Avocado voor gewichtsverlies: nuttige eigenschappen en recepten

De gezondheidsvoordelen van avocado's zijn al lang bekend. Ondanks het feit dat de vrucht zeer calorierijk is, wordt deze actief gebruikt tijdens verschillende diëten. Wat is het nut van deze vrucht en kan het helpen om extra kilo's kwijt te raken? Alle details, evenals interessante recepten - in ons materiaal.

Avocado is een bekende exotische vrucht die veel vitamines en mineralen bevat, waardoor het een gunstig effect heeft op het menselijk lichaam.

Deze vrucht is vooral populair bij vrouwen. Vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid gebruiken het niet alleen voor verschillende cosmetische ingrepen, maar verliezen er ook gewicht mee. Ze zeggen dat er in deze vrucht een stof zit die vet verbrandt, en er is geen spoor van de gehate buik.

Feit is dat deze exotische vrucht L-carnitine bevat. Iedereen die spieren wil opbouwen en regelmatig naar de sportschool gaat, kent deze stof. Deze stof helpt om het proces van vetverbranding te versnellen tijdens actieve training. Veel mensen kopen zo'n stof in vloeibare vorm, voegen het toe aan hun drinkwater en nemen het mee naar de training. Maar het is veel gemakkelijker om avocado's in uw dieet op te nemen, wat alleen maar voordelen zal opleveren en u zal helpen gewicht te verliezen.

Naast de bovengenoemde stof bevat deze vrucht een grote hoeveelheid vitamine E, wat zal helpen om een ​​jeugdige huid en mooi haar te behouden. Ook bevat de vrucht een grote hoeveelheid kalium, wat een positief effect heeft op de activiteit van het hart.

Daarnaast kunnen avocado's het 'slechte' cholesterol in het lichaam verlagen en het 'goede' cholesterol verhogen, waardoor je extra kilo's kwijt kunt raken. In de regel ervaart een persoon tijdens een dieet prikkelbaarheid, wordt erg moe en moe. Deze vrucht bevat precies die vitamines die helpen bij het bestrijden van stress en het verbeteren van de stemming.

Toen ze hoorden over de wonderbaarlijke eigenschappen van de vrucht, besluiten velen om het alleen dagelijks te gebruiken. Maar geen enkel monodieet heeft tot nu toe serieuze resultaten opgeleverd, maar alleen schade aan het lichaam: een persoon moet goed en gevarieerd eten, ondanks het feit dat hij op dieet is. Voor effectief gewichtsverlies moet u enkele regels volgen om precies te weten hoe u fruit moet eten om extra kilo's kwijt te raken.

Als je bijvoorbeeld een avocado als ontbijt hebt, er een pasta van maakt en deze op een stuk graan- of zemelenbrood smeert, dan zorgen al zijn voordelen ervoor dat je de hele dag je batterijen kunt opladen. Ondanks het caloriegehalte kan deze vrucht 's avonds als avondeten worden gegeten. Met de toevoeging van avocado's kun je een gezonde en lichte groentesalade bereiden.

Overdag kun je een tussendoortje met een half fruit eten, bijvoorbeeld na een training. Om het fruit mee te nemen, moet u het met citroensap besprenkelen, zodat het vruchtvlees niet zwart wordt. 'S Nachts wordt het niet aanbevolen om zo'n vrucht te eten.

Qua hoeveelheid is het voor gewichtsverlies de moeite waard om je te beperken tot één stuk fruit per dag. Voedingsdeskundigen merken op dat het het beste is om het fruit 's avonds te eten en het avondeten ermee te vervangen. Dat wil zeggen, als er geen avocado is met een gekookt diner, maar in plaats daarvan, dan is het heel goed mogelijk om af te vallen en het gewenste gewicht te bereiken.

Elke groente of fruit heeft, ondanks zijn voordelen, een aantal contra-indicaties. Als u een individuele intolerantie voor deze vrucht heeft, kunt u het beste weigeren het te gebruiken. Sommige mensen zijn allergisch voor avocado's. Het manifesteert zich in de vorm van uitslag, jeuk en andere huidirritaties. Natuurlijk is in dit geval het gebruik van deze vrucht gecontra-indiceerd.

Ook mag deze vrucht niet worden geconsumeerd door zwangere en zogende vrouwen. Voor het vrouwelijk lichaam hebben avocado's natuurlijk alleen maar voordelen. Maar tegelijkertijd kunnen de stoffen die erin zitten ernstige schade toebrengen aan het kind: de baby kan diarree of ernstige vergiftiging hebben.

Nadat ze hebben geleerd over het caloriegehalte en de hoeveelheid vet die avocado's bevatten, beginnen velen te twijfelen of het eten van deze vrucht je in staat zal stellen om extra kilo's kwijt te raken. Avocado's bevatten namelijk totaal andere vetten en zijn niet te vergelijken met de vetten die in bijvoorbeeld een hamburger zitten. Dit zijn totaal verschillende categorieën vetten. Daarom bevordert avocado gewichtsverlies, en niet andersom.

Natuurlijk kun je beter worden van een dieet, als je je niet aan een aantal regels houdt. Veel mensen eten bijvoorbeeld graag sandwiches met avocado en maken verschillende sauzen van het fruit. Als je zo'n broodje als ontbijt eet, zullen de extra kilo's niet toenemen. Maar als je 's avonds sandwiches met wit brood eet, dan helpen avocado's niet om extra kilo's kwijt te raken.

Voedingsdeskundigen over de hele wereld bestuderen al jaren de heilzame eigenschappen van deze exotische vrucht. De resultaten van onderzoek en experimenten suggereren dat de "alligator peer" echt helpt om vet te verbranden, vooral in de buik. Dat is de reden waarom deze vrucht wordt aanbevolen voor vrouwen die bepaalde kenmerken van de figuur hebben.

Voedingsdeskundigen raden aan om avocado's niet als toevoeging aan toegestane en lichte desserts te eten, maar als vervanging. Deze vrucht kan zowel qua smaak als qua caloriegehalte een fluitje van een cent vervangen. Maar in tegenstelling tot bakken, zal het enorme voordelen voor het lichaam opleveren.

De beoordelingen van die vrouwen die met behulp van avocado's extra kilo's kwijt zijn geraakt, zijn zeer positief. Goede resultaten kunnen worden bereikt door degenen die alle aanbevelingen van voedingsdeskundigen strikt opvolgen.

Vrouwen die het gebruikelijke diner vervingen door de vrucht van een exotisch fruit en 's avonds niets aten, merken op dat ze erin slaagden om binnen een week drie tot vijf kilo kwijt te raken. Tegelijkertijd zeggen de vertegenwoordigers van het schone geslacht dat de volumes van de buik en heupen zijn afgenomen.

Veel vrouwen die gewend zijn aan zware diners hebben hun eigen smoothies gemaakt met magere yoghurt en avocado's. Naar hun mening verzadigt zo'n drankje perfect, en het hongergevoel ontstaat pas als je slaapt. Bovendien kan deze vrucht worden gegeten met kwark, wat ook handig is.

Vrouwen die bepaalde diëten volgden, waaronder deze vrucht in hun dieet, merken ook op dat voedselbeperkingen gemakkelijk zijn, er is geen constant hongergevoel, ze willen niet zo graag zoet en zetmeelrijk voedsel.

Dit alles komt omdat avocado's het lichaam volledig kunnen verzadigen, waardoor een gevoel van verzadiging ontstaat.

Onder de recensies over avocado's waren er ook negatieve. Het punt is dat sommigen de smaak van de vrucht zelf niet lekker vinden. En iets eten dat niet lekker voor je is, is een echte kwelling. Dat is de reden waarom veel vrouwen weigeren deze vrucht te gebruiken.

Er zijn ook vrouwen die beweren dat de extra kilo's, ondanks het eten van het fruit, aan de zijkanten en heupen bleven.

Liefhebbers van deze vrucht bereiden vaak een grote verscheidenheid aan avocadogerechten met toevoeging van kiwi, appel of mango. Iemand kookt zelfs "krokodillenpeer" met boekweit en spinazie. We hebben heerlijke en gezonde recepten voorbereid die helpen om extra kilo's kwijt te raken en die alleen maar voordelen voor het lichaam opleveren. Het proces van het bereiden van deze gerechten kost u niet veel tijd. Bovendien zijn alle gerechten die we hieronder zullen beschrijven dieetgerechtigd.

Allereerst raden we aan om aandacht te besteden aan de soep van een exotisch fruit. Om het te bereiden heb je de volgende ingrediënten nodig:

• twee rijpe avocado's;
• een wortel;
• een grote tomaat;
• een lamp;
• stengel bleekselderij;
• teentje knoflook;
• een beetje peterselie en olijfolie;
• zout, peper naar smaak.

Kook eerst de bouillon met wortelen, uien en bleekselderij. Afzonderlijk, in een koekenpan, de knoflook licht doorgeven en vervolgens de avocadopulp eraan toevoegen die in grote blokjes is gesneden. Na ongeveer vijf minuten kun je een kleine hoeveelheid groentebouillon toevoegen. Vervolgens moet alles in een blender worden geslagen tot een homogene massa is verkregen.

Voor liefhebbers van smoothies hebben we ook een heerlijk recept. Om het voor te bereiden, moet u nemen:

• vijftig milligram magere yoghurt;
• een rijpe avocado;
• honderd milligram melk;
• meerdere ijsblokjes.

Mix alle ingrediënten in een blender tot een gladde massa. Als je wilt, kun je zo'n drankje maken met een banaan, maar alleen als je geen streng dieet volgt. Voel je vrij om je favoriete fruit en bessen toe te voegen aan dit recept. U kunt bijvoorbeeld bosbessen of aardbeien, kiwi of een appel toevoegen. Het hangt allemaal af van persoonlijke voorkeuren en smaken.

Hier is nog een heerlijk en gezond smoothierecept. Je zal nodig hebben:

• tweehonderd milligram water of magere melk;
• honderd gram avocado (een halve grote vrucht);
• dertig gram komkommers;
• vijftig gram spinazie;
• een theelepel lijnolie.

Snijd alle ingrediënten willekeurig en doe ze in een blenderkom, voeg water of melk toe, evenals boter en klop. Als gevolg hiervan krijgt u een vitamine-voedingsdrank die alleen het lichaam ten goede komt.

Als je een heerlijk en gezond dessert wilt koken, let dan op het volgende recept. Voor honderd milliliter melk heb je nodig:

• een rijpe avocado;
• een theelepel cacaopoeder;
• een halve theelepel kaneel;
• een theelepel vloeibare honing.

We slaan alle ingrediënten in een blender en krijgen een gezonde cocktail die je 's ochtends kunt drinken om het figuur niet te schaden en sterker te worden.

Omdat avocado goed samengaat met komkommer, is het heel goed mogelijk om een ​​vitaminesalade te bereiden. Ingrediënten die nodig zijn:

• twee verse komkommers;
• een grote tomaat;
• een vrucht van een exotische vrucht;
• een kleine rode ui;
• olijfolie;
• zout en peper naar smaak.

Snijd de ui in dunne halve ringen en stuur deze naar een kom met ijswater om de bitterheid te verwijderen. We snijden komkommers in plakjes, tomaten in dunne plakjes, avocado's in kleine blokjes. Meng alle ingrediënten, voeg een beetje olijfolie, zout en peper naar smaak toe.

Broodliefhebbers kunnen met deze gezonde vrucht zelf een heerlijk diner bereiden. Je hebt de volgende ingrediënten nodig:

• honderdvijftig gram rijst voor sushi;
• een rijpe vrucht;
• meerdere vellen nori.

Rijst moet met water worden gegoten, grondig worden gewassen. Kook rijst. Als het klaar is, haal je de pan van het vuur en laat je de rijst tien minuten trekken. Om de broodjes te garen, moet de rijst warm zijn. Leg vervolgens huishoudfolie op een bamboematje en een vel nori erop. Rijst moet in een gelijkmatige laag over het hele oppervlak van het vel worden verdeeld. Leg de avocado, voorgeschild en in lange reepjes gesneden, langs de rijst. Vervolgens kunt u toekomstige rollen oprollen.

Je kunt er ook een stevig en gezond broodje van maken. Ingrediënten:

• twee sneetjes brood (als je op dieet bent, neem dan volkoren of zemelen);
• een eetlepel bereide pestosaus;
• twee plakjes harde kaas;
• een paar vellen spinazie;
• een halve avocado.

We smeren elk sneetje brood gelijkmatig in met saus, leggen dan kaas en dun gesneden avocadoplakken en spinazie erop. Je boterham is klaar.

Zie de volgende video voor avocado-fitnessrecepten.