Biezpiena diēta: veidi, īpašības un ēdienkarte

Diētas aizstāvjus un veselīga dzīvesveida popularizētājus vairs nepārsteidz piena produktu patēriņa pieaugošā popularitāte. Tie tiek rādīti jau no mazotnes. Pieaugušie pat ar laktozes nepanesību un kuņģa-zarnu trakta problēmām var lietot raudzētos piena produktus. Starp tiem vienu no pirmajām vietām pamatoti ieņem biezpiens. Pamatojoties uz šo produktu, ir izstrādātas ļoti dažādas diētas, kas dod labus rezultātus.

Līdz šim ir daudz modernu diētu, kas sola rezultātus īsā laikā. To galvenais trūkums ir tas, ka cilvēks ātri iegūst zaudētos kilogramus (bieži vien ar pieaugumu), tiklīdz viņš atgriežas pie ierastā uztura.

Noslēpums, kā pastāvīgi uzturēt labu figūru, patiesībā ir vienkāršs. Pietiek ar sabalansētu un mērenu uzturu, pieturoties pie zelta vidusceļa it visā. Tas nozīmē, ka nevajadzētu izslēgt no uztura veselas pārtikas grupas vai stingri ierobežot to lietošanu. Ir nepieciešams izvēlēties svaigākos, neapstrādātos produktuspiemēram, piens, zivis, svaigi dārzeņi un pilngraudu miltu produkti.

Šāda diēta samazinās virtuvē pavadīto laiku, kas tiek pavadīts, tvaicējot un cepot sarežģītus ēdienus ar visādām mērcēm un majonēzi.Atbrīvotās stundas var lietderīgāk veltīt sportam vai saziņai ar mīļajiem. Patiesībā vienkāršas maltītes un produkti ir daudz veselīgāki mūsu organismam. Sākumā ātrās ēdināšanas piekritējiem garša var šķist diezgan maiga. Bet pēc pāris nedēļām jūs būsiet pārsteigts, kā garšas receptes sāk atšķirt skābā un saldā nokrāsas.

Šādas uztura efektivitāti apstiprināja padomju dietologi. Un ārsti iesaka ievērot diētu uz biezpiena ne tikai svara zaudēšanai, bet arī pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām, dažāda veida cukura diabētu un cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem. Lieta šeit ir biezpiena diurētiskā iedarbība, kā arī milzīgais noderīgo uzturvielu daudzums, ko satur šis vērtīgais produkts.

Īpaši lielu labumu no biezpiena var dot sievietēm, jo ​​viņu dabiskais skaistums ir tieši atkarīgs no pietiekama A, D, B vitamīnu uzņemšanas, kas tajā ir pietiekamā daudzumā.

Biezpiena monodiētas galvenā būtība ātrai svara zaudēšanai ir tāda, ka 3-5 dienas uzturā papildus ūdenim un augu novārījumiem varat lietot tikai zema tauku satura biezpienu. Šāds veids, kā sakārtot figūru, ir piemērots ļoti disciplinētiem un biezpiena produktus mīlošiem cilvēkiem.

Tiem, kuri nav pieraduši liegt sev dažādas garšas, ir piemērotas diētas iespējas, pievienojot augļus, žāvētus augļus, riekstus, dārzeņus, graudaugus.

Biezpiens kā viena no sastāvdaļām ir arī daļa no vairuma diētu. Pateicoties augstajam olbaltumvielu saturam, zemam glikēmiskajam indeksam un zemam kaloriju saturam, tas lieliski remdē izsalkumu un apgādā organismu ar visām derīgajām vielām. Jūs nevarat baidīties no negatīvām sekām un stresa gremošanas traktam, pat ja nedēļu ievērojat monodiētu.

Īpašās vielas, ko satur biezpiens, palīdz noārdīt taukaudus, paātrina vielmaiņu un normalizē gremošanas procesu. Kalcija sāļi rada šķidruma aizplūšanu no organisma, tāpēc tūska samazinās un svars ātri samazinās (tas aizņem līdz kilogramam dienā).

Biezpiena diētai jebkurā no tās variantiem ir daudz priekšrocību.

• Tas ir ideāls svara zaudēšanas līdzeklis tiem, kam jau ir liela medicīniska aptaukošanās. Produkts ar augstu olbaltumvielu saturu palīdz pakāpeniski sasniegt vēlamo rezultātu. Tajā pašā laikā diētas ievērotāju nemocīs pastāvīga tukša vēdera sajūta un tādi daudzām diētām raksturīgi piekariņi kā vājums, spēka zudums, gremošanas trakta traucējumi, spiediena pazemināšanās ar reiboni, agresijas lēkmes vai letarģija, miega traucējumi.Labs efekts tiek panākts, pateicoties tam, ka dzīvnieku olbaltumvielu pārstrāde prasa daudz laika un enerģijas resursu, salīdzinot ar tauku vai ātro ogļhidrātu sagremošanu.
• Cilvēkiem ar lieko svaru, jo audiem ir tendence savākt un aizturēt ūdeni sevī, arī biežas biezpiena lietošanas priekšrocības. Tas izvadīs no organisma šķidruma un kaitīgo sāļu stagnāciju, kas labvēlīgi ietekmēs arī locītavu stāvokli.
• Tikai daži cilvēki zina par produktā esošo metionīna sastāvdaļu. Tas pozitīvi ietekmē aknu stāvokli, kā arī normalizē tauku līdzsvaru organismā.
• Ārsti ir pierādījuši būtisku ietekmi uz vielmaiņas procesu optimizāciju, regulāri lietojot biezpienu vismaz trīs reizes nedēļā. Tajā pašā laikā sejas krāsa un ādas struktūra ir ievērojami uzlabojusies vairāk nekā 80% subjektu.
• Papildus diezgan ātrai lieko mārciņu zaudēšanai normalizējas arī gremošanas process, tiek attīrītas zarnas, ievērojami uzlabojas kuņģa-zarnu trakta mikroflora, jo tajā palielinās labvēlīgo mikroorganismu skaits. Un tas viss ir saistīts ar vienkāršākajām pienskābes baktērijām, kas no piena gatavo biezpienu.
• Diētas galvenās sastāvdaļas plašā pieejamība un ļoti pieņemama cena ir papildu patīkams brīdis. Turklāt produktam nav nepieciešama apstrāde un turpmāka sarežģīta sagatavošana, ietaupot ievērojamu laiku. Jūs varat vienkārši atvērt iepakojumu un iegūt pietiekami daudz garšīga produkta piecu minūšu laikā.

Šādam, bez šaubām, vērtīgam produktam praktiski nav. Visvienkāršākā ir individuālā neiecietība pret govs pienu un no tā iegūtajiem produktiem.Arī tiem, kam ir problēmas ar nierēm, nav ieteicams ilgstoši ievērot diētu. Ilgstoša biezpiena lietošana pārtikā var izraisīt akmeņu veidošanos. Jūs varat sākt trīs dienu diētu pēc konsultēšanās ar ārstu un viņa apstiprinājuma.

Olbaltumvielu metabolisma pārkāpuma gadījumā ārsti neiesaka ēst daudz pārtikas, kas lielos daudzumos satur dzīvnieku olbaltumvielas. Tāpēc ar šo problēmu, pat ja jums ļoti patīk biezpiens, speciālistu uzraudzībā diēta tiek lietota reizi gadā un, kā likums, ne vairāk kā trīs dienas. Ja vispārējais stāvoklis pasliktinās, to nekavējoties pārtrauc.

Pareiza produkta izvēle var būtiski ietekmēt veiksmīgu diētas gaitu un vispārējo svara zaudēšanas stāvokli. Tam noteikti jābūt svaigam, pretējā gadījumā no uztura būs viens kaitējums. Biezpiens, kuram beidzies derīguma termiņš, var izraisīt nopietnu saindēšanos, līdz pat ātrās palīdzības izsaukšanai un hospitalizācijai.

Ja nepieciešams uzlabot ķermeni, pēc iespējas vairāk piesātināt to ar kalciju un mikroelementiem, tad labāk izvēlēties produktu, kura tauku saturs ir vismaz 9%.

Šādā biezpienā ir daudz dzīvnieku izcelsmes D vitamīna. Tas ir labākais veids, kā maksimāli palielināt kalcija uzsūkšanos. Bez tā nav jēgas lietot, piemēram, mazkaloriju vai mīkstu biezpienu.

Ja biezpienu izmanto, lai saglabātu labu figūru un spēju normalizēt svaru, tad labāk izvēlēties beztauku šķirnes.

Jebkura diēta ir balstīta uz kaloriju skaitīšanu, kuras nav vēlams pārsniegt dienas laikā.Biezpiena kaloriju saturu tieši nosaka tauku satura procentuālais daudzums. Tātad 100 gramu biezpiena porcijā ar tauku saturu 0% ir 78 kilokalorijas, bet produktā ar 9% tauku saturu jau ir vairāk nekā 150 kcal.

Visnoderīgākais un vērtīgākais mājās gatavotais produkts ir treknākais un satur 18% vai vairāk tauku. Tās enerģētiskā vērtība, kā likums, pārsniedz 220 kilokalorijas.

Izvēloties biezpienu veikalā, svarīgi ir skatīties ne tikai uz ražošanas datumu un derīguma termiņa beigām. Svarīga var būt arī cita informācija. Nu, ja produkts ir izgatavots saskaņā ar GOST, nevis saskaņā ar TU. Tātad jūs varat iegūt augstākas kvalitātes produktu. Mēs nedrīkstam aizmirst apskatīt sastāvu uz iepakojuma. Pareizā biezpiena sastāvā jābūt pienam un rūgpienam.

Bieži vien ražotāji ražo nevis biezpienu, bet gan tā saukto biezpiena produktu. Cenā tas ir vairākas reizes lētāks, un to var maskēt ar tādiem nosaukumiem kā "biezpiens", "biezpiens", "biezpiens". Tie satur veselībai ne visai veselīgas sastāvdaļas: tas var būt ūdens, ciete, mitruma aizturētāji, augu eļļas, konservanti utt. Protams, produkta ar šādu sastāvu glabāšanas laiks palielinās vairākas reizes. Bet tiem, kas rūpējas par savu veselību, labāk ir iegādāties prasīgākus uzglabāšanas apstākļus, bet noderīgus produktus.

Biezpiena diētu daudzveidība ietver biezpienu kā galveno vai vienīgo sastāvdaļu. Efektīvākam rezultātam svara zaudēšanas periodā ieteicams ievērot veselīga uztura principus. Tāpēc ir vērts atcerēties galvenos.

• Dienā ieteicams izdzert 1,1-2 litrus tīra ūdens, lai uzturētu ūdens un elektrolītu līdzsvaru.
• Organismam nepieciešams veselīgs pilnvērtīgs miegs vismaz 7 stundas dienā, pretējā gadījumā tas atmaksās ar pastāvīgu izsalkuma sajūtu un sliktu garastāvokli kombinācijā ar hronisku nogurumu.
• Ieteicamas mērenas fiziskās aktivitātes. Ir lietderīgi trenēties sporta zālē vismaz 3 reizes nedēļā pa stundu. Vislabākie tajā pašā laikā būs kardio un aerobikas vingrinājumi. Ikdienas muskuļu aktivitātē jāiekļauj aptuveni 40 minūšu pastaigas, kuras var aizstāt ar līdzīgas intensitātes vingrinājumiem vai mājas darbiem.
• Tiek ieviests aizliegums lietot visu veidu alkoholu, kafiju, saldo gāzēto ūdeni, veikalā nopērkamās sulas kastēs, enerģijas dzērienus un smēķēt.
• Uz diētas laiku no ēdienkartes pilnībā jāizslēdz konservi un marinēti gurķi, cepti, kūpināti un pikanti ēdieni, dzīvnieku tauki, majonēze un mērces, saldumi un deserti, miltu izstrādājumi. Nekādā gadījumā nevajadzētu ēst ātrās ēdināšanas un ātrās uzkodas.
• Gaļas, pārtikas produktu ar augstu cietes, pārtikas piedevu un sāls patēriņš ir ierobežots.

Trīs dienu monodiēta atbilst pagarinātai badošanās dienai un tiek uzskatīta par vienkāršāko un pieejamāko iespēju. Iknedēļas diēta ir īpaši iecienīta kā vasaras diēta, kad organisms neprasa daudz enerģijas un cilvēki pārsvarā patērē vieglu pārtiku bez termiskās apstrādes.

Četru nedēļu diēta papildus biezpienam ietver arī citus atļautos pārtikas produktus. Tās ēdienkarte ir diezgan daudzveidīga un ļauj uzturēt sevi diezgan ilgu laiku pēc normāla uztura sākuma.Mēneša režīma ievērošana ir iespējama tikai absolūti veseliem cilvēkiem vai medicīnisku iemeslu dēļ obligāta speciālista uzraudzībā.

Parastā cietā biezpiena diēta ilgst 3 dienas. Šajā laikā jūs varat zaudēt 3-4 kilogramus. Piemērots tiem, kas vēlas nomest nedaudz lieko svaru pirms kāda atbildīga notikuma vai steidzami iekļauties tērpos, kas pa ziemu kļuvuši šauri.

Dienā būs nepieciešami 400-500 grami beztauku biezpiena. Ja ir grūti tādu atrast, tad ir piemērots produkts ar tauku saturu ne vairāk kā 5%.

Tas ir sadalīts 5-6 pieņemšanās. Izrādās apmēram 80 grami vienā reizē. Jūs varat ēst pēc 3 stundām. Pirms ēšanas vēlams izdzert pusglāzi vai glāzi silta ūdens bez gāzes. Dienas laikā var dzert arī nesaldinātu zaļo vai zāļu tēju, mājās gatavotu augļu dzērienu bez cukura, minerālūdeni.

Šajā laikā spēka treniņu labāk pārtraukt. Jūs varat nodarboties ar jogu vai stiepšanos. Lai uzlabotu vielmaiņu, dienā ir labi noiet vismaz 3 kilometrus kājām.

Biezpiena monodiētas variantu ir daudz vieglāk ievērot. Pateicoties citu pienskābes produktu pievienošanai ēdienkartei, kefīra diētu iespējams ievērot nedaudz ilgāk.

Tautā šādu sistēmu pēdējā laikā dēvē par jogurta sistēmu, jo ne visiem iemīļotais kefīrs tiek aizstāts ar garšīgāku un pazīstamāku jogurtu. Speciālisti gan pauž pretrunīgus viedokļus par šādu alternatīvu, jo veikalā nopērkamajos jogurtos ir daudz cukura, cietes un citu piedevu, kas var samazināt svara zaudēšanas efektivitāti.

Ikdienas ēdienkartē ir 550 grami zema tauku satura biezpiena (līdz 5%) un litrs beztauku kefīra.

Šīs sastāvdaļas ir sadalītas sešās ēdienreizēs.Labākai sagremojamībai var sajaukt biezpienu ar svaigiem, smalki sakapātiem garšaugiem. Mitruma trūkumu var kompensēt ar melisas un vītolu tējas novārījumiem, vāju zaļo tēju un rožu gurnu uzlējumu.

Dienas pēdējai uzkodai vajadzētu būt pāris stundas pirms gulētiešanas. Jums vajadzētu arī dzert daudz ūdens. Brokastīs pusstundu pirms ēšanas jāizdzer glāze minerālūdens, lai uzlabotu vielmaiņu.

Šī iespēja ir daudz garšīgāka un patīkamāka nekā askētiskā biezpiena diēta. Ar lielāku dažādību un sulīgu, saldu augļu iekļaušanu ēdienkartē, organisms vieglāk panes ierobežojumus, un manāmi uzlabosies garastāvoklis.

Ievērojot šo diētu, jūs varat izturēt 5-7 dienas. Bieži vien šāda veida pārtiku pārdod uz zemenēm vai āboliem. To sauc arī par banānu diētu uz kefīra vai biezpiena-banāna.

Vienkāršākā augļu-biezpiena diētas versija ilgst līdz 5 dienām. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz četriem kilogramiem svara.

Dienā patērē līdz 900 gramiem svaigu augļu un 350 gramus biezpiena. Biezpienu sadala vairākās devās, pievienojot tur atlasītu augļu gabaliņus. Jāpaņem arī divas uzkodas, tajā skaitā tikai augļi, kurus var apēst līdz 300 gramiem. Neaizmirstiet uzraudzīt pietiekamu ķermeņa piesātinājumu ar mitrumu.

Ne mazāk populāra ir biezpiena-banānu diēta 4 dienām. Tas ir piemērots tiem, kuri slikti tiek galā ar bada lēkmēm. Bez stresa jūs varat viegli zaudēt 2 kilogramus 4 dienās, kurās mijas banānu un biezpiena ēšanas dienas.

Biezpiena ēšanas dienā:

• brokastis: 150 grami svaiga biezpiena ar tauku saturu līdz 5% bez piedevām, viens apelsīns vai greipfrūts, glāze jasmīna tējas;
• vakariņas: 100 grami biezpiena, vidēja melones šķēle vai 2 gabaliņi ananāsu, augļu dzēriens;
• vakariņas: Ēdam tāpat kā no rīta.

Divas banānu dienas ir vieglāk panesamas, jo to ēdienkartēs ir augsts kaloriju saturs:

• brokastis: banāns ar glāzi piena ar zemu tauku saturu;
• vakariņas: banāns ar vārītu vistas olu, ogu sulu;
• vakariņas: banāns, 180 grami zema tauku satura vārītas zivis, zāļu novārījums.

Dārzeņu diēta nedrīkst ilgt ilgāk par divām nedēļām. Šajā gadījumā 7 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz pieciem kilogramiem.

Dienā vajadzētu apēst 350 gramus beztauku biezpiena un līdz 500 gramiem dārzeņu (izņemot kartupeļus). Dārzeņus patērē svaigus, vārītus, ceptus, tvaicētus. Traukā varat pievienot dažas garšvielas. Dienas daļu vēlams izstiept uz 5-6 devām.

Šī ir ļoti populāra iespēja, kas paredzēta aktīva dzīvesveida vadīšanai. Diētas ilgums var būt līdz četrām nedēļām: ilgumu katrs izvēlas sev atbilstoši gala vēlamajam mērķim un pašsajūtai.

Tas ir diezgan barojošs un daudzveidīgs. Ja jūs neapmeklējat sporta zāli, bet vēlaties sasniegt maksimālos rezultātus, zaudējot svaru, tad noteikti vajadzētu pieslēgt fiziskās aktivitātes. Tas var būt vismaz stunda pastaigas vai 30 minūtes skriešanas katru dienu. Pateicoties šai diētai, jūs varat viegli zaudēt 1,5-3 kilogramus nedēļā bez mokošas izsalkuma sajūtas.

Ir vairākas variācijas, kuru pamatā ir apelsīni un greipfrūti, vārītas vistas olas, zema tauku satura biezpiens, liesa gaļa vai vārīta vistas gaļa un cepta zivs ar dārzeņiem. Visas porcijas ir mazas, apmēram 100-150 grami, un pati ikdienas diēta ir sadalīta 3 pamatēdienās un 2-3 uzkodās. Tāpat kā ar jebkuru citu diētu, ieteicams izdzert vismaz divus litrus tīra ūdens dienā.

Šāda diēta var ne tikai uzlabot figūru, bet arī uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību, izvadīt no organisma toksiskās vielas un uzlabot sejas krāsu. Tas ir diezgan barojošs un to var novērot līdz 2 nedēļām. Tās vienīgais trūkums ir monotonija ar ilgstošu ievērošanu.

Ir trīs galvenās ēdienreizes dienā. Ar šādu diētu papildus minerālūdenim ir labi dzert svaigas sulas, nomierinošus piparmētru un liepu novārījumus.

• Brokastis: porcija vārītu auzu pārslu uz ūdens (apmēram 200 grami gatavā produkta), liels skābs ābols.
• Vakariņas: 100 grami beztauku biezpiena, 200 grami auzu pārslu ūdenī, pievienojot vienu tējkaroti medus, 1-2 ābolus.
• Vakariņas: viens liels ābols, 120 grami biezpiena.

Griķi un biezpiens ir divi ļoti vērtīgi produkti, kas piesātinās organismu ar vērtīgiem mikroelementiem, dzīvnieku olbaltumvielām un pareizajiem ogļhidrātiem. Šādu diētu vēlams ievērot septiņas dienas. Diēta sniegs ātru rezultātu bez sāpīgas izsalkuma sajūtas, un pēc nedēļas varēsi šķirties no pieciem kilogramiem. Vēl viens diētas pluss ir tā pieejamība un minimālais gatavošanas laiks. Dienā jums būs nepieciešamas tikai divas sastāvdaļas: 300-400 grami svaiga biezpiena ar zemu tauku saturu un glāze griķu.

Diētas sākuma priekšvakarā glāzi graudaugu lielā traukā aplej ar divām glāzēm verdoša ūdens un atstāj visu nakti pūt.No rīta līdz brokastīm ieteicams izdzert 200 gramus ūdens bez gāzēm. Tad ēdam griķus un biezpienu pa dienu ik pēc 2-3 stundām. Ir svarīgi uzraudzīt izdzertā ūdens daudzumu, lai tas būtu vismaz divi litri.

Cilvēki ar labu veselību var paši noteikt diētas ilgumu, pamatojoties uz vēlmi pēc gala rezultāta. Parasti cietākā biezpiena monodiēta ilgst 3 dienas. Ja trīs dienu diētas ievērošana nav grūta, varat pievienot vēl pāris dienas. Pārējie tā varianti, produktu satura ziņā daudzveidīgāki, novērojami līdz septiņām dienām.

Uz griķiem vai auzu pārslām varat mēģināt izturēt 2 nedēļas. Un vieglākā un sātīgākā olu diēta tiek ievērota 4 nedēļas. Tiem, kam ir hroniskas slimības, nav ieteicams uzsākt diētu bez konsultēšanās ar ārstu.

Lai pastāvīgi būtu labā formā un neatgrieztos pie iepriekšējā svara, pakāpeniski un ļoti uzmanīgi jāpāriet uz normālu uzturu. Produkti tiek pievienoti soli pa solim un pamazām: no vieglākajiem un mazkaloriju līdz barojošiem. Ja vēlies būt pievilcīgas figūras īpašniece, veselīgam uzturam jākļūst par labu ieradumu, nevis pagaidu pasākumu.

Pēc stingras monodiētas ēdienkartei vispirms rūpīgi pievieno saldos augļus, dārzeņus un zupas dārzeņu buljonā. Pēc dažām dienām jūs varat sākt ēst liesu gaļu un retus graudaugus ar pienu. Tikai pēc tam savā uzturā vari iekļaut miltu izstrādājumus, kafiju un saldumus. Pēc pāris dienām no diētas sākuma mēs sākam dot ķermenim parastās fiziskās aktivitātes.

Nākamo septiņu dienu laikā pakāpeniski pievienojiet graudaugus, zupas un ogļhidrātus. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst par frakcionētām 5-6 ēdienreizēm dienā un pietiekamu ūdens daudzumu (mēs dzeram vismaz 1,5 litrus dienā).

Katru dienu jāpiesaista dažādas fiziskās aktivitātes: no peldēšanas līdz dejošanai. Nav slikti ik pēc divām nedēļām organizēt badošanās dienu uz zema tauku satura biezpiena un kefīra.

Neatkarīgi no tā, cik noderīgi ir raudzētie piena produkti, ir arī tādi, kas to garšu nepanes. Ir grūti atrast pilnīgu tā analogu, jo produkts satur milzīgu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, daudz kalcija un labi sagremojamas dzīvnieku olbaltumvielas. Tajā pašā laikā tai ir zems kaloriju saturs, salīdzinot, piemēram, ar diētisko gaļu.

Visbiežāk biezpienu aizstāj ar raudzētu ceptu pienu un kefīru vai mājās gatavotu biezpienu. Jūs varat arī ēst zema tauku satura jauno sieru šķirnes. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst par to diezgan augsto kaloriju saturu. Tāpēc pēc svara siera varēs apēst trīs reizes mazāk, salīdzinot ar tādu pašu biezpiena daudzumu.

Alternatīva 100 gramiem biezpiena var būt divu cieti vārītu olu proteīns vai 80 grami vārītas vistas krūtiņas bez ādas. Tātad olbaltumvielas ir iespējams iegūt, tomēr, lai papildinātu kalciju un vitamīnus, uzturā būs jāiekļauj vēl daži ēdieni. Svaigi vai tvaicēti ziedkāposti un brokoļi ir pieņemami kalcija avoti.

Saskaņā ar atsauksmēm par tiem, kuri ir izmēģinājuši diētu, tā ir viena no vispieņemamākajām iespējām. Par labu runā produktu sagatavošanas vienkāršība un sastāvdaļu pieejamība. Galvenā priekšrocība ir ātri rezultāti un minimāls risks kaitēt ķermenim.Biezpiens ir ļoti garšīgs, sabalansēts produkts, kas labi remdē izsalkumu.

Pēc lielākās daļas sieviešu domām, pēc diētas ādas stāvoklis uzlabojas nedēļā, normalizējas kuņģa-zarnu trakta darbība. Šajā laikā, ievērojot stingru monodiētu, jūs varat atvadīties no piecām papildu mārciņām. Viegli pārnēsājama ola, kā arī augļu versija, dod līdz mīnus trīs kilogramiem nedēļā.

Biezpiena diētas rezultāti ir patiešām patīkami. Bet uztura speciālisti neiesaka strauji zaudēt svaru un zaudēt vairāk nekā 5 kilogramus mēnesī. L

Labāk zaudēt svaru ne tik strauji, 4-5 kilogramu robežās mēneša laikā. Katra gala rezultāts būs individuāls.

Tas ir atkarīgs no sākotnējā svara, vielmaiņas ātruma, hormonālā līmeņa un dažām ķermeņa individuālajām īpašībām. Katrs, kurš vēlas notievēt, var izvēlēties kādu no daudzajām ēdienkartes iespējām pēc savas patikas un pietuvoties savai ideālajai figūrai ar ļoti noderīga produkta – biezpiena palīdzību.

Lai iegūtu papildinformāciju par biezpiena diētu, skatiet šo videoklipu.