Hoe maak je een heerlijke kiwi-bananen-smoothie?

Elk jaar wint een gezonde smoothiedrank enorm aan populariteit bij zowel volwassenen als kinderen. Zulke liefde wordt veroorzaakt door een massa voordelen. Smoothies zijn heel snel te bereiden, het kost je maar een paar minuten om de benodigde ingrediënten te bereiden. Dit drankje heeft een geweldige smaak, ziet er prachtig uit, wat erg populair is bij kinderen. Het is verzadigd met nuttige en voedzame elementen en stelt u in staat een gezonde levensstijl te behouden voor mensen die om hun figuur en uiterlijk geven.

Er zijn veel verschillende recepten voor zo'n gerecht. Een klassieker is een smoothie van kiwi en banaan. Maar zo'n drankje kan worden gediversifieerd door andere ingrediënten toe te voegen. Een klassiek smoothierecept met toegevoegde melk kan een geweldige optie zijn voor een middagsnack of een snack. Voor het koken heb je de volgende ingrediënten nodig:

• 1 banaan (kies de rijpste vruchten, deze zijn zo zoet mogelijk);
• 2 kiwi's;
• 1 kopje melk (gewichtsbewuste mensen kunnen vetvrije melk toevoegen).

Houd er rekening mee dat smoothies gemaakt moeten worden van gekoelde producten, dus je moet eerst alle ingrediënten in de koelkast plaatsen. Schil de banaan en snijd hem in kleine cirkels zodat de dikte ongeveer 2 centimeter is. Kiwi's moeten ook worden geschild. Snijd twee kleine cirkels af, ze zullen worden gebruikt om het dessert te versieren.De overige kiwi's worden in middelgrote stukken gesneden.

Gehakt fruit moet worden overgebracht naar een blender en er melk overheen gieten. Het huishoudelijke apparaat wordt ingeschakeld, u moet even wachten tot het mengsel een uniforme consistentie krijgt. De afgewerkte drank wordt in glazen gegoten en versierd met een cirkel van kiwi. Het kan op tafel geserveerd worden.

Als alternatief kan gewone ongezoete yoghurt of kefir worden gebruikt in plaats van melk. Zo'n drankje, dat gefermenteerde melkproducten bevat, heeft een therapeutisch effect, waardoor je de verstoorde darmmicroflora kunt herstellen.

De peer is ook een geweldige aanvulling op de klassieke smoothie-formule. Deze vrucht geeft de drank densiteit, kleurverzadiging en maakt hem buitengewoon lekker. Om zo'n cocktail te bereiden, heb je de volgende componenten nodig:

• 4 kiwi's;
• 1 rijpe peer (het is beter om te kiezen voor een groene variëteit aan peren, dit geeft de drank een meer uitgesproken groene tint);
• 1 bosje kleine peterselie;
• 1 banaan;
• 200 milliliter water.

De aanwezigheid van peterselie maakt de drank zeer geurig en gezond. In deze plant is er een massa vitamines en micro-elementen die uiterst noodzakelijk zijn voor een normaal leven. Vooral een dergelijke drank wordt aanbevolen om te worden gebruikt door de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht om de mannelijke kracht te versterken. Kiwi, banaan en peer moeten worden geschild en in kleine stukjes worden gesneden. Denk eraan om eerst de zaadjes uit de peer te verwijderen.Spoel de peterselie grondig onder stromend water en hak fijn. Fruit en peterselie moeten in een blender worden gedaan, dan wordt water toegevoegd, het huishoudelijke apparaat wordt ingeschakeld. Wanneer de massa een homogene consistentie krijgt, kunt u de blender uitschakelen en de cocktail in glazen gieten.

Heel vaak wordt spinazie aan verschillende gerechten toegevoegd, omdat deze plant een uitstekende smaak heeft en ook een bron van voedingsstoffen is. Als je het klassieke smoothie-recept diversifieert met spinazie, dan kun je iedereen verrassen met de ongewone smaak en het aroma van zo'n drankje. Om zo'n cocktail te bereiden, moet je nemen:

• 2 kiwi's;
• 1 banaan;
• 2 kleine handenvol spinazie;
• een halve avocado;
• een half glas water.

Een soortgelijk recept voor spinazie-smoothie heeft kleine verschillen met het klassieke schema. Fruit moet worden geschild en in kleine stukjes worden gesneden. Spinazie wordt ook grondig gewassen en gehakt. Doe alle ingrediënten in een blender en voeg gekoeld water toe. Klop alle ingrediënten goed tot een glad beslag.

Als je experimenteert met verschillende ingrediënten die een klassieke smoothie op smaak kunnen brengen, zorg er dan voor dat deze ingrediënten goed samenwerken. Anders kunt u de smaak van de drank bederven. Frambozen zijn een geweldige aanvulling op kiwi- en bananensmoothies. De smaakkwaliteiten zullen de smaak van bestaand fruit perfect benadrukken en aanvullen.

Om een ​​cocktail te bereiden, kunt u zowel verse als bevroren bessen nemen. In het geval van het gebruik van bevroren frambozen is het niet nodig om ze te ontdooien, dus je krijgt een heerlijk koel drankje - de beste optie voor een hete zomer. Om een ​​smoothie te maken heb je nodig:

• 1 banaan;
• 2 kiwi's;
• 1 glas frambozen;
• 1 glas melk of ander gefermenteerd melkproduct;
• 1 bosje munt;
• een beetje honing (dit moet worden toegevoegd als je een zoetere drank wilt).

Kiwi- en bananenschil en in kleine stukjes gesneden. Munt onder stromend water afspoelen en fijn hakken. Doe fruit en voorgewassen frambozen in een blender. Als u bevroren frambozen gebruikt, moet u deze eerst kloppen en vervolgens toevoegen aan de rest van de ingrediënten.

Alle ingrediënten moeten grondig in een blender worden geslagen totdat de massa een homogene samenstelling krijgt. Daarna wordt melk gegoten, honing toegevoegd. Je moet de blender aanzetten en nog 2 minuten wachten tot het drankje klaar is. De cocktail wordt in glazen gegoten. Voor decoratie worden muntblaadjes en een paar frambozen gebruikt.

Smoothie met de toevoeging van watermeloen blijkt aangenaam dik en zoet te zijn, het helpt om honger te verminderen en het lichaam te verzadigen met een lading levendigheid en energie. Alle componenten zijn perfect gecombineerd, waardoor een harmonieuze smaak ontstaat. Om dit drankje te maken heb je nodig:

• 300 gram watermeloenpulp;
• 1 banaan;
• 2 kiwi's;
• 1 eetlepel citroensap;
• 1 eetlepel honing.

Schil de watermeloen en verwijder alle zaadjes, snijd hem in middelgrote stukken. Doe de watermeloen in een blender en mix tot je een watermeloenpuree hebt. Verwijder de schil van de banaan, snijd deze in kleine stukjes, voeg toe aan het watermeloensap en klop goed. Daarna worden eerder geschilde en in kleine stukjes gesneden kiwi aan de drank toegevoegd. Alle componenten moeten weer goed worden geslagen.

Om zuurheid toe te voegen of, omgekeerd, om de drank zoeter te maken, moet je een beetje citroensap of honing toevoegen. Afhankelijk van of je een dunnere of dikkere drank wilt krijgen, kun je de hoeveelheid ingrediënten aanpassen. Dus een grotere hoeveelheid watermeloen zal de cocktail vloeibaarder van consistentie maken. Voeg je twee bananen toe in plaats van één, dan krijg je een dikkere drank. De afgewerkte cocktail wordt in glazen gegoten, deze kan worden versierd met een kiwi-ring.

Als je een boost van energie wilt krijgen en je humeur wilt verbeteren, maak dan een smoothie met ananas. Deze componenten heb je nodig:

• 3 kiwi's;
• 1 banaan;
• een halve kleine ananas;
• een klein bosje spinazie;
• 50 milliliter sinaasappelsap;
• 125 milliliter kefir of ongezoete yoghurt zonder toevoegingen;
• 2 eetlepels lijnolie.

Schil de kiwi's, bananen en ananas. Ze moeten in kleine stukjes worden gesneden. Je kunt zowel verse als ingeblikte ananas nemen. De laatste is erg handig in gebruik, omdat hij al in kleine blokjes is gesneden. Spinazie moet worden gewassen en fijngehakt.Citrusvruchten en spinazie worden overgebracht naar een blender en grondig geslagen tot een homogene consistentie is verkregen. Dan moet je er sinaasappelsap, kefir of yoghurt en lijnzaadolie bij doen. Je moet de blender weer een paar minuten aanzetten. Een verkwikkende smoothie is klaar, je kunt hem versieren met bessen of ananasschijfjes en op tafel serveren.

Nu ken je de meest populaire bananen-kiwi-smoothie-recepten en kun je je dierbaren plezieren met een heerlijk drankje dat ook rijk is aan vitamines en voedingsstoffen. Zoals u kunt zien, zijn alle recepten snel klaar, zodat u onverwachte gasten kunt trakteren op een buitengewoon dessert.

Zie de volgende video voor het maken van heerlijke kiwi- en bananensmoothies.