Izkraušanas diena uz āboliem

Āboli var palīdzēt zaudēt svaru. Šis raksts jums pastāstīs vairāk par to, kā pareizi pavadīt badošanās dienu šiem augļiem.

Izkraušanas diena uz āboliem ir viens no efektīviem veidiem, kā zaudēt svaru. Daudzi cilvēki ir izmēģinājuši šo metodi un ir apmierināti ar to. Vienā šādas “izkraušanas” dienā jūs varat ne tikai uzlabot savu figūru, bet arī uzlabot ķermeņa darbību.

Lai šādas “ābolu dienas” efektivitāte būtu pēc iespējas izteiktāka, jāievēro noteikti ieteikumi. Tātad, "izkraušanas" laikā jūs varat ēst tikai ābolus. Dažiem cilvēkiem ir grūti visas dienas garumā ēst tikai augļus. Viņiem piemērotākas ir jauktas svara zaudēšanas iespējas. Tie ļauj izmantot ne tikai ābolus, bet arī citus produktus ar zemu kaloriju saturu.

Gavēņa dienā ir jālieto stingri noteikts augļu daudzums. Tātad dienā ir atļauts ēst tikai 1,5 kg augļu. Labāk izvēlēties ābolus, kuriem ir saldskāba garša. Nav nepieciešams ēst pārāk saldus augļus, jo tie satur daudz ogļhidrātu.

Ābolu "izkraušanu" cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām gremošanas sistēmas slimībām, vislabāk var veikt pēc iepriekšējas medicīniskās konsultācijas. Ar noteiktu gremošanas sistēmas patoloģiju saasināšanos labāk ir atteikties no šīs svara zaudēšanas metodes. Kontrindikācijas šai "izkraušanai" šādā situācijā var noteikt tikai kvalificēts ārsts.

Grūtniecēm jāievēro piesardzība ābolu badošanās dienās. Grūtniecības laikā mainās kuņģa-zarnu trakta orgānu darbs. Jā, ābolos ir daudz šķiedrvielu. Iekļūstot topošās māmiņas ķermenī lielos daudzumos, tas var izraisīt sāpes vēderā, kā arī biežu izkārnījumu. Jebkuru svara zaudēšanas metodi vislabāk izmantot grūtniecības laikā pēc konsultēšanās ar ārstu.

Jebkura izkraušanas diena ir īss stress ķermenim. Parastā kaloriju satura samazināšana uzturā veicina to, ka ķermeņa šūnas sāk strādāt citā režīmā. Ārsti saka, ka tik īss stress organismam nav bīstams. Tāpēc uztura speciālisti iesaka saviem pacientiem ar aptaukošanos un izteiktu lieko ķermeņa masu ķerties pie šīs svara zaudēšanas metodes.

Ābolu "izkraušanas" laikā nevajadzētu veikt intensīvus fiziskus vingrinājumus. Labāk tos atlikt uz dienām pēc "izkraušanas". Intensīva fiziskā slodze var palielināt ķermeņa stresu badošanās dienā, kas novedīs pie nelabvēlīgu simptomu parādīšanās.

Badošanās diena uz āboliem ir diezgan noderīga ķermenim.Augļi, kas tiek izmantoti svara zaudēšanai, satur daudz noderīgu komponentu, kas palīdz uzlabot ķermeņa darbību. Tātad tajos esošās augu šķiedras un pektīni palīdz normalizēt zarnu kustīgumu. Pat pēc vienas dienas “izkraušanas” resnās zarnas sieniņas sāk labāk sarauties. Šādas izmaiņas veicina izkārnījumu normalizēšanos.

Tāpat smaržīgos augļos ir daudz vielu, kurām piemīt antioksidanta iedarbība. Šīs sastāvdaļas uzlabo šūnu darbību, uzlabojot tajās notiekošo vielmaiņas reakciju ātrumu. Regulāra šo augļu lietošana veicina veselību.

Āboli satur arī daudz minerālvielu. Tātad šajos augļos ir:

• kālijs;
• nātrijs;
• dzelzs;
• cinks;
• fosfors.

Āboli ir ļoti noderīgi ķermenim. Tajos esošās aktīvās vielas palēnina aterosklerotisko procesu gaitu. Šī darbība palīdz samazināt bīstamu sirds un asinsvadu patoloģiju attīstības risku.

Šajos augļos ir arī vielas, kas uzlabo žults izdalīšanos. Šis efekts veicina aknu un žultspūšļa normalizēšanos. Šo smaržīgo augļu izmantošana palīdz samazināt patoloģiju attīstības risku, kas rodas ar žults stāzi. Normāla žults sekrēcijas plūsma ir labas gremošanas atslēga.

Āboli satur sastāvdaļas, kas labvēlīgi ietekmē asins analīzi. Tātad cilvēki, kuri regulāri lieto šos augļus, mazāk cieš no dzelzs deficīta anēmijas. Āboli satur dzelzi, svarīgu minerālu, kas iesaistīts asins veidošanās procesos. Šo augļu ēšana palīdz samazināt risku saslimt ar daudzām bīstamām asins slimībām.

Ābolu badošanās diena jāveic tikai tiem cilvēkiem, kuriem nav kontrindikāciju veselībai. Šie augļi satur vielas, kas var izraisīt kuņģa sulas sekrēcijas palielināšanos. Tātad šos svaigos augļus nav ieteicams lietot gastrīta un iekaisīgu zarnu slimību saasināšanās laikā. Jūs nedrīkstat ēst šādus svaigus augļus akūtā pankreatīta gadījumā. Šai patoloģijai ir ārkārtīgi bīstami ēst skābus augļus. Tie satur daudzas vielas, kas var izraisīt aizkuņģa dziedzera darbības pasliktināšanos.

Jūs nevarat izmantot šo svara zaudēšanas metodi arī cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiskās čūlas. Āboli satur daudz organisko skābju, kas var izraisīt šīs slimības gaitas pasliktināšanos. Jums nevajadzētu veikt "ābolu izkraušanu" un cilvēkiem, kas cieš no erozīvā gastrīta. Šī patoloģija turpinās, attīstoties erozijai. Ābolu sula satur vielas, kas var saasināt šīs slimības gaitu.

Klasiskā badošanās dienas versija ļauj izmantot tikai 1,5 kg svaigu ābolu. Tajā pašā laikā augļi nav jāmizo, jo tie satur vielas, kas palīdz uzlabot gremošanu. Tomēr, lai veiktu ābolu "izkraušanu", jūs varat ēst ne tikai svaigus, bet arī ceptus ābolus.

Ceptos augļos ir arī vielas, kas uzlabo gremošanu. Tie satur arī sastāvdaļas, kas var izvadīt no organisma metabolītus un toksiskas vielas. Ceptos augļos ir mazāk šķiedrvielu, kas nozīmē, ka pēc to ēšanas nepatīkami simptomi parādās mazāk.Tātad pēc ceptu ābolu ēšanas vēdera uzpūšanās un gāzu veidošanās notiek retāk.

Izkraušanas dienas laikā uz ceptiem augļiem dienas laikā tie jāēd mazās porcijās. Tātad vienā ēdienreizē pietiek apēst 1-2 augļus. Aromātisku garšvielu cienītāji var uzlabot ceptu augļu garšu. Lai to izdarītu, gatavojot ābolus, pievienojiet nedaudz malta kanēļa.

Gavēņa dienai varat izmantot dažādu šķirņu ābolus. Daudziem cilvēkiem patīk izmantot tikai zaļus ābolus, jo tie ir mazāk saldi. Tomēr, ja vēlaties, varat ņemt sarkanus vai dzeltenus augļus. Tomēr priekšroka jādod augļiem, kas nav pārāk saldi.

Ir vairākas iespējas badošanās dienām uz āboliem. Tātad, viens no veidiem ļauj izmantot ne tikai ābolus, bet arī zaļo tēju. Tātad dienas laikā jāapēd 1,2-1,5 kg nesaldinātu augļu un jāizdzer litrs zaļās tējas. Šajā dienā varat dzert arī vienkāršu ūdeni. Šīs “izkraušanas” laikā notiek organisma attīrīšana, kā arī vielmaiņas procesu uzlabošanās.

Vēl viens efektīvs veids, kā zaudēt svaru, ir badošanās diena uz kefīra un āboliem. Tātad šādas "izkraušanas" laikā jāizdzer litrs raudzēta piena dzēriena un jāapēd kilograms ābolu.

Nomest svaru var arī ēdot ābolus un biezpienu. Šis svara zaudēšanas veids ir lieliski piemērots cilvēkiem, kam patīk šie ēdieni. Šīs "izkraušanas" veikšana ir pavisam vienkārša.Lai to izdarītu, badošanās dienas laikā jāapēd 500-600 grami zema tauku satura biezpiena un kilograms ābolu. Ir atļauti arī visi dzērieni, kas nesatur cukuru.

Visām ēdienreizēm jābūt aptuveni vienādam tilpumam. Porcijas jālieto aptuveni ar regulāriem intervāliem. Starp ēdienreizēm varat dzert visus atļautos dzērienus. Biezpienā (ja vēlas) var pievienot nedaudz kanēļa vai vanilīna (nevar izmantot vaniļas cukuru).

Āboli lieliski sader ar citiem dārzeņiem un augļiem. Tātad, lai zaudētu svaru, jūs varat arī “izkraut” ābolus un burkānus. Šo produktu lietošana palīdz ne tikai uzlabot organisma darbību, bet arī palīdz uzlabot garastāvokli. Cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām gremošanas sistēmas slimībām, pirms šādas “izkraušanas” veikšanas vienmēr jākonsultējas ar gastroenterologu vai terapeitu.

Izveidot ēdienkarti šādai burkānu-ābolu badošanās dienai ir pavisam vienkārši. Šos produktus var kombinēt dažādos veidos. Tātad aptuvens uzturs šādas badošanās dienas laikā var būt šāds:

• brokastis: burkānu un ābolu salāti bez mērces;
• pusdienas: cepts ābols un 200 g rīvētu burkānu;
• vakariņas: tvaicēti burkāni.

Ir daudz veidu, kā zaudēt svaru uz āboliem. Kombinēts uzturs badošanās dienas laikā ļauj izmantot ne tikai ābolus, bet arī citus produktus.Tātad šai "izkraušanas" opcijai varat izmantot griķu vai auzu pārslu. Auzu pārslas satur daudzas vielas, kas palīdz uzlabot gremošanu. Aptuvenā izvēlne šādas “izkraušanas” dienai var izskatīties šādi:

• brokastis: ūdenī vārīta auzu pārslu biezputra (pēc garšas var pievienot nedaudz rīvētu ābolu, bet traukam nevar pievienot cukuru), brokastis papildina glāze minerālūdens;
• pusdienas: cepti zaļie āboli - 2 gab,
• vakariņas: svaigu ābolu salāti.

Olbaltumvielu produkti piesātina organismu ar enerģiju, kas nepieciešama aktīvam darbam. Badošanās dienai jāizvēlas ēdieni, kas satur daudz olbaltumvielu, bet maz tauku. Tātad, lai zaudētu svaru, varat izmantot badošanās dienu uz olām un āboliem. Šāda “izkraušana” ir diezgan labi panesama, jo cilvēkam nav smaga bada sajūtas. Uzturvielu sastāvdaļas, kas atrodas olās, veicina labu sāta sajūtu. Šo "izkraušanas" iespēju vajadzētu izvēlēties cilvēkiem, kuri nepanes nekādas monodiētas. Šādas dienas ēdienkarte varētu izskatīties šādi:

• brokastis: vārīta ola un ābols;
• pusdienas: ābolu salāti vai divi cepti āboli;
• vakariņas: tāpat kā pirmajā ēdienreizē.

Kombinētajai badošanās dienai varat izmantot arī ābolus un vistas krūtiņu. Šāda "izkraušana" ir diezgan vienkārša.Vistas krūtiņa satur daudz olbaltumvielu, kas nozīmē, ka pēc tās ēšanas sāta sajūta saglabājas vairākas stundas. Šādas jauktas badošanās dienas dienā varat ēst 300 g vistas krūtiņas un 500 g ābolu. Tajā pašā laikā nedrīkst aizmirst par pietiekamu šķidruma uzņemšanu.

Lai saglabātu badošanās dienas rezultātu, pēc “izkraušanas” dienas pareizi jāsastāda diēta nākamajām 1-2 dienām. "Izejai" jābūt gludai. Nākamajā dienā pēc šādas “izkraušanas” nevajadzētu ēst taukainu un ceptu pārtiku. Tāpat nevajadzētu ēst augstas kaloritātes desertus, kas satur daudz ogļhidrātu. Labāk ir ēst ēdienus, kas gatavoti no zema tauku satura mājputnu gaļas vai zivīm. Olbaltumvielu ēdiens jāpapildina ar dārzeņiem, kas bagāti ar šķiedrvielām.

Katrs cilvēks, kurš pavada badošanās dienu, uztraucas par to, cik tā būs efektīva. Noteikti ir iespējams sasniegt rezultātus, “izkraujot” ābolus. Šī svara zaudēšanas metode ir piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm.

Svara zaudēšanas ietekme var būt dažāda. Zaudēto gramu skaitu lielā mērā nosaka sākotnējais svars, vielmaiņas ātrums, kā arī konkrētā cilvēka organisma individuālās īpašības. Vidēji ar ābolu badošanās dienu palīdzību jūs varat sasniegt svara zudumu par 350-500 gramiem. Tomēr daži cilvēki atzīmē, ka pēc vienas dienas šādas "izkraušanas" viņi varēja atbrīvoties no 1-2 kg.

Izkraušanas diena uz āboliem ir diezgan populārs veids, kā zaudēt svaru. Par to liecina daudzas atsauksmes par cilvēkiem, kuri to izmantoja. Apple Unloading ir diezgan viegli lietojams. Āboli ir diezgan pieņemami, un tos var iegādāties katrā veikalā, tirgū vai lielveikalā.Tāpat gavēņa dienai lieliski noder pašu pagalmā audzēti augļi.

Lai iegūtu papildinformāciju par ābolu izkraušanas dienu, skatiet šo videoklipu.