Welke vruchten zijn laxeermiddelen?

Voor constipatie moeten de meeste mensen medicijnen nemen en een dieet volgen. Een uitgebalanceerd dieet omvat het eten van een grote hoeveelheid plantaardig voedsel. Sommige vruchten hebben een laxerend effect en zijn een natuurlijk middel tegen constipatie. Ze moeten 's ochtends op een lege maag worden ingenomen.

In de meeste gevallen is de oorzaak van constipatie geen pathologisch proces, aangezien de stagnatie van ontlasting in het darmkanaal bij 85% van de mensen zich ontwikkelt als gevolg van ondervoeding. Het is vermeldenswaard andere factoren die het optreden van een chronische vorm van de ziekte beïnvloeden.

• uitdroging. Bij onvoldoende vochtinname wordt de ontlasting niet zachter en is het moeilijker om door het spijsverteringskanaal te gaan. Bovendien produceren de darmen niet voldoende slijmafscheiding om de verwijdering van verteerde producten uit het lichaam te vergemakkelijken. De benodigde hoeveelheid vocht wordt berekend op basis van het lichaamsgewicht. Gemiddeld heeft een persoon van 70 kg tot 1,5 liter water per dag nodig.
• Onevenwichtige voeding. Onregelmatig eten van vet, gekruid en zout voedsel schaadt de peristaltiek van de gladde spieren van de inwendige organen en leidt tot het vasthouden van ontlasting. Een vergelijkbare situatie doet zich voor wanneer een persoon overdag vaak droogvoer eet.
• Sedentaire levensstijl. In aanwezigheid van zittend kantoorwerk hebben mensen niet de mogelijkheid om te verhuizen. Als de skeletspieren het grootste deel van de dag passief blijven, neemt de snelheid van metabolische processen af ​​en verslechtert de darmperistaltiek. Als gevolg hiervan is er een risico op constipatie.
• Misbruik van medicijnen die de activiteit van de gladde spieren van het spijsverteringsstelsel verminderen. Om een ​​dergelijk probleem te voorkomen, moet u zich houden aan de door de arts voorgeschreven doseringen.
• Schade aan het maagdarmkanaal. Problemen met de beweeglijkheid van inwendige organen ontwikkelen zich bij sommige ziekten: aambeien, spieratrofie en darmobstructie.
• Pathologische aandoeningen: kwaadaardige gezwellen in het spijsverteringskanaal, diabetes mellitus, infectieuze laesies van het ruggenmerg, rectale verwondingen en anale fissuren.

In de kindertijd is de belangrijkste oorzaak van constipatie ondervoeding of onvoldoende inname van plantaardig voedsel. Bij zuigelingen ontwikkelen zich stoelgangstoornissen als ouders te vroeg aanvullende voedingsmiddelen introduceren. In dit geval is het spijsverteringsstelsel van het kind niet voorbereid om vast voedsel te verteren. Bovendien hebben zuigelingen meer vocht nodig om de doorgang van producten door de kwetsbare darmen te vergemakkelijken.

Periodieke constipatie bij volwassenen kan optreden tijdens verplaatsingen of lange reizen. Dit fenomeen is te wijten aan een verstoorde voeding, een onevenwichtige voeding en stress. In sommige gevallen kan de oorzaak van problemen met stoelgang mono-diëten op plantaardig voedsel zijn.Grove vezels zijn moeilijk te verteren en gaan langzaam door het maagdarmkanaal, waardoor het halfverteerde voedselcoma stagneert. Normaal gesproken moet u de darmen dagelijks in de ochtend legen. Wanneer ontlasting niet optreedt, is er een gevoel van zwaarte in de maag, is er pijn in het epigastrische gebied, verlies van eetlust.

Zelfbehandeling van constipatie wordt niet aanbevolen, omdat de verkeerde dosering van geneesmiddelen met een laxerend effect en reinigende klysma's de algemene toestand van het lichaam kan verslechteren.

Vruchten bevatten veel oplosbare vezels en glucose, die een gunstig effect hebben op de gladde spieren van het spijsverteringsstelsel. Vitaminen en mineralen normaliseren de water- en elektrolytenhuishouding en zorgen ervoor dat er voldoende vocht in de dikke darm komt. Het water zal helpen om de ontlasting zachter te maken. Fruit stimuleert de productie van slijmafscheiding, wat de beweging van het voedselcoma door de darmen vergemakkelijkt.

Het wordt aanbevolen om elke dag rauw fruit te consumeren. Een goede optie is ingeblikt, gebakken en gedroogd fruit. Ze ontspannen de darmspieren en vergemakkelijken het ontlastingsproces. Plantaardig voedsel moet 's morgens op een lege maag worden geconsumeerd.

• Avocado verzadigd met foliumzuur, mineralen en vitamine K, die nodig zijn voor de normalisatie van de darmmotiliteit. Elke vrucht bestaat voor 30% uit plantaardige vezels, wat de peristaltiek stimuleert.Als je 1 stuk fruit per dag eet, kun je het proces van vertering en opname van voedingsstoffen verbeteren. Door het hoge gehalte aan plantaardige vezels zal de voedselklomp gemakkelijker door het spijsverteringskanaal gaan. Magnesium en luteïne in de samenstelling van het product verbeteren de opname van vitamines en normaliseren de water- en elektrolytenbalans in het lichaam. Ze worden aanbevolen om dagelijks te worden geconsumeerd.
• Appels. De laxerende eigenschappen van zoetzure vruchten zijn te wijten aan het gehalte aan een grote hoeveelheid pectine. Een andere naam ervoor is oplosbare vezels. Bij het passeren van de darmen worden pectines afgebroken en vormen een slijmoplossing. Het impregneert de voedselklomp, waardoor het gemakkelijker uit het lichaam kan worden verwijderd. Je kunt hun therapeutische effect versterken als je fruit in gebakken vorm eet.
• Bananen. Bananen bevatten polysachariden, vitamine B, K en bètacaroteen, die de productie van slijmafscheiding in de darmen stimuleren. Het vergemakkelijkt de doorgang van voedsel door het spijsverteringskanaal. Bananen bevatten veel kalium, dat betrokken is bij de contractie van gladde spieren. Door zijn invloed ondervinden de darmen geen sterke belasting bij het verteren van vast voedsel. Het laxerende effect wordt versterkt als bananen overrijp zijn. Op oudere leeftijd moet je gebakken fruit eten.
• Citrus. Ze bevatten organische zuren die stofwisselingsprocessen versnellen en de aanmaak van actieve enzymen stimuleren. Sinaasappels, citroenen, pomelo, een kleine hoeveelheid limoensap, mandarijnen en grapefruitpulp hebben een gunstig effect op de darmwerking. Het hoge gehalte aan organische zuren remt de groei van pathogene micro-organismen in de darm, waardoor de natuurlijke microflora wordt genormaliseerd.Dientengevolge helpen bifidobacteriën bij het verteren en assimileren van complexe koolhydraten zoals plantaardige vezels. De laatste in de samenstelling van citrusvruchten verbetert de peristaltiek van het spijsverteringskanaal en draagt ​​bij aan de uitscheiding van uitwerpselen. Tegelijkertijd blijft het niet in het lichaam hangen vanwege het werk van bifidobacteriën.
• Pruimen en pruimen. Ze hebben een uitgesproken ontspannend effect op de gladde spieren van het spijsverteringskanaal. Ze bevatten sorbitol, dat vocht vasthoudt. Door dit effect wordt de ontlasting zachter en wordt deze sneller uit het lichaam uitgescheiden. Pruimen in verse of gedroogde vorm kunnen chronische en acute constipatie wegwerken. Om dit te doen, moet je fruit eten tussen de maaltijden door of voor de maaltijd. Week ongeveer 10 vruchten vooraf in warm water, waarna ze op een lege maag kunnen worden geconsumeerd. Pruimen worden 's middags geconsumeerd. Het wordt ook aanbevolen om afkooksels op basis van pruimen te nemen om de spijsverteringsorganen te bevrijden van slakkenmassa's en toxines. Naast het laxerende effect zal een dergelijke oplossing een antibacterieel effect hebben, waardoor de reproductie van pathogene micro-organismen wordt onderdrukt. Als gevolg hiervan wordt de natuurlijke darmmicroflora genormaliseerd, wat de vertering en assimilatie van grove vezels en sommige eiwitproducten vergemakkelijkt.
• Gedroogde abrikozen en abrikozen. Gedroogde abrikozen mogen worden geconsumeerd als het om welke reden dan ook onmogelijk is om vers fruit te eten. Gedroogde abrikozen hebben een sterk laxerend effect, waardoor u het proces van het verwijderen van uitwerpselen uit het lichaam kunt versnellen.

Voor een volwassene helpt plantaardig voedsel met een hoog vezelgehalte om de werking van het maag-darmkanaal te verbeteren. Wanneer het de maag binnenkomt, absorbeert voedingsvezels vloeistof en neemt in omvang toe, waardoor de wanden van inwendige organen worden geïrriteerd. In deze vorm gaan ze over in de darm, waarvan de wanden reflexmatig samentrekken. Dit fenomeen wordt waargenomen als reactie op irritatie - gladde spieren knijpen in de voedselbolus om de spijsvertering en uitscheiding uit het lichaam te vergemakkelijken. Voor chronische constipatie moet een volwassene laxeermiddelen drinken die zijn voorgeschreven door de behandelende arts. Tegelijkertijd wordt een dieettherapie uitgevoerd, waarbij bepaalde vruchten met een laxerend effect worden gebruikt.

Mensen ouder dan 50 jaar beginnen problemen te krijgen met de darmmotiliteit. Gladde spieren raken snel uitgeput, de toon daalt, daarom worden veranderingen in de natuurlijke microflora waargenomen. Deze laatste is betrokken bij de verwerking van complexe koolhydraten of plantaardige vezels. Door een verminderde peristaltiek en problemen met de vertering van voedingsvezels, treedt constipatie op. In een dergelijke situatie wordt vers fruit niet aanbevolen voor consumptie. Voor ouderen moet fruit worden gebakken of gestoofd.

Tijdens de zwangerschap mag u geen voedsel eten dat mogelijke allergenen bevat. Tijdens deze periode heeft een vrouw een onstabiele hormonale achtergrond, waardoor een allergische reactie kan optreden bij het eten van fruit. Citrusvruchten mogen niet worden geconsumeerd.

Het is moeilijk voor een baby van een jaar om vast voedsel te verteren. Zijn maag-darmkanaal begint zich net aan te passen aan nieuwe voedingsmiddelen in het dieet, dus deze kinderen hebben frequente stoelgangstoornissen. Als het kind minder dan een jaar oud is, moet zijn moeder haar dieet zorgvuldig in de gaten houden. Een vrouw wordt niet aanbevolen om voedsel te eten dat de beweeglijkheid van interne organen ontspant. Dergelijk voedsel omvat vlees- en visproducten, peulvruchten.

Voor oudere kinderen is het bij problemen met de stoelgang noodzakelijk om de voeding in evenwicht te houden. Het dieet van het kind moet noodzakelijkerwijs een grote hoeveelheid eiwit en plantaardig voedsel bevatten dat rijk is aan vezels. Op het menu staan ​​ook vruchten die de darmen verzwakken. Tegelijkertijd moet het kind voldoende vocht drinken: mineraalwater, vers geperste sappen en zelfgemaakte compotes. Fruitkusjes en verse sappen kunnen de conditie van het lichaam verslechteren.

Met vertragingen in de ontlasting moeten kinderen gepureerde pruimen met rozijnen krijgen. Het is handig om verse frambozen, bramen en bosbessen te gebruiken. Van fruit is het noodzakelijk om sinaasappels, pruimen, bananen en kiwi's in het dieet van het kind op te nemen.

Bepaalde soorten vezelrijk fruit kunnen constipatie verergeren. Voedingsvezels zijn moeilijk te verteren, dus een teveel ervan kan leiden tot problemen met de stoelgang. In de acute periode van de chronische vorm van de ziekte wordt het ook niet aanbevolen om plantaardige vezels te gebruiken. In aanwezigheid van een pathologisch proces, is het noodzakelijk om de consumptie van de volgende vruchten te weigeren of te beperken:

• bananen - door het hoge gehalte aan zetmeel versterken zacht fruit de ontlasting;
• peren een hoog gehalte aan glucose en zetmeel hebben; koolhydraatverbindingen verhogen de dichtheid van de ontlasting, waardoor het moeilijk is om te poepen;
• datums hebben een vergelijkbaar effect als bananen - ze bevatten een grote hoeveelheid polysachariden, waarvan 80% zetmeel;
• kaki produceert een samentrekkend effect, waarbij de voedselklomp in de maag wordt samengedrukt, deze actie is te wijten aan eiwitcoagulatie en uitdroging.

Voor constipatie zijn de volgende aanbevelingen: over het gebruik van fruit met een laxerend effect:

• eet fractioneel 5-6 keer per dag met een interval van 2-3 uur in porties van 200-300 g; dankzij een dergelijk systeem wordt fruit snel verteerd;
• je kunt 60-90 minuten voor de maaltijd fruit eten; in de eerste helft van de dag moet ten minste 400 g vers fruit worden ingenomen;
• u moet 2 liter vocht per dag drinken; samen met fruit wordt het aanbevolen om kruidenafkooksels en zure melkdranken te gebruiken, die het laxerende effect versterken;
• fruit kan worden gebakken en gestoomd om het verteringsproces en de doorgang door het spijsverteringskanaal te vergemakkelijken; fruit gekookt in een waterbad wordt aanbevolen voor mensen met constipatie als gevolg van pancreatitis of diabetes; het wordt als nuttig beschouwd om afkooksels, smoothies of compotes te gebruiken op basis van fruit met een laxerend effect.

Zie de volgende video voor informatie over welke producten laxeermiddelen zijn.