Hoe goji-bessen te nemen voor gewichtsverlies?

Goji-bessen komen oorspronkelijk uit China. Daarom worden ze ook wel de Chinese berberis genoemd. Deze naam combineert meer dan 60 soorten. Fruit wordt beschouwd als een van de effectieve middelen om de immuniteit te verhogen, het lichaam te reinigen, de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te normaliseren. Maar de echte "glorie" voor goji-bessen werd gebracht door het "gewichtsverlieseffect".

De gunstige eigenschappen van goji-bessen zijn te danken aan hun samenstelling, die verrast met zijn diversiteit. Kleine vruchten bevatten vitamine C, A, E, B-vitamines, 19 aminozuren (inclusief onvervangbaar), polyfenolen, carotenoïden, polysachariden. Mineralen worden gepresenteerd ijzer, magnesium, kalium, natrium, zink, calcium, fosfor. Aanwezig in goji vezels en biologisch actieve flavonoïden.

De vruchten hebben een uitgesproken antioxiderende werking. Ze binden vrije radicalen, verwijderen ze uit het lichaam en verminderen zo het risico op het ontwikkelen van kanker. Positieve invloed op de lever en nieren, bessen en vanuit dit oogpunt activeren ze de processen van het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam. Ten slotte impliceert de antioxiderende werking ook een vertraging van het verouderingsproces van het lichaam.

Dankzij vitamines en mineralen, evenals de natuurlijke componenten van de bes een tonisch effect hebben. Het gebruik ervan draagt ​​bij versterking van de immuniteit, verhoging van de weerstand van celmembranen. B-vitamines in de samenstelling hebben een positief effect op de werking van het zenuwstelsel.Ze verbeteren de geleidbaarheid van zenuwimpulsen, verhogen de weerstand van het lichaam tegen stress, symptomen van chronische vermoeidheid. De tandem van B-vitamines en fosfor maakt fruit nuttig voor hersenactiviteit. Kalium en magnesium, evenals biologisch actieve componenten, helpen de hartfunctie te verbeteren. De genoemde mineralen normaliseren de concentratie van elektrolyten, die op hun beurt helpt de hartspier te versterken, de cyclus te normaliseren, de bloedcirculatie te verbeteren, de druk te stabiliseren.

Vitamine C en E versterken ook de vaatwanden, verhogen hun elasticiteit en bestrijden cholesterolplaques op de wanden van bloedvaten, en voorkomen ook het verschijnen van nieuwe. Het resultaat is schone bloedvaten, verbetering van de bloedcirculatie, vermindering van congestie in de bloedvaten. Maar ze zijn de oorzaak van de vorming van bloedstolsels, atherosclerose, spataderen.

Bessen helpen ook om het cholesterol- en bloedglucosegehalte te verlagen.

Voor mannen zijn goji-bessen nuttig vanwege hun effect op de urogenitale functie, er wordt aangenomen dat ze beschermen tegen prostaatkanker en ook de kans op het ontwikkelen van prostaatadenoom, prostatitis, verminderen. Fruit verhoogt het libido, verbetert de potentie. Vitamine E biedt ook de voordelen van bessen voor vrouwen. Ze zijn vooral waardevol tijdens de menopauze. Bij regelmatige consumptie verbetert de reproductieve functie, neemt de seksuele activiteit toe. Daarnaast, bessen kunnen pijnlijke symptomen tijdens de menstruatie verminderen.

Bessen danken hun populariteit in grotere mate aan het “afslankeffect”. De natuurlijke samenstelling versnelt inderdaad het metabolisme en de vezel die in de samenstelling aanwezig is, verbetert de darmmotiliteit en draagt ​​zo bij aan en verbetert de spijsvertering.Daarnaast heeft Chinese berberis een mild laxerend en diuretisch effect. Kalium helpt wallen te elimineren. Bessen geven een verzadigd gevoel, maar hebben tegelijkertijd een laag caloriegehalte.

Allereerst is goji gecontra-indiceerd in geval van individuele intolerantie voor het product. De vruchten mogen niet worden geconsumeerd door mensen met een zwakke maag - hoogstwaarschijnlijk zullen ze diarree en darmklachten veroorzaken. Overigens kan dit ook worden waargenomen bij overmatige consumptie van bessen door een volledig gezond persoon.

Je kunt de consumptie van bessen niet combineren met het nemen van medicijnen, vooral antibiotica, bloedverdunners. Fruit verhoogt de bijwerkingen, kan interne bloedingen veroorzaken. Schade kan worden veroorzaakt door het gebruik van fruit tijdens zwangerschap en borstvoeding. Ze mogen niet aan kinderen en tieners worden gegeven. Ondanks de voordelen van bessen voor het cardiovasculaire systeem, met hoge en lage bloeddruk, is het beter om Chinese berberis te weigeren.

In zeldzame gevallen zijn er slaapstoornissen bij het nemen van Chinese berberis. En het kan zowel slaperigheid als slapeloosheid zijn. Dit laatste kan ook voorkomen als reactie op late fruitinname.

Het gebruik van bessen voor gewichtsverlies moet worden gecombineerd met adequate voeding en geschikte lichaamsbeweging. Het is nutteloos om te hopen op "wonderpillen" in de vorm van goji zonder eetgewoonten en levensstijl te veranderen.

Regels voor gebruik zijn afhankelijk van de vorm van afgifte van bessen. Het kunnen droge bessen zijn, thee - zowel eencomponent op basis van bessen als gewone zwarte, groene kruidenthee met toevoeging van goji-bessen. Fruit kan worden ingeblikt, heeft het uiterlijk van jam, gelei, er is sap van goji-bessen. In de meeste gevallen geeft afvallen de voorkeur aan gedroogde bessen. Door ze te kopen ben je zeker van de kwaliteit van de grondstoffen, er is geen risico dat andere kruiden in zakjes verpakt worden in plaats van thee uit bessen. Ze kunnen als thee worden gebrouwen, in hun geheel worden gegeten, geplet en als smaakmaker aan drankjes en gerechten worden toegevoegd.

Een gemakkelijke manier om de vruchten te plukken van het consumeren van het fruit, is door de bessen 's nachts te brouwen, dan 's ochtends de geïnfuseerde drank te nemen en het verzachte fruit te eten nadat je het met een lepel hebt gepureerd. Verse bessen kunnen worden ingevroren en vervolgens worden toegevoegd aan desserts, salades en verschillende snacks. Ze worden harmonieus gecombineerd met vleesgerechten, je kunt zowel hele bessen toevoegen als er sauzen van maken.

De dagelijkse dosis voor een volwassene is 20-40 g, het is beter om het in 2-3 doses te verdelen. U moet beginnen met het eten van bessen met een kleine portie (5-10 g) en de dosis geleidelijk verhogen tot de dagelijkse dosis zonder bijwerkingen.

De meeste bronnen raden aan om bessen te nemen tweemaaldaags. Voor de eerste keer - vóór het ontbijt, het grootste deel van de dagelijkse dosis. De rest wordt 's middags geconsumeerd, om ongeveer 15-17 uur. Je kunt ze zowel tijdens de maaltijd als erna eten.

Het wordt niet aanbevolen om Chinese berberis later dan 17-18 uur in te nemen. De bes activeert veel systemen van het lichaam, waardoor het zich niet volledig kan voorbereiden op rust. Het blijkt een schending van menselijke biologische ritmes te zijn.

Er zijn ook speciale diëten, waarbij goji een verplicht onderdeel van het dieet is. In de regel is dit dieetvoeding (caloriereductie, uitsluiting van vet, gefrituurd voedsel, wit brood, pasta), gecombineerd met de consumptie van goji-bessen. Tegelijkertijd wordt opgemerkt dat: het toevoegen van de laatste aan het dieet geeft een merkbaar beter resultaat dan alleen dieetvoeding.

De opname van bessen in het Dukan-dieet zal zeer nuttig zijn. Feit is dat met dit systeem de consumptie van koolhydraten wordt verminderd. Dus de Chinese berberis (waarvan het hoofdbestanddeel van de BJU juist koolhydraten zijn, 24 g per 100 g product) zal een van de bronnen van koolhydraten worden. Bessen zijn toegestaan ​​tijdens alle fasen van het Dukan-dieet, maar ze zijn vooral nuttig tijdens de aanvalsfase.

Van de vruchten kun je thee zetten, die metabolische processen activeert en de dorst perfect lest. Door antioxiderende werking van het lichaam slakken en gifstoffen worden verwijderd, er is een gevoel van opgewektheid, lichtheid.

Om thee te zetten, moet je een eetlepel verse of gedroogde bessen kneden en er 250 ml heet, maar niet kokend water overheen gieten. Laat een uur trekken, zeef en drink als gewone thee. Als de drank te geconcentreerd lijkt, kun je een beetje gekookt water toevoegen. Thee is zowel warm als koud goed.

Een andere optie voor het verfrissen van thee voor gewichtsverlies is: met behulp van 1,5 eetlepels droge Chinese berberis, gemberwortel en partjes citroen. Goji en fijn geraspte gember worden in 50 ml heet water gegoten, een kwartier aangedrukt. Voeg voor gebruik een schijfje citroen toe.Voor de smaak kun je nog een theelepel honing doen, maar er moet aan worden herinnerd dat hoewel dit een natuurlijk product is, het een zeer calorierijk product is.

Kan worden gekookt voor het ontbijt verrijkte pap op basis van havermout en gojibessen. Dit gerecht geeft een verzadigd gevoel, geeft energie, verbetert de spijsvertering.

Je hebt havermout nodig die gekookt moet worden. Giet de benodigde hoeveelheid voor een portie uit en vul ze met heet water. Het moet de vlokken volledig bedekken. Laat 20 minuten staan, afgedekt met een bord of deksel. Dan moet je de pap op een langzaam vuur zetten en nog 3-5 minuten koken, hete melk erbij gieten, honing en goji-bessen toevoegen (ongeveer 20 stuks). Haal de schaal van het vuur, dek af met een deksel en laat nog 5 minuten trekken.

Smoothies kunnen worden gebruikt als tussendoortje of een licht diner. Afvallen moet uiterst voorzichtig zijn bij het kiezen van het juiste recept, aangezien deze dikke drank zeer veel calorieën kan bevatten.

We presenteren een caloriearme versie op basis van kefir. Van fruit kun je appels en peren, kiwi en goji-bessen toevoegen. Mix alle ingrediënten in een blender en serveer. Producten worden genomen in een vrije verhouding, zoals u wilt - een dikkere of meer vloeibare versie van de smoothie.

Je kunt drinken voor het slapengaan milkshake voor gewichtsverlies. Om het te bereiden heb je 1/2 liter magere melk en 3 eetlepels verse of gedroogde bessen nodig. De vruchten worden met melk gegoten, licht gekneed met een lepel en 12-24 uur in de koelkast bewaard. Prak de bessen voor gebruik opnieuw met een lepel, meng de cocktail en zeef deze. Koel het lekkerst.

Het is meestal moeilijk voor zoetekauwen om op het juiste dieet te blijven. Het verlangen naar snoep is een van de meest voorkomende oorzaken van storingen.Maar je kunt het bevredigen, terwijl je het lichaam niet voedt met een shockportie suiker en "chemie".

Om dit te doen, volstaat het om te koken licht kwarkdessert. Er is 200 gram kwark, een half glas kefir, 1/2 appel, 2 eetlepels goji nodig. Alle ingrediënten worden gemalen in een blender, neergelegd in een kom of kom. Serveer het dessert licht gekoeld, gegarneerd met sinaasappelschil, "bloemblaadjes" van noten of een takje munt. Het is beter om briket homogene kwark te gebruiken - zodat het afgewerkte dessert meer "zijdeachtig" zal zijn.

Het heeft een uitgesproken genezend en anti-koud effect cranberry en goji-cocktail. De drank heeft ook antioxiderende eigenschappen, bevordert gewichtsverlies en is vooral nuttig bij een lage zuurgraad van maagsap.

Je moet 2 eetlepels veenbessen en een eetlepel gojibessen (vers of gedroogd) mengen. Giet een glas kokend water en laat de drank een half uur staan. Voor gebruik kun je een theelepel honing toevoegen. Drink 2-3 keer per dag een half kopje 15-20 minuten voor een maaltijd.

Om af te vallen, biedt de traditionele geneeskunde een andere remedie - tinctuur. Het verbetert de spijsvertering, versnelt stofwisselingsprocessen en heeft ook een positief effect op het vaatstelsel.

Je hebt 1 liter goede wodka nodig en 2 handenvol gojibessen. De vruchten worden met wodka gegoten en gedurende 10-12 dagen in een donkere glazen container gegoten. Schud de fles regelmatig om hem uit direct zonlicht te houden.

Toepassing - 10-20 ml per dag, voor de maaltijd. Als de resulterende tinctuur te geconcentreerd lijkt, de maag "verbrandt", wordt deze in tweeën verdund met water en na de maaltijd geconsumeerd.

Fruit is ook geschikt voor het koken van tweede gangen, waardoor ze pittige tonen krijgen. Ze kunnen geplaatst worden, bijv. in dieetpilaf. Het wordt bereid uit kip of kalkoen, na het verwijderen van de schil. Goji wordt aan het einde van het koken toegevoegd om het maximum aan nuttige elementen te behouden.

De meeste goji-bessen hebben positieve recensies. Een maand lang is het mogelijk om 47 kg af te werpen. Het effect zal nog indrukwekkender zijn als u bovendien de voeding en lichaamsbeweging onder controle houdt. Sommige gebruikers die beoordelingen op internet hebben achtergelaten, merken op dat zelfs na het consumeren van bessen het gewicht hetzelfde blijft en niet "kruipt". De vruchten zelf geven een gevoel van volheid. De meeste mensen trekken zich niets aan van wat ze noemen en eten slechts een handvol bessen in 20-30 minuten. Thee en afkooksels, alcoholtincturen zijn ook populair.

Dat moet je begrijpen bessen geven geen onmiddellijk effect, op zichzelf bevatten ze geen vetverbrandende componenten. Als de verkopers van het product precies onmiddellijke actie beloven, dan is dit hoogstwaarschijnlijk slechts een marketingtruc. Dit wordt bevestigd door echte gebruikersrecensies. Ze praten over geleidelijk gewichtsverlies en merken ook een verbetering van de gezondheid op na de eerste weken van het nemen van het fruit.

Gewichtsverlies met behulp van Chinese berberis is comfortabel. Op zichzelf hebben de vruchten een aangename zure smaak, ze kunnen met succes snoep vervangen.

Bekijk video's over het onderwerp.