Vastendag regels voor boekweit en kefir

Een vastendag is een eenvoudige en effectieve manier om het werk van de spijsverteringsorganen te verlichten, gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verdrijven en ook wat gewicht te verliezen. Volgens voedingsdeskundigen verbetert slechts één zo'n dag om de 7-10 dagen het functioneren van alle organen en systemen, en geeft het de beste resultaten bij gewichtsverlies. Een van de populaire opties voor een vastendag is boekweit en kefir.

Het belangrijkste voordeel van vastendagen is de reiniging van het lichaam, de verwijdering van gifstoffen en gifstoffen. Dientengevolge, de versnelling van het metabolische metabolisme, wat een verbetering van het functioneren van alle organen en systemen betekent, gewichtsverlies.

Gewichtsverlies is natuurlijk ook te wijten aan een vermindering van de dagelijkse calorie-inname. Dankzij dit, van 0,5 tot 1,5 kg lichaamsgewicht per dag. Het moet duidelijk zijn dat het meestal water is.

Een vastendag op boekweit stelt je in staat om resultaten te krijgen zonder ernstige honger te ervaren. Een langzame koolhydraat zijn boekweit geeft een lang vol gevoel. Het wordt langzaam verteerd zonder pieken in de bloedsuikerspiegel te veroorzaken.

Daarnaast, boekweit is een vezel die nodig is voor het reinigen van de darmen, waardoor de peristaltiek verbetert. Deze vezel verwijdert delicaat, zonder de slijmvliezen te irriteren, gifstoffen en slijm uit het lichaam. Ten slotte bevat het magnesium, ijzer, jodium, kalium, koper, evenals B- en PP-vitamines, rutine.

Kefir zorgt op zijn beurt voor een normale darmmicroflora, is een bron van eiwitten voor het lichaam. Eiwit is een "bouwstof" voor cellen, spieren, enzymen. Bovendien levert kefir calcium aan het lichaam, wat nodig is voor het normale verloop van metabolische processen, gezonde botten en tanden.

De tandem van boekweit en kefir is vanuit dit oogpunt zeer succesvol.omdat granen het essentiële aminozuur lysine bevatten. Dit laatste is betrokken bij de opname van calcium.

Boekweit is, zoals eerder vermeld, koolhydraten, kefir is eiwit. Op zulke vastendagen ervaart het lichaam geen stress en tekort aan voedingsstoffen. Als u de organisatie van het "lossen" correct benadert, kunt u 2-4 kg per maand verliezen. Over het algemeen geven het boekweitdieet en de vastendagen op deze granen de beste resultaten in vergelijking met andere afslanksystemen.

Het voordeel van zo'n kortetermijndieet is de beschikbaarheid en het gemak van voorbereiding. De methode is zelfs geschikt voor drukke mensen en mensen die niet van koken houden - gerechten voor een vastendag zijn gemakkelijk te bereiden, vereisen geen culinaire vaardigheden. Van de tekortkomingen - de eentonigheid van het menu, is het eten van boekweit zonder zout en suiker vrij moeilijk.

Boekweit-kefir-dieet zal het lichaam schaden als een van deze producten intolerant is. In aanwezigheid van chronische ziekten van het spijsverteringskanaal, vooral tijdens de periode van exacerbatie, zijn dergelijke vastendagen zeer ongewenst. Bij hypotensie is het ook beter om dit zuiveringsformaat te weigeren. Het is vooral gevaarlijk om bij een lage bloeddruk op dieet te gaan met groene boekweit, omdat het helpt om de bloeddruk te verlagen. Het is onwenselijk om vastendagen te doen op boekweit en kefir voor spataderen, hepatitis.

Met een neiging tot diarree, verhoogd metabolisme, kan deze procedure een verslechtering van de toestand veroorzaken.Het mag niet worden uitgevoerd tijdens de zwangerschap, tijdens het geven van borstvoeding, het is verboden voor kinderen en adolescenten jonger dan 16 jaar.

Het is de moeite waard om te begrijpen dat elk dieet is een inferieur dieet. In dit geval is een acuut tekort aan vetten en vezels, een gebrek aan eiwit duidelijk.. Dergelijke experimenten met het lichaam zouden niet lang en frequent moeten zijn.

Om het lichaam te verbeteren en het gewicht te verminderen, is het belangrijk om de volgende aanbevelingen te volgen:

• de dagelijkse hoeveelheid boekweit en kefir moet in 5-6 gelijke porties worden verdeeld en met regelmatige tussenpozen gedurende de dag worden geconsumeerd;
• de laatste portie moet 2,5-3 uur voor het slapengaan worden gegeten;
• als u honger heeft voordat u naar bed gaat, kunt u een glas kefir drinken (40 minuten voor het naar bed gaan);
• boekweit of kefir kan worden gemengd of weggespoeld met pap met een drankje, het wordt niet aanbevolen om deze producten voor verschillende maaltijden te scheiden;
• het is belangrijk om het drinkregime in acht te nemen - om de dagelijkse hoeveelheid water te berekenen, moet u de formule gebruiken "30 ml water is vereist per 1 kg gewicht", het is toegestaan ​​​​om zuiver water zonder gas te gebruiken;
• op een vastendag is het ook toegestaan ​​om rozenbottelbouillon te drinken;
• het is belangrijk om geen grote pauzes tussen de maaltijden toe te staan, u zou geen honger moeten hebben.

Je moet de vastendag soepel binnenkomen en verlaten. Vóór dit evenement is het beter om het diner de dag ervoor te weigeren of het te vervangen door kefir. Na een vastendag hoeft u niet op voedsel te springen. Het is beter om de eerste maaltijd ook op basis van boekweit en kefir te maken.

Lichamelijke activiteit zal de efficiëntie van een vastendag helpen verhogen - lichte cardio, pilates, yoga, stretching. Krachttraining, aerobe training en functionele training moeten achterwege worden gelaten. Baden en massages zijn toegestaan.

Allereerst moet u de producten voorbereiden. Boekweit kan elk worden ingenomen. Het groene product bevat meer voedingsstoffen, maar niet iedereen houdt van zijn specifieke smaak.

De gebruikelijke bruine grutten zijn dezelfde groene boekweit, maar dan geroosterd en andere procedures. Als gevolg van thermische blootstelling neemt het aantal waardevolle elementen daarin af. Het is belangrijk om alleen een kern van hoge kwaliteit te gebruiken, zorg ervoor dat u deze voor gebruik meerdere keren in water afspoelt.

Kefir zou idealiter zelfgemaakt moeten zijn. Als dit niet mogelijk is, kies dan voor een natuurlijk vers product zonder bewaarmiddelen. Je herkent dit aan een korte houdbaarheid (3-5 dagen). Kefir mag geen additieven, zoetstoffen bevatten. Vetgehalte - van 1 tot 2,5%.

De standaard manier om boekweit te consumeren is: gestoomde granen. Het wordt gewassen, met kokend water gegoten (de verhouding van boekweit en vloeistof is 1: 2) en gedurende enkele uren in een thermoskan gestaan. Daarna worden ze geconsumeerd zonder toevoeging van suiker en zout. Voor smaak kun je gember, peper, kruiden, kaneel toevoegen.

Je kunt ontbijtgranen brouwen met kefir, maar dan moet het gerecht langer worden toegediend, het is beter om het 's avonds te koken. Het principe is hetzelfde - 1 deel van het graan wordt gegoten met 2 delen van een gefermenteerde melkdrank en toegediend. Het gerecht wordt bewaard in de koelkast.

Een vastendag op kefir en boekweit heeft veel fans, getuige het grote aantal positieve recensies. Veel gebruikers zeggen dat ze bij zo'n "lossen" 1-2 kg per dag konden verliezen. Tegelijkertijd voelen mensen geen honger, de vastendag zelf wordt goed verdragen, daarna is er een gevoel van lichtheid.

Er zijn aanwijzingen dat tijdens een vastendag op kefir en boekweit eenmaal per week, na een maand, het mogelijk was om 7 kg af te vallen. Tegelijkertijd, volgens beoordelingen, beperkten mensen zich op andere dagen enigszins in eten.

Het is interessant dat deze vastendag, anderhalve week voor een langer dieet uitgevoerd, verbetert de resultaten van de laatste aanzienlijk. Het moeilijkste is om te weigeren zout en suiker aan het graan toe te voegen. Kruiden helpen de smaak een beetje te diversifiëren - nootmuskaat, vanilline, peper en meer.

Bekijk de vastendag op boekweit en kefir, zie de volgende video.