Is het mogelijk om 's avonds fruit te eten?

Fruit is een bron van vitamines, vezels en nuttige sporenelementen. Ze versterken de immuniteit, verbeteren de spijsvertering en helpen bij het afvallen. Maar ondanks alle voordelen, moeten deze lekkernijen op het juiste moment en met mate worden geconsumeerd. Er is een mening dat het eten van fruit 's avonds ongewenst is, omdat ze het lichaam kunnen schaden in plaats van de verwachte voordelen. Om dit probleem te begrijpen, moet je alle positieve en negatieve eigenschappen kennen van de vruchten die zo geliefd zijn bij iedereen.

De onmiskenbare voordelen van fruit zijn om het lichaam te verzadigen met vitamines en voedingsstoffen die de gezondheid verbeteren. Maar vergeet niet dat deze lekkernijen voornamelijk voedsel zijn, dus het gebruik ervan moet matig en tijdig zijn.

Zoals u weet, bevatten veel fruit een grote hoeveelheid vezels, waardoor de spijsvertering verbetert, het lichaam sneller verzadigd raakt en ook de stofwisselingsprocessen worden versneld. Deze eigenschappen helpen om gewicht te verliezen en in vorm te blijven, maar er is een keerzijde. Vezels worden lange tijd door het lichaam verwerkt en verplaatsen zich door de darmen. Daarom, als je 's avonds fruit eet, en nog meer' s nachts, zal het lichaam meer worden belast, terwijl het rust nodig heeft. Als gevolg hiervan kunnen pijn in de buik en een opgeblazen gevoel optreden.

Sommige vruchten bevatten veel ascorbinezuur, ook wel vitamine C genoemd. Door dit element krijgt de vrucht een zure smaak. Voedingsdeskundigen raden aan om dit soort traktaties te eten voor degenen die willen afvallen, maar het is belangrijk om de maatregel in acht te nemen. Een paar plakjes citrusvruchten, perzik of appel na het eten helpen het lichaam bijvoorbeeld om vetten af ​​te breken en de stofwisseling te versnellen. Maar degenen die ziekten van het maagdarmkanaal hebben, mogen 's nachts geen fruit eten, omdat als gevolg van een verhoogde zuurgraad hun gezondheid kan verslechteren.

Om de gezondheid en het figuur niet te schaden, 'S Avonds is het nuttig om alleen die vruchten te eten die een kleine hoeveelheid suiker en zuren bevatten.

• Appels. Omdat bij sommige mensen, na het eten van deze vruchten, de eetlust niet wordt gedoofd, maar alleen wordt uitgespeeld, is het beter om ze niet vers te eten. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan gebakken appels.
• Grapefruit en sinaasappel. Deze citrusvruchten mogen minimaal 3 uur voor het slapengaan gegeten worden en mits er geen maag-darmziekten zijn. Zorg ervoor dat u 15 minuten na een maaltijd een glas water drinkt om de zuurgraad te verminderen en honger te voorkomen.
• Mango. Deze exotische vrucht is niet alleen gezond, maar ook nog eens erg lekker. Het kan 's avonds worden gegeten, maar in kleine hoeveelheden, omdat het een laxerend effect heeft.
• Kiwi. Rijpe kiwi na het eten is niet alleen een uitstekende afsluiter van de maaltijd, maar zal er ook voor zorgen dat vetten zich niet ophopen in het lichaam.
• Bananen. Deze vrucht heeft een hoog caloriegehalte, dus het is beter om het als een aparte maaltijd te consumeren. Voor degenen die op dieet zijn, is het beter om 's nachts zo'n snack te weigeren, omdat al het werk in de afvoer zal verdwijnen.
• Een ananas. Van deze heerlijk smakende vrucht is bekend dat het een vetverbrandend effect heeft, maar het bevat ook ascorbinezuur en suiker. Het is beter om het 's avonds niet te eten, maar een paar uur voor het slapengaan een paar stukjes is goed voor het lichaam.

Zie de volgende video voor informatie over welke voedingsmiddelen u 's avonds laat kunt eten.