Calorie-inhoud en samenstelling van granaatappel

Granaatappel is een favoriete vrucht van velen, die veel nuttige eigenschappen heeft. Het wordt alleen gegeten of verwerkt in verschillende gerechten. Maar ondanks het veelvuldige gebruik van het fruit, weet niet iedereen van de componenten die het bevat en van het caloriegehalte. Voedingsdeskundigen raden aan om dergelijke kenmerken te bestuderen, zodat de foetus maximale voordelen oplevert en geen onnodige effecten op het lichaam heeft. Alle benodigde informatie over calorieën en andere elementen in de samenstelling van het product zal in dit artikel in detail worden besproken.

Granaatappel is een vrucht afkomstig uit Azië, maar kwam vooral via het moderne Tunesië naar Europa. De vrucht van de granaatappelboom is in de loop van de tijd enorm populair geworden en heeft zich over de hele wereld verspreid. Ze hebben een felrode, bordeauxrode of bruine kleur, afhankelijk van de kenmerken van de variëteit en de mate van rijpheid van het fruit.

Onder de schil van elke granaatappel bevinden zich veel felrode korrels van klein formaat, ze hebben sappig zoetzuur vlees met een karakteristieke nasmaak en een pit erin. Deze kleine korrels bevinden zich in kleine groepen in de vrucht, van elkaar gescheiden door een witte film. In totaal is het aantal korrels ongeveer 1000 stuks. Het is dit deel van de granaatappel dat gegeten wordt.

De vrucht zelf heeft een symbolische betekenis in de cultuur van sommige landen. Het wordt beschouwd als een symbool van vruchtbaarheid. Ook wordt granaatappel vaak geassocieerd met bijbelse verhalen.

Een korrelige vrucht bevat een vrij grote voorraad voedingsstoffen die het lichaam ten goede kunnen komen. Een van de belangrijkste componenten zijn de volgende:

• B-vitamines (B9, B5, B6, B2);
• vitamine C;
• magnesium;
• jodium;
• calcium;
• potassium;
• ijzer;
• fosfor;
• tannine;
• vitamine PP;
• tannines;
• glucose;
• mangaan;
• vitamine H;
• fructose;
• natrium.

De componenten waaruit de granaatappel bestaat, hebben de volgende gunstige effecten.

• Vanwege het hoge vitamine C-gehalte biedt de vrucht enorme immuunvoordelen. Het wordt vooral aanbevolen om het te gebruiken tijdens het griepseizoen en verkoudheid.
• Vitamine B6, dat deel uitmaakt van de vrucht, zal helpen bij het wegwerken van angst en stress.
• Dankzij tannine kun je zo'n onaangename aandoening als diarree genezen. Hiervoor wordt een afkooksel van de schil van de vrucht gebruikt.
• De vrucht helpt het lichaam te reinigen van verschillende gifstoffen. Deze actie is vooral effectief als je vers fruit eet of granaatappelsap drinkt.
• Met behulp van een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel helpt de vrucht de eetlust te verbeteren.
• Granaatappel verbetert de bloedcirculatie en voorkomt zo de ontwikkeling van bepaalde ziekten zoals erectiestoornissen bij mannen.
• Bij ziekten zoals atherosclerose of in de postoperatieve periode, wanneer het lichaam de toevoer van ontbrekende voedingsstoffen moet herstellen en aanvullen, moet granaatappel in het dieet worden opgenomen. Het helpt de toon te verhogen en de algemene conditie te verbeteren.

• Vitamine PP is nodig voor de normalisatie van de vaatfunctie.Mensen die lijden aan hypertensie zullen baat hebben bij het eten van granaatappelvruchten omdat ze de bloeddruk verlagen.
• Dankzij tannines is granaatappel effectief voor het desinfecteren van het lichaam. Het neutraliseert darmbacteriën, tuberculose en dysenteriebacil.
• Ook is de vrucht nuttig voor mensen met een laag hemoglobinegehalte. Dankzij het ijzer in de samenstelling van het product kan het de hoeveelheid hemoglobine in het lichaam verhogen.
• Granaatappelfruit kan helpen bij de behandeling van hoest. Het heeft een gunstig effect, verdunt sputum en vergemakkelijkt de verwijdering uit de bronchiën.
• Ellatoghanine, dat deel uitmaakt van de granaatappel, kan het lichaam beschermen tegen het optreden van kankergezwellen.
• De vrucht heeft een positief effect op de hersenactiviteit. Dit is vooral duidelijk bij kinderen.
• Natuurlijk vruchtensap helpt het vrouwelijk lichaam met succes de moeilijke stadia van de menstruatiecyclus te overwinnen en normaliseert ook de productie van hormonen door de eierstokken.

Maar als u granaatappel in uw dieet opneemt, moet u niet vergeten dat het, naast voordelen, ook schadelijk kan zijn voor het lichaam.

• Omdat de vrucht geconcentreerde zuren bevat, kan frequente consumptie van sap het tandglazuur nadelig beïnvloeden. Om dit effect te voorkomen, moet u uw mond spoelen of uw tanden poetsen na het eten van een granaatappel.
• Als u een verhoogde maagzuurgraad heeft, evenals problemen zoals gastritis of pancreatitis, moet u geen grote hoeveelheden granaatappelvruchten consumeren. Blootstelling aan citroenzuur kan bestaande spijsverteringsproblemen verergeren.
• Het wordt niet aanbevolen om de botten en de schil te eten, omdat de botten de conditie van het lichaam kunnen verslechteren met zweren en gastritis, en de schil een aantal schadelijke elementen bevat, zoals isopelletierine.
• Als u allergisch bent, eet granaatappel dan met de nodige voorzichtigheid, omdat deze vrucht allergische reacties kan veroorzaken.
• Als u last heeft van aambeien of chronische constipatie, is het het beste om granaatappel uit uw dieet te schrappen, omdat het dergelijke aandoeningen kan verergeren of ongemak kan veroorzaken.

Om schade aan het lichaam maximaal te voorkomen, wordt aanbevolen dat u, voordat u granaatappel in het dieet introduceert, alles leert over de toestand van uw lichaam en de mate van individuele tolerantie van de vrucht bepaalt. Zelfs als u geen contra-indicaties heeft voor het gebruik ervan, onthoud toch dat elk product met mate moet worden gegeten.

Het aantal calorieën in een granaatappel hangt grotendeels af van de vorm waarin het fruit wordt geconsumeerd. De meest voorkomende soort is verse granaatappel. Honderd gram geschild fruit kan ongeveer 52 kcal bevatten. Als u het caloriegehalte van één hele vrucht berekent, waarvan de massa in het bereik van 250 tot 500 gram ligt, dan zal het aantal kcal variëren van 130 tot 260 kilocalorieën. Houd er ook rekening mee dat 100 gram verse, geschilde granaatappel 0,9 gram eiwit, 0 gram vet en 13,9 gram koolhydraten bevat.

Als je granaatappel liever in de vorm van vers sap gebruikt, dan is de energiewaarde 64 kcal per 100 ml. Het sap bevat eiwitten, vetten en koolhydraten in een hoeveelheid van respectievelijk 0,3 g, 0 g en 14,5 g.

Sommige mensen koken graag een gerecht zoals granaatappelsaus.Het wordt gemaakt door granaatappelsap in een dikkere staat te koken en er een bepaalde verhouding kruiden en specerijen aan toe te voegen. 100 gram van dit product bevat 270 kcal.

Granaatappelfruit is heel acceptabel om op te nemen in het dieet van mensen die op dieet zijn. De vrucht zal niet bijdragen aan gewichtstoename, maar integendeel, het zal de toevoer van elementen en ijzer aanvullen die in het lichaam ontbreken tijdens het afvallen. De foetus kan zelfs de ontwikkeling van bloedarmoede voorkomen. Je kunt fruit eten door het toe te voegen aan een salade. Het past ook goed bij sommige vleesgerechten en helpt een zwaar gevoel in de maag na het eten van vleesproducten te voorkomen.

Er is een speciaal granaatappeldieet, waarbij zo'n vrucht volgens een speciaal schema moet worden gegeten. Een voorbeeldmenu ziet er als volgt uit:

• 's morgens moet je 150 mg gekookte boekweit zonder zout eten en een glas granaatappelsap drinken;
• als tussendoortje voor de lunch kun je een appel of een peer eten, afhankelijk van persoonlijke voorkeuren;
• tijdens de lunch wordt 100 gram boekweit gecombineerd met mager vlees of gestoomde vis, er wordt ook een glas granaatappelsap gedronken;
• het is toegestaan ​​om een ​​banaan te eten voor een middagsnack;
• 's Avonds kan 150 gram boekweit gegeten worden met bleekselderij of andere kruiden.

Een andere manier om af te vallen met granaatappel is het blitzdieet, waarmee je in een week tot wel 4 kilo kunt afvallen. Het is het volgende dieet:

• een glas sap wordt 's ochtends gedronken, als alternatief kan een hele middelgrote vrucht worden gegeten;
• eet voor de lunch 0,2 kg gekookte kip, drink een glas granaatappelsap;
• Als laatste maaltijd wordt 100 gram magere kwark gegeten, evenals een grote granaatappel.

Om zo'n dieet echt effectief te laten zijn, moet je een gezond lichaam hebben voordat je ermee begint. Ook als je zo'n streng dieet volgt, is het aan te raden om overdag meer water te drinken.

Zie de volgende video voor informatie over het caloriegehalte en de samenstelling van een granaatappel.