Persiku smūtijs: labākās receptes

Smūtijs ir populārs dzēriens, kura pamatā ir dārzeņi, augļi un ogas, pievienojot sulu, pienu, saldējumu vai saldējumu. Šī dzēriena pagatavošanas metode, proti: sastāvdaļu sasmalcināšana, ļauj saglabāt visus noderīgos mikroelementus un padara veselīgas pārtikas lietošanu daudzveidīgāku. Smūtija sastāvdaļas var būt pilnīgi jebkas, neatkarīgi no tā, vai tie ir rieksti, sēklas vai parastie augļi. Persiku smūtijus pamatoti var uzskatīt par vienu no gardākajiem. Pateicoties šim auglim, dzēriens kļūst ne tikai garšīgs un maigs, bet arī veselīgs.

Visbiežāk smūtiju pagatavošanai tiek izmantots virtuves blenderis, pateicoties kuram tiek panākta bieza augļu konsistence. Persiku smūtiju receptēm blenderī ir vairākas funkcijas.

• Ēdienu gatavošanai ir piemēroti visi augļi: vai tas būtu svaigs, saldēts vai konservēts. Bet konservēti persiki nav piemēroti visiem: tiem, kas rūpīgi uzrauga savu figūru, vajadzētu izvēlēties svaigus vai saldētus augļus, lai izvairītos no liekā cukura traukā.
• Persiku nomizošana pirms vārīšanas nav obligāta, bet augļiem jābūt sausiem. Svaigi augļi ir jāmazgā, jāizņem kauliņi un jāizžāvē, bet saldētie iepriekš jāatkausē un jāatbrīvo no liekā mitruma.
• Persiks ir universāls produkts, ko var droši kombinēt ar jebkurām citām sastāvdaļām un pievienot pilnīgi jebkuru šķidrumu (jogurtu, kefīru, sulu).
• Nelieciet dzērienā cukuru persiku un bez tā ir mēreni salda garša.
• Neaizmirsti to konkrēta šķidruma, piemēram, krējuma, lietošana pievieno daudz kaloriju.
• Persiku smūtijs ir pilnīga uzkoda pēc tā veiktspējas. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas ievēro diētu.

Recepšu skaits šī persiku dzēriena pagatavošanai ir milzīgs, taču ne visas no tām ir pelnījušas pienācīgu uzmanību.

Gatavojot ēdienu, mums ir nepieciešams blenderis. Neaizmirstiet, ka sastāvdaļas ir smalki jāsasmalcina, pirms tās sasmalcina blenderī. Neatkarīgi no tā jaudas tas ievērojami atvieglos procesu un samazinās gatavošanas laiku.

Diezgan vienkārša recepte, lieliski piemērota tiem, kas smūtiju gatavos pirmo reizi. Porciju skaits ir 2. Mums būs nepieciešams:

• persiki (nogatavojušies) - 2 gab .;
• bumbieri (nogatavojušies) - 2 gab .;
• piens - 100 ml.

Gatavošanas metode:

1. mazgāt, žāvēt persikus un bumbierus;
2. izņemiet sēklas no augļiem, smalki sagrieziet;
3. Sasmalcinātus augļus ielej blenderī, sasmalcina ar vidējo ātrumu līdz blīvai konsistencei;
4. pievieno pienu, sakuļ līdz gludai;
5. dzēriens gatavs - to var pasniegt, dekorējot ar augļu gabaliņiem, ogām, kā arī šokolādes skaidiņām vai riekstiem, ja diēta to atļauj.

Porciju skaits ir 2. Mums būs nepieciešams:

• persiki (nogatavojušies) - 2 gab .;
• zemenes - 20/30 ogas (100-200 grami);
• jogurts (bez garšas) vai kefīrs - 200 ml.

Gatavošanas metode ir diezgan vienkārša.

1. Sagatavojiet augļus un ogas - nomazgājiet, nosusiniet, izņemiet sēklas un serdi, sasmalciniet.
2. Sastāvdaļas lej blenderī, saputo ar vidēju ātrumu, līdz iegūta viendabīga konsistence.
3. Iegūtajā masā lej jogurtu. Vēlreiz saputojiet ar mazu ātrumu līdz gludai.
4. Dzēriens ir gatavs.Var pasniegt, izrotāt pēc garšas.

Sātīga un veselīga smūtija recepte katrai dienai. Porciju skaits ir 2.

Mums būs nepieciešams:

• persiki (nogatavojušies) - 2 gab .;
• nektarīni (nogatavojušies) - 2 gab .;
• banāns - 1 gab .;
• kefīrs bez taukiem - 100 ml.

Gatavošanas metode:

1. nomazgājiet persikus un nektarīnus, nosusiniet, izņemiet kauliņus;
2. nomazgājiet un nomizojiet banānu;
3. smalki sagrieziet augļus;
4. lej sastāvdaļas blenderī, saputo ar vidēju ātrumu, līdz iegūta viendabīga masa;
5. pievieno kefīru, vēlreiz sakuļ;
6. dzēriens ir gatavs.

Šis persiku smūtijs ir lieliski piemērots karstajai sezonai, jo dzēriens lieliski tonizē. Porciju skaits ir 2.

Mums būs nepieciešams:

• persiki (nogatavojušies) - 2 gab .;
• apelsīni - 2 gab .;
• apelsīnu sula - 100 ml;
• medus un ledus - pēc garšas.

Gatavošanas metode:

1. persikus nomazgā, nosusina, izņem kauliņus, smalki sagriež;
2. Apelsīnus nomizo, izņem kauliņus, sadala šķēlēs;
3. sastāvdaļas liek blendera traukā, pārlej ar medu, sakuļ ar vidējo ātrumu, līdz iegūta viendabīga masa;
4. ielej sulu, atkal saputo;
5. pievieno ledu pēc garšas - dzēriens gatavs.

Šo recepti novērtēs bērni, jo viena no sastāvdaļām ir saldējums. Porciju skaits ir 2.

Mums būs nepieciešams:

• persiki - 2 gab .;
• banāns - 1 gab .;
• piens - 100 ml;
• saldējums (krēmveida, vaniļas, ar šokolādes skaidiņām) - 100 grami.

Gatavošanas metode:

1. sagatavo persikus - nomazgā, nosusina, izņem kauliņu, smalki sagriež;
2. nomazgājiet, nomizojiet un sagrieziet banānu;
3. pievienojiet sastāvdaļas blenderī, sasmalciniet;
4. pievieno saldējumu un pienu, sakuļ, līdz iegūta viendabīga konsistence;
5. dzēriens ir gatavs, to var dekorēt ar ogām, šokolādi vai zefīriem.

Kā redzams no receptēm, smūtijus var pagatavot maksimāli vienkārši, kas ļauj nemitīgi mainīt tā sastāvu pēc garšas. Šeit ir vēl dažas iespējamās sastāvdaļas, lai pagatavotu persiku smūtiju:

• labība;
• linu sēklas;
• Chia sēklas;
• melone;
• laims;
• melleņu;
• upenes un piparmētras.

Maksimālam ieguvumam un dzēriena garšai jums jāievēro speciālistu ieteikumi.

1. Ja dodat priekšroku svaigiem augļiem, izmantojiet tikai gatavus, nogatavojušos augļus.
2. Dzēriena kaloriju saturu un konsistenci var regulēt, izmantojot dažādus šķidrumus un to daudzumus.
3. Smūtijs ir dzēriens, kas jāizdzer uzreiz pēc pagatavošanas, lai izvairītos no mīkstuma nosēšanās.
4. Nepievienojiet cukuru, tas ir lieki. Ja jūs tam nepiekrītat, izmēģiniet cukura kokteiļus.

Persiku smūtija recepte zemāk esošajā video.