Labākās auzu pārslu receptes mikroviļņu krāsnī

Lai maksimāli izmantotu savu dienu, sāciet ar sātīgām brokastīm. Bet no rīta nav vēlēšanās tērēt dārgo laiku, kas paredzēts miegam, ēdiena gatavošanai. Mikroviļņu krāsns nāks palīgā. Ietaupot laiku un pūles, varat uzsildīt gatavo ēdienu plīts, pagatavot karsto sviestmaizi un pat vārīt putru. Piemēram, jūs varat pagatavot gardas auzu pārslas.

Auzu pārslas ir pazīstamas ar savām labvēlīgajām īpašībām, tās palīdz attīrīt organismu, stiprināt imūnsistēmu un ilgstoši piesātināt cilvēku. Pateicoties augstajam vitamīnu, antioksidantu, mikro un makro elementu saturam, putras labvēlīgi ietekmē cilvēka organisma dzīvības funkcijas. Normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu.

Kaloriju saturs un BJU attiecība 100 g putras:

• enerģētiskā vērtība - 124 kcal;
• ogļhidrāti - 21 g;
• olbaltumvielas - 5 g;
• tauki - 4 g.

Auzu pārslas satur daudz aminoskābju (valīnu, glutamīnu, fenilalanīnu, serīnu, glicīnu), organismam noderīgus elementus (dzelzi, varu, magniju, kalciju, kāliju) un daudzus vitamīnus (A, B, C, E).

Auzu pārslām ir maz kontrindikāciju. Tomēr to nav ieteicams lietot sirds vai nieru mazspējas gadījumā.Glutēna nepanesība ir auzu pārslu ēšanas tabu.

Gardu un veselīgu putru var pagatavot mikroviļņu krāsnī. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt. Daudzas mājsaimnieces labprāt dalās ar padomiem, kā ātri pagatavot rīta pārslas.

Parāda, kā pagatavot brokastis uz ūdens.

Nepieciešams:

• puse glāzes auzu pārslu;
• viena glāze dzeramā ūdens;
• sāls, cukurs un sviests.

Secība.

1. Ievietojiet auzu pārslas stikla traukā.
2. Ielejiet šķidrumu, sāli, saldiniet un samaisiet.
3. Liek cepeškrāsnī uz 150 sekundēm.
4. Paņemiet bļodu, ielieciet eļļu. Ja nepieciešams, papildus iesildiet četrdesmit piecas sekundes.

Vēl viens vienkāršs veids, kā pagatavot brokastis ar pienu.

Nepieciešams:

• puse glāzes auzu pārslu;
• viena glāze piena;
• sāls, cukurs, sviests.

Secība.

1. Ievietojiet auzu pārslas stikla traukā.
2. Ielejiet šķidrumu, ievietojiet cepeškrāsnī 1,5 minūtes.
3. Sāls, saldina, samaisa un liek cepeškrāsnī vēl uz 2 minūtēm.
4. Izņem un ieliek eļļu.

Auzu pārslas labi attīra organismu, tāpēc tiek izmantotas uzturā. Diētiskām brokastīm izmanto veselīgāku ilgi vārītu auzu pārslu.

Nepieciešams:

• viena ēdamkarote ilgi vārītu auzu pārslu;
• viena glāze dzeramā ūdens;
• viens ābols;
• sāls.

Secība.

1. Vakarā auzu pārslās ielejiet šķidrumu un atstājiet līdz brokastīm, pārklājot ar salveti.
2. No rīta liek cepeškrāsnī uz 180 sekundēm.
3. Berzēt ābolu.
4. Sāliet putru, ielejiet ābolu un samaisiet.
5. Ja vēlaties, ielejiet piena jogurtu.

Lai brokastis būtu barojošākas un palielinātu olbaltumvielu saturu, ir vērts pagatavot auzu pārslu ar olām.

Nepieciešams:

• puse glāzes auzu pārslu;
• viena glāze ūdens;
• divas olas;
• sāls, cukurs.

Secība.

1. Sakuļ olas.
2. Auzu pārslas ieber stikla traukā, pārlej ar šķidrumu, sāli un saldina, izmaisa.
3. Ielejiet sakultās olas, rūpīgi samaisot.
4. Liek cepeškrāsnī uz 150 sekundēm.

Gardu auzu pārslu kastroli var pagatavot mikroviļņu krāsnī.

Nepieciešams:

• 100 g auzu pārslu;
• 100 ml piena;
• viena ola;
• 50 g cukura.

Secība.

1. Sakuļ olas ar cukuru.
2. Ielejiet pienu.
3. Apkaisa auzu pārslas.
4. Samaisiet un ievietojiet mikroviļņu krāsnī 200 sekundes.

Veselīgas auzu pārslas ar ķirbi var ātri pagatavot mikroviļņu krāsnī. Ķirbim ir brīnišķīgas īpašības. Tas palīdz normalizēt gremošanas traktu un palielināt vielmaiņu.

Nepieciešams:

• puse glāzes auzu pārslu;
• viena glāze dzeramā ūdens;
• 100 g ķirbju;
• sāls, cukurs, sviests.

Secība.

1. Ķirbi sagriež mazos gabaliņos.
2. Ielejiet auzu pārslas un izlejiet šķidrumu.
3. Liek cepeškrāsnī uz trim minūtēm.
4. Sāliet, saldiniet, ielieciet sviestu un labi samaisiet. Ja nepieciešams, ievietojiet cepeškrāsnī vēl deviņdesmit sekundes.

Ļoti interesants ir nestandarta sālītas putras pagatavošanas veids.

Nepieciešams:

• 4 ēdamkarotes auzu pārslu;
• 75 ml piena;
• 75 g cietā siera;
• vairāki apstādījumu zari;
• viena ēdamkarote sviesta;
• sāls pipari.

Secība.

1. Sieru sarīvē, pārber sasmalcinātus zaļumus, sāli un piparus.
2. Ielejiet pārslas mikroviļņu krāsnī drošā bļodā, pievienojiet ūdeni, labi samaisiet un pievienojiet sviestu.
3. Ielieciet graudaugus mikroviļņu krāsnī uz 120 sekundēm.
4. Ielejiet rīvētu sieru un labi samaisiet.
5. Ievietojiet mikroviļņu krāsnī četrdesmit piecas sekundes.

Lai aizstātu ikdienas putru, izmantojot mikroviļņu krāsni, no auzu pārslām varat pagatavot brīnišķīgus cepumus.

Nepieciešams:

• divas glāzes auzu pārslu;
• 100 g sviesta;
• viena tējkarote miltu;
• divas olas;
• viena tējkarote piena;
• trīs ceturtdaļas glāzes cukura;
• viena ceturtdaļa tases riekstu.

Secība.

1. Graudaugus un riekstus samaļ blenderī.
2. Olām pievieno cukuru un pienu, sakuļ.
3. Pievieno izkausētu sviestu un vēlreiz sakuļ.
4. Pievienojiet zemesriekstu pārslas un labi samaisiet.
5. Uzlieciet pergamenta papīru uz mikroviļņu krāsns trauka un iemērciet to ar saulespuķu eļļu.
6. Ielieciet maisījumu uz papīra un ievietojiet cepeškrāsnī uz piecām minūtēm.
7. Pārbaudiet sīkdatņu gatavību. Mikroviļņu krāsnī vēl dažas minūtes, ja nepieciešams.

Jāatceras, ka putras gatavošanas laiks ir atkarīgs no graudaugu veida.

• Ātri pagatavojamos graudaugus gatavo divas līdz trīs minūtes, taču šādu graudaugu ieguvumi ir minimāli.
• Šķirne Extra-2 tiek pagatavota apmēram desmit minūtes.
• Variety Extra-1 prasa 15-20 minūšu gatavošanu.
• Hercules vārīsies ne mazāk kā divdesmit minūtēs.

Auzu pārslas ir ļoti veselīgas jau agrīnā vecumā, taču nereti gadās, ka bērni atsakās ēst auzu pārslas. Pieredzējušās māmiņas ir atradušas risinājumu šai problēmai.

Bez izņēmuma bērni dod priekšroku skaistam izskatam. Dažreiz viņi pat atsakās mēģināt, ja viņiem nepatīk izskats. Tāpēc gādīgās mātes cenšas izrotāt savu ēdienu.Lai bērniem patiktu auzu pārslas, tām var pievienot ogas, augļus, medu un riekstus.

Auzu pārslas ir lieliskas brokastis visu vecumu cilvēkiem, un dažādas mikroviļņu receptes palīdzēs samazināt gatavošanas laiku, iemigt pirms darba dienas un sniegs iespēju eksperimentēt bez garlaicības katru dienu.

Auzu pārslu recepte mikroviļņu krāsnī, skatiet šo videoklipu.