Sinaasappel Smoothie Recepten

Aan een smoothie-dieetdrank worden vaak verschillende citrusvruchten toegevoegd. De meest populaire hiervan is de sinaasappel. Het is rijk aan vitamines, micro-elementen en heeft een uitstekende zure smaak. Een rijke fruitdrank geeft je niet alleen energie voor de hele dag, maar geeft je ook een gevoel van lichtheid. Om een ​​sinaasappelsmoothie goed te bereiden, moet je een blender en fruit bij je hebben.

Sinaasappelpuree smaakt zo goed dat zelfs kieskeurige kinderen om meer vragen. Het is alleen nodig om baby's te beschermen tegen een grote hoeveelheid van een dergelijk drankje, omdat sinaasappels roodheid en jeuk van de huid kunnen veroorzaken. De meest geweldige kwaliteit van een sinaasappeldrank is zijn vetverbrandende eigenschap. De meeste meisjes volgen een speciaal dieet, waarvan de essentie is om een ​​grote hoeveelheid fruit te eten met een laag caloriegehalte en een hoog gehalte aan voedingsstoffen. Ondanks alle voordelen van de drank, kan het ook een nadelig effect hebben op de gezondheid als je smoothies in onbeperkte hoeveelheden gebruikt. Een verhoging van de snelheid van de drank zal leiden tot een overmaat aan fructose in het lichaam. Natuurlijk is het gezonder dan suiker, maar in grote hoeveelheden wordt het niet aanbevolen voor gebruik.Je moet ook voorzichtig zijn met welk fruit er in de smoothie zit voor mensen met gastro-intestinale problemen.

Een cocktail van fruit en bessen is geweldig in de zomerse hitte, maar ook tijdens het afvallen.

Om de drank lekker en gezond te maken, moet u de basisregels voor de bereiding volgen.

• De eerste stap is om de bittere film van de vrucht te verwijderen, deze wordt slecht geplet en bederft de smaak van het sap. Natuurlijk moet je proberen om er vanaf te komen. Maar dit is hoe je je lichaam helpt bij het verteren en assimileren van een sinaasappel. De transparante schil van de vrucht heeft immers een vrij stevige samenstelling, waardoor de maag het niet gemakkelijk kan verteren.
• Als een geschikte smoothie sinaasappelsap bevat, dan moet het vers geperst sap zijn. Je kunt het in de winkel gekochte niet gebruiken, anders loop je het risico een gezond drankje te bederven.
• Het is aan te raden om een ​​sapcentrifuge te gebruiken om sap te maken. Handen kunnen niet alle vloeistof uit het fruit persen.
• Het wordt niet aanbevolen om smoothies te gebruiken op de dag van het uitladen van het lichaam. Sinaasappel bevat een grote hoeveelheid zure elementen die de maag in overmatige hoeveelheden schaden.
• Om zoveel mogelijk verzadigd te zijn, is het noodzakelijk om de resulterende suspensie met een lepel te consumeren, niet met een buis.
• Het is schadelijk voor het figuur om extra zoete ingrediënten (suiker, chocolade, marmelade of snoep) in de cocktail te doen.

Alle smoothierecepten lijken veel op elkaar, maar hebben altijd verschillende componenten. Voor experimentele doeleinden kun je je drankje maken met bessen en fruit, waardoor je elke dag nieuwe combinaties kunt proberen.

Dit recept is een geweldige aanvulling op een basisontbijt.Banaan geeft je 4 uur lang een vol gevoel en citrus geeft je de hele dag een boost.

Ingrediënten:

• 2 sinaasappels;
• grote en sappige banaan;
• 1 eetlepel bijenhoning;
• 100 gram yoghurt.

Het is noodzakelijk om sinaasappels en bananen te bereiden voor het koken. Citrus moet worden gebroeid, verwijder de schil en film ervan. Snijd het vervolgens in kleine stukjes samen met een banaan. Alle componenten moeten worden gemengd met yoghurt en honing. Het is ideaal als de yoghurt op natuurlijke basis wordt ingenomen, zonder toevoegingen, zodat de smoothie ook een dieetboodschap krijgt.

Ingrediënten:

• 1 sinaasappel;
• 2 eetlepels honing;
• 2 kiwi's;
• 300 gram yoghurt.

Vruchten om te klaren, te snijden en te mengen met vloeibare componenten. Blend de smoothie tot een gladde massa. Je kunt het drankje versieren met een takje munt of hele bessen.

Ingrediënten:

• 2 sinaasappels;
• 1 appel;
• 2 eetlepels honing;
• 200 gram yoghurt.

Om ervoor te zorgen dat de drank niet zuur is vanwege de samenstelling, moet je zoete roodachtige appels kiezen. Hiervan is het noodzakelijk om de hele kern zorgvuldig en zorgvuldig te snijden, zodat de botten niet in de drank doordringen. Wanneer de appel klaar is, gaan we verder met het schillen van de sinaasappel van de korst en film. Klop vervolgens alle ingrediënten tot ze vloeibaar zijn en serveer met een schijfje appel.

Verbinding:

• 1 grote sinaasappel;
• 2 kiwi's;
• 2 appels;
• 1 banaan.

Het is nodig om alle ingrediënten te wassen en in kleine stukjes te snijden. Zorg ervoor dat u de schil van de sinaasappel verwijdert om de zoete smaak van de drank niet te bederven. Maal alle ingrediënten in een blender tot pap. Serveer met gehakte fruitresten.

De naam zelf spreekt van het caloriegehalte van deze cocktail, maar het toevoegen van een handvol spinazie kan de situatie corrigeren. Spinazie zal de smaak van het dessert niet bederven en het verzadigen met nuttige ingrediënten.

Verbinding:

• 1 sinaasappel;
• een mok kokosmelk;
• een halve bevroren mango;
• kokosnoot vlokken;
• vanilline en spinazie naar smaak.

De geschilde sinaasappel moet fijn worden gehakt en in een blender aan de reeds gehakte mango worden toegevoegd. Giet melk in de machine en voeg wat vanille toe. Voeg indien gewenst spinazie direct toe aan het fruitmengsel. Maal de ingrediënten in een kom. Stuur de smoothie vervolgens in een mok en garneer met kokosvlokken.

Ingrediënten:

• 3 sinaasappels;
• 1 mango;
• natuurlijke yoghurt;
• 1 banaan;
• schaafsel van kokosnoot.

Alle producten worden schoongemaakt, gesneden en overgoten met ongezoete yoghurt. Versier de cocktail als hij klaar is met kokosvlokken en een muntblaadje. Je kunt deze drank niet misbruiken vanwege de verhoogde zuurgraad van alle vruchten.

Zou nodig hebben:

• 2/3 kopje vers geperst sinaasappelsap;
• ½ kopje melk;
• 1 eetlepel honing.

Eerst moet je het sap in de vriezer invriezen met behulp van mallen. Klaar ijsblokjes worden onmiddellijk in een blender geplaatst, giet melk en honing. Meng alles goed door elkaar en giet het in een handige kom. Dit type smoothie zal lijken op gesmolten ijslolly's, maar dit zal de smaak niet bederven. Integendeel, zo'n drankje zal je zeker herinneren aan fruitijs "komt uit de kindertijd".

Elk dieet vereist een uitgebalanceerd dieet en deze smoothie is hier perfect voor, omdat hij boordevol vitamines zit.

Verbinding:

• 1 middelgrote sinaasappel;
• 1 kleine perzik;
• 3 aardbeien;
• 150 gram natuurlijke yoghurt;
• 100 gram meloenpulp.

Alle geschilde en gehakte vruchten moeten in een blenderkan worden gedaan en de rest van de ingrediënten moeten worden toegevoegd. Klop het zoete mengsel glad en doe er wat ijs op, je kunt het drankje ook versieren met munt. Vervang yoghurt door melk voor een dunnere consistentie.

Een cocktail van citrus en banaan behoort tot de Europese keuken. Het wordt vaak geconsumeerd als vervanging voor een diner, dessert of tussendoortje. Je moet niet zwaar leunen op deze combinatie van fruit, het is voldoende om niet meer dan 2 porties per dag te consumeren.

Verbinding:

• 2 grote en rijpe bananen;
• 2 grote sinaasappels;
• een halve pompelmoes.

Citrusvruchten zijn irriterende vruchten voor de maag, dus schil ze onmiddellijk van de beschermende film. Het maakt de drank alleen maar bitter en de maag doet pijn. Wanneer alle producten zijn geschild en gesneden, kunt u het kookproces starten. Doe alle ingrediënten in lagen in een blender. Als alle plakjes op zijn, sluit je het deksel en klop je. Giet vervolgens in mooie glazen en versier.

Niet minder gezond en lekker drankje dan de vorige. Het verschilt alleen in de lijst met vitamines en smaak, en er zijn meer dan genoeg voordelen.

Ingrediënten:

• 2 grote sinaasappels;
• 1 gepelde bieten;
• 0,5 liter kefir of natuurlijke yoghurt zonder toegevoegde suiker.

Maak je geen zorgen over de bieten, ze zullen de smaak van het dessert niet bederven, integendeel, ze zullen het een ongewoon aangename nasmaak geven. Deze groente heeft een hele voorraad nuttige vitamines en mineralen geconcentreerd. Bieten moeten in een schil worden gekookt en vervolgens worden geschild en in kleine vierkantjes worden gesneden. Wervel de sinaasappel en verwijder de transparante film ervan. Twee producten moeten in een blender worden gemalen en met kefir worden gegoten. Serveer met ijsblokjes en lijnzaad.

Natuurlijk zijn er veel meer soorten sinaasappeldranken dan hier worden gepresenteerd. Indien gewenst kunt u alle soorten producten toevoegen, zelfs niet erg handig voor de figuur: ontbijtgranen, chocolade en andere. Maar als u zich zorgen maakt over uw eigen gezondheid, is het beter om fruit te mengen met groenten en bessen. Om een ​​​​figuur te behouden, is het onaanvaardbaar om slechts één smoothie te consumeren, anders zal het gebrek aan calorieën in de toekomst de taille beïnvloeden. Het is belangrijk om het proces van afvallen verstandig te benaderen en cocktails te bereiden met zo min mogelijk voedsel. Hoe minder ingrediënten geconcentreerd zijn in de drank, hoe meer tijd er kan worden besteed aan het hoofdvoedsel.

Voordat u serieus aan de slag gaat met het innemen van smoothies, moet u het volledige beeld van uw gezondheid kennen. Misschien zijn er enkele contra-indicaties voor het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen. Een van hen kan zweren zijn, waarbij het verboden is om irriterend fruit te eten. Als er geen contra-indicaties zijn voor gebruik, moet u de laatste regel onthouden. Het kenmerk van een goede en verfrissende drank is de kwaliteit en versheid van het product. Je moet geen fruit en groenten mengen die niet de eerste versheid zijn, ze kunnen het lichaam tot vergiftiging leiden. Intoxicatie zal alle plannen voor de dag verpesten en je naar bed sturen. Een verse sinaasappel is altijd te onderscheiden van een bedorven. Het uiterlijk en de geur zullen de "vijand" van het lichaam verspreiden. Zelfs een kleine donkere vlek duidt al op de ongeschiktheid van de vrucht.

Zie de volgende video voor het maken van een sinaasappel- en bananensmoothie.