Prosas putra svara zaudēšanai: īpašības un ēšanas padomi

Lai samazinātu svaru, pieredzējuši uztura speciālisti iesaka pievērst uzmanību parastajai prosai, kas ne tikai palīdzēs zaudēt liekos kilogramus, bet arī attīrīs organismu, nejūtot izsalkumu. Vienkāršajam produktam ir universāls mērķis un pieņemama cena, kas ļauj regulāri saņemt lielu daudzumu uzturvielu.

Prosa ir apstrādātas prosas sēklas. Šī kultūra pieder pie viengadīgām graudaugu sugām. Pēc īpašas tehniskās apstrādes veikalu plauktos redzami trīs veidu produkti - mežģīnes, pulēti graudaugi un miltu izstrādājumi. Vislielākais noderīgo elementu daudzums tika atrasts prosa zālē, un vislabāk uzsūcas pulēti putraimi. Pulēta prosa pēc ilgstošas ​​apstrādes zaudē savu uzturvērtību un uzturvērtību, kļūst par cilvēka organismam nederīgu produktu. Tas to atšķir no neapstrādātiem graudiem.

Putraimu krāsai ir baltas, pelēkas, sarkanas un dzeltenas nokrāsas. Dzeltenajam produktam, kurā ir daudz augu tauku daļiņu, ir vislielākā uzturvērtība. Augsts augu tauku procentuālais daudzums produktā vairākas reizes samazina produkta glabāšanas laiku. Pēc ilgstošas ​​uzglabāšanas parādās rūgtuma garša un specifiska pēcgarša.

Šīs kultūras vitamīnu komplekss sastāv no šķiedrvielām, cietes, olbaltumvielām, aminoskābēm, cukura, A, B, E, PP grupas vitamīniem, magnija, folijskābes, vara, silīcija, dzelzs un citiem organismam nepieciešamajiem mikroelementiem. Laboratorijas pētījumi liecina, ka, lietojot prosu, dažāda vecuma cilvēkiem nerodas alerģiska reakcija pret produktu.

Speciālisti, kas strādā pārtikas izpētes un sabalansēta uztura sagatavošanas jomā, Pacientiem ar šādām slimībām ieteicams ēdienkartē iekļaut prosu:

• endokrīnās sistēmas traucējumi glikozes neuzsūkšanās rezultātā;
• pielonefrīts, cistīts, glomerulonefrīts, nefrīts;
• pankreatīts, hemohromatoze;
• tauku metabolisma pārkāpums;
• artēriju slimības, ko izraisa lipīdu un olbaltumvielu metabolisma pārkāpums.

Krups stiprina un uzlabo imunitāti pacientiem, kuri ir izgājuši ilgstošu ārstēšanas kursu ar ķīmiskiem preparātiem, un izvada ķīmijterapijas vielas, kas kavē mikroorganismu attīstību.

Prosa remdē izsalkuma sajūtu, paātrina ķīmisko vielmaiņu organismā un palīdz no tās izvadīt toksiskas vielas, toksīnus un citus bīstamus savienojumus, kas nosprosto organismu un iekšējos orgānus, un stabilizē ogļhidrātu vielmaiņu. Tauku daļiņas, kas atrodas uz dzīvībai svarīgiem orgāniem, ne tikai pazūd, bet arī pārstāj nogulsnēties uz to sienām.

Produkta ārstnieciskās īpašības:

• bioķīmisko procesu ātruma palielināšanās organismā;
• asinsrites normalizēšana caur artērijām, kapilāriem un vēnām;
• centrālās nervu sistēmas un visu smadzeņu daļu uzlabošana;
• bezmiega, noguruma un psihoemocionālā stresa mazināšana;
• laba garastāvokļa un prieka hormona veidošanās;
• tauku sadalīšana;
• liekā ūdens noņemšana;
• urīnceļu sistēmas normalizācija;
• ogļhidrātu un ogļhidrātus saturošu vielu asimilācijas procesu normalizēšana;
• epidermas un orgānu iekšējās oderes stāvokļa uzlabošana;
• muskuļu sistēmas attīstība;
• vielmaiņas paātrināšana;
• palielināta kapilāru elastība;
• zobu emaljas stāvokļa uzlabošana;
• matu un nagu struktūras uzlabošana un nostiprināšana;
• asins plūsmas ātruma palielināšanās.

Starp milzīgo priekšrocību skaitu jāatzīmē vairākas slimības, kurās aizliegts lietot noderīgu produktu:

• gastrīts un citas kuņģa slimības, ko izraisa skābes līdzsvara traucējumi;
• grūtniecība;
• defekācijas procesa pārkāpums;
• bērnu vecums līdz trim gadiem;
• joda metabolisma un endokrīnās sistēmas darbības pārkāpumi;
• prostatas sistēmas darbības traucējumi.

Ilgstoši un nepareizi lietojot uz prosa balstītu diētu, var samazināties jodu saturošo elementu uzsūkšanās procents, pasliktināties atmiņa un rasties endokrīnās sistēmas traucējumi.

Prosa ir ne tikai mazkaloriju un barojošu produktu, bet arī daudzpusīgs ēdiens, kas var kalpot kā piedeva pie gaļas un zivju ēdieniem, kā arī kā gardas brokastis ar pienu un dažādām ogām, augļiem, riekstiem. Pavārgrāmatās ir milzīgs skaits recepšu, kas ļauj garšīgi un apmierinoši pabarot visus ģimenes locekļus.

Pirms sākat gatavot ēdienu no prosas, jums jāveic vairākas obligātas sagatavošanas darbības:

• gružu un netīrītu graudu izvešana;
• prosa mazgāšana ar lielu daudzumu tekoša ūdens;
• pēdējā skalošana ar verdošu ūdeni.

Gatavošanu veic uz neliela uguns, pēc graudu iepildīšanas ar filtrētu ūdeni. Prosai vajadzētu nīkuļot, nevis spēcīgi vārīties. Universālie un populārie graudaugi ļauj pagatavot ne tikai vārītus ēdienus, bet arī ceptus, un automātisko virtuves iekārtu izmantošana ļaus pēc iespējas vairāk saglabāt visas labības uzturvērtības.

Profesionāli šefpavāri savā darbā izmanto ne tikai mūsdienīgas receptes, bet arī mūsu senču gardo kārumu receptes. Visizplatītākie un veselīgākie ēdieni ir šādi.

• Uz ūdens - visizplatītākā prosa versija, kas ļauj ātri un efektīvi noņemt liekos kilogramus. Lai to sagatavotu, vajag 210 gr. Graudus aplej ar 0,7 litriem šķidruma un vāra uz nelielas liesmas ne ilgāk kā 25 minūtes.
• Uz piena - produkta enerģētiskā vērtība, pievienojot piena komponentus, palielinās līdz 170 kalorijām. Lai pagatavotu piena putru, 200 gramus graudu aplej ar 0,5 litriem filtrēta ūdens un vāra uz lēnas uguns, līdz pazūd viss šķidrums. Ielej vārītu pienu un vāra uz lēnas uguns pusstundu.
• Ar žāvētām plūmēm - ideāli piemērots tīrīšanas dienām, ļaujot ātri izlādēt ķermeni. Izmantojiet šo recepti tikai sestdienās un svētdienās. Sagatavotajām graudaugiem, kas sver ne vairāk kā 150 gramus, pievieno 0,5 litrus šķidruma un vāra līdz pilnīgai gatavībai, pievieno smalki sagrieztas žāvētas plūmes.
• Ar rūgušpienu - attīra zarnas pēc četrām dienām pēc uzņemšanas.Vārītā putrā pēc garšas pievieno zema tauku satura kefīru.
• Tvaicēti - ķermenim visnoderīgākais variants. Sagatavotajā termosā ielej 150 gramus graudu un ielej 0,5 litrus vārīta ūdens. Uzstāt 12 stundas. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, katru dienu jāgatavo jaunas putras porcijas.
• Lēnā plītī – mūsdienīgs stiprinātā ēdiena pagatavošanas veids, kura pagatavošanai nepieciešams apliet 350 gramus graudu ar 0,6 litriem svaiga piena un izvēlēties funkciju “Piena ēdieni”.
• ar ķirbi - sabalansēts ēdiens ar izciliem garšas rādītājiem. Prosas graudi, šķidrums un dārzeņu gabaliņi jāsajauc un liek uz mazas liesmas vai cepeškrāsnī, vāra, līdz graudaugi ir mīksti.

• Katra saimniece var izvēlēties sev nepieciešamo recepti.

Pirms sākt koriģēt svaru, izmantojot prosas graudu, speciālisti iesaka veikt badošanās dienu. Prosa uzņemšanas ilgums ir viena, trīs vai septiņas dienas.

Septiņu dienu korekcija ļauj noņemt apmēram 6 kg iekšējo tauku. Uztura speciālisti atļauj no uztura neizņemt skābo vājpienu, vārītas olas, garneles, kalmārus, zivis, liesu gaļu, zāļu tējas un pagatavotu kafiju, svaigus dārzeņus un augļus, pētersīļus un dilles.

Svara pielāgošana trīs dienu laikā ietver arī papildu produktu lietošanu. Ir aizliegts ēst pārtiku ar augstu fruktozes un cukura saturu. Produkts, kas vārīts ūdenī vai tvaicēts pa nakti, dos vislielāko labumu. Brokastīs piemērota prosa ar piena produktiem, pusdienām - prosa ar sautētiem dārzeņiem, pēcpusdienas uzkodām - tikai svaigi dārzeņi, vakariņās - prosa ar zema tauku satura jogurtu.

Ja nav iespējams stingri ievērot visus izvēlētās korekcijas noteikumus, eksperti iesaka organizēt iknedēļas tīrīšanas dienas. Regulāri lietojot badošanās dienas, kopējais ķermeņa svars samazināsies par 1 kg nedēļā, nekaitējot organismam.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, uztura speciālisti iesaka ievērot dažus noteikumus.

1. Pirms diētas uzsākšanas rūpīgi jāizpēta kontrindikācijas, kas var kaitēt organismam. Un jums arī jāzina, ka badošanās negatīvi ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli.
2. Prosa putra jāsāk ēst no rīta 5 dienas pirms diētas sākuma. No rīta brokastīm atļauts pievienot pienu, sāli, augļus un medu.
3. Lai saglabātu vitamīnus un minerālvielas, graudaugus nevajadzētu vārīt, bet tvaicēt.
4. Nav aizliegts ēst svaigus augļus, dārzeņus, liesu gaļu, zivis un kefīru.
5. Noteikti izslēdziet no uztura ceptu, sāļu, marinētu un kūpinātu pārtiku, alkoholiskos un gāzētos dzērienus.
6. Fiziskie vingrinājumi un sabalansēti treniņi labvēlīgi ietekmēs svara zudumu.
7. Pēc diētas beigām aizliegtie pārtikas produkti jālieto pakāpeniski un ne vairāk kā 1 veidu dienā.
8. Lai izslēgtu joda nelīdzsvarotību, ir nepieciešams lietot jodu saturošus preparātus.

Pozitīvas atsauksmes par prosa diētu runā par tās efektivitāti un lietderību. Izvēloties prosas putraimus, priekšroka jādod dzeltenajām šķirnēm un neizmantots drupināts produkts, kurā ir ļoti maz vitamīnu un uzturvielu.Uztura speciālisti iesaka cilvēkiem ar lieko svaru pievērst uzmanību šim produktam. Garšīga un barojoša putra palīdzēs normalizēt svaru un uzlabot ķermeni.

Nākamajā videoklipā uzzināsit vairāk par to, kā pagatavot prosas putru svara zaudēšanai.