Wat is het nut van bananen voor vrouwen, kan dit kwaad?

Bananen zijn vrij calorierijke vruchten en daarom worden ze door veel vrouwen afgewezen. Deze vrucht heeft echter veel voordelen voor het vrouwelijk lichaam. Wat zijn de heilzame eigenschappen van bananen en wie kan ze beter niet eten? Hoe deze vrucht correct te gebruiken? De antwoorden op deze en andere vragen vindt u in dit artikel.

Botanisch gezien is een banaan een bes. Bovendien een bes met een zeer diverse samenstelling. Hier zijn vitamines van groep B, ascorbinezuur, vitamine A en E, evenals kalium, magnesium, zink, ijzer en fosfor in grote hoeveelheden aanwezig.

Deze stoffen zijn ongetwijfeld nuttig voor alle mensen, maar in het vrouwelijk lichaam zijn ze ook verantwoordelijk voor de toestand van het voortplantingssysteem en het vermogen om kinderen te krijgen. Wanneer ingenomen en afgebroken, activeert een banaan de productie van het hormoon van vreugde - serotonine. Het verbetert niet alleen de stemming, maar gaat zelfs om met milde pijn (bijvoorbeeld tijdens de menstruatie).

B-vitamines zijn nodig voor een normale bloedvorming, ze zijn ook verantwoordelijk voor de conditie van de huid, nagels, haar.

Daarnaast, B-vitamines hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel en de vrouw zelf. Ze helpen bij het bestrijden van stress, symptomen van chronische vermoeidheid en hoofdpijn van neurologische oorsprong.

Vitamine A en E zijn de krachtigste natuurlijke antioxidanten. - met een voldoende hoeveelheid in het lichaam, wordt de kans op het ontwikkelen van kankercellen verminderd. Bovendien bestrijden antioxidanten gifstoffen en activeren ze natuurlijke verjongingsprocessen. Daarom mag een banaan gerust een "verjongende" bes worden genoemd. Het is geen toeval dat bananengezichts- en haarmaskers populair zijn.

Vitamine C helpt het immuunsysteem te versterken en het is ook noodzakelijk om de werking van de eierstokken en de regelmaat van de cyclus te behouden.

Wat betreft het gebruik van bananen tijdens gewichtsverlies, dit is een controversieel onderwerp. Een zijde, fruit is erg calorierijk. Het is echter rijk aan vitamines en micro-elementen en bevat ook zachte vezels (pectine), waardoor de darmen worden gereinigd. Veel voedingsdeskundigen zijn het er nog steeds over eens dat Bij het afvallen moet regelmatig een banaan in het menu worden opgenomen, waarbij het caloriegehalte wordt ingevoerd in de dagelijkse calorie-inname.

Er zitten ongeveer 96 kcal per 100 gram vers fruit (afhankelijk van de variëteit en mate van rijpheid). De basis is koolhydraten (21 g), het bevat eiwitten (1,5 g) en vetten (0,5 g), evenals vezels (pectine), water.

Bananen zijn rijk aan magnesium en kalium, dus het gebruik ervan heeft een gunstig effect op het hart. Ze versterken de hartspier, normaliseren het ritme. Bovendien wordt vitamine E in bananen beschouwd als een van de belangrijkste vitamines voor de gezondheid van vrouwen. Een afname van de inhoud ervan in het lichaam is een van de oorzaken van de menopauze.Natuurlijk kan een vrouw dergelijke veranderingen niet volledig vermijden, maar het is heel goed mogelijk om het begin van de menopauze aanzienlijk uit te stellen en de symptomen ervan te verminderen. Deels - met behulp van voeding dus bananen kunnen en moeten worden opgenomen in uw dieet voor vrouwen ouder dan 40 jaar.

Als het te vroeg is om over de menopauze te praten, moet je bananen nog steeds niet weigeren. Vitamine E, kalium, zink, magnesium zijn ook essentieel voor het voortplantingssysteem van een vrouw. Het gebruik ervan zal het premenstrueel syndroom minder pijnlijk maken. Vitamine B heeft een positief effect op het zenuwstelsel, verbetert de stemming.

Bananen bevatten ook het hormoon cytotoxine, dat het libido van een vrouw verhoogt. Overigens is hetzelfde hormoon verantwoordelijk voor borstvoeding, dus bananen zijn ook nuttig voor vrouwen die borstvoeding geven.

Micro-elementen en antioxidanten in fruit zorgen ervoor dat een vrouw lang jong kan blijven, bevorderen de collageensynthese, wat zorgt voor een elastische huid.

Vanwege hun nuttige samenstelling zijn bananen ook gebruikt in cosmetica. Verse pap van fruit wordt gecombineerd met oliën, zure melk en zuivelproducten.

Banaan veroorzaakt zelden allergieën, het is geen toeval dat het wordt opgenomen in het dieet van kinderen jonger dan een jaar. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat het lichaam van een zwangere vrouw ernstige veranderingen ondergaat, dus zelfs het gebruikelijke voedsel kan een ongewone reactie geven. Als er geen allergieën en andere negatieve gevolgen zijn, kunnen en moeten zwangere vrouwen bananen eten.

Zoals eerder vermeld, is vitamine B9 (foliumzuur) dat erin zit betrokken bij de vorming van de neurale buis van de foetus. Vanuit dit standpunt bananen zullen profiteren van het eerste trimester. Bovendien bevatten de vruchten calcium, wat nodig is voor de vorming van het skelet van de baby. Veel moeders klagen dat hun tanden letterlijk afbrokkelen tijdens de zwangerschap. Dit duidt op een calciumtekort - het kind, dat de stof niet van buitenaf ontvangt, neemt het uit het lichaam van de moeder.

Al vanaf het tweede trimester neemt het volume van het circulerende bloed in het lichaam van de moeder aanzienlijk toe. Dat is waarom kalium en magnesium zijn in deze periode zo nuttig voor een vrouw - ze versterken de hartspier. Om het optreden van oedeem tijdens de zwangerschap te voorkomen, helpt kalium gedeeltelijk, het bespaart ook krampen in de ledematen. Magnesium is ook nodig voor het soepel dragen van de foetus, het tekort kan een miskraam veroorzaken.

Tijdens de zwangerschap ontwikkelen vrouwen vaak bloedarmoede, waarvan de oorzaak een gebrek of onvermogen is om ijzer te absorberen. Maar veel vaker komt ijzer gewoon niet in de juiste hoeveelheid in het lichaam van de aanstaande moeder. Bij een klein tekort kan het worden aangevuld met voedsel, met name door bananen in het dieet op te nemen. Bovendien zal hun consumptie ook bloedarmoede voorkomen.

Vanaf het eerste trimester kan een vrouw last hebben van problemen met de spijsverteringsorganen, constipatie. Dit komt door hormonale veranderingen. In de volgende maanden verdwijnt dit probleem in de regel niet - de groeiende buik "maakt inbreuk" op de maag, darmen, wat de volledige vertering van voedsel verhindert. Bananen, die delicate vezels bevatten, reinigen de darmen en duwen er letterlijk een voedselbolus doorheen.

Volgens vrouwen kun je met deze vrucht ook omgaan met toxicose. Vaak heeft een vrouw in de eerste maanden van de zwangerschap geen eetlust - ze wil geen warm en zwaar voedsel eten. Een banaan zal in deze situatie perfect helpen - het is meestal gemakkelijker om fruit te eten, bananen geven geen zwaar gevoel, maar verzadigen perfect.

Op zichzelf zijn bananen nuttig voor een vrouw na de bevalling en tijdens het geven van borstvoeding. Door de aanmaak van serotonine te bevorderen, zullen ze een vrouw helpen stress te overwinnen en postpartumdepressie te voorkomen. Vitamine B6 in de vrucht helpt ook om vermoeidheid te verlichten, wat natuurlijk is in de eerste maanden na de bevalling. Koolhydraten in bananen in grote hoeveelheden geven een vrouw energie.

De vrucht kan echter het onontwikkelde spijsverteringsstelsel van de baby schaden. Om deze reden neem geen bananen in het dieet op vóór 2-3 maanden na de geboorte van een kind.

Over het algemeen is het schema voor het introduceren van een nieuw product in het dieet van een vrouw die borstvoeding geeft standaard - u moet beginnen met een kleine hoeveelheid nieuw voedsel, niet 2 of meer nieuwe producten tegelijk in het menu introduceren, zorgvuldig de reactie van de kruimels volgen. Als er geen negatieve reactie van zijn lichaam was (diathese, koliek, ontlastingsstoornis), kun je bananen in kleine hoeveelheden eten en na een tijdje proberen de portie te vergroten.

Ondanks de vele nuttige eigenschappen kan een banaan ook het lichaam schaden, voornamelijk bij individuele intolerantie voor het product. Het verhoogt ook de viscositeit van het bloed enigszins.Voor een gezond persoon is dit niet gevaarlijk, maar in de aanwezigheid van spataderen in een ernstig stadium en verhoogde bloedviscositeit, is het beter om bananen te weigeren.

Bij diabetes type 1 is een banaan verboden; bij diabetes type 2 is het mogelijk om een ​​kleine portie fruit te eten, maar niet elke dag. U dient eerst met uw arts te overleggen.

Vanwege het hoge caloriegehalte en het hoge suikergehalte kunnen bananen het beste niet worden geconsumeerd door zwaarlijvige mensen. De suiker in deze bes wordt niet bij alle mensen in de maag afgebroken. Als dit niet gebeurt, beginnen de fermentatieprocessen. Dientengevolge - een gevoel van een opgeblazen gevoel, misselijkheid, winderigheid. Als u vatbaar bent voor dergelijke aandoeningen, eet bananen dan voorzichtig. Het is beter om met een kleine portie te beginnen om de reactie van het lichaam te volgen.

Je kunt het meeste uit bananen halen door ze vers te eten. Je kunt het fruit echter ook bakken en bakken, waardoor het een zoetere smaak krijgt, maar de meeste nuttige elementen uit de samenstelling zullen tijdens de warmtebehandeling worden vernietigd.

Groene bananen zijn het best gekookt, ze zijn goed voor het maken van chips. Dergelijke vruchten hebben een hoog gehalte aan zetmeel, dus worden ze soms aanbevolen voor mensen die lijden aan gastritis en brandend maagzuur.

Gedroogd fruit reinigt de darmen beter, ze zijn ook goed voor het hart en de hersenen, maar voor mensen die vatbaar zijn voor obesitas, met diabetes, winderigheid, is het beter om de gedroogde versie van het fruit te weigeren.

Gekookt fruit daarentegen heeft een zoetere smaak dan vers fruit, maar als het wordt gekookt, wordt er een deel van de suiker uit verwijderd.Zwaarlijvige mensen kunnen het zich soms veroorloven als een traktatie.

Bij afwezigheid van contra-indicaties wordt aanbevolen dat een vrouwelijke vertegenwoordiger dagelijks 1-2 middelgrote bananen consumeert (fruit met een gewicht van 120-140 g). Het is beter om dit in de ochtend te doen. Je kunt fruit aanvullen bij het ontbijt of eten als toetje voor de lunch. Als u echter merkt dat er hierna een zwaarte in de maag is, verschijnt er een opgeblazen gevoel, eet fruit als aparte maaltijd - als lunch of als tussendoortje.

De voordelen van bananen worden besproken in de volgende video.