Lijst met ongezoete vruchten die zijn toegestaan ​​om af te vallen

Ongezoete vruchten vormen vaak de basis van het dieet van mensen die willen afvallen. Daar is een logische verklaring voor. Met een laag caloriegehalte is hun glycemische index ook erg laag. Welk soort fruit kan veilig in uw dieet worden opgenomen en we zullen hieronder hun belangrijkste voordelen analyseren.

Alle volgende vruchten hebben individuele kenmerken en gunstige eigenschappen. Maar er is iets dat hen verenigt. Dat is de reden waarom ze werden gecombineerd in één groep die wordt aanbevolen voor gebruik bij het afvallen.

1. Ze worden lang verteerd en helpen de eetlust te verminderen.
2. Verwijder overtollig vocht uit het lichaam.
3. Normaliseer het werk van het spijsverteringskanaal. Maar een gevoel voor verhoudingen moet in acht worden genomen. Mono-diëten op fruit kunnen bijvoorbeeld tot het tegenovergestelde resultaat leiden.
4. Ze verwijderen gifstoffen en gifstoffen, wat de sleutel is tot gezond gewichtsverlies.
5. Ondersteun en verbeter de werking van veel systemen van ons lichaam. Verzadig het met nuttige micro-elementen en vitamines.
6. Versterk de immuniteit. Dit is een zeer belangrijke factor, want met een scherpe verandering in het dieet lijdt hij in de eerste plaats.
7. Ze geven een lading levendigheid en energie. Bij het beperken van het totale aantal kilocalorieën voelen mensen zich vaak depressief en lusteloos. Dit probleem kan worden opgelost door zure vruchten in het dieet op te nemen.
8. Verbeter de stofwisseling. Verrassend genoeg is het voor zo'n belangrijke functie bij het afvallen niet nodig om gespecialiseerde medicijnen te nemen. De natuur heeft immers zelf natuurlijke en veilige producten bedacht die werken om dit doel te bereiken.
9. Ze voorkomen de afzetting van vetten en verwijderen schadelijk cholesterol uit het lichaam.

Hieronder staan ​​​​de meest populaire en betaalbare vruchten die u veilig in uw dieet kunt opnemen. De enige beperking voor hun ontvangst kan individuele intolerantie voor een bepaald product zijn.

Met een laag caloriegehalte kan deze vrucht een vol gevoel geven. Naast de vetverbrandende werking heeft het een gunstig effect op de werking van de lever. De ontvangst ervan wordt als onaanvaardbaar beschouwd in de aanwezigheid van aandoeningen zoals zweren en gastritis.

Een van de meest populaire vruchten die in verschillende diëten worden gebruikt. De stof bromelaïne in de vrucht heeft het vermogen om vetten af ​​te breken. Daarom wordt het aanbevolen om het niet alleen als een aangename snack te gebruiken, maar ook na een overvloedig feest.

Kiwi dankt zijn zure smaak aan ascorbinezuur, dat rijk is aan samenstelling. Bovendien normaliseert regelmatig gebruik het eiwitmetabolisme in het lichaam. Maar bij het afvallen zijn belangrijke eigenschappen: preventie van de vorming van bloedstolsels en cholesterolplaques, normalisatie van de spijsvertering.

Apple-diëten zijn over de hele wereld gebruikelijk. Maar je moet begrijpen dat het voor gewichtsverlies beter is om groene variëteiten te eten. Rode en gele vruchten zijn erg zoet en dragen helemaal niet bij aan gewichtsverlies. Appels kunnen als lichte snack worden gebruikt. In dit geval kunt u genieten van een heerlijke vrucht en is het gemakkelijker om snoep en andere zoetigheden te weigeren.

Minder populair product om af te vallen dan appels. Maar dit is volkomen onverdiend. Er zijn zijn voedingsdeskundigen die alleen vers adviseren. Het gedroogde product heeft een hoog caloriegehalte.Peer helpt zelfs om te gaan met depressieve aandoeningen die vaak voorkomen bij mensen met strikte diëten, vanwege het gehalte aan essentiële oliën.

Behoort tot de categorie van diuretische vruchten. Door de aanwezigheid van aminozuren wordt de stofwisseling versneld. Bovendien hebben in een granaatappel alle delen nuttige eigenschappen. Het wordt aanbevolen voor gebruik in de herfst en winter, omdat het al zijn nuttige eigenschappen lang behoudt.

Deze vrucht is ideaal voor een dieet. Het verwijdert overtollig vocht en zuivert het bloed. Bovendien heeft het een uitgesproken anti-aging effect. Geen wonder dat het vaak wordt opgenomen in de samenstelling van cosmetische producten.

Als je dit gezonde fruit aan je dieet toevoegt, ben je in 3 maanden tijd van 3 tot 4 kg overtollig gewicht af. Dit is een langzaam gewichtsverlies, maar het is het minst gevaarlijk voor het lichaam. En je kunt niet bang zijn dat het gewicht weer terugkomt.

Rijk aan voedingsvezels, die lang duren om te verteren. Het gehalte aan fructose is verwaarloosbaar. Deze combinatie van gunstige eigenschappen maakt het een ideale vrucht om af te vallen. Citrusvruchten kunnen het beste apart van de hoofdmaaltijden worden geconsumeerd. Hun combinatie met bepaalde voedingsmiddelen kan indigestie bedreigen.

Misschien wel de meest populaire vrucht die helpt om snel ongewenste volumes en kilo's kwijt te raken. Maar u kunt het alleen regelmatig gebruiken voor degenen die geen problemen hebben met een hoge zuurgraad van de maag. En er zijn ook geen zweren en gastritis. Anders loop je het risico nieuwe problemen met het maagdarmkanaal te krijgen, en dan moet je niet denken aan afvallen, maar aan het herstellen van de gezondheid.

In het seizoen zijn ze gemakkelijk te vinden op lokale groentemarkten.Mis deze kans daarom niet, want naast dat ze u helpen af ​​te vallen, kunnen ze de immuniteit verbeteren. In de winter kun je bevroren bessen eten.

Misschien zijn een paar tips voor hen nuttig die ervan droomt een paar kilo eigen gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden.

1. Het is beter om fruit in hun rauwe vorm te eten, zodat u al hun voordelen bewaart.
2. Inspecteer fruit en bessen zorgvuldig bij het kopen. Bedorven en bedorven voedsel kan het lichaam schaden.
3. Volg de richtlijnen voor productcompatibiliteit. De volgende zijn goed geschikt voor zuur fruit: kwark, kefir, wit kippenvlees, magere vis.
4. Zoek tijd om te sporten. Je hoeft niet naar de sportschool, je kunt thuis sporten.
5. Drink voldoende water. Dit zal het lichaam helpen om snel te beginnen met het proces om overtollig gewicht kwijt te raken. Bedenk dat een volwassene met een normaal gewicht minimaal 2,5 liter zuiver water per dag moet drinken. En zwaarlijvige mensen moeten elke 10 kg boven de 80 kg van hun gewicht nog een halve liter water aan deze norm toevoegen.
6. Het is niet nodig om fruit in hun oorspronkelijke vorm te eten. Op basis daarvan kun je gezonde caloriearme smoothies en sappen maken.

Om ervoor te zorgen dat fruit maximale voordelen oplevert en uw gewichtsverlies niet vertraagt, je moet een paar eenvoudige regels volgen voor hun ontvangst.

• Fruit en bessen kun je het beste een uur voor de hoofdmaaltijd eten.
• Begin je ochtend met een glas citrussap. Het kan citroen, grapefruit, sinaasappel of een combinatie van beide zijn.
• Appels moeten voor ongeveer 16.00 uur worden geconsumeerd.
• Alle soorten fruit die niet in de bovenstaande lijst staan, kunnen het beste een paar minuten voor de maaltijd worden gegeten. Je overdrijft dus zeker niet met de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.
• Houd bij het eten van fruit als dessert een pauze van een half uur aan. Dat wil zeggen, het is niet mogelijk om ze meteen te eten, maar pas 30 minuten na het avondeten.

Zie hieronder voor details.