De gezondheidsvoordelen en nadelen van sinaasappels

Het is moeilijk te zeggen of sinaasappels in grotere mate aan populariteit hebben gewonnen - met een helende samenstelling, een aangename zoetzure smaak of beschikbaarheid. Het is echter eerlijk om te zeggen dat zonnig fruit alle bovenstaande kenmerken combineert.

Veel mensen weten dat een sinaasappel een bron van vitamine C is. Hoewel de vrucht er vrij veel van bevat, kan hij geen kampioen worden genoemd op het gebied van ascorbinezuur. Superioriteit kan hier worden gegeven aan rozenbottels, aalbessen, kruiden, kool. Naast vitamine C bevat deze zonnige vrucht veel voordelen. De samenstelling bevat veel B-vitamines (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), vitamine A, D, P en E.

Het grootste deel van de samenstelling is water met daarin opgeloste organische zuren, mineralen en vitamines, dat is wat we vroeger sinaasappelsap noemden. Water heeft een speciale structuur die lijkt op degene die de inwendige organen van een persoon wast, en daarom wordt het gemakkelijk en volledig opgenomen. De minerale samenstelling wordt weergegeven door kalium, calcium, natrium, magnesium, ijzer, mangaan, fosfor, zink, selenium.De bekende citrus zure smaak is te danken aan de aanwezigheid van organische zuren.

De vrucht bevat ook vezels, pectines. Het bevat biologisch actieve flavonoïden, vetzuren (enkelvoudig en meervoudig onverzadigd). Het citrusaroma wordt geleverd door essentiële oliën die in grotere mate in de schil zitten. Het caloriegehalte van de vrucht kan enigszins variëren, afhankelijk van de variëteit en mate van rijpheid, maar gemiddeld is dit 47 kcal per 100 g product.

De rijkdom van de vitamine- en mineralensamenstelling, vooral de aanwezigheid van vitamine C, maakt de sinaasappel tot een van de krachtigste immunostimulantia. Regelmatige consumptie van fruit zal helpen het immuunsysteem te versterken en de weerstand van het lichaam tegen ongunstige omgevingsfactoren, infecties en verkoudheid te vergroten. Zink in de samenstelling helpt om sinaasappels te gebruiken als preventieve maatregel tegen scheurbuik.

De combinatie van vitamine E en C, die als antioxidanten werken, evenals enkele B-vitamines (B-9, B-12), draagt ​​bij aan de verbetering van het vaatstelsel. De wanden van bloedvaten worden versterkt, hun elasticiteit neemt toe, het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed neemt af. B-vitamines zijn betrokken bij het proces van hematopoëse en stimuleren de aanmaak van rode bloedcellen.

IJzer in de samenstelling van de vrucht helpt bij het handhaven van een optimaal niveau van hemoglobine, wat betekent dat het bloed verzadigd is met zuurstof. Dit alles maakt het gebruik van sinaasappelfruit mogelijk als een van de producten in de strijd tegen ziekten van het hart en de bloedvaten. Het versterken van de eerste draagt ​​bij aan de aanwezigheid van magnesium en kalium in de samenstelling.

Terugkomend op de bespreking van de antioxiderende eigenschappen van citrusvruchten, moet worden opgemerkt dat ze in staat zijn om vrije radionucliden te binden.De laatste vallen gezonde lichaamscellen aan, verstoren hun werk, wat kan leiden tot de vorming van tumoren. Het blijkt dat sinaasappels een antitumor effect hebben. Bovendien helpen antioxidanten om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en de intensiteit van leeftijdsgerelateerde celveranderingen te verminderen, dat wil zeggen, het verouderingsproces te vertragen.

De aanwezigheid van B-vitamines in de samenstelling stelt ons in staat om te praten over de gunstige effecten van sinaasappels op het centrale zenuwstelsel. Deze vitamines helpen het zenuwstelsel te versterken, de geleiding van zenuwimpulsen te versnellen. Bovendien hebben de rijke smaak, het frisse aroma en het heldere uiterlijk van het fruit een tonisch effect, onderdrukt het de blues en verlicht het hoofdpijn. Dankzij fosfor in de samenstelling verbetert ook de cerebrale circulatie, dus sinaasappels worden aanbevolen als een betaalbaar middel om te "rebooten" in geval van intellectueel of emotioneel overwerk.

Vitamine A is nodig voor de gezondheid van de gezichtsorganen, het behoud van de gezichtsscherpte, vitamine D - voor de vorming van het botskelet. De aanwezigheid van organische zuren en voedingsvezels maakt de vrucht nuttig voor het spijsverteringskanaal. De eerste componenten stimuleren de aanmaak van maagsap, wat bijdraagt ​​aan een betere en snellere vertering van voedsel. Vezels zijn nodig om de darmmotiliteit te verbeteren (dat wil zeggen om de beweging van voedsel erdoorheen te versnellen) en om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Bovendien vertonen sinaasappels dankzij de vezels een licht laxerend effect.

Een sinaasappel bevat een combinatie van vitamine A en E, die in het lichaam van een vrouw nodig is voor de aanmaak van geslachtshormonen. Een tekort aan de laatste veroorzaakt hormonale verstoringen, cyclusstoornissen, "vrouwelijke" ziekten, problemen met conceptie en vruchtbaarheid. Regelmatige consumptie van sinaasappels kan het risico op het ontwikkelen van dergelijke aandoeningen verminderen.

Daarnaast worden sinaasappels door vrouwen gewaardeerd vanwege hun antioxiderende werking en het vermogen om het verouderingsproces te vertragen. Allereerst heeft dit invloed op de conditie van de huid - het behoudt zijn tonus, vocht en daarom laten kleine rimpels zich niet lang voelen. Bovendien zijn citrusvruchten rijk aan vitamine B, wat nodig is voor de gezondheid en aantrekkelijkheid van de huid, het haar en de nagels.

Dankzij het lage caloriegehalte en het vermogen om de darmen te reinigen, de werking van de spijsverteringsorganen te verbeteren en de stofwisseling te versnellen, kunnen sinaasappels worden gebruikt voor gewichtsverlies. Er zijn hele voedingscomplexen en schema's van vastendagen, waarvan de basis precies deze citrusvruchten zijn.

Sinaasappels zijn goed voor mannen omdat ze antioxiderende eigenschappen hebben. Volgens statistieken drinken mannen vaker dan vrouwen alcohol, roken, werken in fabrieken en andere schadelijke ondernemingen. Hun lichaam verzamelt een grote hoeveelheid gifstoffen die gezonde cellen verstoren. Het zijn citrusvruchten die deze schadelijke componenten uit het lichaam kunnen verwijderen.

Volgens dezelfde statistieken hebben hart- en vaatziekten meer kans om mannen "in te halen". Experts schrijven dit toe aan de eigenaardigheden van de levensstijl, de emotionele sfeer van de sterke helft van de mensheid. Zoals eerder vermeld, versterken citrusvruchten het hart, verhogen ze de tonus van de vaatwanden en verlagen ze het cholesterol. Dit alles helpt het risico op hartaanvallen en beroertes, hypertensie te verminderen.

De combinatie van zink en B-vitamines is nuttig voor de seksuele sfeer van mannen, omdat een dergelijke tandem bijdraagt ​​​​aan de productie van mannelijke hormonen, waaronder testosteron. Consumptie van sinaasappels kan de kwaliteit van het sperma verbeteren, het vermogen van een man om zwanger te worden vergroten. Aangezien de vrucht een licht diuretisch en ontstekingsremmend effect heeft, kunnen we zeggen dat: de consumptie ervan helpt de ontwikkeling van ziekten van het urogenitale systeem, ontsteking van de prostaatklier te voorkomen.

Testosteron is niet alleen verantwoordelijk voor het seksuele leven en reproductieve functies. Met zijn gebrek ervaart een man zwakte, wordt snel moe. Het is ook noodzakelijk voor atleten om "het beste te geven" tijdens de training. Bij een tekort aan testosteron is het onmogelijk om spiermassa op te bouwen.

Door de aanwezigheid van salicylzuur in de samenstelling, hebben sinaasappels het vermogen om warmte af te voeren, de temperatuur te verlagen. In combinatie met een rijke vitamine- en mineralensamenstelling werkt dit verkoudheidsremmend. Het is bewezen dat citrus en sap eruit hebben: ontstekingsremmende en antibacteriële werking. Vanwege de antioxiderende eigenschappen kan sinaasappelsap worden gebruikt als een remedie om de effecten van intoxicatie te verlichten - alcohol, voedsel.

Sinaasappelafkooksel helpt vrouwen met zware en pijnlijke menstruaties en helpt bovendien om hemoglobine na hen te herstellen. Vers fruit, rijk aan voedingsvezels en pectines, is een natuurlijke hulp bij constipatie en ook, bij regelmatige consumptie, een profylactisch middel tegen hen. Dankzij ijzer en koper kunnen sinaasappels worden beschouwd als een middel om bloedarmoede te bestrijden en te voorkomen.De vrucht versterkt het hart en de bloedvaten, heeft een diuretisch effect en verlaagt daardoor de bloeddruk en is nuttig bij hypertensie.

Sinaasappels zijn gecontra-indiceerd in geval van individuele intolerantie en allergie voor citrusvruchten. Mensen met een hoge maagzuurgraad moeten hun consumptie van sinaasappels verminderen of helemaal vermijden, omdat de aanwezigheid van organische zuren de toestand kan verergeren. Je kunt geen fruit eten met exacerbaties van zweren, gastritis, pancreatitis, enz.

De grote hoeveelheid suikers in sinaasappelen vereist een zorgvuldige consumptie bij diabetes. In sommige gevallen is fruit verboden. Dit geldt ook voor zwaarlijvige mensen. De zuren in de samenstelling hebben daarom een ​​negatief effect op het tandglazuur na het eten van fruit is het beter om je mond te spoelen.

Een sinaasappel heeft alleen baat bij correct gebruik. Het is verboden om fruit te misbruiken, omdat dit allergische reacties (tot Quincke's oedeem) en spijsverteringsproblemen kan veroorzaken. De norm voor een volwassene die geen contra-indicaties heeft voor fruitconsumptie is 3-4 sinaasappels per dag.

Het is het beste om sinaasappels te consumeren als ontbijt of gedurende de dag. Als u last heeft van hyperaciditeit van de maag, weiger ze voor het ontbijt te consumeren, u kunt een grotere afgifte van zoutzuur in de maag veroorzaken. Dit is niet erg goed voor het maagslijmvlies. Bij spijsverteringsproblemen veroorzaakt door een gebrek aan maagsap kun je een half uur voor de maaltijd een paar plakjes fruit eten of een kwart kopje vers sap drinken.

Sinaasappels, die een natuurlijke immunostimulant zijn, worden aanbevolen tijdens de zwangerschap. Door het immuunsysteem te versterken, zal het mogelijk zijn om het risico op het ontwikkelen van virussen en verkoudheden te verminderen, die zo ongewenst en soms gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap. Belangrijk is het foliumzuur in de vrucht, dat wordt aangeduid als vitamine B9. Dit laatste is nodig voor de vorming van de inwendige organen van het kind, waaronder het zenuwstelsel, de hersenen en het ruggenmerg. Als we de kenmerken van de ontwikkeling van de foetus kennen, kunnen we zeggen dat: De grootste behoefte van het lichaam van een zwangere vrouw aan foliumzuur is het eerste trimester.

Bovendien bevatten sinaasappelen ijzer, waarvan een tekort vaak wordt waargenomen bij zwangere vrouwen, wat zeer gevaarlijk is voor de moeder en de foetus. Het kan niet gezegd worden dat door het consumeren van sinaasappels het mogelijk zal zijn om de dagelijkse dosis van het lichaam in de klier volledig te "sluiten". Het wordt echter vrij goed uit het fruit opgenomen vanwege de "nabijheid" in de samenstelling van het fruit met zuren en "ascorbinezuur". Het vermogen van sinaasappels om de darmen voorzichtig te reinigen, zal erg handig zijn als het gaat om zwangere vrouwen. Vanwege de scherpe hormonale veranderingen, evenals de verplaatsing van de locatie van de interne organen, hebben vrouwen vaak last van constipatie. Om het probleem op te lossen, raadt hij aan om geen medicijnen te gebruiken, maar voedingsmiddelen met vezels in het menu op te nemen.

Dankzij kalium in de samenstelling is het mogelijk om van oedeem af te komen, en natrium helpt de zoutbalans in het lichaam te normaliseren. Ten slotte stelt de citrussmaak je in staat om te gaan met een aanval van toxicose in het begin van de zwangerschap. Bij afwezigheid van contra-indicaties tijdens de zwangerschap mag niet meer dan 1-2 sinaasappels per dag eten.

Nuttige citrus zorgt ervoor dat een vrouw sneller herstelt na de bevalling, extra kilo's kwijt raakt en geen energieverlies ervaart. De periode van borstvoeding is geen contra-indicatie voor de consumptie van fruit, maar er moet rekening worden gehouden met de gezondheidstoestand van het kind. Experts raden aan om niet eerder dan 4-5 maanden na de geboorte van de baby een kleine hoeveelheid (2-3 plakjes per dag) in het dieet van een zogende vrouw op te nemen. Als de laatste een allergische reactie op de huid en indigestie ontwikkelt als reactie op citrus, moet de consumptie van sinaasappels een tijdje worden gestaakt.

Citrusvruchten helpen het kinderlichaam te versterken en te ondersteunen. Sinaasappels werken als een koortswerend en ontstekingsremmend middel en kunnen ouders in sommige gevallen helpen medicijnen tegen verkoudheid te weigeren. Vitamine C in de vrucht is ook nodig voor de opname van calcium, dat betrokken is bij de vorming van het botstelsel en tandglazuur. Het blijkt dat calcium een ​​belangrijk sporenelement is tijdens de groei van het kind. Het is aanwezig in sinaasappelen en de verteerbaarheid ervan wordt verhoogd door "ascorbinezuur". Daarnaast zit er vitamine D in de vruchten, wat nodig is voor botten.

Zorg ervoor dat u sinaasappels in het dieet van schoolkinderen opneemt. B-vitamines en fosfor helpen bij het functioneren van het zenuwstelsel. Verbeter de cerebrale circulatie, zal helpen de aandacht te vergroten. Dezelfde vitamine C zal het lichaam in staat stellen de aanvallen van pathogene organismen beter af te weren, zelfs wanneer het overladen is met educatieve en buitenschoolse activiteiten.

Wanneer u een sinaasappel aan kinderen geeft, moet u er rekening mee houden dat deze vaak allergieën veroorzaakt. Het wordt niet aanbevolen om het op te nemen in het menu van kinderen jonger dan 1 jaar. Je moet je kennismaking met citrusvruchten beginnen met kleine doses, nog beter - met sinaasappelsap verdund met water (zelf uitknijpen, geen in de winkel gekochte drankjes aan de kruimels geven). Een baby van één jaar heeft 2-3 keer per week 1 plakje per dag nodig. Tegen de leeftijd van 6 jaar kunt u eenmaal per dag 1 hele foetus met dezelfde frequentie geven.

Sinaasappels en mandarijnen zijn vergelijkbaar qua samenstelling. Die laatste bevatten meer suikers. Ze zijn zoeter en brengen niet zoveel schade toe aan mensen met een hoge zuurgraad van de maag. Maar in termen van het gehalte aan vitamine C zijn mandarijnen iets inferieur aan sinaasappelen, daarom is het beter om de laatste te eten om de immuniteit te versterken.

Vanwege het gehalte aan synephrine in mandarijnen vertonen ze een decongestivum en slijmoplossend effect en zijn daarom nuttiger voor aandoeningen van de luchtwegen, voor de behandeling van hoest. Overmatige zoetheid van fruit kan ook hoesten veroorzaken, dat wil zeggen dat het belangrijk is om het ontstaan ​​​​van hoest te kennen.

Tot slot is mandarijn minder allergeen dan sinaasappel. Het blijkt dat bij het beoordelen van het nut van fruit, men zich moet concentreren op de kenmerken van de gezondheid van een bepaalde persoon. Over het algemeen kunnen fruit als bijna uitwisselbaar worden beschouwd.

Van sinaasappelzaden kun je een huisboom laten groeien, die een sieraad en een antisepticum voor de kamer wordt. Het is niet bekend of er fruit op zal zitten, maar bladeren - zeker. Ze kunnen worden gedroogd en in thee worden gezet, in sachets worden gelegd en worden gebruikt om motten in kasten af ​​​​te weren.Gebruik pap van verse bladeren in de strijd tegen tuinmieren, spen katten om op plaatsen te zitten die "ongepast" voor hen zijn, scherp hun klauwen daar of markeer het territorium.

De voorkeur gaat uit naar middelgrote sinaasappels met een uniforme huidskleur. Grote vruchten worden meestal verkregen door chemische toevoegingen in de vrucht te brengen. Kleintjes kunnen onvolwassen zijn. Natuurlijke citrusvruchten verspreiden een waarneembaar, bekend aroma. Het moet 1-1,5 m voor de balie gehoord worden. Als de vruchten helemaal niet ruiken of een te sterk of vreemd (vooral "apotheek" aroma) hebben, is het beter om af te zien van kopen.

Het sinaasappelseizoen duurt traditioneel van half december tot half januari. Natuurlijk kunnen vruchten nu het hele jaar door worden gekocht, maar het is tijdens deze periode dat hun natuurlijke rijping plaatsvindt. De vrucht van een sinaasappel moet behoorlijk zwaar zijn. Als het er groot maar licht uitziet, duidt dit op uitdroging, een lang verblijf op het aanrecht. In de winkel moet je verschillende soorten fruit van dezelfde grootte pakken en de zwaarste kiezen.

Let op de schil - te dik duidt helemaal niet op fruitgebreken, dit kan een kenmerk van de variëteit zijn. Maar een te hobbelige huid geeft meestal aan dat de sinaasappels bij het monteren al door injectie zijn "gevoed" met chemicaliën.

De smaak van sinaasappels is afhankelijk van de variëteit. Er zijn zoetzure variëteiten, evenals een "tussenliggende" zoetzure versie.Er wordt aangenomen dat fruit met een "navel" zoeter is, ze bevatten ook kleine sinaasappels met scharlaken vlees. De zoetste zijn Jaffa-sinaasappels met een dikke schil, die groot en puistig zijn.

Zie de volgende video voor informatie over de gunstige eigenschappen van een sinaasappel.