Āboli naktī: ieguvumi un kaitējums, lietošanas noteikumi

Nav noslēpums, ka sātīgas un sātīgas vakariņas īsi pirms gulētiešanas var negatīvi ietekmēt tavu organismu. Piemēram, tas var izraisīt bezmiegu, murgus vai izraisīt ķermeņa svara papildu mārciņu parādīšanos. Protams, pirmkārt, tas attiecas uz treknām un smagām maltītēm, kas pildītas ar ogļhidrātiem.

Tomēr nesatraucieties pirms laika. Pirms gulētiešanas var uzkost – galvenais ir zināt, ko. Tātad daži augļi, ogas un dārzeņi var būt lieliskas vakariņas tiem, kas pieraduši ēst naktī. Lielisks variants būtu parastie āboli.

Tikai daži cilvēki zina, ka jūs varat ēst ābolus vakarā pirms gulētiešanas. Šie augļi ir bagāti ar dažādiem labvēlīgiem vitamīniem, minerālvielām un mikroelementiem. Turklāt tiek uzskatīts, ka zaļie āboli dod vislielāko labumu, gan piesātinot organismu, gan neļaujot tam aptaukoties.

Šajā materiālā varat uzzināt vairāk par ābolu labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām, kā arī to, kā šī augļa ēšana naktī var ietekmēt miegu.

Tiek uzskatīts, ka ābeles, kuras augļi ir āboli, dzimtene ir Vidusāzija. Tomēr šodien šis produkts ir populārs un plaši izplatīts mūsu valstī (kā arī NVS valstīs un visā pasaulē).

Ir ļoti daudz dažādu ābolu šķirņu un veidu: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko un daudzi citi. Parasti šķirnes atšķiras pēc krāsas (no bordo līdz spilgti zaļai), garšas (no salda līdz skābai), izmēra, tekstūras, struktūras un citiem rādītājiem.

No āboliem pieņemts gatavot visdažādākos ēdienus: ievārījumu un ievārījumu, kartupeļu biezeni, strūdeli un citus desertus. Turklāt šo augli var cept, izmantot kā kompotu un sulu pagatavošanas sastāvdaļu vai ēst svaigus.

Debates par svaigu ābolu ēšanas kā nakts uzkodu priekšrocībām un kaitējumu nerimst. Augļu nakts uzkodas piekritēji apgalvo, ka mazkaloriju dabīgs produkts nespēj kaitēt organismam, bet, gluži pretēji, tikai uzlabos miega kvalitāti un ilgumu. Pretinieki atsaucas arī uz skābes saturu ābolos, kas var radīt nepatīkamas sekas organismam, ēdot augļus pirms gulētiešanas.

Cilvēka ķermeņa aktīvākās darba fāzes tieši nav gaišais (dienas) diennakts laiks. Gluži pretēji, naktī ķermenis atpūšas, atjaunojas un iegūst spēku. Naktīs, miega laikā, cilvēka ķermenis ir pēc iespējas atslābināts, muskuļi atpūšas.

Šajā laikā arī gremošanas sistēma atpūšas, ievērojami palēninot tās darbu. Šajā sakarā uztura speciālisti, zinātnieki un ārsti iesaka atturēties no pārmērīgas ēšanas naktī. Tajā pašā laikā varat atļauties vieglu, mazkaloriju uzkodu, piemēram, ogas vai augļus. Āboli ir lieliska iespēja.

Savā sastāvā āboli satur lielu skaitu dažādu vitamīnu, mikroelementu un noderīgu komponentu. Sīkāk apsveriet šī augļa sastāvu.

Ikviens zina, ka āboli satur C vitamīnu, kā arī vitamīnu B6 un kāliju. Visas šīs sastāvdaļas ir svarīgas cilvēka ķermenim, tās veicina normālu un veselīgu miega procesu plūsmu. C vitamīns pozitīvi ietekmē asinsspiediena regulēšanu organismā, uzlabo elpošanas procesu plūsmu, ievērojami samazina cukura daudzumu asinīs, kā arī veicina relaksāciju un relaksāciju. Pēdējais arguments ir svarīgs faktors pēc smagas un notikumiem bagātas darba dienas.

Kas attiecas uz B6 vitamīnu, šī viela atvieglos nervu spriedzi. Turklāt komponentam ir tauku dedzinoša iedarbība uz cilvēka ķermeni miega laikā (tas ir īpaši svarīgi tiem cilvēkiem, kuri uzrauga savu svaru un figūru). Kālijs savukārt normalizē sirds darbu, nodrošinot normālu sirdsdarbību.Papildus iepriekšminētajām sastāvdaļām āboli satur tā sauktos polifenolus. Šīs vielas atrodas augļa ādā.

Polifenoli ir īpašas ķīmiskas vielas, kuru raksturīga iezīme ir fenola grupas klātbūtne sastāvā. Polifenoli parasti atrodami augos. Īpaši svarīgs ir polifenola kvercentīns.

Kvercetīns, kas ir daļa no āboliem, normalizē cukura daudzumu asinīs, kā arī veicina normālu ogļhidrātu sadalīšanās procesu norisi. Praksē tas nozīmē, ka cilvēka ķermenis daudz lēnāk sagremo ienākošo pārtiku, kas veicina ilgāku sāta sajūtu un bada trūkumu.

Tomēr tas vēl nav viss. Šim mikroelementam ir arī citas noderīgas īpašības. Tātad, ja to sistemātiski lieto cilvēkiem, ievērojami samazinās sirds un asinsvadu sistēmas slimību, kā arī plaušu vēža risks. Turklāt kvercetīns efektīvi cīnās ar stresu.

Neskatoties uz tik daudzveidīgu mikroelementu un vitamīnu klātbūtni ābolu sastāvā, šī augļa galvenās sastāvdaļas joprojām ir šķiedra (apmēram 15% ābolu) un ūdens (apmēram 85% augļu). Tieši šķiedrvielas palīdz cilvēkam, kurš ēd ābolu, apēst un sapnī nejust izsalkumu. Turklāt, pateicoties šai vielai, cilvēka zarnās tiek saglabāts ūdens, normalizējas gremošanas procesi un pat samazinās holesterīna līmenis.

Tajā pašā laikā der atcerēties, ka āboli, tāpat kā jebkurš produkts, nav ideāli – tiem piemīt ne tikai noderīgas, bet arī kaitīgas īpašības. Tātad pēc augļa ēšanas var rasties dažādas sarežģītības pakāpes zarnu trakta traucējumi. Augļos esošās skābes veicina šādu traucējumu rašanos. Šīs vielas var izraisīt fermentācijas procesus kuņģa-zarnu traktā.

Turklāt var rasties vēdera uzpūšanās. Šis pārkāpums nekavējoties izraisīs sirdsdarbības ātruma palielināšanos un miega traucējumus.Jāņem vērā arī tas, ka ābolu lietošana naktī ir kontrindicēta tiem cilvēkiem, kuri cieš no grēmas (paaugstināts kuņģa skābums).

Ābolu sastāvā, kā arī jebkuru citu produktu sastāvā ietilpst tauki, olbaltumvielas un ogļhidrāti. Kā atklājuši uztura speciālisti un pētnieki, 100 grami augļu satur 0,4 gramus olbaltumvielu, 0,4 gramus tauku un 9,8 gramus ogļhidrātu. Ja runājam par produkta uzturvērtību un enerģētisko vērtību, 100 grami produkta satur aptuveni 50 kilokalorijas.

Tātad, ēdot ābolus naktī nekaitēs ķermenim.

Šobrīd esam pārrunājuši svaigu ābolu ēšanas priekšrocības un kaitējumu naktī. Bet nevajadzētu aizmirst, ka šie augļi pastāv arī žāvētā un konservētā veidā. Atšķirībā no svaigiem āboliem, apstrādātus augļus ēst naktī vispār nav ieteicams. Tas jo īpaši attiecas uz tiem cilvēkiem, kuriem ir gremošanas sistēmas traucējumi (piemēram, peptiska čūla vai gastrīts).

Ir zināms, ka āboli ir viens no veselīgākajiem augļiem. Šajā sakarā tie ir jāiekļauj savā uzturā, ja tiem nav kontrindikāciju. Daži āboli dienā organismam nekaitēs, gluži pretēji – normalizē gremošanas traktu, mazina stresu, samazina holesterīna un cukura līmeni asinīs. Ābolu ēšana kā uzkoda pirms gulētiešanas ir lieliska ideja.Ir konstatēts, ka viņi nekļūst resni.

Lai iegūtu informāciju par ābolu ēšanas naktī priekšrocībām un kaitējumu, skatiet šo videoklipu.