Kviešu šķiedra: ieguvumi un kaitējums, ēšanas padomi

Vēl tālajos septiņdesmitajos gados šo produktu plaši izmantoja sievietes, lai zaudētu liekos kilogramus, un to aktīvi reklamēja speciālisti un ārsti. Līdz šim kviešu šķiedras joprojām tiek izmantotas svara zaudēšanas diētām. Taču arvien vairāk cilvēku to izmanto kā profilaktisku līdzekli zarnu un kuņģa sieniņu attīrīšanai. Pateicoties tā efektivitātei, daudzajām derīgajām īpašībām un lietošanas vienkāršībai, produkts ir iekarojis daudzu cilvēku sirdis, kļūstot par viņu ikdienas uztura neatņemamu sastāvdaļu.

Kviešu šķiedra ir uztura bagātinātājs, kas izgatavots no kviešu klijām, kas sajauktas ar ogu, augļu un dažādu garšaugu porciju. Pateicoties viņiem, produkts kļūst ne tikai ļoti noderīgs, bet arī garšīgs. Kviešu šķiedra ir bioloģisks produkts bez jebkādas "ķīmijas" pievienošanas. Šis uztura bagātinātājs ir bagāts vitamīnu un minerālvielu avots. Pateicoties savām vērtīgajām īpašībām, to bieži izmanto kā līdzekli lieko mārciņu zaudēšanai.

Spēj radīt šādu ietekmi uz ķermeni:

• žults veidošanās procesa aktivizēšana (šis process ir ļoti svarīgs cilvēka ķermenim, jo ​​zarnā piegādātā žults palīdz atvieglot gremošanas darbību, kas ir iespējama sārmainu reakciju dēļ, kas neitralizē no kuņģa nākošo skābi);
• noņem toksiskas vielas, palīdz ar saindēšanos;
• ir vitāli svarīgu minerālvielu un vitamīnu avots;
• normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību;
• pozitīvi ietekmē urīnceļu sistēmas darbību.

Atkarībā no slīpēšanas pārtikas piedevu iedala divās kategorijās: smalkā un lielā. Pirmajai kategorijai ir ierasts normalizēt kuņģa-zarnu trakta, kā arī tādu orgānu darbību kā aizkuņģa dziedzeris un aknas. Regulāri lietojot, pārtika tiek labāk uzsūcas un sagremota. Rupja šķiedrvielu malšana ir lielisks iekšējo orgānu asinsrites stimulators, kas absorbē toksiskos elementus un lieko šķidrumu organismā, tādējādi veicot sava veida attīrīšanu.

Neaizmirstiet, ka konkrēta produkta īpašības ietekmē papildu sastāvdaļu klātbūtne vai neesamība. Piemēram, rupja kviešu šķiedras malšana (bez papildu komponentiem) palīdz paātrināt lieko mārciņu zaudēšanas procesu. Ar kalmes pievienošanu uzlabojas kuņģa-zarnu trakta darbība. Papildinājums smiltsērkšķu veidā novērš hemoroīdu veidošanos un uztur zarnu veselību. Smalkas slīpēšanas izmantošana ir vērsta uz toksisko vielu atdalīšanu. Tomēr, pievienojot krustnagliņas, produkts ir vērsts uz kaitīgo mikroorganismu apkarošanu. Uztura bagātinātājs lakricas veidā veicina izcilu urīnceļu sistēmas darbību.

Pirmkārt, kviešu šķiedra labvēlīgi ietekmē visa kuņģa-zarnu trakta darbību. Tieši no viņa darbības ir atkarīgs vairuma iekšējo orgānu stāvoklis, cilvēka izskats un veselība. Šķiedru veidi, kas šķīst ūdenī, kuņģī tiek sagremoti diezgan ilgu laiku, un tāpēc cilvēks ilgu laiku paliek sātīgs. Turklāt kviešu šķiedra palīdz palēnināt cukura uzsūkšanās procesu no asinsvadiem, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni un izvadīt no cilvēka ķermeņa toksīnus un smago metālu jonus.

Produkts, kas nešķīst ūdenī, palīdz uzlabot pārtikas caurlaidību kuņģa-zarnu traktā, atvieglojot zarnu darbību. Turklāt nešķīstošajai kviešu šķiedrai piemīt interesanta spēja uzsūkt lieko šķidrumu, kas ir lielisks profilakses līdzeklis pret aizcietējumiem. Tās darbība ir vērsta uz maigu, neagresīvu zarnu attīrīšanu no neveselīgas pārtikas atliekām.

Kviešu šķiedras vērtība, ieguvumi un popularitāte ir saistīta ar daudzām noderīgām īpašībām.

• Palīdz samazināt holesterīna līmeni asinsvados. Daudzi medicīniskie eksperimenti ir parādījuši, ka cilvēkam, kurš pastāvīgi ēd pārtiku ar augu šķiedrām, bija ievērojami zemāks holesterīna līmenis, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri ignorēja šo produktu.
• Tas ir lielisks līdzeklis toksīnu un citu toksisku vielu izvadīšanai.
• Novērš akmeņu veidošanos un veidošanos žultspūšļa iekšpusē.
• Tas novērš daudzu ar zarnām saistītu slimību parādīšanos.
• Sakarā ar to, ka šķiedrvielas organismā uzsūcas diezgan ilgu laiku, cilvēks ilgāk jūtas paēdis, kā rezultātā samazinās apetīte un pārstāj pārēsties. Kviešu šķiedra, nonākot kuņģī, sāk aktīvi absorbēt šķidrumu. Pēc kāda laika tas uzbriest, aizpildot visu brīvo kuņģa vietu. Lietojot nelielu šī produkta porciju pirms ēšanas, var piesātināt organismu, neļaujot pārēsties.
• Šķiedrvielu spēja pazemināt cukura līmeni organismā palīdz novērst tādu slimību attīstību kā diabēts.
• Piedalās fermentācijas procesā gremošanas sistēmas orgānos.
• Pastāvīga produkta ar augstu augu šķiedru saturu lietošana novērš vēža audzēja rašanos resnajā zarnā.
• Veicina normālas mikrofloras saglabāšanu.
• Ogļhidrāti, ēdot kviešu šķiedras, uzsūcas daudz lēnāk.
• Kviešu šķiedra ir īsts sabiedrotais cīņā pret liekajiem kilogramiem. Kuņģa-zarnu trakta attīrīšana, gremošanas aktivitātes uzlabošana veicina ķermeņa tauku samazināšanos un vispārēju svara zudumu. Kviešu šķiedra burtiski palīdz zaudēt svaru.
• Šis produkts spēj patstāvīgi attīrīt zarnas. Kā jau minēts, augu šķiedra uzbriest kuņģa telpā un, virzoties tālāk pa kuņģa-zarnu traktu, izspiež visas pārtikas atliekas, kas ilgstoši uzkrājušās uz zarnu sieniņām.

Kviešu šķiedras ēšana nekaitēs. Tomēr joprojām pastāv vairākas kontrindikācijas.Piemēram, šo līdzekli nav ieteicams lietot pacientiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām vai kuņģa čūlu. Kviešu šķiedrās atrodamās augu šķiedras var saasināt gastrītu un duodenītu.

Šķiedrvielas ir nepieciešamas cilvēka organismam, jo ​​tās ir veselu cilvēku uztura pamats, palīdzot normalizēt svaru. Bet šī produkta ļaunprātīga izmantošana ir nevēlama - visam jābūt ar mēru. Apvienojot kviešu šķiedrvielas ar vitamīnu un minerālvielu kompleksiem, kā arī ar sabalansētu fizisko aktivitāti, jūs būsiet vesels un ievērojami pagarināsiet savas dzīves gadus.

Kviešu šķiedrvielu strauja ieviešana uzturā nav vēlama - ir nepieciešams sagatavot ķermeni šī produkta lietošanai. Mācību procesam jābūt pakāpeniskai un lēnai. Ar lielu vēlmi atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem cilvēki bieži aizmirst par veselo saprātu un sāk ļaunprātīgi izmantot uztura bagātinātāju, cerot paātrināt šo procesu. Taču rezultātā viņiem rodas diskomforts kuņģī, meteorisms un sliktākajā gadījumā caureja, kas var ilgt divas dienas. Šajā scenārijā jums nekavējoties jāmaina pieeja pārtikai. Svara zaudēšanas procesā no pārtikas būs jāizslēdz baltmaize. Ir atļauts to aizstāt ar maizi, klijām, maizi un rupjām maizītēm.

Ir ārkārtīgi svarīgi atcerēties, ka sausa uztura bagātinātāja, piemēram, kviešu šķiedras, lietošana var izraisīt dehidratāciju.Kā minēts iepriekš, augu šķiedra, nonākot kuņģī, absorbē visu šķidrumu. Pēc kāda laika kviešu šķiedra sāk aktīvi uzbriest. Tāpēc attīrošai diētai nepieciešamais ūdens daudzums ir vismaz divi litri dienā.

Tomēr ar uztura bagātinātāja lietošanu vien nepietiek. Uztura bagātinātājs uzrāda labu rezultātu kombinācijā ar nepieciešamo bioloģisko pārtiku, kas bagāta ar noderīgiem vitamīniem un mikroelementiem, un regulāru fizisko aktivitāti. Ievērojot šos ieteikumus, ātri sasniegsiet vēlamo rezultātu, pielāgojot ķermeni. Neskatoties uz daudzajām noderīgajām īpašībām un spēcīgo ietekmi, ko kviešu šķiedra atstāj uz cilvēka ķermeni, tā nepalīdzēs zaudēt liekos kilogramus, ļaunprātīgi izmantojot tās.

Kā neatkarīgs produkts parasti netiek izmantota kviešu šķiedra. Šķidras vai pusšķidras konsistences traukiem pamatēdienu laikā pievieno četras ēdamkarotes sausā pulvera. Pārmērīgi bieža šāda veida šķiedrvielu lietošana izraisīs nepatīkamas sekas no gremošanas sistēmas: vēdera uzpūšanos, meteorisms vai caureju. Lai izvairītos no ķermeņa pārsātinājuma ar šķiedrvielām, pārliecinieties, ka dienas laikā jūs nepatērējat vairāk par simts gramiem šī uztura bagātinātāja.

Šo produktu bieži iesaka lielo pilsētu iedzīvotājiem pievienot savam uzturam.Pateicoties brīnišķīgajai spējai izvadīt toksiskas vielas, kviešu šķiedra palīdzēs izvadīt no organisma visus nevajadzīgos elementus, kas iegūti no automašīnu izplūdes gāzēm, smagajiem metāliem, toksiskajiem toksīniem un zemas ekoloģijas. Lai veiktu ķermeņa attīrīšanu, mēģiniet pavadīt veselu badošanās dienu. Lai to izdarītu, uzkrājiet četrus litrus diētiskā kefīra, kura tauku satura procentuālais daudzums nepārsniegs desmit, un kviešu šķiedrvielu.

Vispirms sadaliet iegūto kefīra tilpumu četrās daļās, ielejiet dažādos traukos. Katrā bļodā pievienojiet divas ēdamkarotes sausās kviešu šķiedras. Kārtīgi samaisa. Visas dienas garumā izmantojiet visu novāktās šķiedras daudzumu. Mēģiniet dzert augu šķiedras tajā pašā laika intervālā. Tas atvieglo ķermeņa darbību.

Plašāku informāciju par šķiedras priekšrocībām skatiet tālāk.