Kā lietot tomātu sulu diētā?

Dārzeņu sulas palīdz sasniegt vēlamo svaru. Šī svara zaudēšanas metode ir diezgan populāra. Šis raksts jums pastāstīs vairāk par to, kā pareizi lietot tomātu sulu uzturā.

No saulē nogatavinātiem tomātiem var pagatavot gardu tomātu sulu. Tas ne tikai palīdzēs tikt galā ar slāpēm, bet arī palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Taču, lai tomātu sula organismam nestu tikai labumu, tā jālieto pareizi.

Dzēriens ir bagāts ar šādām organismam nepieciešamajām sastāvdaļām:

• askorbīnskābe;
• B, A un K grupas vitamīni;
• kālijs;
• magnijs.

Ņemiet vērā, ka tomātu sula ar mīkstumu satur diezgan daudz šķiedrvielu. Tie ir nepieciešami lieliskai gremošanai. Tiek uzskatīts, ka ēšanas ar šķiedrvielām bagātu pārtiku palīdz stimulēt resnās zarnas. Šāda ietekme uz ķermeni, it īpaši diētas laikā, palīdz nostiprināt svara zaudēšanas procesu. Tātad, nokļūstot zarnās tomātu sulas sagremošanas procesā, diētiskās šķiedras stimulē tā darbu, kas veicina izkārnījumu normalizēšanos. Jāpiebilst, ka folijskābe ir arī dzērienā no tomātiem.Šis komponents ir nepieciešams jaunu šūnu veidošanai organismā. Pietiekama folijskābes uzņemšana ir laba profilakse daudzu patoloģiju attīstībai. Fizioloģiskā nepieciešamība pēc šī komponenta palielinās grūtniecības laikā un aktīvās augšanas laikā.

Tomātu sulas spilgtā krāsa ir saistīta ar īpašu dabisko pigmentu - karotinoīdu - klātbūtni. Šīs vielas piešķir dārzeņiem un augļiem dzeltenu, oranžu vai pat sarkanīgu krāsu. Karotinoīdi ir ļoti noderīgi ķermenim. Tie palīdz uzlabot redzi. Tiek uzskatīts, ka, regulāri lietojot karotinoīdus, samazinās tīklenes distrofisku patoloģiju attīstības risks. Tāpat cilvēkiem, kuri patērē pietiekami daudz tomātu, ir mazāka iespēja saskarties ar krēslas redzes traucējumiem. Oftalmologi bieži iesaka tomātu sulu iekļaut ēdienkartē pacientiem ar hroniskām tīklenes slimībām vai ar vecumu saistītām redzes aparāta izmaiņām.

Tomātu sula satur kāliju. Šis minerāls ir nepieciešams pareizai šūnu darbībai. Šūnu procesu gaita bez kālija tiek traucēta. Ar pastāvīgu intracelulārās vadītspējas pārkāpumu organismā pakāpeniski sāk veidoties dažādas patoloģijas. Kālijs ir būtisks pareizai sirds darbībai. Tiek uzskatīts, ka, samazinoties kālija līmenim asinīs, samazinās miokarda (muskuļu sirds sienas) kontraktilitāte.Tomātu sulā esošais kālijs, nonākot organismā, palīdz samazināt dažādu sirds ritma traucējumu attīstības risku. Tāpēc tomātu sula bieži tiek iekļauta to cilvēku uzturā, kuri cieš no hroniskām sirds un asinsvadu patoloģijām.

Tomātu sulas lietošana ietekmē asins koagulācijas sistēmu. Lai izvairītos no patoloģisku trombu veidošanās asinsvados, šādus dzērienus nav vērts dzert lielos daudzumos. Cilvēkiem, kuri hronisku sirds vai asinsvadu slimību dēļ ir spiesti lietot medikamentus, pirms izlemt notievēt ar tomātu sulu, šāda diēta noteikti jāapspriež ar ārstu. Tomātu sula ir dzēriens, kas var izraisīt alerģiju attīstību. Šī patoloģija var izpausties dažādos veidos. Visbiežāk sastopamā klīniskā pazīme ir alerģiski izsitumi. Kad parādās šāds simptoms, nekavējoties jāatsakās no sulu lietošanas un jākonsultējas ar ārstu.

Tomātu sulas lietošana var izraisīt smagu vēdera uzpūšanos. Nevēlamie simptomi biežāk rodas cilvēkiem ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta patoloģijām. Arī tomātu sulas lietošana, īpaši lielos daudzumos, var veicināt izkārnījumu biežuma izmaiņas. Tātad caureja bieži ir tomātu sulas diētas “blakusparādība”. Ja izkārnījumi, zaudējot svaru ar tomātu dzērieniem, ir kļuvuši bieži, tad to skaits ir jāsamazina.

Cilvēki, kuriem ir neliels liekais svars, lielisks veids, kā zaudēt svaru īslaicīga kaloriju ierobežojuma dēļ. Šo periodu bieži sauc par "izkraušanas" periodu. Ķermenis uztver kaloriju ierobežojumu kā piespiedu “kratīšanu”. Vienas badošanās dienas laikā var atbrīvoties no 200-500 gramiem. Šīs "izkraušanas" laikā var tikai dzert dažus dzērienus vai ēst noteiktus ēdienus. Gavēņa diena uz tomātu sulas ir ļoti efektīvs līdzeklis svara normalizēšanai. Daudzi tomātu sulas ēšanas cienītāji izvēlas šo svara zaudēšanas veidu. Ārsti saka, ka nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot badošanās dienas. Lai zaudētu svaru, pietiek tikai ar 1-2 dienām nedēļā.

Dažas sievietes, kuras vēlas īsā laikā zaudēt svaru, katru otro dienu sāk badošanos ar tomātu sulu. Šis svara normalizēšanas veids ir nepareizs. Šāda diēta var izraisīt vielmaiņas traucējumus, kas galu galā veicinās ēšanas traucējumu veidošanos. Tomātu sula badošanās dienā jādzer aptuveni vienādās daļās. Naktīs nevajadzētu dzert dzērienu, jo tam ir diurētiska iedarbība. Jūs nevarēsiet aizmigt uzreiz pēc sulas izdzeršanas. Ņemiet vērā, ka menstruāciju laikā nevajadzētu veikt sulu “izkraušanu”. Ja badošanās diena iekrīt "menstruāciju" periodā, tad labāk to pārplānot.

Vienai badošanās dienai jāizdzer apmēram 2,5 litri tomātu sulas. Dzērienam nevajadzētu pievienot sāli un cukuru. Jūs varat dzert sulu katru reizi, kad jūtaties izsalcis vai izslāpis. Vakariņām gavēņa dienas priekšvakarā jābūt vieglām, bet apmierinošām.

Var būt vairākas metodes, kā zaudēt svaru ar tomātu sulu. Metodes atšķiras ar ēdienkartē iekļauto produktu komplektu, kā arī lietošanas ilgumu. Šajā laikā ikdienas uzturs ir ievērojami samazināts, tāpēc ārsti neiesaka ievērot šādas svara zaudēšanas metodes ilgāk par pāris nedēļām.

Šī diēta ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un mīl Vidusjūras virtuvi. Tas ietver rīsu un tomātu sulas izmantošanu.

Trīs dienu diēta izskatās šādi:

• pēc pamošanās - 250 ml ūdens;
• pirmā pamatmaltīte - 250 ml sulas un 140-160 g vārītu nesālītu rīsu;
• otrā pamatmaltīte - 250 ml sulas, 90-110 g rīsu un vārīta ola;
• uzkoda - 200 ml sulas un pilngraudu miltu maize;
• trešā pamatmaltīte ir 250 ml sulas, 60 g vārītas vistas (var aizstāt ar liesu tītaru bez ādas) un 90-110 g rīsu.

Šo metodi bieži izvēlas meitenes, kas nodarbojas ar fitnesu. Šo svara zaudēšanas metodi nav vēlams izmantot biežāk nekā reizi mēnesī. Cilvēki, kuri jau ir izmēģinājuši šādu diētu, atzīmē, ka gada laikā pēc sistemātiskas lietošanas viņiem izdevās atbrīvoties no 10-12 papildu mārciņām. Tajā pašā laikā tievēšanas process noritēja diezgan mierīgi, un ķermenis neizjuta smagu stresu.

Šī svara zaudēšanas metode ietver šādas diētas ievērošanu, kas paredzēta 7 dienām:

• pirmā pamatmaltīte - 160 ml tomātu sulas, viena vistas olbaltumviela un 160 g kvinojas;
• pirmā uzkoda - viens auglis (banāni, vīnogas un rozīnes ir izslēgti);
• otrā pamatmaltīte ir 150 ml gaspačo dārzeņu zupas, 140-160 g ceptas liesas zivs vai vistas krūtiņas, viena šķēle pilngraudu maizes;
• otrā uzkoda - 250 ml dārzeņu sulas un svaigu dārzeņu salāti;
• trešā pamatmaltīte ir 210 g biezpiena ar smalki sakapātiem pētersīļiem, glāze tomātu sulas.

Ievērojot šo diētu, pēc daudzu cilvēku domām, kuri to lietojuši, jūs varat atbrīvoties no 4-7 papildu mārciņām.

Diēta diētas laikā ir šāda:

• 1. maltīte: pilngraudu maizes sviestmaize ar zema tauku satura sieru un tomātu šķēlīti, kafiju, augļu un dārzeņu smūtiju un vienu olu
• otrā ēdienreize - dārzeņu zupa ar tomātu sulu vai tvaika tītara gaļa (vista) ar griķu garnējumu un sasmalcinātiem tomātiem;
• uzkodas - svaigi spiesta dārzeņu sula, pilngraudu grauzdiņš;
• trešā ēdienreize ir tvaicēta vai cepta zema tauku satura zivs ar mērci, kuras pamatā ir tomātu sula, neliela šķēle zema tauku satura siera.

Pirms iegādāties tomātu sulu, noteikti vajadzētu pievērst uzmanību tās sastāvam. Visiem ražotājiem uz iepakojuma ir jāatzīmē sastāvā iekļautās sastāvdaļas. Diezgan bieži dzērienos ir konservanti - vielas, kas ļauj pagarināt produktu derīguma termiņu. Jāņem vērā, ka šādas sastāvdaļas nav bīstamas cilvēka organismam, tomēr nekādu labumu tam nenes. Daži tomātu dzērienu ražotāji, vēloties uzlabot savu produktu izskatu, pievieno tiem krāsvielas. Šīs vielas var izraisīt alerģiju. Tas parasti notiek cilvēkiem, kuri ir ļoti jutīgi pret dažādu alergēnu iedarbību.

Daudzas augstas kvalitātes sulas nesatur mākslīgās krāsvielas un konservantus. Tos var nopirkt un izmantot svara zaudēšanai. Ja vēlaties, varat pagatavot tomātu sulu mājās. Viss, kas jums nepieciešams, ir gatavi tomāti un nedaudz pacietības.Sulas pagatavošana mājās prasa laiku, taču netiks izmantotas ķīmiskās krāsvielas un konservanti, kas nozīmē, ka dzēriens būs ļoti labvēlīgs organismam.

Vienmērīgu mikrobojājumu klātbūtne uz sulas iepakojuma var novest pie tā, ka produkts tiks sabojāts. Tāpat šādu bojājumu klātbūtnē palielinās produkta baktēriju piesārņojuma risks uzglabāšanas laikā.

Tomātu sulu var izmantot arī gardu diētisku ēdienu pagatavošanai. Tātad, lai pagatavotu veselīgu kokteili, sajauc 100 ml kefīra un 150 ml tomātu sulas. Šāda dzēriena lietošana palīdzēs izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu, kā arī uzlabos izkārnījumus.

Zupa ar tomātiem un seleriju ir lieliska cilvēkiem, kuri ievēro diētu.

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:

• mizoti tomāti - 250 g;
• tomātu sula - 1 glāze;
• filtrēts ūdens - ½ litrs;
• sīpoli - ½ gab .;
• ķiploki - 1 daiviņa;
• smalki sagrieztas selerijas - 50 g;
• augu eļļa - pāris ēdamkarotes (cepšanai);
• sāls, Provansas garšaugu maisījums - pēc garšas.

Smagā katliņā nedaudz eļļas apcep sīpolus un ķiplokus, līdz tie mīksti. Pēc tam pievienojiet pannā tomātus, sasmalcinātu seleriju, tomātu sulu un ūdeni. Vāra zupu uz lēnas uguns 12-15 minūtes. Pēc tam zupu samaļ ar virtuves kombainu, vēlreiz uzvāra, sāli un pievieno šķipsniņu Provansas garšaugu.Gatavu zupu labāk pasniegt ar skābo krējumu vai pilngraudu maizes grauzdiņiem.

Tomātu sulas svara zaudēšanas rezultāti ir atkarīgi no daudziem faktoriem. Atsauksmes par cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši dažādus veidus, kā zaudēt svaru ar šo dzērienu, liecina, ka, rūpīgi ievērojot diētu, viņiem izdevās zaudēt 2-5 kilogramus. Sistemātiski izmantojot badošanās dienas, svara zaudēšanas rezultāts parasti ir izteiktāks. Tātad daži cilvēki ar šīs svara normalizēšanas metodes palīdzību varēja atbrīvoties no 10 un vairāk kilogramiem.

Šādas diētas plusi ir daudz vairāk nekā mīnusi. Tomātu diēta ir diezgan pieņemama un budžeta cena. Ievērojot visus ieteikumus, pat cilvēki ar hroniskām slimībām var lietot kombinēto diētu uz tomātu sulas. Rezultāts pēc tomātu sulas diētas, kā likums, parādās pēc dažām tās lietošanas dienām.

Ir vērts atzīmēt, ka svara zaudēšanas laikā nevajadzētu izvēlēties tomātu dzērienus, kas satur daudz sāls. Sulas sāļā garša liecina, ka tās ražošanas laikā tai pievienots nātrija hlorīds. Galda sāls lietošana, īpaši lielās devās, noved pie tā, ka tomātu sulas svara zaudēšanas process palēninās. Sāls saturošais nātrijs veicina ūdens aizturi organismā, kas noved pie tā, ka ķermeņa svars sāk "stāvēt uz vietas".

Sīkāku informāciju skatiet tālāk.