Hoe maak je een smoothie met grapefruit?

Onlangs zijn velen blij om zogenaamde smoothies voor zichzelf te bereiden - dikke dranken van vers geperste sappen van fruit, groenten en bessen. Een populaire cocktail van dit type is de grapefruit-smoothie. Net als elke andere drank heeft het zijn eigen bereidingsnuances, waardoor het niet alleen lekker, maar ook gezond is. Hoe je smoothies met grapefruit op de juiste manier kookt, wordt verder besproken.

Smoothies worden bereid in een blender, waarbij de geselecteerde ingrediënten in de juiste verhoudingen worden gemengd. Ze worden geslagen tot een staat van uniformiteit, aangevuld met nuttige componenten om overgewicht tegen te gaan en eenvoudigweg het welzijn te verbeteren. Dit is een drankje met een hoog gehalte aan ascorbinezuur, dus je moet het niet op een lege maag drinken (je moet je maaltijd ermee verdunnen of het gebruiken in plaats van een tussendoortje).

Grapefruit bevat antioxidanten, waardoor het vrije radicalen bestrijdt. Een drankje met deze vrucht is niet alleen verfrissend, maar geeft ook energie. Daarom is het goed voor elk moment van het jaar. Het cocktailrecept kan variëren, maar de consistentie blijkt altijd dik en romig te zijn, met kleine luchtbelletjes.

Dit product is helemaal klaar voor gebruik. Het wordt direct na bereiding gegeten, maar mocht de smoothie veel zijn, dan kun je hem enkele uren in de koelkast bewaren. Wanneer je eiwit aan de samenstelling wilt toevoegen, kun je er wat rauwe hennepzaden in doen. Toevoegingen aan dit product kunnen zowel gewoon (van appels tot yoghurt) als exotisch zijn (u kunt bijvoorbeeld ananas toevoegen).

Als basis voor een smoothie verbrandt grapefruit niet alleen overtollig vet, maar ook:

• creëert een gevoel van verzadiging zonder een zwaar gevoel te veroorzaken;
• helpt de spijsvertering te verbeteren;
• regelt het werk van het maagdarmkanaal;
• verwijdert giftige stoffen;
• verzadigt het lichaam met vezels;
• draagt ​​bij aan de normalisatie van het cholesterolgehalte;
• is het voorkomen van ontstekingsprocessen;
• verhoogt de immuniteit.

Om het effect van een smoothie te laten uitkomen, moet je rekening houden met een aantal basiskenmerken. Voor een dikke cocktail kun je bijvoorbeeld niet alleen grapefruitsap, maar ook de pulp zelf als basis nemen. Volgens de regels worden fruitplakken vooraf gereinigd van de filmhuid. Hierdoor krijgt u een grotere uniformiteit van consistentie en elimineert u de bittere smaak van de drank.

Met betrekking tot sap moet je er rekening mee houden dat sap in een doos uit de winkel hier niet geschikt voor is. Een gezond product mag geen conserveringsmiddelen en zoetstoffen bevatten. Je moet degene nemen die net uit de vruchten is geperst. Je kunt dit handmatig doen of met een sapcentrifuge.

Suiker wordt meestal niet toegevoegd aan smoothies, noch ijs of andere calorierijke ingrediënten.Ze zijn niet heilzaam voor het lichaam, als je de drank echt wilt zoeten, kun je er een beetje honing aan toevoegen.

Smoothies zijn geen medicijn of de enige maatregel om gewicht te verliezen, je moet dit begrijpen. Je kunt deze cocktail niet gebruiken als er een allergische reactie is op citrusvruchten of de ingrediënten van de drank. Daarnaast moet er rekening mee worden gehouden dat smoothies gedurende langere tijd niet dagelijks worden geconsumeerd. Alles moet met mate zijn, omdat een teveel aan vitamines kan leiden tot een verslechtering van de conditie van de huid. De huid kan niet alleen droog worden, maar ook jeuken.

Tegenwoordig zijn smoothies met grapefruit nogal variabel. Je kunt de meest succesvolle recepten geven voor een dikke grapefruitdrank, waar veel vraag naar is en die gunstig zijn voor het lichaam.

Om twee porties te bereiden, laat u deze in de blenderkom zakken:

• gesneden twee bevroren bananen;
• 200 g bevroren frambozen;
• granaatappelsap geperst uit een kwart kopje granaatappelpitjes;
• een paar blaadjes spinazie;
• 1 glas vers geperst grapefruitsap;
• 0,5-1 eetlepel honing (minder mogelijk);
• 1-2 ijsblokjes (bij gebruik van niet-bevroren fruit).

Alle ingrediënten worden gemengd in een blender tot de gewenste consistentie.

Deze cocktail versnelt niet alleen de stofwisseling, maar bevordert ook de actieve afbraak van vetten. Door de gember, die deel uitmaakt van de samenstelling, laadt het het lichaam op met positieve energie, wat genoeg is voor de hele dag.

Om zo'n drankje te bereiden, heb je nodig:

• de helft van een grapefruit;
• een halve middelgrote appel;
• een half glas groene thee;
• 1 rijpe kiwi van gemiddelde grootte;
• een halve banaan;
• gemberwortel, geraspt (niet meer dan 1 theelepel);
• 0,5-1 theelepel honing.

Fruit wordt geschild en in een blender gemengd tot een puree-achtige consistentie. Daarna wordt de massa erop gegoten met groene thee, besprenkeld met gemberschaafsel en, indien nodig, wordt honing toegevoegd. Roer nogmaals, schenk in een glas en geniet van een gezonde cocktail.

Deze smoothie met grapefruit als basis laat je het lichaam verzadigen met een complex van vitamines. Het geeft een perfecte kleur en geeft de hele dag energie. Daarnaast heeft deze samenstelling ook geneeskrachtige eigenschappen door lijnzaad.

Als producten heb je in dit geval nodig:

• een wortel;
• twee middelgrote appels;
• een half glas vers geperst appelsap;
• de helft van een grapefruit;
• een theelepel lijnzaad;
• een halve theelepel gemberwortel.

Honing kan worden weggelaten om te zoeten, omdat zo'n recept meestal al zoet is vanwege wortelen en appels. Vruchten worden gewassen, geschild, wortelen en gember worden geplet. Daarna worden alle ingrediënten in een blender gemengd, met appelsap gegoten en bestrooid met lijnzaad.

Zo'n cocktail heeft een hoge concentratie vitamine C.Het is natuurlijk niet geschikt voor consumptie in plaats van het hoofdvoedsel, omdat het op een lege maag schadelijk kan zijn voor de maag.

Het recept voor een exotische smoothie met vetverbrandende eigenschappen voor meerdere porties omvat:

• 400 g sinaasappels;
• 300 g grapefruits;
• 200-400 ml gefilterd water;
• 50 gram spinazie;
• 100 g avocadopulp;
• 150 g ananaspulp.

Grapefruitsap wordt eerst geperst. Geschild en in stukjes gesneden ontpit fruit, evenals gehakte spinazie, worden in een blender geplaatst. De componenten worden gemengd voor puree, vervolgens wordt grapefruitsap toegevoegd, opnieuw kloppen. Daarna blijft het om de hoeveelheid water toe te voegen die optimaal is, zodat de massa niet vloeibaar lijkt. Smoothies worden opnieuw opgeklopt en vervolgens in een container gegoten voor consumptie.

Liefhebbers van ongezoete gezonde drankjes zoals deze smoothie. Ondanks dat peper in zijn samenstelling aanwezig is, wordt het niet in een dikke massa gevoeld. De romige cocktail zelf stelt je in staat om schadelijke giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen, waardoor het een van de meest populaire smoothies van dit soort actie is.

Om zo'n wonder voor te bereiden, moet je zorgen voor de beschikbaarheid:

• een grapefruit;
• drie eetlepels bevroren kersen;
• een of twee snufjes cayennepeper.

De componenten worden 10 seconden in een blender gemengd, waarna het product kan worden geconsumeerd. Peper erin wordt niet gevoeld door de bitterheid van de citrusvrucht. Daarnaast wordt het onderbroken door kersen.

Zo'n smoothie is gemaakt om af te vallen, daarnaast is het ook een dieet vanwege de plantaardige vezels die in het recept zitten, die het verteringsproces activeren.

Om deze cocktail volgens alle regels te maken, moet je het volgende voorbereiden:

• 1 pompelmoes;
• 2 muntblaadjes;
• 1 middelgrote kiwi;
• een eetlepel lijnzaad;
• een half glas water;
• een eetlepel zemelen.

De technologie verschilt niet van de belangrijkste: de componenten worden gemengd in een blender en vervolgens geconsumeerd als dieetvoeding.

Volgens opmerkingen op gezondheidsforums zijn grapefruit-smoothies eigenlijk goed voor het lichaam. Dit wordt aangegeven door de beoordelingen van degenen die om hun gezondheid geven, op zoek naar de beste recepten voor fruitspreads. Na het nemen wordt lichtheid opgemerkt, vermoeidheid van het lichaam wordt verwijderd, het lichaam krijgt echt een lading van levendigheid. Door het toevoegen van lichaamsbeweging is het mogelijk om gewicht te verminderen, wat vooral prettig is voor diegenen die een mooi en gezond lichaam willen hebben.

Het recept voor het maken van smoothies met banaan en grapefruit in een blender, zie de volgende video.