaļa. Pārdzīvot izkraušanas dienu, ja ir labs garastāvoklis, ir pavisam vienkārši. Sievietēm, kuras nepanes premenstruālo sindromu, piedzīvojot daudzus nelabvēlīgus simptomus, labāk ir atlikt badošanās dienu gurķiem uz menstruālā cikla pirmo pusi.

Jūs varat ievērojami uzlabot badošanās dienas efektivitāti uz gurķiem. Lai to izdarītu, izmantojiet šādus padomus:

• Ēdot dārzeņus, nesālējiet tos. Nātrija hlorīds veicina šķidruma aizturi organismā. Sāls pievienošana gurķiem palīdz samazināt tajos esošo aktīvo sastāvdaļu "novadīšanas" efektu. Nātrija hlorīds var arī samazināt šo vielu diurētisko (diurētisko) iedarbību.
• Rūpīgi noskalojiet, bet nemizojiet dārzeņu. Plānā miza satur diezgan daudz šķiedrvielu un aktīvo vielu, kas var paātrināt zarnu saraušanās funkciju. Šis efekts uzlabos kuņģa-zarnu trakta orgānu peristaltiku, kas arī veicinās svara zudumu.
• Pievērsiet uzmanību šķidruma uzņemšanai. Gurķu "izkraušanas" laikā var dzert ūdeni un dzērienus, kas nesatur cukuru. Pārāk daudz dzert nevajadzētu, jo kraukšķīgie gurķi jau ir bagāti ar augu mitrumu.
• Rūpīgi plānojiet "izkraušanas" dienu. Lielākā daļa cilvēku, kas izmanto šo svara zaudēšanas metodi, cenšas izvairīties no badošanās dienas pirmdienās.Pirmā darba diena parasti ir diezgan grūta, un ēdiena ierobežošana var veicināt vēl lielāku stresu organismam. Gavēņa dienu labāk atlikt uz nedēļas vidu vai brīvdienu.

• Pievienojiet vingrinājumu. Ārsti vienmēr uzsver, ka ar diētu vien nepietiek, lai zaudētu svaru, nekaitējot veselībai. Lai vēlamā svara sasniegšanas process noritētu ātrāk, uzturā iekļautajām badošanās dienām jāpievieno regulāra vingrošana. Jāizvēlas aktivitātes, kas patīk, lai tās sagādā prieku, tātad notievēt būs daudz vieglāk.
• Apsveriet sezonu. Gurķu izkraušanas dienas vislabāk pavadīt vasarā, kad ir daudz svaigu dārzeņu. Ziemā pastāv liels risks, ka gurķu sastāvā būs dažādas ķīmiskas piedevas, kas organismam nemaz nenāks par labu.

Lai iegūtu informāciju par to, kā pavadīt gurķu badošanās dienu, skatiet šo videoklipu.