Auzu pārslas naktī: ieguvumi un kaitējums, lietošanas noteikumi

Auzu pārslas ir ideāls produkts tiem, kas ēd pareizi un vēlas atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem. Tradicionāli brokastīs ēd auzu pārslu biezputru. Vai varat ēst kādu ēdienu vakariņās, un vai labība šajā gadījumā dos labumu veselībai?

Auzu pārslu ēdienu ar lielu prieku ēd ikviens veselīga dzīvesveida piekritējs. Viņi saka, ka, ēdot šo graudaugu produktu no rīta, jūs zaudējat svaru un atveseļojat ķermeni. Kāds labums no šīs putras? Sākumā ir vērts pieminēt, ka, lai no pagatavotā ēdiena gūtu maksimālu labumu, jums ir jāizvēlas pats pareizais produkts. Labāk ir dot priekšroku herkules pārslām, kurām nepieciešama ilgstoša vārīšana. Tieši šis produkts satur vislielāko derīgo vielu daudzumu. Bet labāk ir atteikties no ātri pagatavojamiem graudaugiem. Tāpat neņemiet produktu, kas satur tādas kaitīgas piedevas kā garšas un krāsvielas.

Šī putra satur tā saukto rupjo šķiedru. Pateicoties tam, organisms tiek attīrīts no toksīniem un toksīniem, uzlabojas zarnu darbs un gremošana. Tāpēc graudaugu produktu ieteicams lietot uzturā vai badošanās dienās. Turklāt pārslas satur aminoskābes, kas veicina olbaltumvielu veidošanos mūsu muskuļu audos. Šī iemesla dēļ putras ieteicams iekļaut bērnu un sportistu uzturā.Šīs labvēlīgās vielas arī palīdz uzturēt muskuļu tonusu, atvieglojot cilvēka stresa izturēšanu.

Tā kā graudaugi satur antioksidantus, to regulāra lietošana pozitīvi ietekmē ādas un matu veselību un skaistumu. Šīs vielas palīdz novērst novecošanās procesu. Daudzi vitamīni un minerālvielas var bagātināt organismu ar lietderīgām vielām, uzlabot vispārējo organisma stāvokli un stiprināt imūnsistēmu. Vēl viena šī produkta atšķirīgā iezīme ir tā, ka graudaugi satur lēnus ogļhidrātus. Ķermenis tērē daudz laika un enerģijas to asimilācijai, un pēc šādām brokastīm jūs ilgu laiku nevēlaties ēst. Tāpēc daudzi uztura speciālisti uzskata, ka putru labāk ēst no rīta. Regulāra šī produkta lietošana palīdz normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību, labvēlīgi ietekmē aknu un nieru darbību, uzlabo atmiņu un attīsta vērīgumu, kā arī veicina svara zudumu.

Protams, auzu pārslām ir savas kontrindikācijas, ja tās neņem vērā, tad var kaitēt organismam. Neiekļaujiet putru uzturā bērniem, kas jaunāki par vienu gadu. Jūs nevarat ēst šādu putru tiem, kam ir lipekļa nepanesamība vai cita individuāla produkta nepanesamība. Turklāt nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot nevienu pārtiku neierobežotā daudzumā.

Dažreiz mums vienkārši nav pietiekami daudz laika, lai ieturētu kārtīgas brokastis. Steidzamies uz darbu un skolu, ceļā paķerot līdzi sviestmaizes.Daudzu iemeslu dēļ ne visi var ēst putru no rīta. Tāpēc daži nolemj to ēst vakarā, vakariņās. Vai auzu pārslas ir piemērotas naktij? Diemžēl uz šo jautājumu nav vienas atbildes. Gadījumā, ja nav kontrindikāciju un cilvēkam nav aptaukošanās, parastās vakariņas ir pilnīgi iespējams aizstāt ar šādu putru. Lai graudaugu putra vakariņās sniegtu lielu labumu, tās pagatavošanā ir vērts ievērot dažus noteikumus, par kuriem mēs tagad runāsim.

Lai vakariņas būtu vieglas un veselīgas, auzu pārslas ieteicams gatavot tikai uz ūdens. Ja jūs to gatavojat šādā veidā, tad putras kaloriju saturs būs tikai astoņdesmit astoņas kilokalorijas uz simts gramiem gatavā produkta. Bet brokastīs vislabāk ir gatavot putru ar pienu, jo piena produkta klātbūtne palielina putras kaloriju saturu līdz simts divām kilokalorijām uz simts gramiem.

Vakarēdienā nepievienojiet cukuru, medu, augļus vai ogas. Uztura speciālisti saka, ka šādi uztura bagātinātāji ir lieliski piemēroti brokastīm, bet ne vakariņās. Ja nevēlaties kaitēt savai figūrai, vislabāk ir pievienot graudaugu putrai pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu, kas var dot papildu labumu ķermenim un dažādot ēdiena garšu. Piemēram, tie var būt rieksti, kuru GI nepārsniedz piecpadsmit vienības. Jāizvairās arī no kaltētiem augļiem vakariņās, jo tie var izraisīt caureju.Gadījumā, ja jūsu ķermenis labi reaģē uz žāvētu augļu lietošanu vai ir tāda problēma kā aizcietējums, tad putrai varat pievienot divus vai trīs žāvētu plūmju gabalus.

Tie, kas vakarā lieto auzu pārslu putru, ņemiet vērā, ka graudaugi palīdz ātri iegūt pietiekami daudz, tāpēc pirms gulētiešanas nav izsalkuma sajūtas. Turklāt kuņģī nav smaguma sajūtas. Šādu graudaugu lietošana vakariņās palīdz normalizēt miegu, mazina stresu un uzlabo zarnu darbību. Tāpēc auzu pārslu ēšana vakariņās ir pilnīgi iespējama, ja nav kontrindikāciju.

Nākamajā videoklipā ir sniegtas receptes trīs nakts auzu pārslām ar dažādām pildvielām.