Cocktails voor gewichtstoename

Het probleem van het gebrek aan gewicht is vrij ernstig en wijdverbreid. Bovendien zijn er veel minder mensen met obesitas dan mensen die niet genoeg kilo's hebben. Sommigen proberen het probleem op te lossen door constant calorierijk voedsel in de maag te "gooien", maar dit zal op geen enkele manier helpen het probleem op te lossen. Een betere optie is om een ​​shake voor gewichtstoename te gebruiken, die niet alleen geweldig smaakt, maar ook snel kookt.

Of het nu je taak is om een ​​paar kilo aan te komen om een ​​baby te krijgen en hem zonder problemen te dragen, of om optimale verlichting te bereiken, je moet de juiste en gezonde voeding eten. Het belangrijkste kenmerk van zo'n cocktail is dat het voor de bereiding niet nodig is om dure producten of medicijnen te kopen.. Meestal is alles wat je nodig hebt verkrijgbaar in elke koelkast of supermarkt.

het zou genoteerd moeten worden dat voordat u dergelijke cocktails gebruikt, kunt u het beste een specialist raadplegen, omdat deze vrij veel calorieën bevatten. Je moet ervoor zorgen dat het lichaam zonder problemen zoveel calorieën aankan.

Tijdens het gebruik van dergelijke cocktails het is belangrijk om niet alleen aandacht te besteden aan de formulering en kwaliteit van de gebruikte ingrediënten, maar ook aan de hoeveelheid geconsumeerde drank. Daarom moet u hier zorgvuldig rekening houden met de calorieën die gedurende de dag worden ingenomen om het verbruik en andere punten correct te berekenen.

Het belangrijkste voordeel van dergelijke cocktails is: in een breed scala van toepassingen. Ze kunnen worden gebruikt om spieren te ontwikkelen, massa te vergroten en zelfs de gezondheid te verbeteren. Een drankje op basis van kwark zou bijvoorbeeld een ideale langwerkende eiwitoptie zijn.

Een groot voordeel van zelfbereiding van een dergelijk product is: de mogelijkheid om je eigen ingrediënten te kiezen, waardoor het gebruik van producten van lage kwaliteit of genetisch gemodificeerde producten kan worden vermeden. Elke persoon krijgt de kans om te experimenteren met de smaak, evenals de aard van de aminozuren die het lichaam binnenkomen.

Eiwitshakes zijn vooral nodig voor mensen die niet op eigen kracht kunnen aankomen. Met dergelijke drankjes kun je extra calorieën binnenkrijgen, wat een positief effect heeft op het aankomen van enkele kilo's. Bovendien bevatten cocktails veel vitamines en heilzame aminozuren, wat een positief effect heeft op het algehele welzijn en het immuunsysteem versterkt.

Natuurlijk hebben cocktails voor gewichtstoename hun contra-indicaties. Het gebruik van dergelijke mengsels gedurende een lange periode kan stress veroorzaken op interne organen, waaronder de lever en de nieren. Dit leidt tot problemen in het spijsverteringsstelsel en tot het optreden van allergische reacties.

Een van de belangrijkste contra-indicaties voor het nemen van dergelijke fondsen zijn de volgende:

• nierproblemen in welke vorm dan ook;
• individuele intolerantie voor de componenten van het mengsel;
• problemen in het werk van het urogenitale systeem;
• hart-en vaatziekten;
• spijsverteringsstoornissen.

Cocktails voor gewichtstoename op lange termijn genomenomdat alleen in dit geval een positief resultaat kan worden bereikt. Dat is de reden waarom elke nalatigheid bij het bereiden of selecteren van ingrediënten kan leiden tot de ontwikkeling van ernstige ziekten.

Er zijn een groot aantal cocktails op de moderne markt die helpen om het lichaamsgewicht te verhogen. De variëteit hangt af van de ingrediënten die bij de bereiding zijn gebruikt. Een van de belangrijkste vormen van cocktails zijn de volgende.

• Concentraat, dat hoogwaardige eiwitten bevat. De concentratie kan soms oplopen tot 89%, wat een dergelijk product een ideale oplossing maakt voor het verkrijgen van spiermassa. Opgemerkt moet worden dat een dergelijk eiwit niet kan bogen op een hoge mate van zuivering, maar tegelijkertijd is het mogelijk om de meeste peptiden te behouden, wat een positief effect heeft op de gunstige eigenschappen van het eindproduct.
• Isoleren, de eiwitconcentratie waarin ongeveer 90% is. Ionische zuivering wordt als meer optimaal beschouwd, maar het leidt tot de vernietiging van sommige van de peptiden.
• Hydro-isolaat met 100% eiwit. Het belangrijkste voordeel van deze vorm is dat het gemakkelijk door het menselijk lichaam wordt opgenomen.

Voor een snelle en optimale gewichtstoename zijn de volgende soorten cocktails op de markt.

• Caseïne, die een langdurig eiwit bevatten. Het grote voordeel van een dergelijk product is dat het langzaam wordt opgenomen, waardoor het het lichaam lange tijd kan verzadigen met de bouwstoffen die het nodig heeft. Dat is de reden waarom atleten ze meestal voor het slapengaan innemen.
• soja-eiwit, waarvan de gunstige eigenschappen perfect tot uiting komen bij gebruik vóór de training. De samenstelling van het product omvat arginine en glutamine, die metabolische processen versnellen en de schildklier nadelig beïnvloeden.
• Milkshakes, waar ook lactose in zit.
• Mengsels die meerdere componenten bevatten. Met andere woorden, één drankje bevat verschillende soorten eiwitten.

Het mixen van calorierijke smoothies duurt niet lang, wat ze zo populair maakt. Het duurt meestal niet meer dan 10 minuten om één drankje te maken. Van de apparatuur is een blender voldoende, met behulp waarvan alle ingrediënten worden gemengd.

Op kwark gebaseerde shakes voor gewichtstoename zijn verreweg het populairst. Het feit is dat Dit product bevat een enorme hoeveelheid eiwitten en gezonde vetten, evenals een hele reeks aminozuren. Bovendien is kwark een caseïne, waardoor het lichaam lange tijd kan worden verzadigd met het bouwmateriaal dat het nodig heeft.

Om zo'n mengsel te bereiden, heb je 200 g vetvrije kwark, magere kefir en een beetje sap nodig. Het is het beste om ananasnectar te gebruiken, die de spieren na een training kalmeert en je in staat stelt van pijn af te komen. Zo'n cocktail zit vol met verschillende natuurlijke vitamines, evenals heilzame darmbacteriën.

Fruit is een uitstekende bron van nuttige vitamines en mineralen, dus ze kunnen allemaal worden gebruikt als een van de ingrediënten bij het maken van een shake voor gewichtstoename. Om te koken kun je een kippenei, een fruitschaal en magere yoghurt gebruiken. Vruchten worden als ideaal beschouwd, tijdens de teelt werden geen chemische middelen gebruikt.

Als cocktails worden genomen na sportactiviteiten en zware lichamelijke inspanning, dan zou de toevoeging van wilde bessen een ideale optie zijn. Hiervoor heb je 100 g kipfilet nodig, dezelfde hoeveelheid wilde bessen en een beetje eiwitpoeder. Borst en eiwit zullen een uitstekende bron van eiwitten zijn, en bessen garanderen het lichaam een ​​dosis vitamines.

Zie het recept voor een eiwitshake met kipfilet in de video.

Door koolhydraten aan smoothies toe te voegen, worden ze rijk aan calorieën. Als u ernstige problemen heeft met gewichtstoename en u weet niet hoe u de ontbrekende kilo's kunt winnen, dan is deze optie het meest optimaal.

het zou genoteerd moeten worden dat het zijn koolhydraten die het lichaam van energie voorzien, dus zulke cocktails zijn uitermate nuttig na een training. Door het gebruik ervan kunt u het lichaam snel verzadigen met calorieën en aankomen.

Chocolade is niet alleen lekker, maar ook gezond, daarom wordt het vaak toegevoegd aan shakes voor gewichtstoename. Dergelijke drankjes zijn erg populair bij atleten, omdat ze zeer nuttig zijn om te drinken voor de training. Je kunt chocolade niet alleen in verwarmde vorm roeren, maar ook direct toevoegen aan warme melk.

Voordat u begint met een cocktail voor gewichtstoename, kunt u het beste advies inwinnen bij een specialist om er zeker van te zijn dat uw problemen niet medisch van aard zijn. Gewichtsverlies is vaak een symptoom van tuberculose, oncologie, schildklierproblemen, enz. Pas na een grondig onderzoek en diagnose kunt u er zeker van zijn dat er geen gezondheidsproblemen zijn en uw dieet aanpassen met speciale cocktails.

Met een extreem laag lichaamsvet is de enige manier om aan te komen het opbouwen van spieren. In dit geval is het niet mogelijk om zonder sporttraining te doen, en koolhydraatcocktails zullen helpen bij het herstellen van kracht en het lichaam voorzien van de nodige stoffen en bouwmaterialen.

Om het beste effect te bereiken, moet je dergelijke cocktails gebruiken binnen 30 minuten na het einde van de training. Het is op dit moment dat katabole processen in het lichaam worden gestart, omdat het probeert de verliezen die zijn opgelopen tijdens intense fysieke inspanning goed te maken. Het is de moeite waard om het in kleine slokjes te drinken, dus in dit geval is het veel gemakkelijker voor de maag om de belasting aan te kunnen.

Als je dagelijks gaat trainen, dan zul je elke dag cocktails moeten nemen. Sommige atleten drinken het 2 keer per dag (ochtend en avond) op normale dagen en 3 keer op trainingsdagen. Een extra inname valt gewoon op de 30 minuten post-workout.

Opgemerkt moet worden dat het principe "hoe meer hoe beter" hier niet werkt. Het menselijk lichaam kan een bepaalde hoeveelheid eiwit per dag opnemen. Als u dit cijfer probeert te overschrijden, kunnen gezondheidsproblemen beginnen. Het kan gebeuren dat door een overdaad aan eiwitten het lichaam het simpelweg niet opneemt en je de gewonnen kilo's met moeite kwijtraakt.

Er moet veel aandacht worden besteed aan de inname van cocktails voor mensen met lactose-intolerantie. Door allergieën kunnen problemen met het spijsverteringskanaal, een opgeblazen gevoel en pijn in de darmen worden waargenomen. Het gebruik van cocktails voor gewichtstoename moet worden gestaakt, zelfs als urolithiasis wordt waargenomen.

Zo zullen zelfgemaakte cocktails voor gewichtstoename nuttig zijn voor zowel mannen als meisjes. Dergelijke voedingsmengsels bevatten veel calorieën en zijn ook rijk aan verschillende vitamines en micro-elementen, wat een gunstig effect heeft op de toestand van het lichaam.