Zemeņu banānu smūtija receptes

Biezais kokteilis ir lielisks dzēriens gardēžiem, kuri vēlas ievērot veselīgu dzīvesveidu. Šo gardumu radīšanai bieži izmanto zemenes un banānus. Ir daudz recepšu, kurās izmanto šos augļus un ogas, tāpēc, šķirojot tos visus pēc kārtas, šādam smūtijam nekad nebūs garlaicīgi.

Banānu-zemeņu smūtija priekšrocība, tāpat kā lielākajai daļai šāda veida kokteiļu, ir tā zemais kaloriju saturs. 100 gramos ir tikai aptuveni 50 kilokalorijas, atkarībā no tā, kādas citas piedevas ir dzērienā. Tas ir interesanti cilvēkiem, kuri vēlas notievēt, bet nespēj atteikties no saldumiem.

Pat bērns var tikt galā ar zemeņu-banānu smūtija izveidi. Visas kokteilī esošās sastāvdaļas saskaņā ar recepti tiek sajauktas vienā bļodā ar blenderi, lai iegūtu viendabīgu masu - un viss. Dzēriena izveides ērtības ir tādas, ka to var “izveidot” ne tikai no svaigām, bet arī saldētām zemenēm.

Jūs varat pagatavot veselīgu smūtiju ieskaitot auzu pārslu. Pateicoties šādai pārtikai, būs iespējams ne tikai remdēt izsalkumu, bet arī likt zarnām strādāt pareizā ritmā. Lai izveidotu divas garda, barojoša kokteiļa porcijas, jums būs nepieciešams:

• pāris vidēja izmēra banānu;
• ducis zemeņu (dārzs);
• pāris ēdamkarotes auzu pārslu;
• jogurts.

“Noņemt uzvalkus” no banāniem. Augļa ēdamo daļu sadaliet gabalos un ievietojiet blendera traukā. Ielejiet tur auzu pārslas un ielejiet divas ēdamkarotes jogurta. To visu samaļ, lai iegūtu viendabīgu biezu masu. Tagad jums ir jānomazgā zemenes, noņemot sepals. Izmantojiet blenderi, lai atsevišķā bļodā to sasmalcina. Vispirms glāzēs lej dzēriena banānu daļu, bet virsū zemeņu komponentu.

Smūtijus ir viegli pagatavot, izmantojot minimālu piena sastāvdaļu daudzumu. Jums ir jābūt pa rokai:

• banāns;
• dažas zemenes;
• glāze piena.

To visu samaisa līdz viendabīgai masai (ja vēlas, pievieno karoti medus), lej glāzēs un pasniedz. Pamatojoties uz banānu un zemenēm, no daudzām sastāvdaļām tiek gatavoti īsti maisījumi, piemēram, izmantojot avenes un ābolu sulu. Lai iegūtu garšīgu kokteili, šajā gadījumā ņemiet šādus komponentus:

• banāns;
• puse glāzes zemeņu;
• tāds pats daudzums aveņu un melleņu;
• puse glāzes ābolu sulas;
• nedaudz kanēļa;
• ledus.

Noskalo ogas, nomizo banānus. Sasmalciniet to visu. Pievieno sulu, šķipsniņu kanēļa un ledu. Uzmundrinošais smūtijs ir gatavs.

Garšīgs dzēriens tiek pagatavots no saldētām zemenēm un vaniļas piena. Saskaņā ar recepti jums jāņem:

• 1,5 glāzes zemeņu;
• 1 banāns;
• glāze vaniļas piena;
• 3 apelsīna šķēles.

Atkausētās zemenes liek blenderī, turpat liek banānu gabaliņus. Izspiediet sulu no apelsīna šķēlītēm un pēc tam nosūtiet iegūto šķidrumu. Ielejiet pienu un sakuliet saturu blenderī. Nekavējoties pasniedziet pie galda. Citrusaugļu cienītāji var vienkārši izmantot apelsīnu smūtijā kopā ar banānu un zemenēm. Nepieciešams ņemt:

• banāns;
• apelsīns;
• 9-10 zemenes.

Nomizo apelsīnu un banānu. Ja apelsīns ir diezgan sulīgs, ūdens vai sulas pievienošana tam nav obligāta. Sasmalciniet visas topošā kokteiļa sastāvdaļas un ievietojiet blendera traukā. Pārvērtiet viendabīgā masā. Ja vēlaties, pievienojiet nedaudz timiāna. Gatavs.

Interesants smūtijs no dažādu ogu komplekta, varat ņemt saldētu. Kā daļa no dzēriena:

• banāns;
• pusglāze dzērveņu un kazenes;
• ceturtdaļa tases melleņu;
• 5 dārza zemenes;
• medus pēc garšas;
• trešdaļa glāzes sojas piena;
• pusi glāzes zaļās tējas.

Vispirms atdzesējiet tēju uz galda un pēc tam ledusskapī. Banānu "izģērbj" un sagriež gabaliņos. Apvieno ar pārējām kokteiļa sastāvdaļām un saputo ar blenderi. Pasniedz pie galda. Smūtijiem ir eksotiska garša, kur papildus banānam un zemenēm pievienots kivi. Saskaņā ar recepti ņem:

• 1 kivi;
• 1 banāns;
• pusglāze zemeņu - mežs;
• glāze jogurta;
• karote medus

Kivim jābūt pēc iespējas gatavākam, lai dzēriens neizrādītos skābs. Lai pagatavotu smūtiju, ar blenderi sajauc visas sastāvdaļas viendabīgā putrā.

Ne mazāk interesants dzēriens ar ananāsiem. Lai to izveidotu, jums ir nepieciešams:

• banānu maksimālā gatavība;
• ananāss - 100 grami mīkstuma;
• 6-7 zemenes;
• puse glāzes piena vai sulas (vairāku augļu).

Ananāsu gadījumā svaigu augļu vietā labāk izmantot konservētas šķēles. Sīrups no burkas, kur tie atradās, ja nepieciešams, atšķaida gatavo smūtiju.

Maisījums uz kefīra izrādās veselīgs un garšīgs. Viņai:

• banāns;
• dažas dārza zemenes;
• glāze kefīra;
• pusglāze apelsīnu sulas.

Sagatavojiet zemenes un banānu. Liek dziļā traukā un ar blenderi sakuļ ar pārējām sastāvdaļām, līdz iegūta viendabīga masa.

Banānu un zemeņu smūtijs iegūst dažādas garšas, pievienojot tam ābolu un piparmētru. Ir jāņem:

• Ābols;
• puse banāna;
• 7-8 zemenes;
• 3 piparmētru zariņi;
• ūdens vai ābolu sula.

Āboli var būt jebkuras krāsas un garšas. Ja tie ir pārāk saldi, smūtijam var pievienot nedaudz laima vai citrona sulas. Ja tiek noķerts skābs eksemplārs, medus pielāgos garšu. Visas sastāvdaļas jāsamaisa līdz gludai ar blenderi, jāsadala glāzēs un jānosūta uz pusdienu galdu.

Elegants izskats un neparasta garša dzērienam ar spinātiem. Lai pagatavotu šo smūtiju, jums ir nepieciešams:

• dažas zemenes;
• puse banāna;
• spināti - 100 grami;
• pusglāze jogurta un tikpat daudz minerālūdens.

Pirmkārt, spinātus sasmalcina. Pēc tam pārējos sagatavotos produktus liek blendera traukā un vēlreiz apmaisa. Lai dzēriena garšai pievienotu pikantu, tam var pievienot šķipsniņu ingvera pulvera.

Lai smūtijs iepriecinātu ar savu garšu un vienmēr nāktu tikai par labu, nevajadzētu to lietot vairākas reizes dienā. Dzērienu labāk pagatavot tikai brokastīs vai vakariņās kā desertu. Ārsti iesaka lietot no rīta, lai iegūtu maksimāli daudz enerģijas un gūtu maksimālu labumu organismam. Jūs nedrīkstat aizstāt parasto ēdienu ar kokteili. Dzēriena konsistence var būt jebkura - no ūdeņaina līdz ļoti biezai.

Ja vēlaties, pārāk noslaucītu dzērienu varat atšķaidīt ar ūdeni vai sulu. Ir svarīgi nezaudēt kompozīcijas viendabīgumu. Cukuru smūtijiem vēlams nepievienot. Parasti banāna saldums ir pietiekams, lai dzērienam nebūtu garšas. Medus palīdz saldināt desertu “ar labumu”.

Ja dzēriens pirms izdzeršanas kādu laiku nosēžas, skābekļa ietekmē vitamīnu daudzums tajā ievērojami samazināsies.. Lai izmantotu ne tikai garšīgu, bet arī visnoderīgāko kokteili, labāk to pagatavot tieši pirms pasniegšanas.

Nākamajā video atradīsi gardā zemeņu un banānu smūtija recepti.