Citroen tijdens de zwangerschap: voordelen, nadelen en regels voor gebruik

Zwangerschap voor het vrouwelijk lichaam is een speciale periode, gekenmerkt door verhoogde intensiteit van alle systemen, significante hormonale veranderingen. Het is niet verwonderlijk dat de veranderingen betrekking hebben op de levensstijl van een vrouw en haar dieet. Hoe beïnvloedt citroen het lichaam tijdens deze periode en is het mogelijk om het tijdens de zwangerschap te consumeren?, zullen we in dit artikel vertellen.

Citroen is een citrusvrucht met een rijkdom aan chemische samenstelling, aangezien het ongeveer 300 verschillende componenten bevat. De zure smaak van citroen wordt geleverd door organische zuren, waarvan er best veel zijn. De eerste is citroenzuur. Het gehalte aan appel, ook opgenomen in de samenstelling, is meerdere malen minder.

Essentiële oliën en flavonoïden geven het karakteristieke aroma aan de vrucht. Er zijn flavonoïden en glucosiden in citroen. Het is algemeen aanvaard dat citroen veel vitamine C bevat, hoewel de vrucht qua inhoud geen kampioen kan worden genoemd. Het bevat veel meer vitamine R. Dit laatste komt zelden voor bij groenten en fruit, maar in een citroen, vooral de schil, zit er veel van.

Daarnaast bevat de vrucht vitamine A, E, B-vitamines en provitamine bètacaroteen. Macro- en micro-elementen worden vertegenwoordigd door kalium en magnesium, fosfor, calcium, ijzer, evenals zwavel, magnesium, zink, koper, enz.

Ook onderscheidt de vrucht zich door een grote hoeveelheid vezels en pectines, maar er zit weinig glucose in citroenen, in tegenstelling tot sinaasappels.Daarom worden ze als caloriearm beschouwd. De energiewaarde is ongeveer 35 kcal per 100 gram.

Op zich is zo'n vitamine- en mineralenrijkdom erg handig, vooral tijdens de periode van verwachting van de baby. Citroen helpt het immuunsysteem te versterken, verhoogt de weerstand tegen de invloed van negatieve omgevingsfactoren, ziekten.

De vrucht heeft een gunstig effect op hart en bloedvaten, door de aanwezigheid van kalium en magnesium in de samenstelling. Ze helpen de geleidbaarheid te verbeteren, de hartspier te versterken, het ritme en de druk te normaliseren.

Kalium verlicht zwelling en verwijdert overtollig vocht uit het lichaam. Magnesium wordt vaak intraveneus toegediend aan vrouwen met de dreiging van een miskraam en met baarmoederhypertoniciteit. Regelmatige consumptie van citroen zal de kans op dergelijke verschijnselen verminderen.

Vitaminen C en E, die antioxidanten zijn, evenals vitamine P, verminderen de kwetsbaarheid van de vaatwanden door hun elasticiteit te vergroten.

Een dergelijk effect op het cardiovasculaire systeem is vooral waardevol voor zwangere vrouwen, omdat het volume van het circulerende bloed in het tweede trimester bijna verdubbelt en daarom het hart zwaarder wordt belast. Bovendien lijdt een vrouw op dit moment vaak aan bloedarmoede door ijzertekort, wat een duidelijke bedreiging vormt, niet alleen voor de moeder, maar ook voor de foetus. Bloedarmoede kan verstrikking en hypoxie van de foetus, miskraam en vroeggeboorte veroorzaken.

De aanwezigheid van ijzer maakt het gebruik van citroen mogelijk als een van de preventieve producten die een verlaging van het hemoglobinegehalte voorkomen.Bovendien verbetert vitamine C in de samenstelling de opname door het lichaam van ijzer en calcium uit andere voedingsmiddelen.

De aanwezigheid van vitamine C stelt ons in staat om te praten over het immunostimulerende en anti-koude effect van citrus. De essentiële oliën die erin zitten, helpen bacteriën en virussen in de lucht te vernietigen. Citroensap heeft een uitgesproken antiseptisch effect, dus het kan zijn een effectieve remedie voor ziekten van de keel en de bovenste luchtwegen, bevordert de afscheiding van sputum.

Een ander micro-element waarin het lichaam van een vrouw in positie ook meer nodig heeft, is calcium. Het is noodzakelijk om de sterkte van de botten en tanden van de moeder te behouden, en is ook nodig voor de vorming van het skelet van het kind.

De combinatie van vitamine A en E draagt ​​bij aan de aanmaak van vrouwelijke geslachtshormonen, wat belangrijk is bij het dragen van een kind. Een tekort aan dergelijke hormonen brengt a priori het voortbestaan ​​van de foetus in gevaar, kan leiden tot miskramen, vroeggeboorten. Vitamine A en vooral bètacaroteen helpen de gezichtsscherpte te behouden en zijn essentieel voor de gezondheid van het oog.

De B-vitamines die aanwezig zijn in de samenstelling van de citroen zijn betrokken bij stofwisselingsprocessen, hematopoëse (dragen bij aan de aanmaak van rode bloedcellen, wat ook helpt de ontwikkeling van bloedarmoede te voorkomen) en hebben een positief effect op het centrale zenuwstelsel. Citroen versterkt de zenuwen, helpt slapeloosheid te bestrijden.

In combinatie met fosfor is citrus effectief in het bestrijden van chronische vermoeidheid, blues, emotionele en intellectuele overbelasting.

Het gehalte aan vitamine B9, of foliumzuur, is hoog in het fruit. Deze laatste is betrokken bij de vorming van de neurale buis van de foetus en een aantal inwendige organen, waaronder de hersenen en het ruggenmerg. Dat is de reden waarom, bij afwezigheid van contra-indicaties, citroen moet worden opgenomen in het dieet van zwangere vrouwen, vooral in het 1e trimester.

Andere B-vitamines zijn thiamine, pyrdoxine, nicotinezuur, pantotheenzuur.

Over de voordelen van citroen gesproken, men moet niet alleen de variëteit van de samenstelling aangeven, maar ook de succesvolle combinatie van de elementen. Calcium en fosfor zijn bijvoorbeeld betrokken bij de versterking en vorming van het skelet. Natrium en chloor reguleren de stofwisselingsprocessen in het lichaam, fluor en molybdeen zijn nodig voor het behoud van tandglazuur en ijzer, zink en koper zijn nodig voor de bloedvorming.

Houd een gezonde huid, nagels, haar laat B-vitamines toe, evenals zwavel. Deze laatste is “verantwoordelijk” voor de eiwitsynthese in het lichaam, een “bouwstof” voor spieren, noodzakelijk voor haar en huid. Citroensap heeft ook het vermogen om de huid witter te maken, dus wordt het vaak uitwendig gebruikt in de strijd tegen ouderdomsvlekken, die vaak op het gezicht en lichaam van zwangere vrouwen verschijnen als gevolg van drastische veranderingen in hormonale niveaus.

Organische zuren, vezels en pectines dragen bij aan een betere vertering van voedsel. Hormonale veranderingen kunnen een afname van de enzymproductie veroorzaken en een groeiende baarmoeder knijpt in de maag - dit alles veroorzaakt problemen met de vertering van voedsel, veroorzaakt brandend maagzuur, misselijkheid en een opgeblazen gevoel.

Ten slotte heeft citroen een krachtige antioxiderende werking, grotendeels door de aanwezigheid van flavonoïden in de samenstelling. Het is in staat om radionucliden te binden, wat zorgt voor het antitumor- en kankerbestrijdende effect van de vrucht. Dit is belangrijk tijdens de zwangerschap, omdat bij een bepaalde verandering in de synthese en verhouding van hormonen "inferieure" moleculen in het lichaam kunnen verschijnen.

Deze laatste interfereren met het werk van gezonde cellen, waardoor neoplasmata ontstaan. Het is de citroen die dergelijke moleculen "neutraliseert".

Een contra-indicatie voor het gebruik van citroenen is hun individuele intolerantie en allergie voor citrusvruchten. De periode van het dragen van een baby gaat gepaard met sterke hormonale veranderingen, die zich vaak manifesteren door een allergie voor bekend voedsel, waaronder citroenen.

Door de hoge zuurgraad kan de vrucht het maag-darmkanaal beschadigen, vooral bij een laag maagzuur. Je mag het niet eten tijdens een verergering van een maagzweer, gastritis, met pancreatitis en cholecystitis, ernstige pathologieën van de lever en de nieren.

Met de nodige voorzichtigheid moet citrus worden gebruikt bij aanhoudende hypertensie, omdat het, ondanks het vermogen van citroen om de druk te verminderen, ook de vasculaire tonus verhoogt, wat hun spasmen kan veroorzaken en als gevolg daarvan een scherpe arteriële stijging.

Het is het handigst om verse citroen met een schil te gebruiken, omdat het een groot aantal nuttige elementen bevat.'s Ochtends, een half uur voor het ontbijt, is het handig om een ​​glas warm water met een schijfje citroen en honing te drinken (als je allergisch bent voor honing, dan met suiker). Dit zal het lichaam wakker maken, de stofwisseling starten en ochtendmisselijkheid verlichten. Een soortgelijk drankje in de latere stadia is nuttig om na de maaltijd te drinken, omdat het brandend maagzuur verlicht.

Bij de eerste tekenen van verkoudheid wordt aanbevolen om zwarte thee met citroen en honing te drinken. Eerst moet je ermee inhaleren, de geurige stoom inademen en het dan in kleine slokjes drinken.

Voor spijsverteringsproblemen en om wallen te verlichten, is het handig om limonade te maken van water en citroensap, voor zoetheid kun je honing of suiker toevoegen.

Om de immuniteit te ondersteunen, vooral in de herfst-winterperiode, zal een mengsel van citroen en gedroogde vruchten, samen met een schil, gekruid met honing, helpen. De samenstelling moet 7-10 dagen worden toegediend, waarna deze elke dag 1-2 eetlepels 's ochtends wordt ingenomen.

Niet minder dan de citrus zelf, de schil is nuttig. Hieruit kun je de schil raspen, die moet worden gedroogd of ingevroren en vervolgens aan thee of compote wordt toegevoegd. Je kunt de schil ook in het deeg doen om te bakken. Bij het bakken verliest het natuurlijk de meeste van zijn nuttige eigenschappen, maar het geeft het deeg een aangename geelachtige tint en een smakelijk citrusaroma.

Zest kan, net als citroensap, aan salades worden toegevoegd. Ze zullen het gerecht pikanter maken en de eetlust helpen vergroten, wat belangrijk is voor toxicose.

Een masker op basis van citroensap helpt de huid witter te maken en de toon te versterken. Gewoonlijk wordt geconcentreerd sap verdund met water door er losse of stroperige ingrediënten aan toe te voegen. De eenvoudigste, maar, zoals beoordelingen zeggen, effectieve samenstelling is om citroensap te mengen met verdunde witte klei en op de huid aan te brengen. Na 10-15 minuten afspoelen met warm en daarna koud water.

Matiging is een van de belangrijkste tips bij het consumeren van voedsel, inclusief citroenen. Bij afwezigheid van contra-indicaties is het toegestaan ​​​​om 1 citroen per week te eten, maar als een vrouw lijdt aan diabetes - een halve vrucht. Uiteraard dient deze dosering over meerdere dagen te worden gespreid. Je kunt dagelijks kleine hoeveelheden citrus in een of andere vorm consumeren.

Symptomen van overmatige consumptie van citrus zijn indigestie, misselijkheid, braken, huiduitslag, kortademigheid. Bij de eerste tekenen van dergelijke verschijnselen moet de vrouw een antihistaminicum krijgen dat tijdens de zwangerschap is toegestaan. Bel in ernstige gevallen een ambulance.

In de laatste weken van de zwangerschap kun je geen citroenen in grote hoeveelheden eten. Vanwege het vermogen om de darmmotiliteit te verhogen, kan de vrucht het optreden van weeën en vroegtijdige bevalling veroorzaken.

Na het eten van een citroen is het beter om je mond te spoelen of je tanden te poetsen. Dit helpt het tandglazuur, dat al kwetsbaar is tijdens zwangerschap en borstvoeding, te beschermen tegen de effecten van zuren.

Als je citroen eet, moet je naar je lichaam luisteren. Als je constant citroen wilt eten, kan dit duiden op een tekort aan ascorbinezuur in het lichaam. Overleg hierover zeker met uw arts. Een grote hoeveelheid vitamine C wordt aangetroffen in aalbessen (100 g zwarte bessen kunnen de dagelijkse behoefte van het lichaam aan "ascorbinezuur" bijna volledig vullen), uien, rozenbottels en paprika's.

De meest bruikbare citroen is een verse citrusvrucht met een schil. Vitamine C wordt vernietigd door langdurig contact met lucht en thermische blootstelling. Om deze reden kun je geen kokend water over de plakjes gieten, het is beter om citrus aan thee toe te voegen als deze is afgekoeld tot minimaal 60 graden.

Als honing als zoetstof wordt gebruikt, wordt deze ook in een licht gekoelde vloeistof geplaatst. Dit bijenteeltproduct behoudt zijn voordelen alleen bij een temperatuur van maximaal 40 graden.

Zie de volgende video voor informatie over of zwangere vrouwen een citroen kunnen hebben.