Kenmerken van het gebruik van kersen voor gewichtsverlies

Kers heeft een aangenaam aroma en een sappige smaak. Bovendien hebben de vruchten helende en nutritionele eigenschappen die niet alleen het gebrek aan vitamine A, B en C kunnen compenseren, maar ook bijdragen aan gewichtsverlies.

Kers is al lang erg populair vanwege zijn smaak. Het bevat fructose, wat een gunstig effect heeft op de alvleesklier. Kersenvruchten kunnen veilig worden geconsumeerd door diabetici, omdat ze geen verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Door bessen aan het dieet toe te voegen, kun je niet alleen niet dik worden, maar integendeel wat overtollig gewicht verliezen. Ze worden niet dik omdat er maar 50 kcal per 100 gram kersen zit.

Kersenvruchten bevatten pectine, wat bijdraagt ​​aan de actieve verwerking van voedsel door de darmen en een betere opname van vitamines. Door verse bessen te eten, krijgt het lichaam de maximale hoeveelheid voedingsstoffen binnen. En als je ze aan gerechten toevoegt, worden de componenten het best opgenomen.

Pectine is een soort vezel en helpt daarom de vorming van overtollig cholesterol in het darmkanaal te voorkomen. Daarom zal regelmatige consumptie van kersen helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en de kans op ziekten van het arteriële systeem te verminderen.

Kersenbessen bevatten een kleine hoeveelheid zuren, en irriteren daardoor de slijmvliezen van maag en darmen niet. Ze kunnen worden gegeten zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over de integriteit van het tandglazuur. Maar u moet ze niet misbruiken als een persoon problemen heeft met het spijsverteringsstelsel.

Wat vitamines betreft, kersen zijn een bron van vitamine A, C, E en B. Deze antioxidanten hebben een positief effect op het immuunsysteem en helpen de vorming van kankergezwellen te voorkomen.

Vitamine A en C activeren het immuunsysteem en beschermen het lichaam tegen de schadelijke effecten van virussen. En in combinatie met vitamine E laten ze het bloed beter stollen en reinigen ze de bloedvaten van de vorming van bloedstolsels. B-vitamines helpen de werking van het zenuwstelsel te normaliseren, een persoon te verlichten van prikkelbaarheid en een gezonde slaap tot stand te brengen.

Kersen bevatten ook kalium en calcium, die helpen om gezonde bloedvaten en een stabiele hartfunctie te behouden. Bovendien activeert kalium de activiteit van de nieren, wat de vorming van zand en stenen helpt voorkomen.

Kersen zijn rijk aan ijzer, dat het bloed verzadigt met hemoglobine. Het eten van bessen minimaliseert de kans op bloedarmoede. Het jodium in hun samenstelling verbetert de werking van de schildklier.

Het is bekend dat kersen niet beter worden en daarom wordt het vaak in een dieet gebruikt. Het heeft een laag caloriegehalte en heeft een gunstig effect op het figuur.Het kersendieet is gebaseerd op eiwitten en complexe koolhydraten. Een dergelijk dieet zou moeten helpen om de voeding in balans te brengen en gewichtsverlies te activeren bij het afvallen.

Overweeg het geschatte menu van het kersendieet.

Eerste dag:

• ontbijt - een bord met pure kersen;
• lunch - 300 ml kersensap en 140 g wit vlees;
• middagsnack - 240 g kersen;
• diner - gestoofde groenten, 260 g gekookte vis en ongezoete fruitdrank.

Tweede dag:

• ontbijt - 180 g caloriearme wrongelmassa en een kleine portie kersenvruchten;
• lunch - 210 g gekookt kippenvlees, 230 g soep en een bord bessen;
• middagsnack - magere yoghurt en 180 g kersen;
• diner - gesneden komkommers, tomaten en paprika's, 230 g gestoofde vis, ongezoete thee.

Derde dag:

• ontbijt - een kleine portie erwtenpap en 240 g kersenbessen;
• lunch - een bord vissoep, 50 g brood, kersensap;
• middagsnack - 240 ml melk 0% vet en 180 g kersen;
• diner - verse groenten snijden, 180 g gekookt wit vlees, kersensap.

Vierde dag:

• ontbijt - 240 g kersen, vetvrije yoghurt, bessencompote;
• lunch - 240 ml kefir en 240 g gekookt wit vlees;
• middagsnack - een kleine portie kersenfruit;
• diner - 260 g gebakken groenten, 240 g gestoofde vis, kersensap.

Vijfde dag:

• ontbijt - magere yoghurt, bessensap en een kopje kersen;
• lunch - 240 ml kersenpuree, 220 g gestoofde groenten;
• middagsnack - 240 g bessen;
• diner - 240 ml magere melk en gesneden verse groenten.

Zesde dag:

• ontbijt - een handvol kersenfruit en magere yoghurt;
• lunch - 240 g groentestoofpot, 170 g gekookt wit vlees, kersensap;
• middagsnack - een bord kersen;
• diner - magere yoghurt, 210 g gebakken vis, groenteschijfjes.

Laatste dag:

• ontbijt - een handvol bessen, 160 g havermout, fruitdrank;
• lunch - 240 g gekookte kipfilet, 160 g verse groentesalade;
• middagsnack - 260 g kersen;
• diner - 280 g vissoep, groente snijden, 240 ml magere melk.

Er zijn veel dieetopties met kersen. Er is dus veel vraag naar een dieet van twee weken op basis van een grote consumptie van kersenfruit. Al die tijd moet je het dieet volgen, dat voor alle dagen hetzelfde is.

Dagmenu:

• ontbijt - 260 g fruit, 240 ml ongezoete fruitdrank;
• lunch - 220 g gestoofde vis, groenteschijfjes, 260 g kersen;
• middagsnack - 210 g fruit;
• diner - 240 g groentestoofpot, 240 ml vetvrije kefir.

Er is nog een populair dieet dat is ontworpen voor 5 dagen. Hiermee kunt u vlees-, vis- en groentegerechten opnemen in het dieet. Van drankjes is het toegestaan ​​​​om groene thee en bessensap te drinken.

• Eerste dag je moet ontbijten met kersen, dineren met gekookt wit vlees en dineren met gebakken vis. In de middag kun je een handvol bessen eten.
• Tweede dag moet beginnen met een kom kersenpuree. Voor de lunch moet je 280 g groentestoofpot eten. Voor een middagsnack kun je genieten van een handvol kersen en voor het avondeten moet je magere vis koken in een slowcooker.
• Ontbijt van de derde dag begint met wrongelmassa met de toevoeging van kersen. Voor de lunch kunt u een gerecht met gestoofde groenten bereiden. Een middagsnack moet bestaan ​​​​uit een handvol kersenfruit en voor het avondeten moet je 220 g gekookt wit vlees eten.
• Op de vierde dag voor het ontbijt moet je caloriearme yoghurt en een kleine portie kersen eten. Voor de lunch is het toegestaan ​​​​om gesneden verse groenten en gekookt vlees te gebruiken. Voor een middagsnack moet je je beperken tot kersenbessen, en voor het avondeten kun je vis koken in een slowcooker.
• Laatste, vijfde dag begint met een gekookt ei, 200 ml vetvrije kefir en een handvol fruit. Voor de lunch moet je gekookte borst en een kleine portie salade eten. De middagsnack bestaat alleen uit kersen en voor het avondeten moet je groentestoofpot koken.\

Het kersendieet is goed omdat het vrij uitgebalanceerd is en daarom, als het wordt gevolgd, een persoon geen honger zal ervaren. Als u de aanbevelingen strikt opvolgt, kunt u de gehate kilo's onherroepelijk afwerpen. Afhankelijk van het overgewicht kun je 2 tot 6 kg kwijt.

Met het kersendieet kun je niet beter worden en het figuur behouden. Meestal nam het zijn toevlucht tot gewichtsverlies in een korte tijd. Anders worden de vruchten gebruikt op vastendagen, die alleen uit bessen kunnen bestaan ​​​​of aanvullende ingrediënten zijn.

Hoe smaller de variëteit van het dieet, hoe lager het caloriegehalte van dieetgerechten. Hierdoor wordt overtollig vocht gemakkelijker uit het lichaam uitgescheiden en wordt de stofwisseling versneld. Met behulp van kersen kun je de ontlasting normaliseren, wat ook van invloed is op het verlies van extra kilo's.

Mensen die het kersendieet volgen, merken snel gewichtsverlies. Over het algemeen kun je met zijn hulp 3 tot 5 kg per week verliezen, afhankelijk van het begingewicht. Een dergelijke scherpe reset is echter belastend voor het menselijk lichaam, en daarom raden artsen het gebruik van mono-diëten niet aan.

Met uiterste voorzichtigheid moeten dergelijke vastendagen worden benaderd door mensen die lijden aan gastritis en maagzweren. Ook kunt u geen toevlucht nemen tot een kersendieet in aanwezigheid van chronische ziekten en tijdens borstvoeding. Voordat u deze methode van afvallen gebruikt, moet u in elk geval een voedingsdeskundige raadplegen.

Om een ​​vastendag met kersen door te brengen, is het belangrijk om vers en heel fruit te kopen. Bij één maaltijd kunt u niet meer dan 450 g fruit eten, anders zal er een zwaar gevoel in de maag ontstaan.

Een vastendag op kersenbessen is een dieet dat uitsluitend van deze vruchten bestaat. Het is toegestaan ​​om alleen gewoon drinkwater te drinken. U moet het product in meerdere maaltijden eten. Het is raadzaam om 5-6 keer een kilo bessen te verdelen, anders zal een persoon de rest van de tijd een sterk hongergevoel ervaren.

Het is toegestaan ​​om een ​​dergelijk monodieet gedurende maximaal drie dagen te volgen. Dit is nodig zodat het lichaam geen vitamines en mineralen nodig heeft die in andere producten zitten. Als u zich slecht voelt, moet u stoppen en de vastendagen uitstellen voor een gunstiger tijdstip. Maar zelfs in één dag met een streng dieet kun je het lichaam reinigen van giftige stoffen en gifstoffen.

Naleving van elk dieet moet gebaseerd zijn op een redelijke benadering en rekening houden met de fysieke conditie van de persoon die gewicht verliest. Er zijn enkele regels die het gemakkelijker maken om beperkingen te doorstaan ​​en het gewenste gewicht voor een lange tijd te behouden.

• Elke maaltijd moet beginnen met een glas kersencompote.
• Elke dag mag je niet meer dan een kilo bessen eten.
• De calorie-inname per dag mag niet hoger zijn dan 1200 kcal.
• Het is de moeite waard om het gebruik van zout, suiker en kruiden bij het koken te minimaliseren.
• Van het dieet is het noodzakelijk om vet, gefrituurd, meel en verschillende ingeblikte en gepekelde voedingsmiddelen uit te sluiten.
• Wit brood kan niet worden gegeten, maar kan worden vervangen door brood. Maar je kunt ze niet meer dan twee stuks per dag eten.
• Kersen kun je 's avonds laat en zelfs 's avonds eten, maar in kleine hoeveelheden.

Het is niet alleen belangrijk om het kersendieet nauwkeurig te volgen, maar ook om er correct uit te komen. De exit uit het bessendieet bestaat uit twee fasen. In de eerste fase moet u het caloriegehalte van het dieet voorzichtig verhogen door er vetvrij voedsel aan toe te voegen. Je kunt alleen gekookte of gestoofde groenten en vlees eten, zonder toevoeging van olie of mayonaise.

Als u het monodieet verlaat, moet u geleidelijk vet en gefrituurd voedsel, evenals verschillende desserts, aan het dieet toevoegen. Het is raadzaam om de portiegrootte te verkleinen en suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken te vervangen door gewoon water of groene thee.

De volgende video gaat over het gebruik van kersen voor gewichtsverlies.