Auzas svara zaudēšanai: efektīvas receptes un lietošanas noteikumi

Kopš seniem laikiem auzu lietošana tika uzskatīta par slepenu līdzekli skaistām un slaidām meitenēm. Mūsdienās liekais svars ir masveida problēma. Uztura speciālisti apgalvo, ka ar auzu pārslu palīdzību var atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un normalizēt traucētos vielmaiņas procesus, savukārt nevajag sevi nogurdināt ar diētām un dzert tauku dedzinātājus. Tāpēc tik mazs graudiņš ir popularitātes virsotnē, jo tas ir svarīga pareiza uztura sastāvdaļa.

Lai pilnībā novērtētu populāro auzu spēku, ir svarīgi izpētīt tā unikālo sastāvu, kā arī ārstnieciskās īpašības, kas tai piemīt.

• Mazie auzu graudi satur milzīgu daudzumu organismam noderīgu komponentu: B vitamīni (tiamīns, riboflavīns, nikotīnamīds, pantotēnskābe, biotīns, piridoksīns), askorbīnskābe, retinoīds, K vitamīns, tokoferols, folijskābe, aminobenzoskābe, makroelementi magnija, kālija, selēna, hroma un cinka veidā, lizīns, amilāze, kompleksie ogļhidrāti, beta-glikāni.
• Aizsardzības efekts - šī ir unikāla auzu īpašība, jo, mijiedarbojoties ar ūdeni, veidojas gļotas. Tas apņem kuņģi un zarnas, pasargājot no konservantu kaitīgās ietekmes.
• tīrīšanas darbība. Augstais šķiedrvielu saturs, kam ir poraina struktūra, spēj adsorbēt toksīnus un atkritumproduktus, kas uzkrājušies uz zarnu sieniņām.
• Hipoglikēmiskā īpašība piešķirts auzu pārslām lielā komplekso ogļhidrātu daudzuma dēļ. Gremošanas procesā tie ir energoietilpīgāki, tāpēc organisms vairāk enerģijas tērē gremošanai, kas samazina cukura līmeni asinīs.

• diurētiska iedarbība. To nodrošina tā pati porainā šķiedra, kas spēj izsūkt no organisma lieko ūdeni, izejot cauri zarnām kā sūklis.
• vielmaiņas darbība pateicoties visām auzu sastāvdaļām, kas atjauno elektrolītu līdzsvaru, papildina ikdienas vajadzību pēc vitamīniem, kā arī atbrīvojas no nevajadzīgā.
• Sliktā holesterīna regulēšana un sirds un asinsvadu sistēmas uzturēšana "tīra". Uz asinsvadu sieniņām uzkrājas tauku pilieni, kas vēlāk deģenerējas līdz asinsvadu aterosklerozei. Auzu graudos ir vielas, kas regulē lipīdu vielmaiņu, kā arī askorbīnskābi, kas stiprina sirds un asinsvadu sieniņas.
• Paaugstināta zarnu peristaltika. Auzu pārslu labvēlīgā šķiedra ir lielisks zarnu receptoru stimulators. Pateicoties viņai, auzas tiek izmantotas svara zaudēšanai.
• Pretiekaisuma darbība, īpaši uz zarnām, ir auzu vitamīnu un minerālvielu sastāvs. Lai to izdarītu, tiek izmantota tīrīšana ar auzu ūdens palīdzību, kas šķiedrvielu trūkuma dēļ netraum iekaisušās zarnas, bet piepilda organismu ar nepieciešamajiem komponentiem.

Auzu efektivitāti ir pierādījis ne tikai laiks, bet arī zinātnieki, kuri ir sīki izpētījuši visas šī produkta īpašības, kā arī uz tā pamata izgatavojuši daudzas svara zaudēšanas zāles.

Auzām, tāpat kā jebkuram produktam, ir vairākas kontrindikācijas lietošanai.

• Individuāla neiecietība pret sastāvdaļām, kas veido auzas.
• Kuņģa-zarnu trakta asiņošana, smagas čūlainas zarnu slimības ir absolūta kontrindikācija, jo satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas var nedaudz, bet tomēr traumēt ievainoto virsmu.
• Gastrīts un gastroduodenīts ar paaugstinātu sekrēcijas aktivitāti.
• Kontrindikācija ir arī pēcoperācijas periods, jo ātrākai atveseļošanai organisms prasa vismazākās enerģijas izmaksas. Auzu graudi, gluži pretēji, aktivizē un uzlabo visus vielmaiņas un sekrēcijas procesus.
• Holelitiāze. Lietojot graudus, palielinās žults ceļu peristaltika un palielinās žults izdalīšanās ar akmeņiem, un tas var būt norāde uz ķirurģisku iejaukšanos.
• Akmeņi nierēs. Auzu diurētiskās iedarbības dēļ var rasties urīnceļu akmeņu bloķēšana.
• Periods pēc vemšanas, jo mutes, barības vada un kuņģa gļotādas jau ir bojātas ar sālsskābi. Neēdiet auzu pārslas augstā šķiedrvielu satura dēļ.

Mūsdienās ir daudz farmācijas produktu, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara. Bet nav jēgas tērēt lielas naudas summas, ja efektīvus līdzekļus var sagatavot patstāvīgi mājās.

Ir daudz veidu, kā no šiem graudiem pagatavot maģisku līdzekli svara zaudēšanai.

• Viena no vienkāršākajām receptēm veselīga kokteiļa pagatavošana. Jums jāņem 1 glāze auzu pārslu, 15 minūtes ielej siltu pienu un pēc tam visu šo maisījumu jāsasmalcina blenderī. Dzert 2 reizes dienā, no rīta tukšā dūšā un pirms gulētiešanas, jo tas izvada no organisma kaitīgās vielas un lieko ūdeni.
• Nākamā recepte prasa vairāk laika un pacietības. Vispirms jums ir jāsagatavo novārījums. 1 glāzi nemizotu graudu aplej ar 1 litru vārīta karsta ūdens un pēc tam šķidrumu vēlreiz uzvāra. Atdzesējiet, izkāš buljonu un pēc tam sadaliet porcijās. 1 glāzei buljona pievieno kefīru vai svaigi spiestu sulu, pēc tam visu samaisa blenderī. Šādu dzērienu var dzert pirms katras ēdienreizes, jo tas veicina ātru gremošanu.

• Diedzētu auzu graudu novārījuma recepte ir viens no iedarbīgajiem svara samazināšanas veidiem.jo tas papildina vitamīnu un minerālvielu zudumu. Lai to izdarītu, nemizotās auzas jāpārklāj ar mitru drānu (vēlams marli) un jāatstāj pāris dienas, līdz veidojas embriji. Pēc tam, kad graudi ir sadīguši, tie jāpiepilda ar siltu ūdeni un pēc tam uzvāra buljonu. Ļaujiet dzērienam uzvārīties un atdzist, un pēc tam varat to dzert pa pusglāzei 4 reizes dienā. Vārītus graudus var notīrīt un pagatavot barojošu smūtiju.
• Ir arī ātrāks veids, kā pagatavot novārījumu. Nomizotās auzas pārlej ar ūdeni, uzvāra. Pēc tam, kad maisījums ir atdzisis, pievienojiet tādu pašu daudzumu dzērveņu vai greipfrūtu sulas. Šis novārījums ne tikai izvadīs no organisma lieko ūdeni un kaitīgās vielas, bet arī iedarbinās tauku vielmaiņu.

• Lai pagatavotu veselīgu smūtiju jums būs nepieciešami diedzēti graudi un beztauku kefīrs. Glāze auzu ar dīgstiem kārtīgi jāsadrupina ar blenderi, tad pievieno litru kefīra un samaisa. Jālieto tikai svaigs dzēriens, jo pēc dienas tajā sākas fermentācijas procesi.
• Ja nav laika gaidīt, kamēr graudi dīgst, un vēlaties sākt lietot auzas tagad, varat izmantot auzu pārslas. Šim nolūkam jums vajadzēs pusi tases auzu pārslu, vienu tasi kefīra un banānu vai zemeņu garšas iegūšanai. Vispirms jāpārlej graudaugi ar kefīru un jāļauj šai masai nostāvēties apmēram 30 minūtes, lai pārslas uzbriest. Tad visu liek blenderī un pievieno banānu vai zemenes, kārtīgi sakapā. Šādu veselīgu dzērienu var lietot 2-3 reizes dienā.
• Jūs varat pagatavot zupu no auzām. Šis process ir ļoti vienkāršs. Ir nepieciešams pagatavot pusi glāzes nomizotu graudu 2 litros ūdens un pēc tam pievienot dārzeņus un garšvielas. Sagatavojiet to pilnībā un lietojiet 2 reizes nedēļā. Šī svara zaudēšanas metode ir attīroša, jo auzas un dārzeņi satur daudz šķiedrvielu.

• Kissel recepte. 1 glāzi graudu ielej 1 litrā ūdens. Ļaujiet šim maisījumam nostāvēties 10-12 stundas. Tad traukus ar topošo želeju uzliekam uz lēnas uguns un, nepārtraukti maisot, uzvāra. Maisījumam vajadzētu vārīties apmēram 30 minūtes. Pēc garšas pievienojiet medu vai kļavu sīrupu. Šo līdzekli svara zaudēšanai varat izmantot katru dienu pēcpusdienas uzkodām.
• Vēl viens variants. Litram ūdens vajag pusglāzi auzu graudu un pusglāzi rozīņu. Vispirms šo maisījumu nepieciešams apliet ar verdošu ūdeni.Ievērojiet, lai rozīnes uzbriest, pēc tam trauku var likt uz lēnas uguns un gatavot 20 minūtes. Šai želejai ir attīroša un vitamīnu iedarbība.
• Auzu ūdens bieži tiek izmantots svara zaudēšanaikuru ir viegli pagatavot. Vienu glāzi auzu ielej pusotru litru ūdens. Šim nolūkam var izmantot gan nerafinētus, gan rafinētus graudaugus. Ļaujiet dzērienam ievilkties 24 stundas, pēc tam noteciniet šķidrumu no graudiem. Jūs varat dzert šo ūdeni visas dienas garumā. Bet atcerieties, ka tam ir 12 stundu derīguma termiņš.

• Darīt auzu infūzija, jums jāņem 2 tases graudu un ielej 1 glāzi auksta ūdens un jāuzstāj, līdz graudi sāk uzbriest. Tālāk jums jāpievieno vēl viena glāze ūdens un jāatstāj vēl vienu dienu. Šādu dzērienu var lietot 3 reizes dienā pa pusglāzei.
• Labi pazīstams tauku dedzinātājs ir ingvers. Lai pagatavotu infūziju, nepieciešams uzvārīt ingveru un pēc tam ar šo šķidrumu apliet 1 glāzi nemizotu auzu graudu. Jums ir nepieciešams uzstāt uz šādu dzērienu dienu. Lietojiet ēšanas laikā 3 reizes dienā.

Protams, ir noteikumi par auzu pārslu lietošanu svara zaudēšanai:

• Pirms sākat atbrīvoties no liekā svara, jums jākonsultējas ar dietologu;
• lai uzlabotu vielmaiņas procesus, auzu pārslu produktus vislabāk lietot katru dienu vismaz trīs mēnešus;
• lai maisījums sāktu darboties, tas jāizdzer tukšā dūšā;
• organisms vislabāk aktivizējas no rīta, tāpēc no rīta ieteicams lietot auzu graudus;
• pilnībā nepāriet uz uzturu no auzām, tas var kaitēt jūsu ķermenim.

Pēc interneta lietotāju atsauksmēm varam secināt, ka auzu lietošana ir viena no efektīvākajām metodēm cīņā ar lieko svaru. Tieši šī svara zaudēšanas metode nekaitē ķermenim.

Kā lietot auzas svara zaudēšanai, skatiet šo videoklipu.