Tomāti zīdīšanas laikā

Zīdīšanas periods ir ne tikai aizraujošs laiks, kas ļauj mammai un bērnam izveidot īpašu saikni starp viņiem, bet arī ļoti svarīgs periods, jo mazuļa pašsajūta un veselība ir atkarīga no tā, kādus pārtikas produktus māmiņa patērē. Daudzi ārsti un zīdīšanas speciālisti iesaka sievietei dzemdībās neievērot stingru diētu, bet ēst sabalansētu uzturu, lai mazulis saņemtu daudz vitamīnu un uzturvielu.

Svaigi tomātu augļi, kā arī no tiem svaigi pagatavota sula ir raksturīga noderīgu īpašību masa.

• Spēj uzlabot gan mātes, gan mazuļa imūnsistēmas darbību, jo šis produkts satur daudz C vitamīna.
• Tie palīdz piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām un mikroelementiem. Piemēram, tomāti satur folijskābi, ko gandrīz neiespējami iegūt no citiem ēstiem pārtikas produktiem. Tas pozitīvi ietekmē asinsrites sistēmas stāvokli.
• Tie palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
• Lieliski ietekmē nervu sistēmas stāvokli, nomierina to. Tas ir saistīts ar B vitamīnu klātbūtni svaigos tomātos.
• Tiem ir raksturīga pretiekaisuma darbība, un tiem ir arī antibakteriāla iedarbība, palīdzot tikt galā ar dažādām slimībām.
• Pateicoties sastāvā esošajam K vitamīnam, tiem ir asinis šķidrinoša iedarbība, tādējādi samazinot asins recekļu veidošanās risku.
• Tā kā tomāti satur lielu daudzumu holīna, tiem raksturīga pozitīva ietekme uz hemoglobīna īpatsvaru asinīs, palielinot to.

• Palīdz normalizēt asinsspiedienu.
• Tie labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību, samazinot aizcietējuma risku. Regulāri lietojot šos augļus, ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas veicina labāku zarnu darbību.
• Pastiprinot vielmaiņas procesus organismā, tomāti ļauj zaudēt svaru, atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem, ko sieviete varētu iegūt grūtniecības laikā.
• Atgrieziet ķermeņa ūdens un sāls līdzsvaru normālā stāvoklī. Tas pozitīvi ietekmē piena ražošanu zīdīšanas laikā.
• Viņiem ir diurētiska iedarbība, aktivizējot nieru darbību.
• Tie aptur ļaundabīgo audzēju augšanas procesu, jo tomātos ir antioksidanti.

Regulāra tomātu lietošana veicina serotonīna (prieka hormona, kas ir atbildīgs par sievietes emocionālo stāvokli) ražošanu. Daudzas sievietes piedzīvo pēcdzemdību depresiju pēc bērna piedzimšanas. Tāpēc ir ļoti svarīgi ēst pārtiku, kurai piemīt dabiskas antidepresanta īpašības.Tas ļaus barojošajai mātei ātri tikt galā ar šādu stāvokli, kā arī palielināt viņas motorisko aktivitāti, un sieviete vieglāk pārvarēs apātiju un vēlmes trūkumu kaut ko darīt.

Neskatoties uz to, ka tomātiem ir daudz pozitīvu īpašību, ir noteiktas kontrindikācijas, un tādā gadījumā no tomātiem ir jāatsakās ēst.

Jūs nevarat lietot šo dārzeņu šādos gadījumos.

• Ja sieviete cieš no urolitiāzes vai viņai ir žults ceļu patoloģijas. Tomātu ēšana var izraisīt nierakmeņus vai žultsakmeņus. Tomātu augļiem raksturīgs diurētisks efekts, tie var izraisīt akmeņu kustību.
• Ja barojošai mātei ir tendence uz dažādām alerģiskām izpausmēm. Lūdzu, ņemiet vērā, ka dažos gadījumos alerģijas ir iedzimtas, tāpēc arī mazulis var būt pārāk uzņēmīgs pret tomātiem. Šajā gadījumā sievietei vajadzētu ēst īpaši uzmanīgi, nopietni pieejot ēdiena izvēlei un ievērojot noteiktus ierobežojumus.
• Ja bērnam ir smagas kolikas. Daudzas drupatas pirmajos dzīves mēnešos cieš no palielinātas gāzes veidošanās zarnās. Mamma, ēdot tomātus, var saasināt šo situāciju.

Regulāri ēdot tomātus, var palielināties skābums kuņģī, izraisot mātei grēmas, kā rezultātā kairinot mazuļa kuņģa gļotādu.Ir aizliegts izmantot arī dažādas mērces, kuru pamatā ir tomāti un kečupi, jo tajās ir milzīgs daudzums dažādu krāsvielu, garšu un garšu uzlabojošu komponentu. Visi no tiem ir ķīmiskas izcelsmes. Viņiem ne tikai nav noderīgu īpašību, bet arī tie var kaitēt mazulim. Tādēļ šādus produktus sieviete nedrīkst lietot zīdīšanas laikā.

Ja barojoša māte plāno ēst šos dārzeņus zīdīšanas laikā, tad tas jādara ļoti piesardzīgi, pakāpeniski iekļaujot produktu savā uzturā. Zīdīšanas speciālisti iesaka pirmo reizi apēst nelielu gabaliņu svaigu tomātu. Labāk to darīt no rīta, lai sievietei būtu laiks izsekot iespējamai mazuļa reakcijai uz šo produktu.

Pārējam ēdienam vajadzētu palikt nemainīgam. Šī pieeja palīdzēs sievietei noteikt, vai viņas bērnam ir alerģiskas izpausmes pret tomātiem. Ja 24 stundu laikā jaundzimušajam nerodas izsitumi, kolikas vai vēdera uzpūšanās, tas norāda, ka viņa ķermenis ir lieliski pieņēmis jauno dārzeni, un jūs varat to droši ieviest uzturā.

Īpaša uzmanība jāpievērš pašiem dārzeņiem: vislabākais variants ir ēst vietējos tomātus. Tas ir, jums tie jāiegādājas tikai tad, kad sezona ir sākusies un tomāti ir nogatavojušies dobēs. Tā kā augļos, kas audzēti siltumnīcas apstākļos vai piegādāti no citām valstīm, var būt daudz nitrātu, kuru lietošana ir ļoti nevēlama gan mātei, gan viņas mazulim.

Vecuma ierobežojumi ir saistīti ar to, ka jaundzimušā kuņģa-zarnu trakts nav pietiekami izveidots, tāpēc viņam būs ļoti grūti sagremot tomātu augļos esošās šķiedrvielas un diezgan rupjās šķiedras.

Tomātu lietošana mātei, kura baro mazuli, kura vecums ir tikko sasniedzis 1-2 mēnešus, var izraisīt liela skaita gaziki parādīšanos. Turklāt var tikt traucēta izkārnījumos un var attīstīties caureja. Ārsti iesaka vispirms sākt ēst dzeltenos tomātus, jo zemā likopēna satura dēļ tie ir mazāk alergēni (šī viela piešķir tomātiem bagātīgi sarkanu krāsu). Šajos augļos ir mazāka skābes daļa, tos var ēst barojošās mātes ar paaugstinātu kuņģa skābumu.

Labāk ir arī atteikties no ceptiem tomātiem, jo ​​termiskās apstrādes laikā tie zaudē daudz noderīgu īpašību. Ir ļoti svarīgi ļaunprātīgi neizmantot tomātus, ēdot tos ne vairāk kā 3 gab. No tiem var pagatavot salātus, šis dārzenis lieliski sader ar augu vai olīveļļu. Daudzi šādiem salātiem pievieno nedaudz skābo krējumu. Sulu var spiest no svaigiem tomātiem.

Lūdzu, ņemiet vērā: jūs varat izdzert ne vairāk kā 1 glāzi tomātu sulas dienā. Jebkurā gadījumā, ieskaitot tomātus pārtikā, barojošai mātei rūpīgi jāuzrauga sava bērna reakcija un veselība, lai nekaitētu viņam.Ja māte pamanīja alerģiskas izpausmes, tad tomāti ir pilnībā jāizslēdz no pārtikas vismaz 2 mēnešus, un tikai pēc ilgāka laika šo produktu varēs mēģināt ēst vēlreiz.

Marinēti tomāti ir aizliegti, jo šis produkts satur etiķi un var saturēt citus konservantus, ja to iegādājas veikalā. Etiķis un garšvielas, kas atrodas marinādē, var būtiski mainīt piena garšu, un bērns vienkārši atteiksies barot bērnu ar krūti.

Sālītus tomātus var ēst, taču jums ir jāzina mērs, jo liela sāls ēšana mazulim ir ļoti nevēlama. Turklāt šāda veida tomāti, pateicoties lielajam sāls saturam tajos, spēj aizturēt šķidrumu organismā. Tas negatīvi ietekmē laktāciju, samazinot mātes piena daudzumu.

Diemžēl ne katra barojošā māte var ēst savā dārzā audzētus tomātus. Lielākā daļa sieviešu pērk tomātus tirgū vai veikalā, tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgam un rūpīgam šī produkta izvēlē.

Izvēloties vienu vai otru augli, ievēro vienkāršus noteikumus.

• Jums ir nepieciešams viegli nospiest uz tomātu virsmas. Ja āda paliek neskarta un virsma kļūst saburzīta, tad no šāda līdzekļa iegādes vajadzētu atturēties.
• Tomātu ir nepieciešams nedaudz mētāt pa cietu virsmu, piemēram, virs darba virsmas.Ja auglis viegli atlēca no virsmas un miza neplīsa, tad tas satur lielu daudzumu nitrātu.
• Ir nepieciešams novērtēt augli no iekšpuses, to sagriežot. Ja mīkstums ir gaiši rozā un tajā ir baltas svītras, tas skaidri norāda uz dārzeņa audzēšanai izmantoto ķīmisko vielu klātbūtni.
• Rūpīgi jāpārbauda ādas krāsa un integritāte. Nevajadzētu pirkt negatavus augļus, kā arī tomātus ar puves pēdām. Tomātus, kuriem raksturīga sarkanzaļa vai sarkanoranža krāsa, labāk nepirkt. Tas norāda, ka tomāti nav pietiekami nogatavojušies.
• Nepērciet tomātus, kuriem ir melni punktiņi, plankumi vai plaisas.
• Ir vērts atturēties no tādu augļu iegādes, kuru miza ir ļoti cieta un izskatās pēc plastmasas.

Sievietei zīdīšanas laikā vajadzētu ēst tikai kvalitatīvu un veselīgu pārtiku. Tas viņai palīdzēs ātri iegūt formu pēc dzemdībām, kā arī piesātinās trauslo mazuļa ķermeni ar noderīgām vielām.

Lai iegūtu informāciju par to, kādus dārzeņus barojoša māte var ēst, skatiet šo videoklipu.