Hoe kom je uit het boekweitdieet?

Om de figuur gratie te geven, moet je soms je toevlucht nemen tot strikte diëten. Het is waar dat artsen en voedingsdeskundigen adviseren om geen dergelijk geweld tegen het lichaam te plegen, maar veel dames gebruiken verschillende mono-diëten, die steeds populairder worden. Omdat het onmogelijk is om ze te stoppen, moet u praten over manieren om het dieet op de juiste manier te verlaten, zodat het geen onherstelbare schade aan de gezondheid toebrengt.

Tijdens de toepassing van het boekweitdieet probeert iedereen aan de voorwaarden ervan te voldoen. Het feit dat ze herinnerd moeten worden, zelfs tijdens de periode van het verlaten ervan, is niet eens bij iedereen bekend, en nog meer worden ze geobserveerd.

• Ten eerste, bij het overschakelen van een dieet naar een normaal dieet, schaadt een persoon de maag enorm. Hij raakte zelfs voor een korte periode van het dieet gewend aan kleine ladingen. Het is moeilijk voor een "uitgeruste" maag om terug te keren naar de vorige porties en zwaar voedsel, wat het hele spijsverteringsstelsel beïnvloedt.
• Ten tweede, als de regels niet worden gevolgd, krijgt een persoon snel na het verlaten van het dieet snel hetzelfde gewicht en zelfs meer.

Dit is geen absurditeit, maar onverbiddelijke feiten. Waar is het mee verbonden? Welk type boekweitdieet je ook kiest, het principe is vrij zwaar - eet alleen pap voor de hele periode, in zeldzame gevallen met de toevoeging van kefir, groenten, kipfilet. Ook in combinatie daarmee is de voeding niet voldoende compleet. Er is dus een verlies van kilo's: het lichaam krijgt niet alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen en de vetreserve komt in het spel.

Maar het proces verloopt moeizaam: het lichaam wil zijn vet niet kwijt. Het metabolisme in het lichaam vertraagt.Een persoon ontwikkelt apathie, zwakte, constante slaperigheid. Dit lichaam is terughoudend om afscheid te nemen van vet en bespaart energie.

Iedereen die zich tot monodiëten wendde, kon vanaf het begin van het gebruik snel gewichtsverlies opmerken. Tegen het einde van het dieet gebeurt dit niet meer vanwege de strijd van het lichaam. Hij vecht niet alleen voor energiebesparing, maar probeert ook de uitgaande voorraad terug te krijgen.

Om het boekweitdieet goed te verlaten, is het aan te raden om zich te houden aan: de volgende aanbevelingen van de diëtist.

• Van eenvoudige producten tot zware. Voeg voedingsmiddelen geleidelijk toe aan uw dieet. Begin met de lichtste en werk geleidelijk op tot de zwaarste om te verteren. Het duurt 2-3 dagen om te wennen aan elk type voedsel met een zevendaags of langer dieet. Als het dieet een kortere periode heeft geduurd, is een nieuw type voedsel in 1 dag onder de knie. De ideale optie voor de introductie van producten na een dieet:
  • 15e en 16e dag - honing, fruit en bessen, verschillende soorten noten. Al deze producten zijn niet schadelijk voor het lichaam. Het verlaten van het boekweitdieet volgens dit schema wordt een soort onderdeel van het dieet zelf.
  • 13e en 14e dag - brood, durumpasta, ontbijtgranen;
  • 11e en 12e dag - vaste melkproducten;
  • 9e en 10e dag - vloeibare producten uit melk;
  • dan kun je olie voor saladedressing en aardappelen in het dieet opnemen;
  • de komende twee dagen - vlees-, vis-, kipgerechten;
  • nog twee dagen - eieren;
  • in de eerste twee dagen - rauwe groenten;

• Beperk het gebruik van kruiden en sauzen. De gewoonte van zout maakt gerechten zonder zout smakeloos.Tijdens monovasten is het wenselijk om de consumptie van zout, pittig, zuur, zoet te matigen. Dit geldt vooral voor mayonaise. Als je een slank figuur wilt hebben, zul je het volledig moeten opgeven.
• Na de introductie van de laatste producten in het dieet gedurende minimaal een week, moet je nog steeds eten volgens de resulterende lijst. Het is niet de moeite waard om boos te worden dat je niet kunt overschakelen naar je gebruikelijke dieet: tijdens deze dagen zal het lichaam eindelijk weer normaal worden, en het belangrijkste is dat je meer gewicht zult verliezen dan zelfs tijdens het vasten. Bovendien zal dit gewichtsverlies pijnloos zijn voor de gezondheid. Een ander pluspunt is het aanleren van gezonde eetgewoonten. Mayonaise, waarvan je de gewoonte bent kwijtgeraakt, zal je bijvoorbeeld niet meer aantrekken.
• Als u een dieet volgt, moet u veel vocht drinken. Vervulling van deze voorwaarde zal de metabolische reacties in het lichaam helpen verbeteren. Het is noodzakelijk om een ​​​​drinkregime correct op te bouwen en het probleem zal worden opgelost. Het vereiste minimum is minimaal 1,5 liter water per dag, bij voorkeur 2.

• Om de metabolische processen in het lichaam te herstellen, kunnen nuttigere sporenelementen in voedsel worden geïntroduceerd. Ze zijn erg tekort tijdens het dieet. In de zomer is dit niet moeilijk om voldoende groenten en fruit te gebruiken voor het seizoen. In de wintermaanden is het problematisch om het dieet ermee te verzadigen. Het blijft om multivitaminecomplexen te gebruiken. Het is belangrijk om hier de juiste doses te onthouden - een overvloed aan vitamines leidt ook niet tot goed. Een geschikt medicijn en de optimale dosering zullen worden geselecteerd door een specialist.
• Een van de elementen van het proces van goed gewichtsverlies moeten zeker sportoefeningen zijn. En niet alleen tijdens de periode van uithongering, wanneer ze nodig zijn voor een snel resultaat, maar ook na de exit om de stofwisseling te verbeteren. Bovendien brengt fysieke activiteit enorme gezondheidsvoordelen met zich mee, verbetert het figuur. Immers, bij het afvallen gaat spiervet verloren - hun toon wordt weer normaal.
• Je moet niet alleen letten op producten, maar ook op de juiste manier om ze te gebruiken. De dagelijkse voeding moet worden verpletterd - er zijn 5 keer per dag kleine porties.

Maaltijden voor de eerste twee dagen (het dagrantsoen is verdeeld over 5 maaltijden):

• 200 g boekweit gekookt in water;
• 100 g pap en dezelfde hoeveelheid ongekruide salade;
• boekweitpannenkoekjes, gebakken courgette;
• twee kleine gebakken tomaten, 100 g groene salade;
• vers bereide groentesalade zonder olie en mayonaise.

Menu voor de komende twee dagen:

• boekweitpap;
• 100 g pap, komkommersalade met een hardgekookt ei, kruiden en olijven;
• dezelfde hoeveelheid pap, een omelet van 2 eieren met sperziebonen;
• gebakken aubergine gevuld met groenten;
• 100 g vers bereide rauwe groentesalade.

Dieet voor 5-6 dagen:

• 100 g pap, omelet van 2 eieren voor een koppel;
• pap in hetzelfde volume, 100 g kipfilet;
• pap, 100 g vis gebakken met groenten;
• 200 g groentesalade met gekookt rundvlees gekruid met sojasaus;
• eiwitten 2 gekookte eieren, 150 g groene salade.

Maaltijden voor 7-8 dagen:

• 100 g pap, omelet van 2 eieren voor een koppel;
• 3 aardappelen in de schil, 100 g gebakken kipfilet met kruiden;
• 1 maïskolf, gekookt in water;
• 100 g komkommer-tomatensalade, aangekleed met olie;
• 200 g gekookt kippenvlees met groentesalade voor garnering.

Gerechten voor 9-10 dagen:

• boekweitpannenkoekjes op kefir (2-3 stuks);
• 3 eieren omelet, voeg er wat tomaten aan toe;
• groentesoep in secundaire kippenbouillon;
• 100 g verse komkommer-tomatensalade, 2 eidooiers gevuld met knoflook;
• 200 g kefir met gehakte dille.

Gerechten voor 11-12 dagen:

• 100 g pap en groentesalade met kaas en boter;
• 100 g pap en gestoofd konijnenvlees met toevoeging van kruiden en smaakmakers;
• kaasschotel;
• 100 g tomaten met kaas, een half glas kefir met gehakte kruiden;
• 200 g vissoep met toevoeging van broccoli.

Maaltijden voor de komende 2 dagen:

• ontbijt - 100 g havermout met melk, 1 roggetoast, wat kaas en tomaten;
• 2e ontbijt - 200 g pasta van grove tarwebloem, gekookt met champignons met een minimum aan plantaardige olie;
• lunch - 100 g groente- en gierstsoep, 100 g gekookt kippenvlees;
• middagsnack - 200 g paprika gevuld met rundvlees en boekweit;
• diner - 200 g salade met groenten, dressing - kefir.

Gerechten voor 15-16 dagen:

• ontbijt - havermoutpap;
• 2e ontbijt - 2 roggetoasts met kruiden, 100 g fruitsalade, op smaak brengen met yoghurt;
• lunch - gekookte aardappelen met kruiden, 1 gehakte kip gevulde kool;
• middagsnack - snoekbaars gebakken met groenten, groentesalade - 100 g;
• diner - eekhoorns van 3 hardgekookte eieren, kefir met kruiden.

Door een dergelijk menu te volgen, kunt u het behoud van de gezondheid en de resultaten van een monodieet bereiken. Als u het dieet op deze manier verlaat, zult u niet opnieuw overgewicht krijgen.

Zie de volgende video voor informatie over hoe u uit het boekweitdieet kunt komen.