Kefir en appels: hoe compatibel en hoe te nemen voor gewichtsverlies?

Tegenwoordig zorgt het nastreven van een slank figuur ervoor dat steeds meer mensen de voorkeur geven aan mono-diëten. Een van deze diëten is kefir-appel, die in korte tijd helpt om een ​​paar kilo af te vallen. In dit artikel zullen we de voor- en nadelen van deze methode van afvallen analyseren.

Het is geen geheim dat kefir en appels, zelfs afzonderlijk, voedingsmiddelen zijn die aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren. Samen hebben ze een hele reeks vitamines en mineralen die nodig zijn om een ​​goede fysieke conditie te behouden.

Kefir is een van de beste helpers voor mensen die extra kilo's kwijt willen. Het kan op elk moment van de dag gedronken worden, zelfs 's nachts. Een glas product dat voor het slapengaan wordt gedronken, verandert niet in centimeters in de taille, maar stelt je alleen in staat om van de honger af te komen en sneller in slaap te vallen. Daarnaast heeft kefir nog andere unieke eigenschappen:

• verwijdert gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam, waardoor het metabolisme aanzienlijk wordt versneld;
• past het werk van de spijsvertering aan en zorgt voor een normale, regelmatige ontlasting;
• reinigt de lever en nieren, galblaas;
• normaliseert de bloedcirculatie, is een goede preventie van hartaandoeningen;
• helpt haar, nagels en huid er aantrekkelijk uit te zien, wat belangrijk is tijdens een streng en onevenwichtig dieet.

Zelfs één appel per dag helpt om jarenlang te leven zonder een dokter te hoeven zien. Net als kefir verhogen deze vruchten de peristaltiek en zorgen ze voor een snelle stofwisseling. Ze verwijderen overtollig cholesterol, normaliseren de bloedcirculatie. Bovendien helpen appels overtollig vocht kwijt te raken, dat bij mensen met overgewicht verandert in zwelling en extra gewicht.

De vruchten zijn rijk aan vitamines, ze bevatten niet alleen een enorme hoeveelheid vitamine C, maar ook bijna de hele groep B. Vitamines worden aangevuld met jodium, vezels en ijzer.

Een van de belangrijkste voordelen van het kefir-appeldieet is de beschikbaarheid ervan. Je kunt op elk moment naar de winkel gaan en er zullen altijd appels en kefir in zitten. Het goede nieuws is dat beide producten geen grote financiële kosten met zich meebrengen. Een ander pluspunt is snel gewichtsverlies. Groene appels in combinatie met kefir zijn een uitstekende klap voor vervelende kilo's. Met een dergelijk dieet kunnen mensen die van kinds af aan overgewicht hebben ongeveer 4 kg per week verliezen, en voor degenen die plotseling herstelden door ondervoeding - alle 5. Bovendien zal het reinigen van het lichaam van slakken en schadelijke gifstoffen een goede bonus.

Onder de tekortkomingen van deze techniek kan een kort resultaat worden opgemerkt. Als u aan het einde van het dieet terugkeert naar het vorige dieet, zullen de kilo's niet alleen snel terugkeren, maar ook een "gewicht" met zich meebrengen. Je moet op de juiste manier uit het dieet komen. Het volgende nadeel is het constante hongergevoel.Mensen die eerder taarten, gebakken vlees en salades met mayonaise hebben gegeten, zullen elke seconde het verlangen voelen om te eten.

Een bijkomend minpuntje is het zuurgehalte in beide producten. Als je het monodieet lange tijd oprekt, kun je jezelf pijn in de maag, een opgeblazen gevoel, progressie van gastritis en duodenitis bezorgen. Absolute contra-indicaties voor het gebruik van kefir-appelvoeding zijn:

• zwangerschap en borstvoedingsperiode;
• verergering van gastro-intestinale ziekten;
• vergiftiging;
• chronische nierziekte;
• individuele intolerantie voor een van de producten.

Om het maximale resultaat uit het dieet te halen, volstaat het niet om kefir en appels te kopen. Het is de moeite waard om enkele noodzakelijke regels te overwegen die u zullen helpen uw doel veel sneller te bereiken.

• Koop kefir met een minimale hoeveelheid vet. De beste oplossing zou een één procent of vetvrije optie zijn. Koop ook geen kefir, waarvan de houdbaarheid meer dan vijf dagen is - het bevat duidelijk conserveermiddelen.
• Appels kiezen voor groene variëteiten, rood en geel werken niet - ze hebben een hoog suikergehalte.
• Vergeet voldoende waterinname niet - een persoon heeft minstens anderhalve liter per dag nodig. Hoe groter het gewicht van een persoon, hoe meer vloeistof je moet drinken. Bovendien kunt u ongezoete groene thee, kruidenafkooksels invoeren, maar deze mogen geen water vervangen.
• Als je geen verse appels meer ziet, kun je ze bakken met een beetje honing en kaneel.Deze beslissing zal uw lichaam niet schaden.

Kefir en appels zijn een van de beste productcompatibiliteit voor een vastendag. Er zijn twee opties voor hoe u dit voedsel kunt gebruiken om af te vallen.

• In het eerste geval moet je een liter kefir en anderhalve kilo appels kopen. U kunt de producten naar eigen inzicht gebruiken, zodra u wilt eten. Je kunt ook kefir-appel-smoothie koken. Om dit te doen, wordt een glas kefir in een blender gemengd met een halve appel.

• In het tweede geval moet je een menu ontwikkelen. Zo'n klein eendaags dieet zal helpen om de extra calorieën die tijdens het feestmaal zijn verdiend kwijt te raken. Zodra we wakker worden drinken we meteen een glaasje koele kefir. Na twee uur moet je een appel eten. Tussen de middag drinken we weer kefir. Dichter bij de middagsnack, moet je twee appels eten en 250 gram van een gefermenteerd melkproduct drinken. Voor het avondeten eten we de overgebleven appels en drinken we kefir 40 minuten voordat we naar bed gaan.

Er zijn drie soorten diëten om af te vallen: drie, zeven en negen dagen.

Om te overleven op zo'n monodieet, moet je zes groene appels en één liter kefir per dag consumeren. We rekken de appels uit in drie doses, je kunt het één keer per dag bakken, met een kleine hoeveelheid honing. Als honger erg kwellend is, vul dan kefir aan met een theelepel zemelen, maar ook slechts één keer per dag. Je kunt ook een klein kopje ongezoete koffie drinken zonder melk en room. Zorg ervoor dat u water en verwarmde groene thee in uw dieet opneemt.

Het is veel moeilijker om een ​​zevendaags dieet vol te houden, daarom wordt het dieet aangevuld met een kleine hoeveelheid andere producten.Niettemin blijven de belangrijkste hetzelfde: appels en kefir. In de ochtend kun je groenten eten in de vorm van salades. Het is bijvoorbeeld goed om een ​​bekende salade van tomaten en komkommers, Pekingkool, komkommers en erwten, wortelen en bieten te bereiden. Salades kunnen gepeperd zijn, maar zout is ongewenst. Het is ook een goed idee om groentestoofpot zonder olie te maken.

Appels kunnen ook van tijd tot tijd worden vervangen door ander fruit. Voor dit doel zijn sinaasappels, grapefruits, kiwi's, mandarijnen, pomelo's en verschillende bessen geschikt.

Als u meer dan 5 kg wilt afvallen, moet u 9 dagen lang op dieet. Het is veel gemakkelijker om het te weerstaan ​​dan de vorige opties. Voorwaarde is het opnemen van minimaal drie groene appels en 500 ml kefir per dag. Daarnaast kunt u andere caloriearme voedingsmiddelen gebruiken: magere kwark, kippen- of kalkoenvlees, gefermenteerde gebakken melk, groenten, yoghurt, fruit. Het is niet verboden om één kopje ongezoete koffie per dag te drinken.

Het is de moeite waard om te overwegen dat als je jezelf beperkt in voedsel, het langverwachte resultaat misschien niet komt. Het wordt aanbevolen om vijf keer per dag te eten, in kleine porties. Drink een half uur voor elke maaltijd een glas schoon water, als de maag het toelaat, kun je een eetlepel citroensap toevoegen. Na het eten is het onwenselijk om minstens een uur te drinken.

Wanneer het dieet voorbij is, haast u dan niet om terug te keren naar het vorige regime. Vooral vastendagen en driedaagse opties zijn gevaarlijk. Al het verloren gewicht kan binnen een paar dagen terugkomen. Als u het dieet verlaat, moet u er rekening mee houden dat het lichaam enige tijd in een staat van stress zal zijn.Dit betekent dat hij al het voedsel "in reserve" opzij zal zetten, uit angst voor een nieuwe hongerstaking.

Het is raadzaam om de eerste dagen alleen op een caloriearm dieet door te brengen, u kunt vetarme soepen, magere borsjt, kippenvlees, kwark, fruit en groenten eten. Geleidelijk worden granen, harde pastasoorten, plantaardige olie, rundvlees en kalfsvlees in het dieet geïntroduceerd.

Recensies over het kefir-appeldieet zijn gemengd. De meeste mensen die het zelf hebben geprobeerd, beweren dat deze combinatie van producten heeft geholpen om enkele kilo's kwijt te raken. De onbetwiste voordelen van het dieet worden opgemerkt: de beschikbaarheid van ingrediënten, een laag caloriegehalte, het vermogen om voedsel te consumeren vlak voor het slapengaan. Het vermogen van dit dieet om het lichaam te reinigen bleef niet zonder aandacht.

Daarnaast beweren velen dat het verlaten van een dergelijk dieet erg moeilijk is, moeilijk aan te passen en het verloren gewicht niet terug te krijgen. Bovendien is het regime zelf niet gemakkelijk vol te houden, zeker niet het driedaagse regime. Dit is praktisch onmogelijk voor degenen die in een groot gezin wonen dat de wens van een persoon om af te vallen niet wil ondersteunen. Vaak wordt afvallen simpelweg afgebroken als de aroma's van verse broodjes, aardappelpuree en gebakken vlees constant in de lucht zijn. Velen merken ook hongerige nachtelijke pijnen op die zelfs met een glas kefir niet kunnen worden geblust.

Als we de beoordelingen van voedingsdeskundigen beschouwen, keuren ze deze versie van het monodieet over het algemeen goed. De meeste artsen zijn het erover eens dat een dergelijk regime het lichaam goed zal reinigen en zal helpen herstellen na een lange vakantie. Sommige deskundigen zijn echter van mening dat het beter is om een ​​arts te raadplegen voordat u een dieet gebruikt, die alle details van voeding zal uitleggen.

Zie de volgende video voor meer informatie over het kefir-appeldieet.