Citroen voor gewichtsverlies: de effectiviteit van de remedie, recepten en gebruiksregels

Iedereen kent de voordelen van citroenen. Deze zure citrusvruchten worden toegevoegd aan thee tegen verkoudheid en loopneus, gegeten en toegevoegd aan drankjes na de operatie voor een sneller herstel van de immuniteit. Nog niet zo lang geleden verklaarden vrouwen dat citroen een uitstekende natuurlijke vetverbrander was, wat leidde tot de opkomst van verschillende soorten citroendiëten tegelijk. Zijn ze allemaal nuttig, en hoe effectief is citroen voor gewichtsverlies, zullen we in dit artikel vertellen.

Citroen behoort tot de groenblijvende familie van de citruswijnruit. Opgemerkt moet worden dat het onmogelijk is om een ​​groeiende citroen in het wild te vinden, omdat het een hybride is die in de 12e eeuw vrij per ongeluk werd verkregen. In Noord-India, waar alles gebeurde, wisten ze echter lange tijd niet wat voor soort "schat" was gegroeid en welke verbazingwekkende en prachtige eigenschappen het had. Geleidelijk begonnen de Indianen in geel fruit te handelen en stuurden ze naar Spanje, Afrika en de oostelijke landen. Tegenwoordig rijpen citroenen in bijna elk land met een subtropisch klimaat.

De vruchten van de plant zijn meestal ovaal of rond geel van kleur met symmetrische vernauwing aan twee tegenoverliggende zijden. Citroenschil is hard, ongelijk, met bultjes. De binnenkant bevat meestal 8-10 stukjes fruit, die erg sappig en erg zuur zijn.Ongelooflijk in kracht en intensiteit, het aroma van citroen inspireert parfumeurs, fabrikanten van huishoudelijke chemicaliën en cosmetica, koks en banketbakkers, en alcoholproducenten.

Iedereen weet dat citroen de hoogste concentratie vitamine C bevat. Dit klopt, want er zit ongeveer 145-160 mg ascorbinezuur per 100 gram citroen. Maar dit is niet het enige voordeel van gele citrus. Citroen is rijk aan B-vitamines, kalium, organische fruitzuren, fytonciden en essentiële oliën. Bovendien zijn zure en geurige vruchten een opslagplaats van calcium, magnesium, mangaan, zink en ijzer, evenals fosfor, molybdeen en fluor.

100 gram van het product bevat ongeveer 3 gram koolhydraten, 2 gram voedingsvezels, minder dan een gram eiwit. En het vetgehalte is minimaal - slechts 0,1 gram. Ongeveer 88 gram is water. Het caloriegehalte van een citroen met schil is 34 kcal (per 100 gram), zonder schil - 28 kcal, citroensap - 16 kcal.

Volgens het gehalte aan vitamine C kan citroen helaas zwarte bes niet inhalen. Maar citrus heeft één groot en belangrijk voordeel: een dikke schil die alle voedingsstoffen voor een lange tijd betrouwbaar opslaat, en daarom wordt het fruit onmisbaar in het winterseizoen, wanneer andere bessen en fruit met veel fruitzuren en vitamine C eenvoudigweg afwezig of aanwezig alleen bevroren. Citroenpulp is waardevol voor de aanwezigheid van pectine, sommige derivaten van coumarine, eriocitrine.

De voordelen van citroen voor het menselijk lichaam kunnen talrijk zijn. Pectine-stoffen in de samenstelling van citroenpulp verbeteren de darmfunctie, helpen bij een zachtere en delicatere ontlasting, verwijderen gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam.Voedingsvezels worden niet door de maag verteerd en komen in de darmen terecht, waar het een gunstig effect heeft op de peristaltiek. Citroensap wordt beschouwd als een natuurlijk antibacterieel en ontstekingsremmend middel. Maar dit product verdraagt ​​geen enkele warmtebehandeling - bij verhitting of bevriezing gaan de meeste van zijn nuttige eigenschappen helaas verloren. De essentiële oliën van citroen in de samenstelling van het vruchtvlees en vooral de schil van de vrucht dragen bij aan een verhoogde lymfestroom, stimuleren het zenuwstelsel, stimuleren en verhogen de algehele toon van het lichaam.

Maar de gele vrucht is lang niet zo veilig als het lijkt. Ten eerste is het een sterk allergeen en daarom niet geschikt voor genezing, verbetering van de stofwisseling of afvallen voor mensen met aanleg voor een allergische reactie. Ook heeft een grote hoeveelheid citroensap een nadelige invloed op de conditie van tandglazuur. Bovendien mag het product niet worden gebruikt door mensen met maag- en twaalfvingerige darmzweren, verhoogde zuurgraad van maagsap - dit kan ernstige schade aan het lichaam toebrengen.

Wat betreft de wens om af te vallen met citroenen, het is heel natuurlijk, omdat deze vrucht, volgens populair geloof, het vetmetabolisme verbetert vanwege het gehalte aan organische zuren, dat wil zeggen, het is een vetverbrander. Of het helpt om af te vallen is geen gemakkelijke vraag.

In de afgelopen jaren is de populariteit van citroen als hulpmiddel bij het afvallen gegroeid, maar weinig mensen weten (of herinneren zich) dat een dergelijk feit al in de geschiedenis heeft plaatsgevonden. Dus in de jaren 70 en 80 aten vrouwen over de hele wereld tonnen citroenen om de gehate extra kilo's kwijt te raken. Maar het succes van de citroen was toen van korte duur en tegen het midden van de jaren 80 begon het af te nemen.Vorig jaar begon de eerlijke seks opnieuw te praten over de wondervrucht, en citroendiëten begonnen de een na de ander te verschijnen.

Veel voedingsdeskundigen beweren dat het vermogen van citroen om vet te verbranden overdreven is. Al 30 jaar geleden ontdekten onderzoekers een kleine hoeveelheid synephrine in citroenpulp. Deze stof is gemeenschappelijk voor alle citrusvruchten, niet alleen voor citroenen. Het is deze stof die een zeker vetverbrandend effect heeft, maar zo onbeduidend dat het volgens deskundigen niet nodig is om te praten over echt gewichtsverlies op een citroendieet. Maar de ontdekking van synephrine in citrusvruchten heeft het mogelijk gemaakt om vele lijnen van voedingssupplementen en afslankmiddelen te produceren die miljoenen winst opleveren voor hun makers.

Ervaren voedingsdeskundigen zijn van mening dat afslankproducten helemaal niet bestaan. Vet begint pas door het menselijk lichaam te worden geconsumeerd als het lichaam niet meer genoeg calorieën heeft om zijn eigen prestaties te garanderen. Experts op het gebied van exacte wetenschappen beweren dat citroen geen vetverbrander kan zijn vanwege het gebrek aan logica en naleving van de wetten van de fysica en thermodynamica. Als een persoon op de bank zit en alleen citroenen eet, dan verliest hij volgens de propagandisten van citroendiëten gewicht. Maar iemand die op school natuurkunde heeft gestudeerd, herinnert zich dat er een wet van behoud van energie is. Als vetten worden afgebroken, dan moet energie ergens aan worden besteed en passief op de bank zitten is geen energieverbruik.

Vanuit het oogpunt van artsen kan citroen als een dieetproduct worden beschouwd, maar alleen vanwege het lage caloriegehalte. Als het wordt toegevoegd aan het dieet van een afvallende persoon samen met andere dieetproducten, is dit een uitstekende aanvulling.

Let op nog één ding voordat je besluit of je een citroendieet nodig hebt. Sommige makers van dergelijke diëten en voedingssystemen voor vetverbranding wordt geadviseerd om het sap te verdunnen met water en het op een bepaald tijdstip in te nemen, bijvoorbeeld om 22 uur. Maar waar komt dit advies vandaan? We leven tenslotte allemaal in verschillende tijdzones, op verschillende continenten, we hebben verschillende circadiane bioritmen.

Betekent dit dat citroen niet nuttig zal zijn om af te vallen? Helemaal niet. Redelijk gebruik van het product in voedsel, toevoeging aan dranken en water tussen maaltijden door zal echt helpen om overmatige eetlust te verminderen en zal ook helpen de stofwisseling te verbeteren. Maar één ding is duidelijk - afvallen zal nog steeds de rest van het dieet moeten heroverwegen. Gewoon een citroen eten en niets veranderen aan je gebruikelijke dieet en fysieke activiteit is de verkeerde manier, het zal zeker niet leiden tot gewichtsverlies, maar het is gemakkelijk om gastritis te ontwikkelen met een hoge zuurgraad van maagsap.

Toch zijn er vandaag de dag meer dan genoeg mensen die zich willen aansluiten bij de magische eigenschappen van citroen voor gewichtsverlies. Als de bovenstaande argumenten u niet overtuigend lijken, neemt niemand de moeite om een ​​van de diëten op basis van het gebruik van citroen uit eigen ervaring te proberen. Tot op heden zijn er verschillende soorten van dergelijke energiesystemen.Het is moeilijk te zeggen wie ze heeft gemaakt en wanneer, of ze door therapeuten en voedingsdeskundigen zijn gecontroleerd op veiligheid, en daarom valt de volledige verantwoordelijkheid voor het volgen ervan op de schouders van degene die aan het afvallen is.

Het beloofde resultaat wordt weerspiegeld in de titel. De mensen die met dit extreme dieet kwamen, zijn er zeker van dat iedereen, ongeacht leeftijd en geslacht, lichaamssamenstelling en de toestand van het endocriene systeem, in slechts twee dagen 5 kilo aan citroenen kan verliezen. De basis van dit type dieet ligt in het feit dat je twee dagen lang geen voedsel moet eten. Je mag niets eten, je mag alleen een drankje drinken dat speciaal voor de tweedaagse “citroenmarathon” is bereid.

Neem voor een drankje zeven grote citroenen en pers het sap eruit. Er wordt een eetlepel verse honing in gemengd, evenals een theelepel hete rode gemalen peper. "Explosief mengsel" wordt verdund met anderhalve liter schoon drinkwater. Het drankje is klaar. Het is genoeg voor een dag. Op de tweede dag wordt alles nog een keer herhaald om een ​​fris drankje te bereiden. Sommige mensen beweren dat het het beste is om een ​​drankje te drinken op bepaalde tijden die overeenkomen met het bioritme - om 7.00 uur, om 9.30 uur, om 11.00 uur, om 14.00 uur, om 16.30 uur, om 18.00 uur om 21.00 uur en om 23.00 uur. Waarom precies op zulke uren wordt niet uitgelegd.

Aangezien het volledig afwijzen van vast voedsel een serieuze beproeving voor het lichaam is, is het aan te raden niet abrupt met het dieet te beginnen. Een paar dagen voordat u begint met het drinken van een citroendrank, moet u vet, gekruid, gefrituurd voedsel beperken, de hoeveelheid gegeten voedsel verminderen om soepeler in het dieet te komen. Evenzo moet u het dieet na twee dagen verlaten.

De mening van voedingsdeskundigen over een dergelijk dieet is uiterst negatief. Vasten is op zichzelf niet nuttig. Als een persoon van plan is om af te vallen, is het belangrijk voor hem om de afzetting van overtollig vet te voorkomen. En honger is een luid signaal voor bepaalde lichaamssystemen om vet op te slaan. Als vastendagen in verschillende diëten worden geïntroduceerd, kunnen ze nog steeds niet zonder vast voedsel (er zijn lossingen op kwark of appels, op groenten). Het is belangrijk voor de normale werking van maag en darmen. Een lege maag produceert nog steeds maagsap, vooral als je honger hebt, wat de kans op het ontwikkelen van gastritis of zweren vergroot.

Tweedaags vasten kan het werk van de darmen nadelig beïnvloeden. Na het verlaten van een dergelijk dieet kan een persoon diarree of constipatie ervaren, wat niet zal bijdragen aan gewichtsverlies, verjonging of algemene toon.

Het citroendieet, dat het drinken van een drankje met honing en peper voorschrijft, zal vanwege de "harde" ingrediënten nooit worden voorgeschreven door experts. Honing en citroen zijn allergenen en peper is niet alleen een allergeen, maar ook een bekende eetlustopwekker. Eenmaal in het lichaam verhoogt het het hongergevoel. Daarom kan een tweedaagse test met citroen en peper niet anders worden genoemd dan een aanfluiting van je eigen lichaam.

Als je het toch wilt proberen, moet je ervoor zorgen dat je helemaal gezond bent. Volgens de beoordelingen van degenen die dit dieet hebben meegemaakt, verliet de beloofde vijf kilogram in twee dagen slechts één op de drie. De rest viel minder of meer dan vijf kilo af. Te snel afvallen is levensbedreigend – ook voedingsdeskundigen en therapeuten praten hierover. Optimaal gewichtsverlies zou vijf kilogram per maand moeten zijn, niet in 48 uur.

Het auteurschap van dit dieet wordt toegeschreven aan Amerikaanse voedingsdeskundigen. Tegelijkertijd zijn er nergens verwijzingen naar voor- en achternamen, een experiment en een onderzoek dat aanleiding gaf om te geloven dat de combinatie van frisdrank met citroen je in staat stelt om in slechts vier dagen minstens 6 kilogram af te vallen.

Onbekende auteurs bieden echter aan om uw dieet te diversifiëren met een drankje - "pop", dat wordt bereid uit vers geperst sap van een halve citroen en een theelepel frisdrank. Nadat het mengsel stopt met schuimen (de frisdrank is gedoofd), wordt het toegevoegd aan een glas drinkwater en 's ochtends op een lege maag geconsumeerd gedurende drie weken. De auteurs van het dieet beweren dat de gedronken vloeistof vetten in de maag zal afbreken en ze zal adsorberen, gifstoffen en gifstoffen zal verwijderen en tegelijkertijd zal helpen bij het vernietigen van eventuele parasieten in de darmen.

Een andere variatie op dit citroendieet is het toevoegen van het citroensap verkregen uit een halve citroen aan een glas water dat al is verdund met een theelepel zuiveringszout. Het wordt volgens hetzelfde schema ingenomen - gedurende drie weken 's ochtends op een lege maag.

Sommige online recepten voor dit dieet raden aan om de hele citroen, samen met de schil, te eten zodra je wakker wordt, en om je tanden niet te beschadigen door een agressieve omgeving, moet je je mond spoelen met een oplossing van frisdrank in water en spuug het uit.

De hele dag eten op zo'n dieet sluit vet, zout, gerookt en snoep volledig uit, het is ook verboden om na zes uur 's avonds te eten.Op het eerste gezicht is het oké, omdat er nog wat voedsel in het lichaam zal komen.

Vanuit het oogpunt van geneeskunde, biologie en scheikunde (basisschoolkennis is voldoende), leidt een mengsel van citroensap (zuur) en soda (alkali) tot de productie van een grote hoeveelheid koolstofdioxide, en beide stoffen worden geneutraliseerd . Dit betekent dat een persoon niets nuttigs krijgt van citroensap, maar ook niets schadelijks van zuiveringszout. Als je beide factoren bij elkaar optelt, blijkt het voordeel nul te zijn.

Dit roept de vraag op of de frisdrank, die uiteindelijk wordt verkregen, op enigerlei wijze de vetten in het lichaam kan beïnvloeden. Nee, dat kan niet, anders zou iedereen afvallen door frisdrank te consumeren (wat veel lekkerder is dan citroen en frisdrank). Ook doodt frisdrank geen parasieten en heeft het geen invloed op bacteriën. En meer nog, citroen kan de lever, galblaas en andere inwendige organen niet "reinigen", hoewel aanhangers van dergelijke diëten dit openlijk verklaren.

Na de twee hierboven beschreven diëten rijst de vraag of er iets moeilijker kan. Het blijkt dat het misschien een rigide monodieet met citroen is, dat gedurende 10-14 dagen moet worden gevolgd.

De basis is citroensap. Het verbruik per dag is beperkt tot anderhalve liter.Gedurende twee weken mag het alleen verdund citroensap drinken, waarbij de hoeveelheid wordt verhoogd of verlaagd. Citroensap wordt aangeraden te worden verdund met warm water. Als het hongergevoel ondraaglijk wordt, kun je een schijfje citroen zonder suiker of een klein stukje van een groene appel eten.

De meest voorkomende versie van het citroendieet. Het is toegestaan ​​om met haar te eten, maar tussen alle maaltijden (en het moeten er minstens zes zijn) nemen ze een glas water met een vijfde vers geperst citroensap. Zo'n dieet kan behoorlijk lang duren, het wordt niet als agressief en gevaarlijk beschouwd, op voorwaarde dat een persoon niet allergisch is voor citroenen, maagaandoeningen en nierstenen.

Al het voedsel tijdens het afvallen wordt gestoomd, gekookt of gebakken in de oven. Het is verboden om voedsel te frituren of te roken. Afvallen, naast citroensap, dat een half uur voor de maaltijd en een uur na de maaltijd wordt ingenomen, kun je eten:

• mager vlees (kalfsvlees, rundvlees, konijn, kalkoen, kipfilet);
• verse groenten (komkommers, tomaten, radijs, radijs, paprika, kool);
• fruit (met uitzondering van bananen, sinaasappels, mandarijnen, perziken en druiven);
• granen (rijst, boekweit, havermout), erwten, bonen, griesmeel en gerst worden niet aanbevolen;
• gekookte groenten (alle, behalve aardappelen);
• volkoren brood;
• thee (zwart en groen);
• mineraalwater.

Het is verboden om pasta, snoep, suiker te eten, koffie te drinken, ingeblikt voedsel te eten, alle sauzen, inclusief mayonaise en ketchup, de consumptie van zuivelproducten te beperken en koffie, frisdrank, winkelsappen en cacao te verbieden. Je kunt geen taarten en gebak, worstjes, worstjes eten.

Een dieet met toegestane voedingsmiddelen in gematigde porties (niet meer dan 350 gram per maaltijd) zal op zich al bijdragen aan gewichtsverlies. En citroenwater zorgt alleen voor voldoende drinkregime, wat een integraal onderdeel is van elk dieet. In dit geval moet u geen snel gewichtsverlies verwachten. Bij voldoende lichamelijke activiteit (wandelen, minimaal een paar keer per week naar de sportschool) kun je in theorie 4-5 kilo per maand afvallen. Als er geen fysieke activiteit is, zullen de aantallen nog kleiner zijn.

Welk dieet te kiezen, al dan niet citroensap te nemen en in welke vorm, moet worden bepaald door degene die gaat afvallen. De meest geprefereerde optie is natuurlijk een voorafgaand overleg met twee specialisten - een endocrinoloog en een voedingsdeskundige, evenals het afleggen van enkele medische tests.

Als er toch een wens is om citroen aan het dieet toe te voegen, ontworpen om extra kilo's te verliezen, dan zijn hier enkele recepten voor het maken van drankjes van citroensap.

• Met kefir. Geweldige optie voor een overnachting. Een extreme maaltijd voor het slapengaan op welk dieet dan ook betekent geen stevige maaltijd, en daarom kun je een drankje maken van citroen en kefir. Voor hem heb je een kwart citroen en 400 ml vetvrije kefir nodig. Alle ingrediënten (inclusief citroenschil) worden in een blender geklopt.
• Met honing. Je kunt zo'n drankje alleen drinken als je niet allergisch bent voor citroenen en bijenproducten.Het is niet geschikt voor een avondmaaltijd, maar het is wel handig voor een middagsnack of een half uur voor een training in de sportschool. Twee eetlepels honing en het sap van een hele citroen worden toegevoegd aan een liter water.

• Met munt en gember. Geraspte gember wordt toegevoegd aan heet water (400 ml), een eetlepel citroensap, een muntblad wordt toegevoegd. Indien gewenst kun je kaneel toevoegen. Je krijgt een uitstekende vitaminedrank met een laag caloriegehalte. Natuurlijk helpt het niet om vet te verbranden, maar het helpt om je beter te voelen tijdens het volgen van een dieet.
• Met ahornsiroop. Drie eetlepels citroensap, een lepel ahornsiroop worden toegevoegd aan een liter water. U kunt tussen de maaltijden door drinken. Citroenen zelf kunnen ook worden gegeten, vooral als ze goed worden gedaan. Je hoeft geen hele citroen op een lege maag te eten. Een paar sneetjes thee na een maaltijd is voldoende. Zo zullen de voordelen van het fruit maximaal zijn.

Om ervoor te zorgen dat citroenen in het dieet geen schade aanrichten, wordt aanbevolen om ze op verantwoorde wijze te kiezen en op de juiste manier op te slaan. Vers fruit mag niet slap, verschrompeld, met een uitgedroogde schil of donkere vlekken zijn. Alleen een mooie gele citroen met een gladde schil is nuttig.

Het is raadzaam om ze in de koelkast in een aparte container te bewaren, zodat de gesneden citroenen hun unieke geur en smaak niet verliezen, niet uitdrogen.Onthoud dat gekookte, gebakken en andere hittebehandelde citroenen het leeuwendeel van hun heilzame eigenschappen, vitamines en essentiële oliën verliezen.

Beoordelingen van degenen die bepaalde soorten citroendieet hebben geprobeerd, zijn anders. Sommigen beweren dat ze snel gewicht konden verliezen, anderen zeggen dat het dieet nutteloos is, omdat ze geen duidelijk resultaat voelden van het eten van zure citroenen en het drinken van liters citroenwater.

Zowel die als anderen merken op dat het citroendieet vrij duur is. Voor agressieve mono-diëten heb je mogelijk tot 40 citroenen nodig in 3-4 dagen, en met een spaarzaam dieet, dat op dit moment het enige mogelijke en redelijke lijkt om gezond te blijven, worden er meer dan 50 citroenen per maand geconsumeerd .

Veel vrouwen beweren dat ze op een citroendieet merkten dat ze er beter uit gingen zien: de huid wordt gladder, zwelling wordt minder opvallend. Inderdaad, zuiver water met toevoeging van citroensap verbetert de verwijdering van vocht uit het lichaam, waardoor het uiterlijk verbetert.

Vrouwen die hebben gekozen voor een langdurig monodieet met citroenen, beweren dat de 5e, 6e en 7e dag het moeilijkst is. Als het je lukt om ze te overwinnen, is er een kans dat je twee weken kunt weerstaan. Veel mensen falen, ze falen.

Vrouwen die lange tijd sap drinken met andere producten beweren dat de zure smaak van de drank snel saai wordt - na ongeveer een week moet je moeite doen om nog een portie van de drank te nemen. In dit geval is het aan te raden om te experimenteren met de concentratie van de drank. Soms zal het verminderen of verhogen van de hoeveelheid citroensap het gehemelte verfrissen.

Zie de volgende video voor meer informatie over afvallen met citroen.