Losdag op boekweit: voordelen en nadelen, basisregels

Een gezonde levensstijl is nu in zwang, en vol zijn is gewoon onfatsoenlijk. Daarom probeert iedereen die met zijn tijd meegaat, zichzelf in vorm te houden. Iemand heeft meer geluk en ze slagen erin om de harmonie te behouden zonder veel moeite. Maar er zijn mensen die hun dieet constant moeten controleren of al overgewicht hebben en erover nadenken hoe ze het kunnen verwijderen. Vastendagen zijn hier perfect voor. Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeven ze niet te verhongeren. Als u bijvoorbeeld boekweit gebruikt, kunt u afvallen en geen ongemak voelen.

De belangrijkste indicatie hiervoor is overgewicht. Overgewicht beperkt de beweging, beïnvloedt de stemming en beïnvloedt het functioneren van interne organen. Vrouwen met een extra 20-30 kilogram wordt altijd aangeraden om eerst af te vallen voordat ze een kind verwekken, omdat het lichaam zo'n belasting niet kan weerstaan. Er zijn andere ziekten (diabetes, gastritis, zweren) waarbij gewichtsverlies is geïndiceerd en constante controle van het dieet noodzakelijk is.

Als je terugkomt van een vakantie waar je niet veel aandacht hebt besteed aan de kwaliteit van eten en veel fastfood hebt gegeten, kun je 1-2 dagen besteden aan detox en boekweit gebruiken als een natuurlijke "borstel" voor het lichaam.Dit zal niet alleen het gewicht verminderen, maar ook uw gezondheid verbeteren en snel terugkeren naar uw vorige levensstijl.

Voorzichtig bij het uitvoeren van een dergelijke lossing moet worden waargenomen bij de volgende ziekten:

• maagzweer;
• pancreatitis (problemen in de alvleesklier);
• Bloedarmoede;
• oncologische ziekten;
• zwangerschap en borstvoeding;
• koud.

Ook is bewezen dat er een allergie voor boekweit bestaat. Dit geldt meer voor inwoners van Aziatische landen, maar over de hele wereld hebben mensen een intolerantie voor boekweitproducten. Als na het eten jeuk wordt gevoeld, uitslag op de huid verschijnt of het moeilijk wordt om te ademen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om een ​​allergische aanval te elimineren.

Het lijkt erop dat alles eenvoudig is: boekweitpap koken en de hele dag eten. Maar ook hier gelden regels.

1. Lossen op boekweit is wenselijk om 1-2 keer per week te doen. Bij afwezigheid van overgewicht is het beter om dergelijke reinigingsdagen 2 keer per maand te regelen.
2. Je moet de hele dag pap in kleine porties eten.
3. Het is toegestaan ​​om pap te combineren met andere producten (dit wordt later besproken).
4. De dagelijkse norm van granen in rauwe vorm is 250-300 gram. Meer eindproduct.
5. Zorg ervoor dat u tussen de maaltijden door voldoende water drinkt (minimaal drie liter per dag). Thee en koffie zonder suiker zijn acceptabel, maar hoeven niet in de vloeistofnorm te worden opgenomen.
6. Het beste resultaat wordt bereikt door boekweit en kefir te combineren (niet meer dan 1,5 liter per dag). Deze combinatie geeft ook een licht laxerend effect.
7. Veel mensen denken dat je sojasaus kunt gebruiken, dat maakt verse boekweit lekkerder. Maar het bevat veel zout, wat vochtretentie veroorzaakt. Het zal niet werken op een drukke dag.
8. Als u zich tijdens de vastendag misselijk, duizelig of zwak voelt, moet u ofwel meer eten of stoppen met het dieet en terugkeren naar uw gebruikelijke dieet. Anders is de kans groot dat u de volgende dag meer eet dan u zou moeten, en alle resultaten zullen worden geëgaliseerd.

Veel mensen zeggen dat het beter is om een ​​vastendag te regelen als je niet thuis bent (lees - weg van de koelkast). Maar dit is een controversieel punt, want dan moet je porties eten bij je hebben. En verhongeren, weglopen van huis - dit is de gevaarlijkste manier. Daarom kiest iedereen zelf de handigste modus van de dag. Het belangrijkste is dat je geen sterke hongersnood hebt.

Goed geselecteerd graan is de sleutel tot effectief lossen. De kern is het beste, omdat grote fracties als een "borstel" in het lichaam zullen werken. Ze verwijderen afzettingen op de wanden van de darmen en zorgen voor hun uitscheiding. Geplette boekweit met kleine schubben zal slechter werken.

Het is beter om granen met een beige tint te kopen. Verse boekweit heeft een lichte kleur. Een donkere toon is een teken dat het graan tijdens de productie onder invloed van stoom stond. Deze verwerkingstechnologie doodt nuttige stoffen.

Voor een vastendag hoeven granen niet gekookt te worden. Boekweit wordt snel gestoomd met gewoon kokend water. Voor 1 kopje grondstoffen moet u 2 kopjes heet water nemen. Maar je kunt alles gewoon met het oog doen, want boekweit neemt vocht maximaal op. En de rest van het water kan eenvoudig worden afgevoerd. Je moet op de pap aandringen en de container afdekken met een handdoek. Maar als het huis warm is, kun je het gewoon in een pot op het fornuis laten staan. In de ochtend is de pap klaar.

Boekweitvlokken, populair onder fitnessbloggers en liefhebbers van gezonde voeding, zijn niet geschikt om te lossen, omdat ze weinig nut hebben.

Als een persoon zegt dat hij tijdens de dag van het lossen van boekweit constant wil eten, dan moet hij de gecombineerde optie proberen. Boekweit is te combineren met andere producten. Het effect van zo'n detox zal nog meer uitgesproken zijn.

Boekweit in zijn pure vorm veroorzaakt soms constipatie. Dit kan worden vermeden door het te combineren met kefir, dat een licht laxerend effect heeft. Bovendien krijg je geen hongergevoel.

Er zijn verschillende opties voor het kefir-boekweitdieet.

• Bereid 500 gram gestoomde boekweit en 1,5 liter kefir. Dit alles is verdeeld in uniforme porties die de hele dag door moeten worden gegeten.
• Eet 100 gram boekweit en drink elke 2 uur 1 glas kefir. Maar het is gemakkelijk om hier overboord te gaan - wees voorzichtig.
• Giet 500 gram boekweit met kefir. Verdeel in gelijke porties om gedurende de dag te consumeren.
• Je kunt ook boekweit en kefir mengen om een ​​smoothie te maken.

Vergeet niet om kefir 1-1,5% vet te gebruiken, om de dagelijkse calorie-inname niet te overschrijden.

Dit is een geweldige optie voor de zomer. De beste keuze zijn groene appels. Ze zijn rijk aan vezels en pectine. Overdag mag je een halve kilo boekweit en appels eten. Je kunt de producten door elkaar mengen of apart gebruiken. Smoothies zijn ook toegestaan. Je kunt dus in 1 dag tot wel 1 kilogram afvallen.

Maar een appelvastendag is niet voor iedereen geschikt, omdat de vruchten een hongergevoel kunnen opwekken en maagpijn kunnen veroorzaken. Concentreer je op je gevoelens. Een van de volgende methoden kan voor u werken.

Bij afwezigheid van lactose-intolerantie is het goed mogelijk om dit nuttige product te gebruiken in combinatie met boekweit. Het is acceptabel om soja, amandelmelk te gebruiken. We vullen ze met pap en eten. Een glas melk kun je apart drinken. Overdag is 500 milliliter van de drank toegestaan. Onthoud dat zout en suiker niet aan melkpap kunnen worden toegevoegd. Een minimale hoeveelheid kaneel is toegestaan ​​(geen suiker inbegrepen). Zo'n vastendag is perfect voor sporters voor wie eiwitinname belangrijk is.

Een geweldige manier om afwisseling toe te voegen aan een saaie vastendag is om groenten aan het menu toe te voegen. Ze bevatten veel vezels en weinig calorieën. Daarnaast vind je altijd wel een groente die je lekker vindt. Dan worden tijdelijke dieetbeperkingen niet als pijnlijk ervaren. De beste optie is kool, bieten, courgette, aubergine. Het wordt niet aanbevolen om aardappelen, pompoen, wortelen, maïs te eten. Ze bevatten veel zetmeel en calorieën. Een hoge glycemische index veroorzaakt een vals hongergevoel.

Van groenten kun je een mooie snit of salade maken. Maar je kunt geen olie gebruiken. Op een dag kun je 1 kilogram kwijtraken.

Laten we komkommers in een aparte categorie plaatsen, want een vastendag met boekweit is een van de meest populaire recepten voor gewichtsverlies. Komkommers bevatten weinig calorieën, veel water en vezels. Hierdoor kunt u voor de dag van lossen afscheid nemen van 1,5 kilogram gewicht.

Ook de komkommer-boekweitdag kent verschillende mogelijkheden.

• We verdelen 500 gram boekweit en 500 gram verse komkommers in kleine porties en eten gedurende de dag.
• Elke 2 uur kun je 1 komkommer en 100 gram gekookte boekweit eten.
• We mengen 100 gram gekiemde boekweit en 200 gram komkommers, voegen greens toe en kloppen in een blender. De resulterende smoothie is verdeeld in 3 porties.Tijdens de pauzes kun je koffie of thee drinken (bij voorkeur groen).

Sporters kunnen zich verheugen: vastendagen op boekweit zijn ook geschikt voor hen. Je kunt gewoon kwark in het dieet opnemen - en de spieren zullen je niet verlaten. Het product moet vetvrij en zo vers mogelijk zijn. Kwark is niet geschikt - het heeft een hoog vet- en zoutgehalte.

Drie keer per dag kun je 50 gram kwark eten, afgewisseld met boekweitpap. Het kost ongeveer 500 gram gewicht per dag, maar er is geen hongergevoel. Je kunt ook smoothies maken van kwark en boekweit

Deze drank vermindert het hongergevoel en versnelt de stofwisseling. Kijk naar de Aziaten - ze zijn allemaal erg slank. En daarbij speelt het gebruik van groene thee een belangrijke rol. Voor 1 dag lossen op basis van boekweit en thee kun je 1-1,5 kg afvallen. Het enige wat je nodig hebt, is groene thee drinken tussen de maaltijden door. Het is toegestaan ​​​​om er gember en citroen aan toe te voegen. Suiker en honing zijn verboden. Een kleine hoeveelheid melk mag de ongebruikelijke nasmaak verwijderen.

Als je denkt dat de vorige vastendagen te extreem zijn, kun je beginnen met een vis- en boekweitdag en dan overstappen op een meer beperkte optie. Je hebt 500 gram boekweit nodig en 300 gram magere vis. Het kan snoekbaars, zeelt, brasem, kabeljauw, snoek zijn. De vis wordt gestoomd of gebakken. Ingeblikt en gerookt voedsel is verboden. Zout en specerijen mogen ook niet worden toegevoegd, omdat ze water vasthouden. Je kunt de vis bestrooien met kruiden of besprenkelen met citroensap.

Mensen die al vastendagen op boekweit hebben geprobeerd, merken een gewichtsverlies op van gemiddeld 1-1,5 kilogram in 1-2 dagen. Hongergevoelens komen niet op, waardoor je psychisch kunt afstemmen op afvallen en minder aan eten kunt denken.

Een breed scala aan opties stelt u in staat om uw type vastendag te vinden en zelfs het dieet af te wisselen om uw maaltijden gevarieerder te maken. Velen merken op dat smoothies op basis van gekiemde boekweit meer verzadiging geven. De groene variant is hier overigens optimaal voor, al is de smaak iets anders dan de variant die we gewend zijn. Dergelijke granen kunnen worden gekiemd of gekookt, omdat het vanwege de grotere hardheid moeilijk is om het met kokend water te stomen.

Zorg ervoor dat je vastendagen op het Grieks probeert, en je lichaam zal je dankbaar zijn. Dit is een geweldige manier om niet alleen gewicht te verliezen, maar ook om het lichaam te reinigen.

Indien nodig kunt u 1-3 losdagen achter elkaar doorbrengen, waarbij u het noodzakelijke menu in acht neemt. Maar focus altijd op uw welzijn. Luister naar je lichaam en het zal zeker op jou reageren.

Zie de volgende video voor informatie over hoe je een vastendag op boekweit kunt doorbrengen.