Padomi badošanās dienai uz rīsiem

Badošanās diena uz rīsiem ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un fiksēt rezultātu uz ilgu laiku, nenodarot kaitējumu veselībai. Šī svara zaudēšanas metode ir izturējusi laika pārbaudi. Protams, būs vajadzīgs pietiekami daudz gribasspēka, lai dienu apgūtu tikai ar rīsiem bez sāls un cukura, taču rezultāts ir tā vērts.

Vienas dienas rīsu monodiēta, pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam produktā, sniedz sāta sajūtu, stimulē organismu ātrāk sadedzināt kalorijas. Stingra izkraušanas iespēja ietver tikai rīsu un zaļās tējas izmantošanu, nepievienojot cukuru un citus saldinātājus, savukārt saudzīgākā versijā var papildināt graudaugus, neapstrādātus dārzeņus vai zema tauku satura kefīru.

Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet brūnos rīsus vai brūno un savvaļas rīsu maisījumu. To, protams, var aizstāt ar baltu nepulētu. Tomēr jāņem vērā, ka baltie rīsi satur mazāk šķiedrvielu, tāpēc gala rezultāts būs mazāk pamanāms.

Brūnie rīsi ir vēlami arī tāpēc, ka tajos ir augsts folijskābes, fosfora, magnija, kālija, B vitamīnu un neaizvietojamo aminoskābju saturs gremošanas sistēmai.

Šādas izkraušanas priekšnoteikums ir vismaz 2 litru ūdens izmantošana. Lai izvairītos no dehidratācijas, jādzer daudz šķidruma – piemēram, zaļā tēja un attīrīts negāzēts ūdens. Jāņem vērā, ka rīsi satur maz nātrija, tādēļ šāda monodiēta var traucēt gremošanas trakta darbību un izraisīt aizcietējumus. Daži uztura speciālisti iesaka šajā dienā izdzert tasi caureju veicinošās zāļu tējas, lai izvairītos no nevēlamām sekām.

Gavēņa dienā stingri aizliegts lietot dārzeņu vai sviestu, sāli un saldinātājus.

Visi vārītie rīsi jāsadala 5-6 porcijās un jāēd visas dienas garumā. Vakariņas ieteicams organizēt ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.

Ja spējat ievērot stingru diētu, savā uzturā varat iekļaut kādu no šiem pārtikas produktiem:

• 600 ml zema tauku satura kefīra;
• 600 ml piena;
• trīs zaļi āboli;
• 300 g neapstrādātu dārzeņu;
• zaļā tēja.

Atļauto pārtikas produktu kaloriju tabula

* dati attiecas uz 100 g produkta

Lai sasniegtu maksimālu efektu, rīsi ir pareizi jāsagatavo. Šeit ir divi veidi.

Uztura speciālisti iesaka gavēņa dienas priekšvakarā nedaudz samazināt ēdiena daudzumu, neēst smagu pārtiku – mīklas izstrādājumus un gaļu, lai nepārslogotu kuņģi. Jums vajadzētu arī atteikties no kaitīgas pārtikas 2 dienas pirms diētas.

200brūnie rīsi rūpīgi jānomazgā, jāpārlej ar ūdeni un jāatstāj šādā stāvoklī uz nakti. No rīta vēlreiz labi noskalojiet. Tātad jūs mīkstinat graudus, tie gatavosies ātrāk, tādējādi saglabājot tajos vairāk noderīgu vielu. Ēdienu gatavošanai rīsus aplej ar aukstu ūdeni proporcijā 1:2, uzvāra un vāra 15 minūtes uz mazas uguns. Rīsi izrādīsies stingri - "al dente", tāpēc jūs saglabāsit tajos esošās labvēlīgās vielas.

No rīta, "rīsu dienas" priekšvakarā, aplejiet glāzi rīsu ar lielu daudzumu auksta ūdens un atstājiet ledusskapī līdz vakaram. Pēc tam rīsus rūpīgi noskalo, aplej ar divām glāzēm verdoša ūdens un, ja iespējams, ietin dvielī. Pēc 7-8 stundām produkts būs gatavs lietošanai.

Gatavos rīsus sadaliet 5-6 porcijās un ēdiet visas dienas garumā.

Ogļhidrātu badošanās diena ir neticami efektīva, rezultāti nav ilgi jāgaida. Vienā badošanās dienā jūs varat atbrīvoties no 0,5 g līdz 1 kg liekā svara.

Svara zudums ir saistīts ar faktu, ka rīsi ir mazkaloriju, šķiedrvielām bagāts ēdiens. Ar šo uztura metodi organismā tiek iedarbināti tauku dedzināšanas procesi.

Turklāt diēta kopumā labvēlīgi ietekmē ķermeni:

• uzlabota gremošana;
• liekā šķidruma noņemšana un līdz ar to pietūkuma samazināšanās;
• lipīdu metabolisma stimulēšana;
• samazina holesterīna līmeni asinīs;
• attīrīšana no atkritumiem un toksīniem.

Rīsu diētai, tāpat kā jebkurai citai, ir vairākas kontrindikācijas. Tiecoties pēc rezultāta tos nevajadzētu ignorēt un pirms diētas uzsākšanas noteikti jākonsultējas ar speciālistiem.

Rīsu diēta maigi ietekmē kuņģi, nepalielina skābumu.Diētas negatīvās sekas, lai gan ir, bet tās ir nelielas. Šī izkraušana var veicināt aizcietējumus. Speciālisti iesaka atteikties no šīs metodes, kā atbrīvoties no liekā svara, ja rodas gremošanas problēmas, hemoroīdu klātbūtne. Ja nav citu medicīnisku kontrindikāciju, šo problēmu var atrisināt ar caureju veicinošu tēju.

Kontrindikāciju saraksts:

• zīdīšana un grūtniecība;
• kuņģa-zarnu trakta, sirds un aknu slimības;
• nieru mazspēja;
• atveseļošanās periods pēc operācijām;
• cukura diabēts;
• hemoroīdi.

Jebkura diēta, kas nav saskaņota ar ārstējošo ārstu, var izraisīt hronisku slimību saasināšanos. Ārsti neiesaka eksperimentēt ar uzturu uzreiz pēc smagām saslimšanām. Labāk pagaidīt pilnīgu ķermeņa atveseļošanos.

Internetā var atrast pretrunīgas atsauksmes par "rīsu dienu". Diētas piekritēji apgalvo, ka tā palīdz zaudēt līdz 1,5 kg dienā.

Rezultāts ir tieši atkarīgs no liekā svara daudzuma un stingras uztura noteikumu ievērošanas. Negatīva pieredze bieži vien ir saistīta ar to, ka, tiecoties pēc ideālas figūras, sievietes ignorēja savas kontrindikācijas, kā rezultātā viņām bija slikta veselība, reibonis, problēmas ar gremošanas sistēmu. Neaizmirstiet, ka rīsi ir smags produkts gremošanas sistēmai.

Šeit ir dažas atsauksmes no cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši diētu:

“Neraudzēti rīsi bez eļļas un sāls samazina apetīti, nav absolūti nekādas vēlēšanās ēst.Pat ar spēcīgu izsalkuma sajūtu daudz neēdīsi”, “ar izkārnījumiem problēmu nebija, svars ātri aizgāja”, “ja dzer daudz ūdens un tējas, izsalcis nejūtas” utt.

Dietologa padoms:

• Iepazīšanās ar diētu jāsāk ar vieglāku variantu. Pievienojiet rīsiem kefīru vai zaļos ābolus. Tātad jūs neradīsit ķermenim stresu;
• dzert 2 litrus tīra ūdens dienā;
• nepārslogojiet ķermeni, nodarbojieties ar mēreniem vingrinājumiem - peldēšanu, jogu;
• pirms un pēc izkraušanas nepārslogojiet kuņģi ar smagiem un kaitīgiem produktiem;
• izmantot šķiedrvielām bagātus brūnos rīsus;
• nesāciet diētu bez konsultēšanās ar ārstu.

Noteikumi badošanās dienām uz rīsiem ir parādīti nākamajā videoklipā.