Vai ir iespējams ēst ābolus zīdīšanas laikā un kādi ir ierobežojumi?

Barojošās mātes uzturs piedzīvo būtiskas izmaiņas. Tas ir saistīts ar faktu, ka, no vienas puses, produktiem ir jānodrošina mātes un bērna ķermenis ar nepieciešamajiem elementiem, no otras puses, tas, ka daži ēdieni vēl nav piemēroti drupačām, kas nav pilnībā veidoja gremošanas sistēmu. Ir patiesas leģendas par ābolu lietošanas priekšrocībām un kontrindikācijām zīdīšanas laikā. Redzēsim, vai tie ir patiesi.

Āboli un zīdīšana - šāda kombinācija izraisa daudz spriedumu, no kuriem lielākā daļa, no zinātniskā viedokļa, nav pamatoti. Apsveriet populārākos mītus, kas saistīti ar ābolu ēšanu zīdīšanas laikā.

Āboli palīdz atbrīvoties no dzelzs deficīta anēmijas, kas bieži rodas pēc dzemdībām. Patiesība šajā apgalvojumā ir tikai tāda, ka šajā periodā bieži rodas anēmija. Dzelzs saturs ābolos ir tik zems (0,1 g dzelzs uz 100 g), ka tie paši par sevi nevar pārvarēt slimību.

Bet, pateicoties sastāvā esošajām skābēm un C vitamīnam, uzlabojas dzelzs uzsūkšanās, tāpēc dzelzi saturošus pārtikas produktus (sarkano gaļu, aknas) lietderīgi kombinēt ar āboliem.Jāsaka godīgi, ka ar spēcīgu hemoglobīna samazināšanos palīdz nevis pārtika, bet gan medikamenti, parasti injekcijas. Dzelzs, kas tiek piegādāts ar pārtiku, tikai palīdz uzturēt šo ārstēšanas rezultātā sasniegto hemoglobīna līmeni.

Sarkanie āboli ir bīstami HB, un no zaļajiem nav iespējams attīstīt alerģiju. Šis apgalvojums ir saistīts ar antocianīnu klātbūtni sarkanajos augļos, kas nodrošina īpašu ādas toni, it kā izraisot alerģiju.

Mūsdienās speciālisti mēdz domāt, ka, ja māmiņai pirms grūtniecības nebija alerģijas pret sarkanajiem augļiem, tad bērns tos uztvers normāli. Jūs varat pasargāt sevi, ēdot sarkanos ābolus, noņemot no tiem ādu.

Ābolu labvēlīgās īpašības laktācijas laikā ir saistītas ar vitamīnu un mikroelementu klātbūtni tajos. Tie satur B vitamīnus, kā arī vitamīnus A, E un C. Augstais galvenokārt askorbīnskābes saturs ļauj āboliem stiprināt imūnsistēmu.

Spēcīga imunitāte ir ķermeņa izturības garantija pret infekciju un vīrusu ietekmi, nelabvēlīgu vides ietekmi. Nedrīkst aizmirst, ka grūtniecības, dzemdību un laktācijas novārdzinātajam sievietes organismam imūnspēku stiprināšanai nepieciešama palielināta vitamīnu deva. Pateicoties vitamīnu saturam, sievietes atveseļošanās pēc dzemdībām notiks ātrāk.

Vitamīni E un C arī izvada toksīnus no jaundzimušās māmiņas ķermeņa, demonstrē atjaunojošu efektu un novērš audzēju attīstību. A vitamīns ir būtisks redzes asuma uzturēšanai un samazina redzes orgānu slimību attīstības risku. Šis vitamīns ir nepieciešams ne tikai mātei, bet arī jaundzimušajam.

B vitamīni organismā veic daudzas funkcijas, no kurām viena no svarīgākajām ir vielmaiņas uzturēšana. Tas ir vielmaiņas procesu pārkāpums, kas izraisa nopietnas slimības un liekā svara parādīšanos. Sievietes ķermenis, kas piedzīvojis dzemdību stresu, ir vairāk uzņēmīgs pret šādām negatīvām izmaiņām olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sadalīšanā un mijiedarbībā.

Situāciju nereti pasliktina nepieciešamība sievietei ievērot stingru diētu, kuras dēļ organismā tiek konstatēts noteiktu vitamīnu un mikroelementu deficīts. Bagāti ar B vitamīnu, āboli ļauj vismaz nelielā mērā novērst šādus vielmaiņas "izkropļojumus".

Turklāt B vitamīni ir iesaistīti hematopoēzē, normalizējot asins viskozitāti un atvieglojot sarkano asins šūnu veidošanos. Šīs sarkanās asins šūnas ir skābekļa "transports", piegādājot to orgāniem un audiem.

Barošanas laikā dzelzs deficīta anēmijas gadījumi mātei nav nekas neparasts. B grupas vitamīni daļēji palīdz novērst tā veidošanos, tomēr svarīgs ir arī pietiekams dzelzs saturs organismā.

Šis mikroelements ir atrodams ābolos, un, pateicoties “tandēmam” ar organiskajām skābēm, tas gandrīz pilnībā uzsūcas no augļiem. Turklāt, ābolus kombinējot ar citiem dzelzi saturošiem pārtikas produktiem, uzlabojas arī to sagremojamība. Citiem vārdiem sakot, ir lietderīgi apvienot ābolus ar granātābolu, griķiem, liellopu aknām, lai izvairītos no anēmijas.

Visbeidzot, B vitamīni ir nepieciešami normālai centrālās nervu sistēmas darbībai. Tie stiprina nervus, paātrina nervu impulsu pārraidi un normalizē miegu. Dabiski, ka pēcdzemdību periodā, it īpaši, ja runa ir par pirmā bērna piedzimšanu, sievietes dzīve ir raižu un stresa pilna.Regulāra ābolu lietošana palīdz tos likvidēt, maigi ietekmē mātes emocionālo fonu.

Sastāvā esošais kālijs un magnijs uzlabo sirds muskuļa darbību, mazina aritmiju, normalizē asinsspiedienu. Augļu pozitīvā ietekme uz asinsvadiem tiek samazināta līdz asinsvadu sieniņu palielināšanās, asinsvadu nostiprināšanās un "sliktā" holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs.

Sastāvā esošais fosfors ir nepieciešams smadzeņu darbībai, pozitīvi ietekmē smadzeņu, nervu sistēmas, redzes orgānu funkcijas. Jods, kas atrodas arī sastāvā, ir svarīgs vairogdziedzera darbībai, kas ir atbildīgs par hormonu ražošanu. Visbeidzot, kalcijs, kas atrodas arī ābolos, palīdz stiprināt mātes un bērna kaulus un zobus, šis elements ir nepieciešams arī hematopoēzei.

Zīdīšanas laikā sievieti var mocīt aizcietējums, ar ko tikt galā palīdzēs daudz šķiedrvielu un pektīnu saturoši āboli. Organiskās skābes, pateicoties kurām āboli iegūst raksturīgu skābumu, uzlabo gremošanu. Ābolu lietošana palīdz arī uzlabot zarnu kontraktilitāti, palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus.

Kontrindikācija ābolu lietošanai zīdīšanas laikā ir alerģija pret āboliem vai to individuāla nepanesamība. Tas ir reti, āboliem ir hipoalerģiska augļa "statuss".

Bet sarkano augļu nepanesamība parasti ir iepriekš noteikta ģenētiskā līmenī. Tas ir, ja mātes ķermenis nepanes sarkano mizu ābolus, tad bērns ar lielu varbūtības pakāpi to var teikt, šādi augļi nedos labumu.

Paaugstinātam kuņģa skābumam vajadzētu būt par iemeslu atteikties ēst zaļus un pārāk skābus ābolus, jo tas tikai pasliktinās situāciju un var izraisīt kuņģa gļotādas eroziju. Ar gastrīta un čūlu, kā arī citu gremošanas trakta iekaisuma procesu saasināšanos no ābolu ēšanas ir jāatsakās. Līdzīgi ieteikumi ir spēkā pankreatīta, holecistīta, žultspūšļa slimības akūtā fāzē.

Skābie āboli negatīvi ietekmē arī zobu emalju. Ja tas sāka bojāties jau bērna piedzimšanas stadijā vai ir paaugstināts zobu jutīgums, jums vajadzētu izvēlēties saldākas ābolu šķirnes. Ar smagiem bojājumiem alternatīva augļiem var būt svaigi spiesta sula, kas jāizdzer caur salmiņu. Sula augstā koncentrācijā satur visus svaigiem augļiem raksturīgos elementus, izņemot šķiedrvielas.

Sarkanie un daži dzeltenie āboli satur daudz cukura, kas var izraisīt ādas izsitumus mātei un auglim. Turklāt šādi augļi ir vairāk kaloriju, kas var būt svarīgi, ja mātei ir liekais svars.

No šī viedokļa priekšroka dodama zaļajiem augļiem, jo ​​tajos ir mazāk cukura. Savukārt tajos ir vairāk skābju, kas var nelabvēlīgi ietekmēt sievietes gremošanas orgānu stāvokli. Vārdu sakot, ābolu izvēlei saldumam / skābumam jābūt balstītai uz personīgajām vēlmēm un mātes veselību.

Drošākie vietējie āboli.Tie satur konkrēta reģiona iedzīvotājiem nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu krājumu, un, galvenais, tie netiek apstrādāti ar “ķīmiju”, lai uzlabotu to noformējumu un uzglabājamību. Labākais variants, protams, ir izmantot savā dārzā audzētus augļus.

Ja āboli mazuļa gremošanai šķiet pārāk rupjš ēdiens un izraisa pastiprinātu vēdera uzpūšanos, varat tos cept. Tas palīdzēs mīkstināt šķiedru un atbrīvot bērnu no gāzēm. Neskatoties uz to, ka cepti āboli zaudē dažus ārstnieciskos elementus, šāds ēdiens joprojām būs labvēlīgs ķermenim. Tajā esošie elementi ir viegli sagremojamā veidā, un gards un skaists deserts palīdzēs pārvarēt sievietes tieksmi pēc saldumiem.

Neapstrādātos augļos ir mazāk kaloriju nekā ceptos un žāvētos. Ceptu ābolu enerģētiskā vērtība palielinās līdz 80-100 kcal uz 100 g (atkarībā no ābolu šķirnes, cepšana ar vai bez mizas, medus).

Pamatnostādnei par iespēju iekļaut ābolus mātes uzturā, kā arī to daudzumam jābūt mātes stāvoklim un bērna veselības stāvoklim. Grūtniecības un zīdīšanas laikā sievietes organismā notiek būtiskas hormonālas izmaiņas, tāpēc dažreiz pat daži iepriekš pazīstami pārtikas produkti izraisa alerģiju.

Neskatoties uz to, ka āboli tiek uzskatīti par hipoalerģisku produktu, tie jāievada barojošas sievietes uzturā lēnām un nelielās devās. Rūpīgi uzraugot savu stāvokli, jūs varat noteikt, kur beidzas robeža starp “noderīgo” un “kaitīgo”, ēdot šos augļus.

Ir svarīgi arī uzraudzīt mazuļa ķermeņa reakciju. Ādas izsitumu parādīšanās, izkārnījumu traucējumi, vēdera uzpūšanās un kolikas ir skaidras pazīmes, kas liecina par bērna ķermeņa negatīvu reakciju uz āboliem. Tomēr vairumā gadījumu ne tik daudz par produktu, bet gan par tā apjoma pārsniegšanu.

Vidēji pieļaujamā deva mātei ir 150-200 g svaigu ābolu dienā. Tie ir 2-3 vidēji lieli augļi, kurus var lietot uzturā gan ar mizu, gan bez tās. Tomēr pēdējā gadījumā augļiem gandrīz pilnībā tiek liegta viena no priekšrocībām - šķiedra.

Jūs varat iekļaut ābolus barojošas mātes uzturā līdz mazuļa pirmā dzīves mēneša beigām. Protams, sākumā tai vajadzētu būt nelielai augļa šķēlei. Ja baidāties no gāzu un kolikas parādīšanās - noņemiet ādu.

Ieviešot jaunus pārtikas produktus barojošas mātes uzturā, kā arī bērna uzturā, jāievēro daži vienkārši noteikumi:

• neieviesiet vairākus jaunus produktus vienlaikus, jo tas radīs stresu mazuļa ķermenim, negatīvas reakcijas gadījumā nebūs iespējams noteikt, uz kura konkrēta produkta tas radies;
• nevajadzētu atjaunināt uzturu karstumā, mazuļa slimības laikā, dažas dienas pirms un pēc vakcinācijas;
• sākt lietot jaunu produktu vajadzētu būt no rīta.

Lai iegūtu informāciju par to, kādi augļi var būt barojošai mātei, skatiet nākamo videoklipu.