Kivi un banānu smūtijs: populāras receptes

Augļi ir noderīga mūsu ikdienas uztura sastāvdaļa. Nekas neliedz no tiem pagatavot gardus dzērienus. Kivi un banānu smūtiji var kļūt par vienu no maniem iecienītākajiem, tikai jāiepazīstas ar populārām receptēm.

Smūtiju sastāvā parasti ir kivi, banāns un piens. Bet atkarībā no izvēlētās receptes tās var būt arī citas sastāvdaļas. Pienu var aizstāt ar saldējumu, kefīru vai jogurtu. Kā papildu sastāvdaļas var būt dažādi augļi un ogas, dažreiz arī dārzeņi un garšaugi. Daudzas sastāvdaļas lieliski sader gan ar banānu, gan ar kivi. Tāpēc sastāvs var atšķirties atkarībā no pavāra vēlmēm un tiem, kam viņš gatavo.

Kokteilis satur lielu daudzumu vitamīnu, tostarp A, C, E, B grupas, kā arī mikroelementus. Šāds sastāvs nodrošinās ķermenim možuma lādiņu un lieliski remdēs izsalkuma sajūtu. Ja mēs runājam par tradicionālās iespējas, kurā ietilpst banāns un kivi, kaloriju saturu, tad šāda dzēriena kaloriju saturs ir 65,6 kcal uz 100 gramiem produkta, savukārt tauki veido 2,2 g, olbaltumvielas - 2,3 g, ogļhidrāti - 9,4 g. Ja dzērienam pievienosiet cukuru vai saldējumu, kaloriju saturs būs vēl lielāks, kalorijas papildinās arī citi augļi, piemēram, persiki vai vīnogas.

Kivi un banānu smūtiju gatavošanā nav nekā sarežģīta, un pat bērns var tikt galā ar šo aizraujošo procesu, taču stingrā pieaugušā vadībā. Darbību algoritms izskatās šādi:

• vispirms ir nepieciešams mazgāt augļus, nomizot tos, sagriezt apļos;
• ielieciet tos blenderī un pievienojiet pienu;
• pārspēt to visu lielā ātrumā;
• lej glāzēs, dekorē ar kivi šķēlītēm un piparmētru lapiņām.

Dažreiz jūs varat pagatavot vairākas iespējas, lai iepriecinātu visus, jums tikai nedaudz jāmaina recepte.

Viena no ogām, kas labi sader ar daudziem ēdieniem. Lai pagatavotu smūtiju, jāņem:

• 2 banāni;
• 2 kivi;
• glāze zemeņu;
• puse glāzes piena;
• 1 tējk medus.

Nomazgājiet augļus un ogas, nomizojiet kivi un banānus, noņemiet zemenēm astes. Visas sastāvdaļas liek blenderī, samaisa, pievieno pienu un medu, vēlreiz samaisa. Tad lej glāzēs, virsū liek zemeņu pusītes un piparmētru lapiņas. Ja kokteilis šķiet pārāk biezs, palīgā nāks tīrs ūdens vai auksta zaļā tēja.

Veselīgs dzēriens izrādīsies, ja mellenes kļūs par vienu no sastāvdaļām. Procedūra būs tāda pati kā iepriekšējā receptē. Pienu var aizstāt tikai ar nesaldinātu jogurtu. Tad smūtijs būs vēl noderīgāks. Šāds kokteilis ir lieliski piemērots svara zaudēšanai, sniegs organismam vitamīnu lādiņu un sāta sajūtu. Šī opcija var remdēt jūsu izsalkumu pirms gulētiešanas, taču šajā gadījumā jūs varat izslēgt banānu no receptes. Jums nav nepieciešams pievienot cukuru vai medu. Var pagatavot līdzīgu cienastu, bet ar citu ogu.

Greipfrūts un apelsīns kopā vai atsevišķi piešķirs oriģinālu smūtija noti. Lai sagatavotos, rīkojieties šādi:

• nomizo apelsīnu, greipfrūtu, izņem sēklas, noņem mizu no kivi un banāna;
• visus augļus sagriež šķēlēs un liek blendera traukā, visu sakuļ;
• pievieno pienu un pāris ēdamkarotes cukura, ja nepieciešams;
• ielej dzērienu glāzēs, dekorē.

Barojošs un aromātisks dzēriens izrādīsies, ja tā pagatavošanai izvēlēsities svaigus persikus. Jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 2 banāni;
• 2 kivi;
• 2 persiki;
• 250 g saldējuma.

Šajā gadījumā jums ir jāsagatavo visi komponenti, jāievieto blenderī, jānosūta saldējums tur, viss jāsakuļ lielā ātrumā. Ja konsistence ir pārāk bieza, varat pievienot nedaudz piena.

Salds ēdiens, kas patiks bērniem. Vajag ņemt banānu un kivi, sakult ar blenderi, pievienot kokosriekstu pienu, šķipsniņu vaniļas vai pāris ēdamkarotes vaniļas sīrupa. Sakuliet to visu vēlreiz. Beigās dekorē ar rīvētu šokolādi.

Ir ļoti viegli iegūt uzmundrinošu rīta uztura dzērienu. Mēs rīkojamies šādi:

• kafijas pagatavošana;
• kamēr tas atdziest, nomizo augļus un sagriež gabaliņos;
• sūtam uz blenderi augļus, nedaudz piena un kafiju;
• visu labi samaisa;
• ielej skaistā glāzē un izbaudi patīkamo garšu un aromātu.

Augļus nomizo, sagriež, sasmalcina blenderī. Pievieno pienu, medu un kanēli. Viss ir sajaukts. Ja vēlaties, varat pievienot arī bumbieri.

Vēl viens jauns tonis piešķirs eksotisku augli, kas lieliski sader ar banānu un kivi.Darbību algoritms ir tāds pats kā iepriekšējās versijās. Piena vietā varat pievienot jogurtu vai kefīru.

Lai pagatavotu patiesi gardu smūtiju un gūtu maksimālu labumu no tā, jums jāievēro daži vienkārši norādījumi.

• Dzēriens jāgatavo tikai no augstas kvalitātes svaigiem produktiem. Novecojušas sastāvdaļas šim nolūkam nav piemērotas.
• Jūs varat uzglabāt dzērienu ledusskapī vairākas stundas, bet daudz labāk to lietot svaigu un iepriekš nedaudz atdzesētu.
• Pārāk biezus smūtijus var atšķaidīt ar ūdeni, pienu, sulu, kefīru. Bet nelietojiet soda.
• Var izmantot kā dekorācijas augļu šķēles, šokolādes skaidiņas, ogas, piparmētru lapas. Dzērienus labāk liet skaistās caurspīdīgās glāzēs, šķidrās papildināt ar salmiņu, bet biezās ar garu karoti.
• Lai sagatavotu diētas iespējas, jālieto viens procents kefīrs, no augļiem piemērotāki ir citrusaugļi, ananāsi, āboli. Ļoti noderēs piedeva spinātu vai selerijas veidā. Visas šīs sastāvdaļas ir lieliski apvienotas ar kivi un banānu.
• Biezie, barojošie dzērieni ir piemēroti rīta maltītei un pat pilnībā aizstāj brokastis.. Zaudējot svaru, tos var izmantot arī kā uzkodu, mainot sastāvdaļas. Vakarā ir piemēroti vieglāki varianti.
• Uzmanīgiem ar smūtiju uzņemšanu jābūt tiem, kas cieš no cukura diabēta, alerģiskām reakcijām, kuņģa-zarnu trakta slimībām. Šeit ar īpašu piesardzību jums ir jāizvēlas komponenti un nav jāaizraujas ar daudziem labumiem.

Banānu un kivi smūtija recepti skatieties video.