Rīsu diēta: svara zaudēšanas noslēpumi, ilgums un rezultāti

Ar rīsu palīdzību jūs varat uzlabot figūru. Šis raksts jums pastāstīs vairāk par svara zaudēšanas noslēpumiem, rīsu diētas ilgumu un rezultātiem.

Rīsi ir unikāls produkts. Šo graudaugu kultūru jau daudzus gadsimtus ir iemīļojuši cilvēki, kas dzīvo dažādās pasaules valstīs. Rīsu graudus var izmantot dažādos veidos. Tie ir piemēroti ķermeņa attīrīšanai un pat diētai. Interesanti, ka rīsu diēta ir apstiprināta lietošanai ne tikai cilvēkiem, kuriem nav hronisku patoloģiju, bet šo svara zaudēšanas sistēmu var izmantot arī dažu iekšējo orgānu slimību gadījumos.

Rīsu diēta ir piemērota arī cilvēkiem, kuri cieš no celiakijas. Šo patoloģiju raksturo nespēja sagremot lipekli. Šis specifiskais komponents ir daudzos graudaugos. Nokļūstot organismā, tas var izraisīt gremošanas procesa traucējumus. Tas noved pie tā, ka cilvēkam, kas cieš no šīs slimības, ir sāpes vēderā, stipra vēdera uzpūšanās un citi nepatīkami simptomi.

Rīsu graudi nesatur lipekli, savukārt šis produkts satur diezgan daudz šķiedrvielu, īpaši balto rīsu graudos. Tāpēc šādus graudaugus var izmantot dažādu diētisku ēdienu pagatavošanai. Jebkuru nepatīkamu simptomu risks pēc to lietošanas ir diezgan zems. Rīsu diēta ir diezgan efektīvs veids, kā zaudēt svaru, ko var izmantot gan vīrieši, gan sievietes, un tā ir piemērota arī visu vecumu cilvēkiem. Zaudēt svaru ar šo labību ir diezgan viegli. Šī diēta neprasa lietot nekādus dārgus produktus. Visu, kas nepieciešams svara zaudēšanai, var iegādāties jebkurā veikalā vai lielveikalā.

Šie graudaugu graudi satur daudzas uzturvielas. Tie lieliski piesātina ķermeni. Tātad, rīsu putraimi satur diezgan daudz "lēno" ogļhidrātu. Nav nejaušība, ka šīm sastāvdaļām ir šāds nosaukums. Vielmaiņas laikā tie diezgan lēni uzsūcas asinīs, pakāpeniski atbrīvojot enerģiju. Šī darbība veicina to, ka sāta sajūta pēc ēšanas tiek saglabāta ilgu laiku.

Daudzi cilvēki, kuri vismaz vienu reizi dzīvē ievērojuši diētu, atzīmē, ka viņiem bija diezgan grūti noturēties līdz galam. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir diezgan slikti panesama. Šī svara zaudēšanas metode ietver tikai pārtikas produktus, kas satur maz kaloriju. Taču pēc rīsu diētas šī sajūta nerodas. Tātad 100 grami šo vārītu graudaugu satur 116 kcal, savukārt lielākā daļa uzturvielu ir “lēnie” ogļhidrāti. Apēdot nelielu porciju rīsu ēdiena, 2-3 stundas negribas ēst. Tā kā diētas laikā šie graudaugu graudi tiek patērēti vienādās daļās ar aptuveni vienādiem laika intervāliem, bada sajūtai vienkārši nav laika parādīties.

Nākamais veids ir rīsu monodiēta. Šī diēta, kā likums, vienmēr ir īslaicīga. To veicot, jāatceras, ka monodiētas laikā organisms nesaņem nepieciešamo uzturvielu daudzumu, tajā skaitā daudzas aminoskābes. Protams, rīsu monodiēta palīdz zaudēt svaru un pat attīrīt organismu, taču, lai nekaitētu savam organismam, to nevajadzētu ievērot ilgāk par 3-4 dienām.

Vēl viena rīsu diētas iespēja ir kombinēta. Šī metode ļauj izmantot ne tikai rīsu ēdienus, bet arī citus produktus. Šo metodi svara zaudēšanas speciālisti iesaka cilvēkiem ar lieko svaru. Un arī šī iespēja ir piemērota tiem, kuri jau ir sasnieguši vēlamo rezultātu un tikko nolēmuši to saglabāt. Jūs varat ievērot šādu diētu diezgan ilgu laiku, piemēram, 7, 9 vai 14 dienu laikā.

Ar šīs labības palīdzību jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt organismu no sāļiem un toksīniem. Šī metode ietver neapstrādātu rīsu ēšanu no rīta. Lai sasniegtu rezultātu, neapstrādātus labības graudus vajadzētu lietot tukšā dūšā.Daudzi cilvēki, kuri izmantoja šo metodi, atzīmē tās efektivitāti.

Šī svara zaudēšanas metode ir lieliska cilvēkiem, kuriem nepatīk uzraudzīt savu uzturu. Pirms brokastīm ir nepieciešams ēst neapstrādātus rīsus, tikai šajā gadījumā tas var uzlabot visa organisma darbību. Tajā pašā laikā šo svara zaudēšanas metodi var veikt tikai ar labu toleranci pret šo neapstrādāto graudaugu.

Pēc rīsu diētas ir ļoti svarīgi saglabāt rezultātu. Lai to izdarītu, jums rūpīgi jāuzrauga diēta. Tajā nedrīkst būt treknu un kaloriju saturošu ēdienu, savukārt ātrās uzkodas arī ir aizliegtas. Šajos pārtikas produktos ir daudz tauku un daudz kaloriju. Šādu trauku izmantošana var novest pie tā, ka sasniegtais rezultāts tiks zaudēts.

Tātad produktu ieviešanai pēc monodiētas vajadzētu būt pakāpeniskai. Katrā nākamajā dienā varat pievienot tikai vienu jaunu produktu. Šajā gadījumā jums vajadzētu izvēlēties ķermenim noderīgus produktus. Tātad, jūs varat pievienot olbaltumvielu pārtiku, kas nesatur daudz tauku, bet olbaltumvielas ir klāt. Diētu var paplašināt, iekļaujot liesu mājputnu gaļu, zivis un teļa gaļu.

Uztura speciālisti neiesaka steigties ar piena produktu ieviešanu. Sākotnēji pēc diētas labāk ir lietot skābpiena dzērienus, kuriem nav augsta tauku satura, pēc tam ēdienkartē tiek ieviests biezpiens. Piens var pievienot, ja tas ir labi panesams. Turklāt nevajadzētu izvēlēties piena produktus ar augstu tauku saturu. Un arī pēc rīsu diētas nevajadzētu uzreiz lietot dažādus saldumus.Tie satur daudz cukuru, kas, nonākot asinsritē, var izraisīt insulīna līmeņa paaugstināšanos, kas var palīdzēt palēnināt tievēšanas procesu un zaudēt diētas laikā sasniegto rezultātu.

Rīsi ir ļoti noderīgi ķermenim. Šie graudaugu graudi satur daudzas uztura sastāvdaļas. Tie ir nepieciešami, lai ķermenis veiktu tajā notiekošos šūnu procesus. Papildus ogļhidrātiem šī labība satur arī olbaltumvielas. Tie satur specifiskas aminoskābes, tostarp dažas neaizstājamās. Tie ir nepieciešami organismam, jo ​​ir iesaistīti olbaltumvielu sintēzes procesos. Šie graudaugu graudi ir arī bagāti ar tiamīnu un riboflavīnu. Šīs sastāvdaļas palīdz uzlabot nervu sistēmas darbību. Tas ir ļoti svarīgi, ievērojot diētu. Tātad cilvēki, kas ievēro stingras diētas, bieži piedzīvo agresivitāti un citas nepatīkamas garastāvokļa izmaiņas. Ar tiem tikt galā var būt diezgan grūti. Aktīvās vielas un B vitamīni palīdz novērst šādu izmaiņu attīstību.

Šajos labības graudos esošās vielas palīdz izvadīt no organisma ne tikai toksiskās vielas un vielmaiņas produktus, bet arī lieko ūdeni. Tāpēc, veicot rīsu diētu, figūra mainās tik ātri. Arī liekā ūdens izvadīšana no organisma iekšējās vides noved pie tā, ka uz svariem ātrāk parādās lolotie cipari, turklāt mazinās arī sejas tūska. Tādējādi uzlabojas ne tikai figūra, bet arī izskats, sejas kontūras kļūst izteiktākas.

Rīsu diētai ir vēl viens ieguvums. Uz šīs vārītās graudaugu lietošanas fona uzlabojas ādas izskats.Tā kā tas, tāpat kā sorbents, attīra no ķermeņa toksīnus un dažādus toksīnus, tas uzlabo ādas izskatu. Āda kļūst skaidrāka, savukārt iekaisuma izsitumi pazūd. Rīsu graudos ir daudz minerālvielu. Kālijs palīdz uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Nav nejaušība, ka rīsu ēdieni ir ieteicami cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām. Kālijs ir minerāls, kas uzlabo miokarda kontraktilitāti.

Uz rīsiem balstīta diēta ir diezgan droša. Tomēr šī svara zaudēšanas metode dažiem cilvēkiem var izraisīt ārkārtīgi nelabvēlīgu simptomu parādīšanos. Tas ir iespējams, ja rīsu diētu veic cilvēki, kuriem ir veselības kontrindikācijas to lietošanai. Šī metode nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no individuālas rīsu nepanesības. Šī patoloģija izpaužas ar to, ka pēc rīsu graudu ēšanas parādās dažādi dispepsijas simptomi. Tātad cilvēkam ar šādām individuālām fizioloģiskajām īpašībām pēc vārītu rīsu ēšanas var rasties stipras sāpes vēderā, drudzis, vemšana un citas neērtas klīniskas pazīmes. Ja šāda patoloģija tika konstatēta vienu reizi, tad šo graudaugu nevar lietot visu atlikušo mūžu, lai novērstu bīstamu simptomu attīstību.

Alerģija pret rīsiem ir vēl viena kontrindikācija šīs svara zaudēšanas metodes izmantošanai. Ārsti atzīmē, ka alerģiskas patoloģijas pret rīsu graudiem ir diezgan reti, taču joprojām tiek reģistrēti atsevišķi gadījumi. Šīs patoloģijas klātbūtnē šo graudaugu nevar ēst, jo var rasties ārkārtīgi bīstamas šīs slimības komplikācijas.Rīsi, īpaši baltie, satur maz šķiedrvielu, taču tie ir arī bagāti ar vielām, kas ietekmē kuņģa-zarnu trakta orgānus.

Jāatzīmē, ka grūtniecēm nevajadzētu ievērot rīsu diētu. Grūtniecības laikā varat izmantot tikai ārsta apstiprinātas svara zaudēšanas metodes. Šo svara zaudēšanas metodi bez medicīniskās uzraudzības nevar veikt barojošas mātes. Labāk ir izvēlēties svara zaudēšanas programmas zīdīšanas laikā ar ārstu. Nav nepieciešams ievērot diētu ar rīsiem pat pēc nesenas infekcijas slimības. Slimības laikā ķermenis ir noplicināts. Rīsu diēta, pat ne visai stingra, ir sava veida stress ķermenim. Tāpēc to vajadzētu lietot tikai pēc galīgās atveseļošanās un atveseļošanās.

Rīsu graudos ir vielas, kas var ietekmēt nieru darbību. Tātad, tikai cilvēki, kuriem nav smagu urīnceļu sistēmas patoloģiju, var zaudēt svaru ar šīs labības palīdzību. Hroniskas nieru patoloģijas, ko papildina šo ekskrēcijas orgānu darbības traucējumi, ir kontrindikācija šai svara zaudēšanas metodei. Lai nekaitētu ķermenim, jāizvēlas augstas kvalitātes graudaugi. Ilgstoša vai nepareiza uzglabāšana bieži veicina to, ka rīsu graudos var parādīties bīstami mikrobi. Šādi mikroorganismi, nonākot organismā, var izraisīt saindēšanās ar pārtiku simptomu attīstību.Lai to novērstu, pirms šo graudaugu graudu vārīšanas tie rūpīgi jāizšķiro un jāpārbauda.

Rīsu diētu, neskatoties uz to, ka tā ir samērā droša, nedrīkst lietot cilvēki, kuriem ir kontrindikācijas rīsu ēšanai. Pirms šādas svara zaudēšanas metodes veikšanas labāk vispirms konsultēties ar ārstu. Tas ir nepieciešams, lai noteiktu iespējamās kontrindikācijas. Ja ārsts neatklāj nekādus ierobežojumus šādas svara zaudēšanas metodes īstenošanai, tad to var veikt.

Badošanās diena uz rīsiem ir pavisam vienkārša. Uztura speciālisti iesaka cilvēkiem ar aptaukošanos izvēlēties vienu reizi nedēļā, lai veiktu šādu "deload". Viņi arī iesaka, ja iespējams, nemainīt šo dienu. Tātad, ja “rīsu izkraušana” tiek veikta trešdienās, tad labāk to veikt šajā nedēļas dienā. Badošanās diena uz rīsu graudiem ir sava veida stress organismam. Tieši tāpēc šajās dienās nevajadzētu nodarboties ar aktīviem fiziskiem vingrinājumiem. Trenažieru zāles apmeklējumu labāk atlikt uz citu dienu.

Svara zaudēšanas eksperti iesaka badoties rīsu dienas tuvāk nedēļas vidum vai nedēļas nogalēs. Viņi neiesaka šādu "izkraušanu" veikt nedēļas pirmajā dienā. Daudzi cilvēki, kas ievērojuši šo principu, ziņo, ka tas palīdz viņiem vieglāk panest rīsu diētu. Badošanās dienas laikā rīsu porcijas jālieto aptuveni vienādos intervālos. Tātad, dienā jums jāēd 4-6 mazas porcijas.

Gavēņa dienai paredzēto rīsu pagatavošanas recepte ir pavisam vienkārša. Lai to izdarītu, ņemiet 250 gramus rīsu graudaugu un labi noskalojiet. Var ņemt gan balto, gan brūno rīsu graudus. Jāņem vērā, ka graudaugi rūpīgi jānomazgā. Ja tajā ir dažādi piemaisījumi, tad tie ir jānoņem. Pēc tam labības graudi jāpārvieto katliņā, pārlej ar verdošu ūdeni un uzvāra. Pēc tam ūdens ir jāiztukšo un pēc tam ielej jaunu daļu verdoša ūdens.

Rīsu graudi jāvāra, līdz tie kļūst mīksti. Gatavojot ēdienu, nav atļauts pievienot sāli un citas piedevas. Vārīti rīsi ir jāatdzesē un jāsadala vairākās porcijās, apmēram tādā pašā tilpumā.

Rīsu diētu var īstenot dažādos veidos. Ir grūtāks un vieglāks ceļš. Grūtās svara zaudēšanas metodes ilgums ir tikai trīs dienas. Tā kā šī opcija ļauj izmantot tikai rīsus, to var veikt tikai cilvēki, kuriem nav hronisku gremošanas sistēmas slimību.

Lai ievērotu rīsu monodiētu, rīsi būs jāvāra šādi:

• 2,5 glāzes graudaugu jāaplej ar tādu pašu ūdens daudzumu un pēc tam jāatstāj uz nakti;
• no rīta iepriekš izmērcētas labības jāpārlej ar jaunu ūdens daļu un vāra, līdz tās ir mīkstas;
• šis daudzums rīsu putras jāapēd dienas laikā, kamēr jāsadala 4-5 mazās porcijās.

Vēl viens īstermiņa diētas veids ir mazāk stingrs.Tās laikā atļauts izmantot ne tikai vārītus rīsu graudus, bet arī citus ēdienus. Šī svara zaudēšanas metode ļauj izmantot jebkura veida rīsus. Katrā ēdienreizē jāapēd daļa vārītu rīsu graudu, papildinot to ar atļautajiem ēdieniem. Šajā gadījumā katras porcijas tilpumam jābūt 120-150 gramiem.

Tātad 1 dienu papildus rīsu graudiem ir jāēd arī citi ēdieni. Pirmajā dienā ir atļauti šādi produkti:

• brokastis - 150 grami greipfrūtu;
• pusdienas - 220 g sulīgu burkānu salātu, kas garšoti ar nelielu daudzumu sezama eļļas;
• vakariņas - 250 grami salātu no vārītām bietēm; mērcei sajauc saulespuķu eļļu ar citronu sulu.

Otrajā dienā rīsu porcijām jāpievieno šādi ēdieni:

• brokastis - kivi;
• pusdienas - 200 g sasmalcinātu gurķu, kas garšoti ar grieķu jogurtu;
• vakariņas - brokoļi.

Trešajā šīs diētas dienā rīsu graudiem pievieno šādus pārtikas produktus:

• brokastis - svaigi burkāni;
• pusdienas - dārzeņu buljons;
• vakariņas - salāti no nesaldinātiem āboliem un žāvētām plūmēm.

Diētas ilgums var atšķirties. Tātad, lai zaudētu svaru, varat izmantot arī rīsu diētu, kas ilgst 7 dienas. Šī svara normalizēšanas metode ietver arī ne tikai rīsu graudu, bet arī citu produktu izmantošanu. Lai zaudētu svaru, izmantojot šo svara zaudēšanas iespēju, labāk ir izmantot brūnos vai garengraudu rīsus. Tie vārās mazāk un ir labāk piemēroti diētisku ēdienu pagatavošanai, kurus atļauts lietot šādas diētas laikā.

Zemāk esošajā ēdienkartē ir pārtikas produkti, kas jāiekļauj katrā ēdienreizē diētas laikā. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst, ka katras ēdienreizes laikā ir arī porcija vārītu rīsu graudu. Tādējādi septiņas dienas jūs varat ēst dažus produktus.

• pirmdiena. Brokastis: apelsīns, maizes gabals ar klijām. Pusdienas: 80 g tvaicētas vistas krūtiņas. Vakariņas: rīvēti burkāni.
• otrdiena. Brokastis: vārīta vistas ola, zaļš ābols. Pusdienas: dārzeņu zupa, vārīti burkāni. Vakariņas: 120 g mencas.
• trešdiena. Brokastis: vidēja lieluma greipfrūts. Pusdienas: sēņu zupa. Vakariņas: 220 g biezpiena ar kanēli.
• ceturtdiena. Brokastis: 5 vidēja izmēra plūmes. Pusdienas: dārzeņu zupa. Vakariņas: 120 g tvaika vistas.
• piektdiena. Brokastis: viens burkāns no dubultā katla. Pusdienas: zupa ar vistas kotletēm. Vakariņas: dārzeņu uzkoda no svaigiem gurķiem un pētersīļiem, kas garšota ar sezama eļļu, 110 g balto zivju.
• sestdiena. Brokastis: bumbieris. Pusdienas: 120 g ceptas tītara krūtiņas. Vakariņas: paprikas salāti, svaigs gurķis un svaigas dilles.
• svētdiena. Brokastis: nesaldināts ābols. Pusdienas: tvaicēti brokoļu burkāni. Vakariņas: 150 g tvaicētas baltās zivs un svaigu burkānu salāti.

Šādas diētas laikā ir ļoti svarīgi uzņemt pietiekami daudz šķidruma. Tā kā dienas laikā tiek patērēts diezgan daudz rīsu, jums jāizdzer vismaz 1,5–1,8 litri ūdens. Ir atļauta arī zaļā tēja, jo šis dzēriens veicina svara zudumu un palielina diētas efektivitāti. Joprojām ir nepieciešams dzert zaļo dzērienu nelielā daudzumā.Tātad, diētas laikā ieteicams izdzert ne vairāk kā 1-2 tases šāda smaržīga dzēriena dienā. Lielākajai daļai šķidruma jābūt parastam ūdenim.

Ir daudz kombinētu diētu, kas ietver rīsu ēdienus. Šādas svara zaudēšanas metodes ir diezgan vienkārši pielietojamas. Rīsu graudi ir ļoti barojoši, tāpēc to apvienošana ar citiem pārtikas produktiem ne tikai noved pie svara zuduma, bet arī palīdz uzlabot ķermeņa darbību. Svara samazināšanai var izmantot kombinētu diētu, kas papildus rīsu ēdienu ēšanai ļauj diētā iekļaut arī raudzētos piena produktus. Šādas diētas izvēlnes paraugs ir šāds:

• brokastis - 200 grami biezpiena un ½ tējk. medus;
• vakariņas - 200 g rīsu putras, vārītas ūdenī, nepievienojot sviestu un sāli;
• vakariņas - 100 g vārītu rīsu un glāzi zema tauku satura kefīra.

Jūs varat zaudēt svaru arī ar diētu, kuras pamatā ir ābolu un rīsu putras ēšana. Lai pagatavotu diētisku ēdienu, jums vajag glāzi sausu graudaugu. Tas ir jāizšķir, vairākas reizes jāmazgā, pēc tam jāpārlej ar ūdeni un jāvāra līdz mīkstam. Iegūtā putra jāsadala 5-6 porcijās, vienāda tilpuma. Rīsu putrai ir atļauts pievienot nelielu daudzumu piena ar zemu tauku saturu.

Ar šādu rīsu-ābolu diētu dienas laikā var apēst vēl 0,3 kg ābolu. Labāk izvēlēties zaļus augļus, jo tajos ir mazāk cukura. Ābolus var ēst visu dienu. Ja vēlas, tos var ēst ar rīsu putru.Ir svarīgi arī dzert pietiekami daudz šķidruma.

Šādas rīsu-augļu diētas ilgums ir 4-5 dienas. To var lietot ar labu toleranci pret āboliem un rīsiem. Augļi satur augu šķiedras. Rīsu graudos nav daudz šķiedrvielu. Augļu un rīsu kombinācija ir laba kombinācija, kas palīdz zaudēt svaru, neizraisot aizcietējumus.

Daudzu cilvēku atsauksmes liecina, ka rīsu diētas ir diezgan efektīvas. Tātad cilvēki, kuri badošanās dienas pavadīja uz rīsiem, atzīmē, ka šādas “izkraušanas” laikā viņiem vienā dienā izdevās atbrīvoties no 300–600 gramiem. Daži tajā pašā laikā atzīmē, ka viņi zaudēja līdz 1 kg svara dienā. Ar monodiētas palīdzību jūs varat arī panākt veiksmīgu svara zudumu. Tātad, trīs dienu laikā, ievērojot šādu vienmuļu diētu, jūs varat atbrīvoties no 2-4 kg.

Svara zaudēšanas rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no ķermeņa individuālajām īpašībām. Tomēr daudzi cilvēki atzīmē, ka ir diezgan grūti to ievērot. Tās ieviešanas laikā rīsi ir ļoti “garlaikoti”, tāpēc šo svara zaudēšanas metodi vislabāk izmanto cilvēki, kuriem ļoti patīk rīsu ēdieni. Vēl viens būtisks šādas diētas trūkums ir problēmu parādīšanās ar izkārnījumiem. Cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem, nevajadzētu lietot šādu monodiētu. Viņiem labāk ir izmantot citas metodes, tostarp kombinētās diētas.

Rīsu diēta ir diezgan populāra.Daudzas "zvaigznes" ievēro šādu diētu, kad vēlas zaudēt svaru. Šai metodei ir savas priekšrocības, kas to būtiski atšķir no citām svara zaudēšanas metodēm. Ar rīsu graudiem var zaudēt svaru tikpat veiksmīgi kā ar griķiem. Abas šīs diētas palīdz sasniegt vēlamo svara zudumu un ir arī labi panesamas. Svara zaudēšanas metožu izvēle vienmēr tiek veikta individuāli. Tātad, ja cilvēks vairāk mīl griķu putru nekā rīsus, tad viņam labāk izvēlēties griķu diētu. Abas šīs diētas ir diezgan pieejamas un diezgan efektīvas.

Rīsu monodiēta ir daudz labāk panesama nekā augļu diēta. Cilvēki, kuri svara zaudēšanas nolūkos patērē tikai vienu augli 2-3 dienas, atzīmē, ka gandrīz pastāvīgi izjūt izsalkuma sajūtu. Rīsu diētas laikā šāda subjektīva sajūta parādās daudz retāk. Augļi atšķirībā no graudaugiem ir bagāti ar “ātriem” ogļhidrātiem, kas ir iemesls biežai izsalkuma sajūtai augļu monodiētas laikā.

Rīsu diētu, atšķirībā no daudzām citām, var lietot pat cilvēki, kuriem ik pa laikam rodas gremošanas problēmas. Rīsi satur daudzas aktīvās sastāvdaļas, kas uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Šāda diēta palīdz ne tikai uzlabot figūru, bet arī palīdz uzlabot iekšējo orgānu darbību organismā. Pēc tās ieviešanas uzlabojas ne tikai izskats un paaugstinās garastāvoklis, bet arī stabilizējas vispārējā pašsajūta.

Nākamajā videoklipā jūs atradīsiet rīsu diētas ēdienkarti trīs dienām.