Izkraušanas dienas un diēta uz raudzēta cepta piena

Rjaženku var dzert, lai atbrīvotos no liekajiem centimetriem uz ķermeņa. Šis raksts jums pastāstīs vairāk par badošanās dienu un diētu iezīmēm, izmantojot šo pārtikas produktu.

Ryazhenka ir lielisks līdzeklis svara zaudēšanai. Uz tā lietošanas fona ne tikai tiek zaudēti liekie kilogrami, bet arī uzlabojas veselība. Šo raudzēto piena dzērienu ieteicams lietot pie dažām kuņģa-zarnu trakta slimībām, jo ​​tas palīdz uzlabot pašsajūtu.

Ryazhenka ir izgatavota no cepta piena. Raudzēšanai piena produktam pievieno īpašus fermentus. Parasti tie ir izgatavoti no mikrobu kultūras - piemēram, acidophilus mikroorganismiem vai bulgāru baciliem. Biezpiena iegūšanai nepieciešams zināms laiks. Mūsdienu tehnoloģijas ievērojami samazina gardu raudzēto piena produktu gatavošanas laiku. Tātad ražošanā smaržīgs raudzēts cepts piens, kā likums, ir gatavs dažu stundu laikā.

Šo produktu var iekļaut dažādu diētu izvēlnē. KBJU ryazhenka 2,5% tauku attiecība ir šāda (uz 100 gramiem):

• olbaltumvielas - 2,8 g;
• ogļhidrāti - 4,1 g;
• tauki - 2,5 g;
• kaloriju saturs - 55 kcal.

Ryazhenka satur daudz veselīgu sastāvdaļu. Tātad, tas satur vielas, kas veicina vielmaiņas procesu aktivizēšanu.Jo aktīvāka ir vielmaiņa, jo vieglāk no ķermeņa problēmzonām “pazust” liekie centimetri.

Un arī šis fermentētais piena produkts ir bagāts ar komponentiem, kas palīdz mazināt pietūkumu. Liekā šķidruma uzkrāšanās organismā var izraisīt celulīta problēmu. Lai uzlabotu ķermeņa atslābināšanos, vajadzētu dzert pietiekamu daudzumu dzērienu, kuriem ir diurētiska iedarbība.

Svaigi raudzēts cepts piens ir bagāts ar pienskābes baktērijām. Viņi spēj normalizēt biocenozi zarnās. Tam raksturīgs tas, ka resnajā zarnā palielinās labo mikrobu koncentrācija, bet samazinās slikto (patogēno) mikroorganismu saturs tajā. Šādas izmaiņas veicina gremošanas normalizēšanos, kā arī to, ka izkārnījumi kļūst regulāri.

Svaigi raudzēts cepts piens palīdz mazināt vēdera uzpūšanās simptomus. Šis simptoms bieži rodas cilvēkiem, kuri ievēro diētu. Bez raudzētiem piena produktiem tievēšanas laikā var būt grūti normalizēt resnās zarnas darbu. Svaigi raudzēta cepta piena iekļaušana uzturā palīdz uzlabot visu zarnu daļu darbību, kas nodrošina labāku barības vielu uzsūkšanos no pārtikas.

Šai svara normalizēšanas metodei ir daudz priekšrocību. Tāpēc daudzi cilvēki izvēlas raudzēta cepta piena diētu, jo tā ir diezgan labi panesama. Pat badošanās dienā izsalkuma sajūta neparādās tik bieži. Uzturvielu sastāvdaļas, kas atrodas raudzētā ceptajā pienā, veicina labu sāta sajūtu un apetītes nomākšanu.Tātad viena šāda “izkraušanas” diena parasti paiet gandrīz nemanāmi, un iegūtais rezultāts parasti ir ļoti iepriecinošs.

Ryazhenka ir ļoti pieņemams produkts. To pārdod jebkurā lielveikalā. Ja vēlaties, ryazhenka var iegādāties pat veikalā pie mājas. Šī piena produkta izmaksas ir diezgan budžeta. Tādējādi diētai nav nepieciešams iegādāties dārgu pārtiku.

Diēta uz raudzēta cepta piena palīdz uzlabot veselības rādītājus. Produkta sastāvā esošās sastāvdaļas uzlabo žults izdalīšanos un kuņģa sulas sekrēciju. Ryazhenka palīdz un uzlabo mikrofloru zarnās.

Šai svara zaudēšanas metodei ir daži trūkumi. Tātad, to nevar lietot cilvēki, kuriem ir noteiktas veselības kontrindikācijas iespējai izmantot raudzētu ceptu pienu. Vēl viens šīs svara zaudēšanas metodes nosacīts trūkums var tikt uzskatīts par to, ka to nevar izmantot pārāk bieži.

Jūs varat dzert ryazhenka, lai zaudētu svaru dažādos veidos. Izmantojot šo produktu, ir vairākas iespējas zaudēt svaru. Klasiskā metode ļauj izmantot tikai raudzētu ceptu pienu. Un arī svara zaudēšanas nolūkos varat izmantot citus produktus. Šādas svara zaudēšanas metodes ir vairāk piemērotas cilvēkiem, kuriem nepatīk monodiētas.

Šī svara zaudēšanas iespēja tiek izmantota diezgan bieži. Un to var darīt gan vīrieši, gan sievietes. Vienā dienā pēc šādas “izkraušanas” uz raudzēta cepta piena jūs varat zaudēt 500–800 gramus. Tomēr dažiem cilvēkiem izdevās zaudēt svaru un daudz ko citu.

Un arī sievietes, kuras ir nogurušas no kefīra dienām, bieži ķeras pie “izkraušanas” uz ryazhenka. Šī metode ir arī diezgan efektīva. Ryazhenka ir lielisks produkts, kuru, ja vēlas, var aizstāt ar kefīru.

Vienā šādas "izkraušanas" dienā jūs varat izdzert līdz 1,5 litriem ryazhenka. Tajā pašā laikā dzērienam nevar pievienot augļus vai dārzeņus. Un arī raudzētajā ceptajā pienā nav jāliek sāls vai cukurs. Šim piena produktam ir atļauts pievienot tikai nedaudz kanēļa.

Dzeršanas režīms "izkraušanas" laikā ir ļoti svarīgs. Tā kā ryazhenka ir diurētiska iedarbība, uz tā lietošanas fona var lietot citus dzērienus. Šī svara zaudēšanas metode ļauj izmantot arī vismaz 1,5 litrus šķidruma, kas nesatur cukuru. Labāk ir dzert tīru ūdeni.

Ieteicamais raudzētā cepamā piena daudzums jāsadala vairākās devās. Labāk ir dzert šādas porcijas aptuveni vienādos laika intervālos. Tajā pašā laikā ir atļauts pat lietot ryazhenka naktī. Šo piena dzērienu labāk dzert nedaudz atdzesētu.

Uztura speciālisti iesaka šādas badošanās dienas neizmantot pārāk bieži. Tātad, mēnesim pietiek tikai ar vienu vai divām šādām dienām. Pārāk bieža "izkraušana" ir bīstama, jo ķermenis piedzīvos pārāk lielu stresu.

Ar ryazhenka un dažu citu produktu palīdzību jūs varat veiksmīgi “zaudēt” pāris kilogramus.Īsākā diētas versija ir paredzēta tikai trīs dienas. Šajā laikā ir atļauts lietot tikai dažus augļus, kā arī raudzētu ceptu pienu. Dienas laikā varat arī izdzert līdz 1,5 litriem tīra ūdens.

Šādas trīs dienu diētas vienas dienas ēdienkartes paraugs ir šāds:

• brokastis - divi arbūza gabali;
• uzkodas - glāze raudzēta cepta piena;
• pusdienas - augļu salāti no ābola un 1/2 greipfrūta;
• pēcpusdienas tēja - apelsīns.
• vakariņas - ryazhenka.

Augļus var mainīt pēc vēlēšanās. Šī svara zaudēšanas iespēja nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no hroniskas caurejas. Augļi un raudzēts cepts piens veicina labu ķermeņa attīrīšanu, bet tajā pašā laikā tie palielina izkārnījumu. Šī svara zaudēšanas metode ir vairāk piemērota cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem.

Ryazhenka ir arī daudzu jauktu diētu sastāvdaļa. Viens no tiem ir olbaltumvielu diēta, kuras pamatā ir liela daudzuma pārtikas produktu lietošana, kas satur daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu. Šādas diētas ilgums var būt atšķirīgs. Vidēji tas aizņem 1-2 nedēļas. Daudzi cilvēki, kas ievērojuši šo svara zaudēšanas metodi, atzīmē, ka šādas diētas laikā viņiem izdevās atbrīvoties no 3-5 kg.

Šādas diētas laikā ieteicams ēst pārtiku, kas satur daudz olbaltumvielu. Jā, tas ir atļauts:

• liess putns (gatavošanas laikā āda tiek noņemta);
• teļa gaļa;
• balta zivs;
• biezpiens;
• vistas un paipalu olas;
• raudzēti piena produkti (kefīrs, raudzēts cepts piens, bifidoks).

Šie produkti tiek papildināti ar dārzeņiem, kas nesatur cieti. Tātad, jūs varat tos papildināt, piemēram, ar gurķiem, cukini, svaigiem garšaugiem. Gatavojot jebkurus ēdienus, jāatceras, ka tiem nav jāliek daudz sāls. Ja pārmērīgi sālījat olbaltumvielu ēdienu, tas var izraisīt tūsku uz ķermeņa.

Ir ārkārtīgi svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma. Liels daudzums olbaltumvielu, ko satur olbaltumvielu pārtika, rada smagu slogu nierēm. Lai netraucētu organisma darbību, šādas diētas laikā ir jādzer vismaz 1,5 litri šķidruma.

Diemžēl rjaženkas diētu un badošanās dienas uz šī dzēriena nevar izmantot visi. Tātad tie nav piemēroti cilvēkiem ar individuālu nepanesību pret šo raudzēto piena produktu. Un arī jums nevajadzētu veikt šādu "izkraušanu", ja ir alerģija pret govs pienu.

Cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām kuņģa un zarnu trakta slimībām, pirms šādu svara zaudēšanas iespēju veikšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu. Rjaženkas diēta nav piemērota kuņģa čūlas un hiperacīda gastrīta gadījumā. Cilvēkiem, kuri cieš no pankreatīta un smagām aknu slimībām, arī jāatsakās ievērot diētu ar raudzētu ceptu pienu.

Ja liekais svars ir liels, tad šajā gadījumā svara zaudēšanai jābūt sarežģītai. Tajā pašā laikā īsa diēta uz raudzēta cepta piena var nenovest pie vēlamā rezultāta. Ar progresējošām aptaukošanās formām ir ieteicams zaudēt svaru tikai ārsta uzraudzībā. Tas palīdzēs izvairīties no daudzām nepatīkamām nepareizas pašsvara zaudēšanas sekām.

Diēta uz raudzēta cepta piena ļauj atbrīvoties no dažām papildu mārciņām. Iknedēļas diētas laikā jūs varat atbrīvoties no 4-5 kg. Daži cilvēki savos pārskatos atzīmē, ka, izmantojot šo metodi, viņiem izdevās vēl vairāk samazināt svaru.

Ryazhenka diētu var apvienot ar fiziskām aktivitātēm. Intensīvi fiziski vingrinājumi palīdz zaudēt svaru daudz veiksmīgāk. Šajā gadījumā labāk ir dot priekšroku kardio slodzēm.

Recepte griķiem ar ryazhenka svara zudumam, skatiet zemāk esošajā videoklipā.