Hoe maak je een havermout smoothie?

Een gezonde levensstijl wordt steeds meer de keuze van mensen van alle leeftijden. Gebakken eieren en toast voor het ontbijt worden geleidelijk vervangen door havermout en muesli. Maar als zo'n ontbijt al saai is, dan bieden we een even gezond alternatief - een havermout-ochtendsmoothie.

Het wordt aanbevolen om zo'n ongewone drank te bereiden op basis van droge granen. In dit geval blijven de voedingscomponenten in hun oorspronkelijke samenstelling. Maar als optie kun je een gerecht koken van pap, dat sinds gisteren is gebleven. Zo'n ontbijt is goed voor de gezondheid, vooral sporters en mensen die willen afvallen beginnen de ochtend met een havermoutcocktail.

Havermout bevat sporenelementen zoals calcium, fosfor, ijzer, vitamine E, PP, vitamines van groep B. Gewichtsverlies treedt op vanwege het gehalte aan vezels in grote hoeveelheden. Dit is een stevig drankje waardoor je lange tijd geen honger hebt.

Drank op basis van Hercules verlaagt het cholesterolgehalte, versnelt metabolische processen, zorgt voor een zachte verwijdering van gifstoffen en gifstoffen en activeert de goede werking van de darmen. Vaak wordt dit product aanbevolen bij nierproblemen. Daarnaast vertraagt ​​de rijke samenstelling van havermout het verouderingsproces, stimuleert het het immuunsysteem, vult het lichaam met energie waardoor je lang en productief kunt werken. Dat is waarom havermoutcocktail wordt aanbevolen voor gebruik in de ochtend.

Regelmatige inname van een dergelijk ontbijt leidt tot een verbetering van de huidconditie. De heilzame stoffen in de samenstelling genezen de teint, helpen de glans en gladheid van het haar te herstellen, versterken de nagelplaten. Ook is de cocktail nuttig voor ziekten van het maagdarmkanaal en het cardiovasculaire systeem.

Om havermoutdrank nog lekkerder en gezonder te maken worden er andere producten aan toegevoegd.

• Banaan. Het is rijk aan vezels, waardoor het het lichaam langdurig verzadigt. Natuurlijk moet deze vrucht als calorierijk worden geclassificeerd, maar vrouwen merken op dat de gunstige eigenschappen dit nadeel grotendeels compenseren, zelfs bij afvallen.

• Groene appel. Dit product gaat goed samen met havermout en dient als een effectieve preventie van een hoog cholesterolgehalte. Samen verwijderen deze twee producten het slechte cholesterol uit het bloed en brengen het goede cholesterol in evenwicht. Daarom is een cocktail van granen en groene appels nuttig voor mensen die lijden aan hart- en vaatziekten.

• Bessen. Volgens liefhebbers van havermoutontbijtjes gaat het vooral goed samen met bramenvlokken. Deze bes bevat pectine en vezels en reinigt, in wisselwerking met hercules, het lichaam van schadelijke stoffen. Dit product stopt ook de ontwikkeling van ontstekingsprocessen, doodt bacteriën, verdunt het bloed, voorkomt de vorming van bloedstolsels en verhoogt de bloedstroom.

• noten. Dit ingrediënt versterkt het immuunsysteem, stimuleert gal, verbetert de darmactiviteit, verlaagt het cholesterolgehalte en is een effectieve preventie van hartaandoeningen. Ook draagt ​​dit product bij aan de elasticiteit van bloedvaten.

• Chia zaden. Het is geen veel voorkomende havermout-smoothie, en toch proberen liefhebbers van een gezonde levensstijl het in hun drankje op te nemen vanwege de vele voordelen. Dus chiazaden normaliseren verhoogde suikerspiegels, verdunnen het bloed, voorkomen spierkrampen, ondersteunen fysieke activiteit en verhogen de algehele toon van het lichaam. Het gebruik van zaden in de drank helpt bij constipatie en normaliseert de darmmicroflora.

Natuurlijk wordt de lekkerste drank bereid met melk of room, maar als het belangrijkste doel van het ontbijt is om extra kilo's kwijt te raken, dan is het beter om melk te vervangen door magere kefir, yoghurt of gefermenteerde gebakken melk. Als de smaak van een gezonde cocktail niet bij je past, kun je deze zoeten met honing of een kaneelstokje toevoegen. Voor aroma en decoratie kun je een takje munt gebruiken.

Met verschillende recepten kan een gezonde heerlijke ontbijtcocktail worden bereid.

Je zal nodig hebben:

• water - 200 ml;
• havermout - 3 el. ik.;
• groene appel - 1 stuk;
• citroensap;
• gemalen kaneel;
• ijs - 2 blokjes.

Het kookproces is heel eenvoudig.

1. Week havermout een nacht in water.
2. Snijd de appel samen met de schil in vieren.
3. Doe de geweekte cornflakes en een appel in een blender, voeg een glas water, een paar druppels citroensap en kaneel toe.
4. Slaan tot dat het glad is.
5. Doe voor het serveren twee ijsblokjes in een glas met een drankje.

Ingrediënten:

• havermout - 2 el. ik.;
• kefir - 1 glas;
• kaneel 0,5 tl

Volg daarna de volgorde van acties.

1. Doe de ontbijtgranen en een deel van de kefir in een blenderkom.
2. Klop het mengsel grondig.
3. Voeg de resterende kefir toe en meng het gerecht.
4. Bestrooi de afgewerkte cocktail voor het serveren met kaneel.

Bereiden:

• melk - 300 g;
• banaan - 1 stuk;
• havermout - 2 el. ik.;
• honing - 2 el. ik.

We bereiden ons voor door ons aan bepaalde acties te houden.

1. Was de banaan en verwijder de schil.
2. Doe alle ingrediënten in een blenderkom.
3. Maal voedsel tot een gladde massa.
4. Serveer je kind als ontbijt door een rietje in de cocktail te doen.

Ochtend havermout smoothie recept video.