Welke vruchten kan een zogende moeder eten?

Het uiterlijk van een baby in huis is niet alleen een grote vreugde, maar ook een grote verandering in het leven van het gezin. Dit geldt vooral voor een jonge moeder, want in de eerste maanden van haar moederschap zal ze het leven van haar kind moeten leiden en veel vertrouwde dingen moeten opgeven, als de baby maar sterk en gezond wordt.

Samen met moedermelk komen voedingsmoleculen in de maag van de baby en daarom moet een jonge moeder heel voorzichtig zijn bij het samenstellen van haar menu. Het lichaam van een pasgeborene is nog erg zwak en kan negatief reageren op een nieuw product. De eerste maand is vooral belangrijk, het is op dit moment dat het lichaam van het kind het meest kwetsbaar is.

Groenten en fruit bevatten vezels die voor het lichaam moeilijk te verteren zijn, die stoornissen veroorzaken in de menselijke spijsverteringsorganen, en als we het hebben over de maag en darmen van de baby, dan neemt de zaak een nog serieuzere wending. Met het oog hierop moet een vrouw tijdens borstvoeding de hoeveelheid fruit en groenten die ze consumeert aanzienlijk beperken. Hun maximale aantal zou 1/4 van de dagelijkse voeding moeten zijn, wat neerkomt op 700 g groenten en 300 g fruit.

Natuurlijk, dit betekent niet dat gezonde natuurlijke plantaardige voeding helemaal niet op het menu van de moeder zou moeten staan. Soms hebben beperkingen een negatiever effect dan te veel eten. De meeste schadelijke stoffen die een vrouw met voedsel opneemt, worden zelfs op het niveau van de borstklieren uit de melk geweerd, en de stoffen die het lichaam van de baby bereiken, worden vernietigd in zijn spijsverteringsstelsel. Daarom, als een vrouw het overdrijft met het eten van ongezond voedsel, zal haar eigen lichaam in de eerste plaats lijden.

Om geen fouten te maken bij de productkeuze, moet je gewoon overstappen op een gezond voedingspatroon. Voordat u een ingrediënt op het menu plaatst, moet u de informatie lezen over of het schadelijk is voor een volwassene, en pas dan het product weigeren of in het dieet introduceren.

Trouwens, de voeding van een zogende moeder beïnvloedt niet alleen de gezondheid van het kind, maar ook zijn toekomstige smaakvoorkeuren. Het is bewezen dat kinderen van wie de moeder zich tijdens de borstvoedingsperiode beperkte en een streng dieet volgde, nogal kieskeurig opgroeide in eten en vaak gerechten met een sterke smaak en geur weigerden. Daarom moet de voeding van een vrouw tijdens borstvoeding worden gevarieerd. Dit zal niet alleen het dieet van het kind in de toekomst completer maken, maar zal de baby ook kennis laten maken met nieuwe smaken en geuren.

Nog een feit voor een gevarieerde voeding voor een zogende moeder: het is bewezen dat stress de aanmaak van oxytocine verstoort, dat op zijn beurt verantwoordelijk is voor de melkstroom uit de borstklieren. Bij een laag gehalte van dit hormoon in het bloed wordt deze reflex tijdelijk geblokkeerd.En wat, zo niet stress, ervaart een hongerige moeder die probeert te wennen aan mager ongezuurd voedsel omwille van de gezondheid van de baby? Daarom is een streng dieet soms zelfs emotioneel schadelijk.

Voordat u de lijst met fruit leest die veilig is na de bevalling, moet u meer te weten komen over de basisprincipes voor het kiezen van dit product.

De beste vruchten groeien in je eigen tuin. Het is met hen dat je de kennismaking van je kind met fruit moet beginnen. Als het product in een winkel wordt gekocht, moet rekening worden gehouden met de regio waar het is gekweekt. De veiligste vruchten worden geteeld in dezelfde regio waar ze worden verkocht. Voor het lichaam van de moeder zullen ze meer vertrouwd zijn, waardoor het kind zich snel kan aanpassen aan een nieuwe smaak. Als fruit in een ander land wordt geteeld, kunnen ze enzymen bevatten die niet typisch zijn voor de regio waar ze wonen. Hun moleculen kunnen indigestie en allergieën bij de baby veroorzaken.

Zoals hierboven vermeld, is de meest geprefereerde optie fruit en bessen die alleen worden gekweekt. Producten die in de winkel worden gekocht, worden meestal behandeld met schadelijke chemicaliën om hun presentatie tijdens het transport te behouden. Bovendien beschermen deze verbindingen fruit tegen schimmels en insecten, maar bevatten ze een hoog gehalte aan nitraten, fenolen en zwavel, die een schadelijk effect kunnen hebben op het menselijk lichaam.

Natuurlijk heeft niet elk gezin zijn eigen perceel en kun je nergens fruit kopen, behalve in een winkel. In dit geval om onaangename gevolgen te voorkomen, moeten alle gekochte vruchten grondig worden gewassen met koud stromend water.

Het moet noodzakelijkerwijs rijp fruit zijn, zonder rot en niet overrijp. Vruchten die geen felle kleur hebben, wit en groen, worden als hypoallergeen beschouwd. Het is het beste om dit product in het seizoen te kopen, wanneer de vruchten nog vers zijn en nog niet zijn verwerkt voor langdurige opslag. Het wordt aanbevolen om oranje en rood fruit op te geven, met uitzondering van appels. Alertheid moet worden veroorzaakt door fruit met een sterke glans, gladde, heldere oppervlakken.

Dit omvat de volgende vruchten.

• Appels. Deze vrucht kan de eerste maand in het dieet worden opgenomen, maar slechts in beperkte hoeveelheden. Het feit is dat de vruchten veel ijzer bevatten en dit kan constipatie veroorzaken bij een zogende moeder of kind. Het voordeel ligt in het vermogen van een appel om schadelijke stoffen in het lichaam te binden en deze gemakkelijk te verwijderen.
• Peren. Deze vrucht mag ook niet worden misbruikt, omdat het darmkoliek kan veroorzaken in het lichaam van een kwetsbare baby. In kleine hoeveelheden is een peer nuttig in de eerste maand van het leven van een kind.
• Pruimen. Het lijkt erop dat de verzadigde kleur de allergeniciteit van de bessen aangeeft, maar dit is niet zo, het product is in dit opzicht veilig. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat pruimen een laxerend effect hebben, en daarom is het beter om er niet van te genieten, maar om compote van gedroogd fruit te koken. In kleine doses zal pruim de pasgeborene verlichten van constipatie. Het is beter om de baby vanaf de tweede maand kennis te laten maken met de pruim.
• Perziken en abrikozen. Hypoallergene vruchten waar een vrouw tijdens de lactatie ook van kan genieten, maar overdrijf het niet. In het voordeel van het gebruik van deze vruchten is hun vermogen om stress en depressie te bestrijden, zenuwen te kalmeren en slapeloosheid te overwinnen.
• Bananen. Ondanks wat exotisme heeft dit ingrediënt een lage allergeniciteit en is daarom veilig voor een jonge moeder. Rijpe vruchten worden aanbevolen voor ontlastingsstoornissen bij vrouwen die borstvoeding geven.
• Gedroogd fruit. Veilig in de eerste maanden. Goede hulp bij constipatie van een jonge moeder. Het is beter om dadels van de tweede maand toe te voegen, en het wordt aanbevolen om rozijnen te vermijden tot ten minste de vierde. Het is echter belangrijk om gedroogd fruit van hoge kwaliteit te kopen, aangezien de meeste soorten met chemicaliën worden verwerkt om ze een verkoopbaar uiterlijk te geven. Het is beter om het product te weigeren als er geen vertrouwen is in de kwaliteit ervan.

Zodat een vrouw zich geen zorgen maakt over de gezondheid van de baby, moet ze de lijst met fruit bestuderen, die ongewenst is om te gebruiken in de eerste maanden van het leven van een kind.

• Druif. Deze bessen moeten uit het dieet worden verwijderd totdat de baby vier maanden oud is. In dit geval is het beter om kennis te maken met seizoensgebonden witte druiven. In de vroege postpartumperiode zijn druiven moeilijk te verteren door een zwak kinderlichaam, vooral de darmen worden aangetast. Bessen kunnen leiden tot winderigheid. Ook bevat deze vrucht veel glucose, wat ook een negatieve invloed heeft op de gezondheid van het kind.
• Bessen. Deze omvatten aardbeien, frambozen, duindoorn, aardbeien. Deze variëteiten veroorzaken een ernstige allergische reactie bij kinderen. Het is beter om de inname van deze bessen door de moeder uit te stellen tot de baby 5 maanden oud is.
• citrusvruchten. Citroenen en mandarijnen moeten ook tot de 5e maand worden vermeden.In dit geval moet u in de winter beginnen met het introduceren van citrusvruchten in het dieet. Het is noodzakelijk om het kind in zeer kleine porties aan een nieuwe smaak en aroma te laten wennen.
• Exotisch fruit. De meest voorkomende zijn mango, papaya, ananas, avocado, kiwi. Deze vruchten kunnen ook allergieën bij de baby veroorzaken. Over het algemeen zijn deze vruchten erg nuttig, bijvoorbeeld kiwi is een bron van vitamine E, maar toch mogen ze gedurende ten minste 4 maanden niet worden misbruikt.
• Watermeloen. Over het algemeen moet deze vrucht worden geclassificeerd als nuttig voor een zogende moeder, omdat het metabolische processen in het lichaam van een vrouw activeert en een gunstig effect heeft op de kwaliteit van moedermelk. Het zijn echter watermeloenen die het vaakst worden gekweekt met het gebruik van gevaarlijke chemicaliën, en daarom verschijnen hoogwaardige en veilige exemplaren zelden in winkels.

De opname van fruit in het dieet van een zogende moeder gaat ook gepaard met een aantal belangrijke regels. Het is noodzakelijk om fruit één voor één en in kleine hoeveelheden in het menu te introduceren. Alleen op deze manier is het mogelijk om de reactie van het lichaam van het kind op een nieuw product te observeren. Als je met meerdere soorten tegelijk experimenteert, is het niet duidelijk voor welk ingrediënt een allergie zich heeft gemanifesteerd of koliek is begonnen.

Het is niet nodig om de hele periode van voeding de vrucht te weigeren, waarop het lichaam van het kind negatief reageerde. Als een baby bijvoorbeeld in de eerste maand van zijn leven slecht reageerde op een peer, wil dat nog niet zeggen dat hij na een maand ook zo zal reageren.

Het is het beste om vers fruit te consumeren. Warmtebehandeling behoudt geen vitamines en nuttige elementen in het product. Hoewel het bijvoorbeeld beter is voor een jonge moeder om gebakken appels in de oven niet te weigeren - ze worden zeer goed door het lichaam opgenomen.

Van fruit kun je ook sappen maken, maar die bevatten dan nog steeds minder voedingsvezels die nuttig zijn voor de spijsvertering. Het maximale volume per dag is 150 ml voor één soort. Het is beter om te weigeren er suiker aan toe te voegen, het zal het lichaam van de kinderen niet ten goede komen. Vers geperste sappen verdunnen bij voorkeur de eerste maanden met water.

Als het lichaam van de vrouw zelfs vóór de zwangerschap een negatieve reactie op een bepaald fruit afgaf, dan moet u het tijdens de borstvoeding niet in het dieet opnemen, geleid door de gunstige eigenschappen van het product.

Alle fruit, bessen en groenten moeten grondig worden gewassen of overgoten met kokend water. Idealiter schil je de vrucht, maar deze handeling is niet nodig als het product uit je tuin wordt gehaald, omdat de schil van sommige vruchten de meeste vitamines bevat.

Fruit bevat een grote hoeveelheid voedingsstoffen die een baby in de eerste maanden van borstvoeding nodig heeft voor een goede ontwikkeling van het kinderlichaam. Om onvoorziene negatieve gevolgen te voorkomen, mogen ze echter niet worden misbruikt. Daarnaast is het belangrijk om fruit geleidelijk in het dieet te introduceren.

Zie de volgende video voor informatie over welk fruit een zogende moeder kan eten.