Losdag op kefir: hoe correct lossen en welk resultaat krijgen we?

Veel mensen beoefenen de vastendag op kefir. En ze doen het niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor een preventief doel: het lichaam wordt gereinigd, de gezondheid verbetert en tegelijkertijd stijgt de stemming. Het lossen van kefirdag heeft zijn eigen kenmerken en vereist naleving van bepaalde regels.

Voedingsdeskundigen stellen het zeer op prijs om kefir te ontladen - zelfs slanke mensen die geen problemen hebben met overgewicht, wordt aangeraden om het minstens eens in de twee weken te doen. Maar om af te vallen, moet u vaker kefir drinken - minstens 1 keer per week. Als je tijdens zo'n reinigingsdag alle regels en aanbevelingen opvolgt, zal het al snel opvallen hoe nuttig deze drank is om af te vallen en het welzijn te verbeteren.

Kefir helpt het immuunsysteem sterk en gezond te houden, het maakt de slaap completer, dieper, een persoon rust beter, overdag voelt hij een golf van kracht, het gevoel van chronische vermoeidheid verdwijnt zelfs voor degenen die een erg druk en stressvol leven.

Het gefermenteerde melkproduct stelt u in staat om het maagdarmkanaal voorzichtig te reinigen en reguleert de productie van maagsap en gal. Het lest de dorst, bevrijdt het lichaam van sommige metabolieten en toxines, wat bijdraagt ​​aan hun snelle verwijdering uit de darmen, wat kan worden beschouwd als de preventie van kanker.

Kefir voor gewichtsverlies kan anders zijn:

• zwak - slechts een dag ronddwalen;
• gemiddeld - twee dagen;
• sterk - drie dagen gefermenteerd.

Een driedaagse kefir is in staat om het lichaam beter te reinigen dan een eendaagse kefir, en dit is vrij duidelijk. U kunt tal van "variaties" gebruiken: bifidok, bifilife en biokefirs. Bij het kiezen van een dergelijk drankje voor een vastendag, is het belangrijk om aandacht te besteden aan het gehalte aan bifidobacteriën en lactobacillen - hoe hoger het is, hoe meer voordeel de vastendag zal opleveren. Het lichaam reinigen met kefir van binnenuit heeft altijd uiterlijke verschijnselen: de conditie van de huid verbetert, acne neemt af, haar, nagels en tanden worden sterker.

Velen geloven dat een vastendag niet nodig is, alleen 's avonds voor het naar bed gaan is voldoende om kefir te drinken. De voordelen van het drinken van een drankje met zure melk in de avond zijn echt geweldig - als je ongeveer een uur voordat je naar bed gaat een glas kefir neemt, dan zal dit helpen om het hongergevoel kwijt te raken, waardoor velen 's nachts kijken om hun maag te vullen met sandwiches, schnitzels en alles wat in de koelkast staat. Kefir belast het spijsverteringsstelsel niet, het wordt perfect en zacht verteerd. Het is rijk aan calcium, dat, zoals u weet, met de juiste hoeveelheid vitamine D3 in het lichaam, 's nachts, wanneer een persoon rust, beter wordt opgenomen.

Avondyoghurt helpt constipatie te voorkomen. 's Nachts reinigt het het spijsverteringskanaal op milde wijze en 's ochtends zal de ontlasting gemakkelijk zijn. Bovendien lost het drinken van kefir 's nachts een probleem als gebrek aan eetlust in de ochtend volledig op. Sommigen kunnen zichzelf 's ochtends niet dwingen om te eten en beperken zich tot een kopje koffie of thee. Een zachte reiniging van de spijsverteringsorganen 's nachts zorgt 's ochtends voor een gezond hongergevoel en het ontbijt zal zeker naar uw zin zijn.En toch kan het nemen van kefir 's nachts om een ​​aantal redenen een vastende kefir-dag niet vervangen. Tijdens het dagelijkse lossen is de reiniging dieper, worden de spijsverteringsorganen "opnieuw geconfigureerd", gewichtsverlies is effectiever, juist met het gebruik van een vastendag.

Kefir-dag is voor iedereen beschikbaar - het is goedkoop, vereist geen delicatessen of dure ingrediënten. Het product past goed bij de meeste dieetgerechten en daarom is het gemakkelijk om er gecombineerde lossingen mee te maken. Zelfs zeer drukbezette mensen zullen het gemakkelijk vinden om de dag van lossen te observeren, omdat u niets hoeft te koken. Bovendien kun je overal een drankje nemen, niet per se aan tafel in je eigen keuken - je kunt een fles kefir meenemen naar je werk, om te studeren, naar het auto-interieur.

Het gunstige effect van kefir wordt verklaard door het vermogen om de darmen te reinigen. Het is de darm vol onverteerde resten die de metabolische processen in het lichaam vertraagt, en dit veroorzaakt de ophoping van extra kilo's. Een schone darm is efficiënter, stofwisselingsprocessen worden versneld, vetten worden efficiënter geconsumeerd, wat leidt tot gewichtsverlies.

Voedingsdeskundigen benaderen de benoeming van een kefirdag op vasten altijd selectief. Hoewel de voordelen van kefir groot zijn, zijn er situaties waarin een dergelijk lossen een persoon kan schaden. Deze methode om het lichaam te reinigen wordt niet aanbevolen voor mensen met:

• individuele intolerantie voor zuivelproducten, allergie voor melkeiwit;
• chronische en acute pathologieën van de maag, darmen, pancreas, galblaas en lever;
• anorexia en ondergewicht;
• ziekten van de nieren, urineleiders en blaas.

Ook worden reinigingsdagen op een zure melkdrank niet aanbevolen voor kinderen onder de zestien jaar en mensen die momenteel ziek zijn met ARVI, acute luchtweginfecties, griep of in de revalidatiefase zijn na operaties of acute ziekten.

Er zijn bepaalde beperkingen aan het lossen op de dagen van de menstruatie - het is het beste om het lichaam te reinigen nadat de volgende menstruatie voorbij is. Het is ook de moeite waard om af te zien van het lossen van kefir in tijden van intense stress: van baan of woonplaats veranderen, afscheid nemen van een geliefde, echtscheiding, overlijden van een geliefde, enz.

Meestal is het voldoende om de lijst met gebruikte voedingsmiddelen en de manier waarop ze worden bereid enigszins te wijzigen, en onaangename symptomen verdwijnen. In extreme gevallen is lossen toegestaan, maar spaarzaam, waarbij een vrouw kefir en andere dieetproducten in haar dieet combineert.

Tijdens het geven van borstvoeding is de wens van een vrouw om snel van de extra kilo's die tijdens de zwangerschap zijn opgedaan snel af te komen begrijpelijk en begrijpelijk, maar je moet niet haasten. De samenstelling van moedermelk wordt gevormd door het feit dat een vrouw eet. Als het één yoghurt is, krijgt het kind niet de nodige vitamines, mineralen, aminozuren, koolhydraten, wat zijn welzijn en ontwikkeling negatief zal beïnvloeden.

Als u het lichaam wilt ontladen, moeten zwangere en zogende vrouwen met deze vragen contact opnemen met hun arts - er zijn andere manieren van reinigen en lossen die beter geschikt zijn gezien de omstandigheden.

De regels voor het houden van een vastendag op kefir zijn vrij eenvoudig. Hiervoor heb je kefir nodig met een klein percentage vet. Het is het beste om een ​​drankje van gemiddelde sterkte (tweedaagse) te kiezen met een vetgehalte van 1%. Het is aan te raden een product te kopen met een minimale houdbaarheid.

Naleving van de regels geeft verbluffende resultaten - op één losdag kunt u 1 kilogram afvallen, en dit is de minimumwaarde. Er zijn aanwijzingen dat sommigen erin slaagden om zowel anderhalve als twee kilo kwijt te raken. Maar het is niet belangrijk hoeveel een vrouw verliest tijdens een vastendag. Het is belangrijk dat haar spijsverteringskanaal zich aanpast aan een nieuw soort werk, en het gewichtsverlies gaat door, zelfs nadat het dagelijkse lossen is voltooid.

De eerste en belangrijkste regel is om niet te ijverig te zijn. Een dag per week is voldoende om goede resultaten te behalen. Pogingen om een ​​hele week of om de dag alleen kefir te eten, kunnen het functioneren van het lichaam nadelig beïnvloeden. Bij een tekort aan voedsel schakelt het lichaam over op een energiebesparende modus, waarbij het gewicht stilstaat of aankomt, ondanks alle inspanningen om af te vallen.

Hier zijn nog een paar belangrijke vereisten voor een kefir-dag.

• Bij klassiek lossen gedurende de dag is het niet toegestaan ​​iets anders te eten en te drinken dan kefir. Dit product zou het enige in uw dieet moeten zijn. Het verbod is niet van toepassing op drinkwater - het moet zoveel mogelijk worden geconsumeerd (minimaal 2 liter), met een dergelijk drinkregime "werkt" kefir nog efficiënter.
• Het is onmogelijk om suiker- of zoutkefir te gebruiken. Als het dieet spaarzaam is, worden andere dieetproducten die in combinatie met kefir zijn toegestaan, ofwel volledig zonder zout en suiker geconsumeerd, ofwel door de hoeveelheid zout tot een minimum te beperken. Suiker moet volledig worden vermeden.
• Met niet-strikte kefir-lossing wordt het caloriegehalte van andere producten in dagelijkse equivalenten driemaal verminderd en wordt extra drinken geïntroduceerd. - minimaal 2 liter schoon niet-koolzuurhoudend drinkwater.

Kefir drinken terwijl je op de bank voor de tv ligt, is niet het beste idee voor effectief ontladen. De dag van het reinigen van het lichaam moet actief en mobiel worden gemaakt, gevuld met gebeurtenissen en acties die emotionele en fysieke revitalisatie vereisen. Handig wandelen, fietsen, skiën, zwemmen. Maar zware fysieke activiteit (krachttraining, fitnessapparatuur) moet worden uitgesloten en verplaatst naar een andere dag, als ze in uw leven aanwezig zijn.

Als het lijkt alsof een dag op kefir te moeilijk is en je het absoluut niet kunt, is het oké. Dit is een normale angst die voedingsdeskundigen begrijpen en respecteren. Daarom kunt u proberen spaarzaam lossen te oefenen en pas dan geleidelijk over te gaan naar de klassieke.

Zachte methoden omvatten het combineren van kefir met andere producten. Het is toegestaan ​​om een ​​reinigingsdagdieet te maken met kefir en:

• fruit en bessen: bosbessen, frambozen, appels, peren, veenbessen;
• groenten: sla, paprika, tomaten, radijs, komkommer;
• honing (in een kleine hoeveelheid);
• gedroogde vruchten en specerijen: kaneel, vanille, kruiden, groenten.

Het is toegestaan ​​​​om kefir te combineren met kool, wortelen, havermout, kwark.

Het is verboden om kefir op vastendagen te combineren met:

• koffie en sterke zwarte thee;
• Fast food;
• worsten, worsten en gerookt vlees;
• ingeblikt en gebeitst voedsel;
• meelproducten, pasta en brood;
• alle gefrituurde en vette voedingsmiddelen;
• alcohol.

Dit is een monodieet, wat betekent dat je van de producten alleen kefir nodig hebt en verder niets. Het is moeilijk te zeggen hoeveel een zure melkdrank moet inslaan, omdat voedingsdeskundigen deze indicator niet beperken, maar meestal neemt een volwassene ongeveer 2,5 liter drank per dag. Aangezien de behoefte van het lichaam aan vitamines en mineralen op kefir alleen niet zal worden bevredigd, moet u het monodieet niet verlengen voor de tweede dag of zelfs langer. Een dag op kefir - dit is precies wat artsen aanbevelen.

Kies alleen hoogwaardige kefir. Mocht het je niet zijn gelukt om er een te kopen, maak die dan van tevoren zelf klaar: doe een stukje roggebrood in 2,5 liter melk. De container blijft een dag of twee bij kamertemperatuur staan. Twee dagen later wordt dezelfde kefir van gemiddelde sterkte verkregen, die als optimaal wordt beschouwd voor het lossen.

Drink gedurende de dag kefir in de gewenste hoeveelheid. Vergeet de inname van schoon niet-koolzuurhoudend drinkwater niet.

Zachte manieren van lossen zijn meer geschikt voor beginners, voor degenen die niet zeker weten of ze een dag uitsluitend kefir kunnen eten. Hier zijn enkele populaire opties.

• Kwark en kefir. Gebruik magere kwark (maximaal 500 gram per dag) en rozenbottelbouillon of groene thee als extra drankjes.
• Komkommers en kefir. Op een vastendag heb je een kilo verse komkommers nodig. Het is niet nodig om komkommers te drinken met een gefermenteerde melkdrank, het is heel goed mogelijk om kefir alleen 's morgens en' s avonds te gebruiken, de rest van de tijd kan het eten van komkommers worden gecombineerd met het drinken van zuiver water, groene thee.
• Havermout en kefir. Gekookte havermout op water zonder suiker en olie (liefst zonder zout) is het hoofdgerecht voor ontbijt, lunch en diner. Kefir wordt tot 8 keer per dag geconsumeerd, en indien nodig - meer.
• Dag op zemelen. Combineer zemelen met kefir in elke vorm die voor u geschikt is. Ze beginnen zemelen te eten vanaf de avond van de dag voorafgaand aan het lossen (ongeveer 40 gram wordt gegeten en weggespoeld met vloeistof). De rest (ongeveer 100 gram) wordt de volgende dag 's avonds gestoomd.
• Kefir-fruit dag. Als "metgezel" van een gefermenteerd melkproduct, kunt u elk fruit of bessen kiezen: abrikozen, appels, kersen, aardbeien. Er is echter een limiet aan het aantal vruchten - niet meer dan een kilogram per dag. De hoeveelheid kefir is minimaal anderhalve liter.

Op een vastendag moet u deze correct binnenkomen en verlaten om de storing van het maagdarmkanaal te voorkomen. Dus aan de vooravond van de dag die je voor jezelf als reinigend hebt gedefinieerd, is het belangrijk om 's avonds geen vet en zoet voedsel te eten, het is optimaal om je tot 18-19 uur te beperken tot het avondeten: een lichte groentesalade met plantaardige olie en een gekookt stuk kip of vlees.

Begin de ochtend van de vastendag met een glas water op kamertemperatuur op een lege maag. En pas na 20-25 minuten kunt u overgaan tot het gebruik van kefir. Water zal helpen de spijsverteringsprocessen te "starten" zoals het hoort, ze klaar te stomen voor actief werk.

De volgende dag na het lossen moet de ochtend worden gestart met precies hetzelfde glas water op kamertemperatuur.Ga daarna naar de was, breng je ochtendgymnastiek door en begin pas na een half uur met het ontbijt. Op tafel moeten lichte, vetarme voedingsmiddelen zijn, zoals gekookte eieren, fruit en groenten, kwark.

Gedurende de hele dag na het lossen wordt het afgeraden om zwaar voedsel te eten, dat het delicate evenwicht in het lichaam na het reinigen kan verstoren en verstoren. Het is optimaal voor de lunch om 's avonds een lichte groentesoep, gestoofde groenten, ontbijtgranen te eten - groentestoofpot met mager vlees of vis. Sluit de dag na de vastendag af met een glas kefir 's avonds - anderhalf uur voor het naar bed gaan.

Volgens beoordelingen kan een volledige dag lossen erg moeilijk zijn, vooral voor beginners in deze branche. Een storing is zeer, zeer waarschijnlijk. Meestal gaan mensen 's avonds kapot. Als ze 's ochtends vol optimisme en trots op zichzelf waren, overdag gewoon alledaagse activiteiten doorstonden en doorstonden die effectief afleiden van gedachten over eten, dan kan het' s avonds, wanneer een welverdiende rust komt, ongelooflijk moeilijk zijn om de gedachte aan dagelijks voedsel te verdrijven.

Als je losbreekt, geef jezelf dan niet de schuld en berisp jezelf. Dit overkomt velen. Als je voelt dat je op het punt staat los te breken, haast je dan niet om een ​​broodje worst te maken of zo'n verleidelijke cake uit de koelkast te pakken. Eet wat kwark zonder suiker, een lepel honing, een handvol gedroogd fruit, noten. Je kunt fruitsalade of groenten eten. Door zo'n storing berokkent u uzelf geen schade.

Als er toch een storing is opgetreden en de "gemiddelde" boterham al is gegeten, wees dan niet ontmoedigd. Beperk jezelf tot één boterham, volg de regels voor het verlaten van het lossen in de ochtend en probeer het na 3-4 dagen opnieuw. Volgens beoordelingen blijkt het voor de tweede of derde keer meestal een volledige dag op kefir te doorstaan ​​​​en niet los te breken.

Voedingsdeskundigen, gastro-enterologen en therapeuten spreken zeer positief over kefir-vastendagen. Als de regels worden gevolgd, is er niets gevaarlijks aan en zijn de voordelen enorm.

Volgens de beoordelingen van degenen die afvallen, kan in eerste instantie teleurstelling wachten, omdat vrouwen de neiging hebben om te wachten op het resultaat na de eerste dag heroïsch besteed aan kefir, en het resultaat van minus één kilogram past misschien niet. Wees geduldig, na een maand, als je dergelijke dagen een keer per week herhaalt, zullen de resultaten indrukwekkend zijn.

Velen merken op dat de conditie van de huid en het haar merkbaar verbetert, de huidskleur frisser wordt, slechte adem 's ochtends verdwijnt, ontlasting verbetert en een gevoel van lichtheid in het lichaam verschijnt.

Volgens vrouwen is het belangrijk dat de kilo's die per dag verloren gaan niet meer terugkomen, wat van veel andere manieren van afvallen niet gezegd kan worden. En het lossen van kefir zou gewoon een goede gewoonte moeten worden, ook al leek het in eerste instantie een echte uitdaging.

Hoe u per dag 1 kg kunt afvallen, zie de volgende video.