Labākās banānu smūtija receptes

Banāni ir sātīgi un garšīgi augļi, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, vitamīnu un mikroelementu. Tā patīkamās garšas dēļ to labprāt ēd pieaugušie un bērni. Smūtijs ir lieliska iespēja veselīgam gardumam, kura pamatā ir tropu augļi.

Banānu smūtijs ir tā sauktais banānu smūtijs, kas apvienots ar citiem produktiem. To var pagatavot bez grūtībām, it īpaši, ja mājās ir blenderis. Banāns tiek uzskatīts par daudzpusīgu augli, kas ir ideāli piemērots garšīga un veselīga dzēriena pagatavošanai.

Barojošais smūtijs satur lielu procentuālo daudzumu vitamīnu B6, C, kālija, biotīna. Dzerot šos dzērienus, ķermenis piepildās ar enerģiju, uzlabojas garastāvoklis. Šādu gardumu var dzert brokastīs, kā arī uzkodā pēc sporta treniņa.

Smūtijiem izmantojiet gatavus banānus ar melniem punktiem.

Blenderī varat pagatavot dažādus kokteiļus PP, svara zaudēšanai un citiem. To pamatā var būt banāni ar gurķi, apelsīnu, kivi, ābolu, auzu pārslu un citiem. Mājās varat viegli pagatavot dažādus dzērienus.

• Tropu. Šajā kokteilī nav piena produktu. Smūtija sastāvdaļas ir 2 greipfrūti, 2 banāni, 2 apelsīni, 4 ledus gabaliņi un nedaudz piparmētru.Visi augļi jānomizo, sagriež kubiņos un jānosūta uz blendera bļodu. Tad visus saputo, gatavajā augļu smūtijā ieliek ledu un piparmētras.

• Šokolādes banāns. Šis pretstresa dzēriens satur šokolādi, kas var mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Lai pagatavotu cienastu, ir vērts blenderī sasist 3 mazus banānus, 0,2 litrus apelsīnu sulas, tāfelīti kausētas šokolādes, 50 gramus sviesta, 200 gramus saldā krējuma, nedaudz medus un trešo glāzi ūdens.

• Ar mango sulu un jogurtu. Barojošs, bet diētisks smūtijs ar mango sulu ir diezgan sātīgs un stiprināts. Tas ir viegli uzsūcas un sagremojams, tāpēc to bieži iekļauj uzturā. Lai pagatavotu cienastu, ir vērts blenderī sasmalcināt banānu, 0,1 litru beztauku jogurta, tikpat daudz mango sulas un pusi mīkstuma no 1 avokado.

• Ar biezpienu. Smūtiju ar tropiski dzelteno produktu un biezpienu ir ļoti vienkārši pagatavot, vienlaikus apvienojot garšīgas un veselīgas sastāvdaļas. Lai pagatavotu cienastu, jums vajadzēs 100 gramus biezpiena, banānu un, ja vēlaties, pienu. Blendera bļodā šīs sastāvdaļas ir vērts nogalināt, līdz veidojas viendabīga masa.

• Ar persiku un banānu. Lai palutinātu sevi ar gardu smūtiju, jāsagatavo 0,15 litri dzeramā jogurta, 2 persiki, banāns, ēdamkarote medus. Blendera bļodā ir jānogalina nomizoti un sasmalcināti augļi, pēc tam jāpievieno medus un jogurts. Dzērienu lej glāzēs un dzer caur salmiņu.

• Ar banānu un saldējumu. Šī recepte ir lieliska vasaras karstumam. Šis dzēriens ir ļoti populārs bērnu vidū. To var pasniegt kā desertu, dekorējot ar ogām. Lai pagatavotu smūtiju, uz blenderi vajadzēs nosūtīt 1 banānu, dažas kausiņas vaniļas saldējuma, glāzi mango vai apelsīnu sulas.Produktus vajadzētu sasmalcināt līdz gludai. Tad lej glāzē un dekorē ar ogām.

• Avenes, upenes un banāns. Šī smūtija pagatavošana aizņem mazāk nekā 10 minūtes. Lai pagatavotu garšīgu dzērienu, jāņem 100 grami jāņogu un aveņu, 1 banāns, 0,2 litri kefīra, ēdamkarote medus šķidrā veidā. Sastāvdaļas saputo līdz gludai.

• Kafijas un banānu smūtijs var padarīt parastu dienu gaišāku. Lai pagatavotu dzērienu 5 minūtēs, jāņem 70 mililitri atdzesētas kafijas, neliels banāns, 100 grami saldējuma saldējuma, 50 mililitri piena, ēdamkarote rīvētas tumšās šokolādes. Visi produkti, izņemot šokolādi, jānosūta blendera bļodā un jāsamaisa. Kad iegūta viendabīga masa ar putām, dzērienu var uzskatīt par gatavu lietošanai. Smūtijus pārlej ar rīvētu šokolādi.

Lai pagatavotu patiešām garšīgu banānu smūtiju ir vērts ieklausīties ekspertu ieteikumos:

• ir tā vērts pagatavot veselīgu dzērienu, izmantojot šo bāzi tieši pirms iesniegšanas tā kā augļi ātri kļūst tumšāki, tajos parādās skābums;
• ja vēlies pagatavot bezalkoholisko dzērienu, jāpievieno smūtijiem sasmalcināts ledus;
• lai smūtijā būtu augļu gabaliņi, sasmalcina sastāvdaļas nav pārāk rūpīgi un ilgu laiku;
• tā kā banānos ir daudz cukura, dzērienu ar šo augli nedrīkst saldināt;
• smūtijiem ir vērts ņemt gatavus, bet ne bojātus augļus, jo tas ietekmē ne tikai dzēriena garšu, bet arī drošību.

Kā pagatavot banānu smūtiju, skatiet tālāk.