Vai ir iespējams ēst redīsus zīdīšanas laikā un kādi ir ierobežojumi?

Lai saglabātu grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, veselību, pirmkārt, ir jāsastāda ikdienas uzturs tā, lai tajā būtu tikai svaiga un veselīga pārtika. Galvenās sastāvdaļas zīdīšanas laikā ir nogatavojušies dārzeņi un augļi. Redīsi nebija izņēmums. Pirms lietošanas ir vērts saprast, kā dārzenis ietekmē laktāciju, mātes un mazuļa labsajūtu.

Redīsu izmantošana neapšaubāmi pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeni jebkurā vecumā. Kā zināms, tajā ir daudz vitamīnu, minerālvielu, rupjo šķiedru, kas atbalsta gremošanas, nervu un asinsrites sistēmu darbību. Svarīgs faktors ir stiprinošais efekts, kas vērsts uz imunitāti.

Pēc ārstu domām, sievietēm nav aizliegts ēst šo produktu zīdīšanas laikā. Galvenais ir zināt pasākumu un neizmantot to ļaunprātīgi. Fakts ir tāds, ka pārāk bieža redīsu lietošana var ietekmēt piena garšu, piešķirot tam nelielu rūgtumu un asumu. Šajā gadījumā bērns vienkārši atteiksies no turpmākas barošanas, kas ir svarīga viņa izaugsmes un attīstības sastāvdaļa.

Mammām ieteicams produktu pamazām iekļaut ikdienas uzturā, it kā gatavojot ne tikai savu, bet arī bērna ķermeni. Pirmajā dienā ir atļauta tikai viena galva. Pēc tam jums jāuzrauga drupatu reakcija.Pārtrauciet lietošanu, ja rodas kolikas, gāzes, izsitumi vai caureja.

Tā vai citādi, redīsi uzturā ar HB piesātina mātes pienu ar vērtīgiem elementiem, kas tiek pārnesti uz jaundzimušo, stiprinot viņa imunitāti, sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī labvēlīgi ietekmē smadzeņu veidošanos.

Redīsi nogatavošanās ziņā pieder pie agrīnajām sakņu kultūrām, tāpēc mēneša laikā pēc stādīšanas jūs varat burtiski uzņemt pietiekami daudz visu vitamīnu.

Visas dārzeņa priekšrocības ir koncentrētas tā bagātākajā sastāvā:

• organiskās skābes;
• vitamīnu grupa B - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• C vitamīns;
• K vitamīns;
• E vitamīns;
• PP vitamīns;
• kālijs;
• nātrijs;
• sērs;
• kalcijs;
• magnijs;
• niacīns;

• hlors;
• fosfors;
• dzelzs;
• vanādijs;
• bors;
• jods;
• cinks;
• hroms;
• kobalts;
• mangāns;
• niķelis;
• fluors;
• selēns;
• litijs;
• Omega 3;
• Omega 6

Barības vielu deficīta aizpildīšana zīdīšanas laikā ir sievietes galvenais uzdevums. Bez šaubām, šim dārzeņam vajadzētu būt barojošas mātes ikdienas uzturā. Turklāt produkts ir diētisks. Uz 100 gramiem sakņu kultūras ir tikai 19 kilokalorijas. Sievietes noteikti novērtēs šo funkciju. Galu galā pēc dzemdībām viņas ķermenim ir vajadzīgas ne tikai iekšējas, bet arī ārējas izmaiņas.

Produkta priekšrocības HB:

• regulē holesterīna līmeni asinīs;
• tiek uzlaboti visi vielmaiņas procesi, tostarp tiek paātrināta vielmaiņa;
• sirds darbs tiek normalizēts, asinsvadu sienas ir saspiestas, novēršot asins recekļu veidošanos;
• uzlabo gremošanu;
• palīdz zaudēt liekos kilogramus;
• atjauno nieru, aknu, kuņģa, zarnu darbību;
• indicēts acu slimībām;
• kontrolē cukura līmeni, ieteicams diabēta slimniekiem;
• stiprina imūnsistēmu;
• palielina aizsargfunkcijas pret saaukstēšanos, vīrusiem, infekcijām;
• ir diurētisks, choleretic efekts;

• mazina pietūkumu;
• paaugstina vispārējo tonusu, dod enerģiju;
• piemīt reģenerējoša iedarbība, paātrinot brūču, plaisu dzīšanu, vienlaikus uzlabojot ādas vispārējo stāvokli;
• attīra zarnas no kaitīgām, toksiskām vielām;
• uzlabo apetīti;
• aizpilda barības vielu trūkumu, ir indicēts beriberi;
• nodrošina sāļu un liekā šķidruma izvadīšanu no organisma;
• stabilizē gremošanas traktu;
• normalizē izkārnījumus.

Pēc būtības redīsi ir apveltīti ar augstu ēterisko eļļu saturu. Tā ir sinepju eļļa, kas piešķir produktam raksturīgu rūgtu garšu. Šis komponents negatīvi ietekmē gremošanu, kairinot kuņģa gļotādu, vēl vairāk izraisot vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos. Šī iemesla dēļ ārsti neiesaka lietot sakņu dārzeņus žultspūšļa un zarnu slimībām. Šajā kategorijā ietilpst arī cilvēki ar aknu, aizkuņģa dziedzera problēmām. Turklāt, ēdot neapstrādātu dārzeņu, var tikt traucēta vairogdziedzera darbība.

Ir gadījumi, kad bērnam zīdīšanas laikā rodas problēmas ar vēderu. Iemesls tam var būt arī tas, ka māte lieto redīsus. Un arī tas ir pilns ar alerģijām zīdaiņiem - uz ķermeņa var parādīties izsitumi, nieze, apsārtums, iesnas. Tāpēc zīdīšanas laikā ir svarīgi iepazīstināt sevi un bērnu ar jaunu pārtikas produktu.

Lai izvairītos no redīsu negatīvajām sekām zīdīšanas laikā, tas palīdzēs daži svarīgi noteikumi.

• Ieviest redīsus trešajā - ceturtajā mēnesī pēc bērna piedzimšanas. Pārtikas alerģijas gadījumā atlieciet ievadīšanu uz sešiem mēnešiem.
• Ar dārzeni jāiepazīstas pakāpeniski, pirmajā dienā sākot ar vienu galvu. Divu dienu laikā novērojiet jaundzimušā labsajūtu. Ja pamanāt izsitumus, niezi, saindēšanos, kolikas, nekavējoties pārtrauciet produkta ievadīšanu. Un neaizmirstiet apmeklēt ārstu.
• Galvenais noteikums ir nepārēsties, pretējā gadījumā mātes un bērna labklājība ievērojami pasliktināsies. Un tas, savukārt, ietekmēs laktāciju. Ārsti iesaka ievērot dienas normu - 30 gramus, 2 reizes nedēļā.

• Esiet uzmanīgi, izvēloties dārzeņus. Tirgū vai veikalā rūpīgi pārbaudiet sakņu kultūras izskatu. Izvēlieties tikai cietas galvas. Ādai jābūt maigai, un krāsai jābūt bagātīgai, viendabīgai. Pārbaudiet arī lapas un stublājus. Tumši plankumi, punktiņi, pietūkums un citi bojājumi norāda uz produkta bojāšanos.
• Nav ieteicams pirkt plīstošus augļus – Tie ir pārgatavības simptomi, kam pievienota nepatīkama garša.
• Pirms redīsu nogaršošanas iemērciet tos 25 minūtes sālsūdenī. Šī metode noņems pārmērīgu rūgtumu un mazinās ēterisko eļļu iedarbību.
• Ledusskapī novecojušu dārzeņu labāk neēst. Tā uzturvērtība un ieguvumi ir ievērojami samazināti, un garša kļūst vājāka.

Apsveriet vairākas iespējas veselīgu ēdienu pagatavošanai ar redīsiem.

Sastāvdaļas:

• 10 galviņas redīsu;
• viena vārīta ola;
• 40 grami zaļo sīpolu;
• puse glāzes skāba krējuma;
• garšvielas.

Šādi viegli salāti var būt lieliskas, galvenais, veselīgas vakariņas. Tās sagatavošana ir ļoti vienkārša. Visām sastāvdaļām jābūt smalki sagrieztām, un vārītais dzeltenums ir jāatdala no olbaltumvielām - jums tas nebūs vajadzīgs. Sajauciet skābo krējumu ar rīvētu dzeltenumu, pievienojiet tur sāli un piparus un ielejiet sasmalcinātus dārzeņus.

Sastāvdaļas:

• 5 gabaliņi redīsu;
• 200 g biezpiena;
• 100 g skāba krējuma;
• 2 zaļo sīpolu pākstis;
• sāls.

Trīs redīsi uz rupjās rīves, smalki sagriež sīpolu. Dziļā bļodā sajauc biezpienu, skābo krējumu. Ielejiet dārzeņus tur. Tālāk ņem pārtikas plēvi, uzliek to bļodas apakšā. Biezpiena masu tur sūta kārtās. Tagad jums rūpīgi jāpārvērš tase uz šķīvja un jāatbrīvojas no plēves. Pirms pasniegšanas trauku var izrotāt ar zaļumiem.

Jums būs nepieciešams:

• redīsi - 6 galviņas;
• svaigs gurķis - 2 gab .;
• vārīta ola - 2 gab .;
• zaļie sīpoli - 2 gab .;
• dilles - 1 ķekars;
• kefīrs - 1 litrs;
• garšvielas pēc garšas.

Vispirms sagrieziet vārītas olas. Tad redīsus notīrām, sagriežam plānās šķēlītēs. Nomizotus gurķus vislabāk sagriež kubiņos. Zaļumus (dilles, sīpolus) sagriež smalki-smalki. Visas sagatavotās sastāvdaļas sajauc, pievieno sāli, piparus pēc garšas. Beigās visu pārlej ar zema tauku satura kefīru. Ir ieteicams ēst okroshka aukstu.

Zīdīšanas laikā sievietei ir svarīgi lietot tikai svaigus, gatavus augļus un dārzeņus. Turklāt iegādātie produkti nedrīkst saturēt garšas, mākslīgas piedevas, nepazīstamus piemaisījumus.

Redīsi jāuzglabā vēsā vietā. Labākā vieta ir ledusskapis. Ja iegādājāties dārzeņu ar lapām, mēģiniet to izlietot 2 dienu laikā.Lai palielinātu glabāšanas laiku, ieteicams noņemt visu lapotni, kas visātrāk pūst. Kopumā pareizos apstākļos redīsi neiztur ilgāk par nedēļu.

Gatavi redīsi piesātinās sievietes ķermeni ar noderīgiem elementiem, no kuriem daži ar pienu tiks nodoti mazulim. Un tikai tad, ja tiek ievēroti visi ievadīšanas un piemērošanas noteikumi, mātes un bērna labklājība būs normāla.

Skatiet nākamo video, lai uzzinātu 10 uztura padomus barojošai mātei no Dr. Komarovsky.