Kad ir labākais laiks ēst ābolus?

Ikviens zina par augļu, piemēram, ābolu, priekšrocībām. Tas ir uzticams vitamīnu un minerālvielu avots. Lai no tiem iegūtu vislabāko, jums jāzina, kad un kā tos izmantot.

Āboli ir vieni no visplašāk pieejamajiem augļiem. Veikalu plauktos varat izvēlēties dažādu šķirņu augļus, kas atšķiras pēc garšas, krāsas, izmēra utt. Tie satur:

• vesels vitamīnu komplekts no A līdz PP;
• mikroelementi;
• organiskās skābes.

Pateicoties ābolu bagātīgajam vitamīnu un minerālvielu sastāvam, jūs varat:

• stiprināt asinsvadus un sirdi;
• palielināt endokrīnās sistēmas stabilitāti;
• novērstu anēmijas attīstību;
• uzlabot zarnu darbību un novērst aizcietējumus;
• izvadīt no organisma lieko holesterīnu;
• samazināt daudzu slimību (onkoloģijas, Alcheimera slimības) attīstības iespējamību;
• padarīt kaulus un zobus stiprākus;
• uzlabot ādas stāvokli;
• stiprināt imūnsistēmu;
• uzlabot redzi.

Tajā pašā laikā jāpatur prātā, ka ar kolītu liels skaits ābolu var saasināt nepatīkamus simptomus. Lai no tā izvairītos, pirms ēšanas augļus ieteicams notīrīt. Tā ādā ir vislielākais šķiedrvielu daudzums, kas var izraisīt diskomfortu kuņģī.

Jāizvairās no tā, ka, ēdot ābolus, to kauli nonāk kuņģī. No vienas puses, tajos ir organismam noderīgs jods, no otras puses, tur atrodama arī ciānūdeņražskābe. Ja ēdat piecus vai vairāk graudus, var parādīties saindēšanās simptomi.

Jāpatur prātā, ka visskaistākie, spožākie āboli, kas atrodas veikalā, gaidot savu pircēju, viņam ir viskaitīgākie, jo, lai šie augļi labāk saglabātos, nogatavošanās laikā tie tiek īpaši apstrādāti. Turklāt tie ir pārklāti ar vasku, lai plauktā izskatītos elegantāki. Nokļūstot kuņģa-zarnu traktā, tas izraisa gastrītu.

Jūs varat noņemt vasku, mazgājot ābolu ar ziepēm un karstu ūdeni. Vienkāršāk ir izvēlēties augļus, kuriem nav ideāla izskata. Pat ja tie nebija īpaši sagatavoti pārdošanai, taču ir lielāka iespēja ēdot nekaitēt veselībai.

Ja ņemam vērā produkta BJU, tad uz simts gramiem tajā ir tikai 0,4 grami olbaltumvielu un tauku, bet ogļhidrāti ir 9,8 grami. Tas ir aptuvens skaitlis, jo zināms, ka zaļās mizas augļos ir mazāk ogļhidrātu nekā sarkanajos vai dzeltenos.Fruktoze, kas atrodas ābolā, piesātina muskuļus, uzsūcas lēni, bet izdalās diezgan ātri. Tas novērš pārmērīgu cukura daudzumu organismā.

Ekspertu aprēķini liecina, ka āboli satur aptuveni 47 kilokalorijas uz simts gramiem produkta. Vidēja izmēra auglī ir aptuveni desmit grami cukura, un cilvēkam dienā nepieciešams apēst tikai aptuveni piecdesmit gramus, tātad bez sliktām sekām organismam dienā var apēst ne vairāk kā piecus ābolus. Tā kā cilvēku uzturā ir daudz citu cukuru saturošu pārtikas produktu, uztura speciālisti iesaka nelietot vairāk par diviem vai trim augļiem dienā.

Ja cilvēks koncentrējas uz sabalansētu uzturu, eksperti iesaka ēst ābolus no rīta.

Tiek uzskatīts, ka šādu augļu ēšana tukšā dūšā ir diezgan pieņemama. Apēdot tos trīsdesmit minūtes pirms ēšanas, uzlabosies vitamīnu uzsūkšanās, kas organismā nonāks kopā ar brokastīm.

Tajā pašā laikā jārēķinās, ka ābols, kas apēsts uzreiz pēc galvenajiem ēdieniem, var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus, jo tas sāks rūgšanas procesu.

Uz jautājumu, vai vakarā ir šādi augļi vai tomēr jāgaida rīts, nav konkrētas atbildes.

• Ar šādu pārtiku iegūtajiem ogļhidrātiem nebūs laika izlietot, jo cilvēks nekustēsies aktīvi un nedomās, bet drīz dosies gulēt.
• Pats ābols palielinās apetīti, jo, lietojot augļus, izdalās kuņģa sula.
• Cilvēki, kuriem ir gastrīts vai kuņģa čūla, paaugstināts skābums, izjutīs diskomfortu, dzerot to vakarā.
• No ābola iegūtās šķiedras, palēninot vielmaiņas procesus miega laikā, tostarp gremošanas procesus, izraisa kolikas, vēdera uzpūšanos un meteorismu.
• Kuņģa problēmas izraisa sliktu miegu.

Arī arguments par labu ābolu ēšanai vakarā ir diezgan smags.

• Ja cilvēks vakarā ir izsalcis, tad ēst ābolu ir daudz labāk nekā desu vai maizi.
• Kad nav iespējams iztīrīt zobus ar birsti, šo problēmu var atrisināt ar ābolu. Augļos esošās skābes palīdzēs balināt un attīrīt emalju.
• Ābols, ko ēd divas stundas pirms gulētiešanas, veicina ātru zarnu attīrīšanu no rīta.

Argumenti par vai pret ir daudz būtiskāki.Jautājumu par ābolu ēšanu vakarā katrs izlemj pats, ņemot vērā personīgos apstākļus. Ja vajag uzkost kādu ābolu, ir svarīgi atcerēties, ka jārunā par vienu vai diviem augļiem, nevis par kilogramu smagu kaudzi.

Ēdot ābolus, jāpatur prātā, ka, pirmkārt, noderīgi ir paši augļi. Visu veidu pārtikas produktos, piemēram, ievārījumos un ievārījumos, kas izgatavoti no šādiem augļiem, paliek ļoti maz noderīgu vielu.

Ābolu lietošana jāuzsver tiem, kam ir zems skābums. Cilvēki ar pretējām problēmām tos var ēst tikai ceptus.

Grūtniecēm ārsti iesaka ēst ābolus, kas pēc iekošanās ātri kļūst tumšāki. Šāda reakcija uz augļa virsmas norāda uz augstu dzelzs saturu tajā. “Īpašā pozā” sievietei vēlams koncentrēties uz savā dārzā audzētajiem augļiem. Prakse rāda, ka āboli no parastajām vasarnīcām kļūst tumšāki ātrāk nekā veikalu.

Āboli ir noderīgi cilvēkiem ar plāniem asinsvadiem, kas viegli bojājas (par to var liecināt ātri ādas zilumi).

Cilvēkiem, kuri slimojuši ar hepatītu vai slimo ar zarnu trakta slimībām, vēlams ēst ceptus augļus. Tie ir labāk uzsūcas.

Vairāk par āboliem uzzināsiet nākamajā videoklipā.