De voordelen en nadelen van mango tijdens zwangerschap en borstvoeding

Gedurende de negen maanden verandert de aanstaande moeder vaak haar smaakgewoonten en voorkeuren. Voor het grootste deel wordt dit fenomeen geassocieerd met de herstructurering van de hormonale achtergrond, die zich onvermijdelijk tijdens de zwangerschap ontwikkelt.

Het exotische fruit van de mangoboom wordt vanuit Zuidoost-Azië naar ons land gebracht, waar het een veel voorkomende en populaire vrucht is. Om een ​​​​boom te laten groeien en vrucht te laten dragen, zijn klimatologische omstandigheden die kenmerkend zijn voor de tropen nodig. Het vruchtvlees smaakt aangenaam en zoet en onderscheidt zich visueel door een gele of oranje kleur. De energiewaarde van het product is 70-80 kilocalorieën per 100 gram.

Merkwaardig feit: de grootste vruchten kunnen wel 2000 gram wegen!

Je kunt mango op verschillende manieren gebruiken: zowel vers fruit als fruit uit blik is lekker en gezond. Vaak wordt het fruit gebruikt bij de bereiding van salades en warme gerechten, en ze maken er ook uitstekende sap- of vitaminecocktails van.

Deze overzeese vrucht bevat een groot percentage voedingsstoffen, vitamines en biologisch belangrijke elementen.Het is rijk aan druiven-, fruit- en rietsuikers, citroenzuur, oxybarnsteenzuur en barnsteenzuur. Vitaminen zoals thiamine, riboflavine, niacine, biotine, pantothenaat, pyridoxine, foliumzuur en B12-vitamines zijn te vinden in mangopulp. Ook in de chemische samenstelling zijn er ascorbinezuur, retinol en tocoferol. Van de biologisch significante elementen kunnen K, Mg, Ca, P, Fe en Zn worden benadrukt.

Mango bevat twaalf belangrijke en essentiële aminozuren die niet in het lichaam kunnen worden gesynthetiseerd en alleen uit voedsel van buitenaf kunnen worden verkregen.

De introductie ervan in een normaal dieet zal dienen ter voorkoming van bloedarmoede door ijzertekort, het optreden van aambeien rond het rectum, het verbeteren van de conditie van de wanden van bloedvaten en het normaliseren van het spijsverteringsproces.

Je leert meer over de gunstige eigenschappen van mango door de volgende video te bekijken.

Het is veilig om te zeggen dat deze vrucht niet alleen erg mooi en helder is, maar ook niet minder nuttig, vooral voor aanstaande moeders. De introductie ervan in de voeding draagt ​​bij aan een gunstig effect op de baby. Bijvoorbeeld, in de vroege zwangerschap, tijdens het leggen van interne organen, helpt foliumzuur de foetus om zich goed te vormen en voorkomt het het optreden van aangeboren pathologieën.

Tegelijkertijd helpt retinol de normale ontwikkeling van het placentaire membraan en verbetert het ook de activiteit van het cardiovasculaire systeem van de zwangere vrouw, heeft het een gunstig effect op de conditie van de huid, maakt het soepel en elastisch.

De foetus dient ter preventie van bloedarmoede door ijzertekort, wat vrij vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Een hoog ijzergehalte zorgt ook voor een normale toevoer van zuurstof rechtstreeks naar het kind, waardoor hypoxie wordt voorkomen.

Voedingsvezels helpen bij het oplossen van problemen zoals constipatie, de vrucht helpt bij het tot stand brengen van een normale spijsvertering, het verbeteren van de werking van de urinewegen en het omgaan met zwellingen. Het verbetert de stemming en verlicht nerveuze spanning. Dit is erg handig voor een onstabiele emotionele achtergrond, verhoogde prikkelbaarheid, angst en slapeloosheid.

In de late zwangerschap zullen een paar verse mango's per week de toevoer van vitamines en mineralen herstellen en aanvullen, vooral als het 3e trimester in het winterseizoen valt. Het zal het bewegingsapparaat van een zwangere vrouw versterken en bijdragen aan de normale ontwikkeling van botten en tanden bij de foetus.

De manieren om mango te gebruiken zijn bijna onbeperkt, het kan veilig worden gebruikt in de keuken of in cosmetologie. Mango maakt een smakelijke en gezonde fruittaart en je kunt ook een voedend masker maken van het vruchtvlees dat de huid zal verzadigen en verrijken met vitamines.

Bij het kopen van een fruit in een winkel is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het niet verrot is, zonder verschillende pigmentvlekken en dat er nergens schimmel is, en overrijp fruit moet ook worden weggegooid. Om de rijpheid te controleren, moet u met uw vinger op de schil drukken, u kunt niet te hard of te zacht fruit nemen.

Voor het eten moet het fruit grondig worden gewassen.Mangosap maak je het beste zelf thuis, dit zorgt ervoor dat er geen schadelijke chemicaliën en conserveringsmiddelen in zitten. Als een zwangere vrouw vers geperst mangosap of een drankje erbij krijgt, is het aan te raden om het voor de maaltijd of 30 minuten erna koel te drinken.

Tijdens het geven van borstvoeding helpt de opname van verse mango's in het dieet jonge moeders om te herstellen van de bevalling en om alle heilzame voedingsstoffen via de moedermelk naar de baby over te brengen. Het is echter belangrijk om rekening te houden met de onvolgroeidheid van het spijsverterings- en enzymatische systeem van het kind, vooral bij zuigelingen. Daarom is het belangrijk om tijdens het eten van het fruit de reactie van het kind op te merken.

Als een ontlastingsstoornis en een allergische reactie optreden, binnen een paar dagen na het voeden, moeten mango's worden uitgesloten om de baby niet te schaden. Als het lichaam van het kind adequaat reageert op een nieuwe component in de voeding, kan het fruit zonder angst worden gegeten, omdat het erg nuttig is voor het lichaam van de vrouw en het kind helpt groeien en ontwikkelen.

Bij het geven van borstvoeding normaliseert het metabolische processen in het lichaam en verbetert het de lactatie, dat wil zeggen de productie van melk door de borstklieren. Het helpt bloedarmoede te bestrijden, vooral in de postpartumperiode. Mango, hoewel het veel suikers bevat, is een dieetproduct, wat betekent dat het helpt bij het afvallen na de bevalling of juist bij het stabiliseren van het gewicht tijdens de zwangerschap.

De vrucht activeert het immuunsysteem en de afweer van het lichaam, helpt bij het elimineren van giftige stoffen en vrije radicalen. Helpt cellen in het lichaam te groeien en te vernieuwen, heeft een gunstige invloed op het gezichtsvermogen en het skelet.Verbetert de werking van het maag-darmkanaal, het urinestelsel, normaliseert de darmperistaltiek en elimineert op milde wijze constipatie.

Het hoge gehalte aan koolhydraten verzadigt het lichaam met energie, geeft een lading levendigheid en kracht. Goed herstelt de functionaliteit van het lichaam na operaties of bij uitputting.

Een exotisch fruit kan in verschillende vormen worden gebruikt.

• Vers rijp fruit. Dit is de meest betaalbare en gebruikelijke optie. Het kan eenvoudig in plakjes worden gesneden of aan een salade worden toegevoegd.
• Vers sap. Als er ineens een niet al te hoogwaardige vrucht wordt gekocht, kan deze gemakkelijk worden verwerkt en tot een heerlijk vitaminesap worden gemaakt. Schil hiervoor de mango van de schil en haal het bot eruit. Snijd in plakjes en kneed het vruchtvlees een beetje, doe het dan in een metalen bak. Giet 500 milliliter water, kook en laat 5 minuten op laag vuur staan. Laat de drank afkoelen, voor de smaak kun je er limoen- of citroensap aan toevoegen.

• Gedroogd fruit. Goede optie voor een snack. Mango verliest zijn eigenschappen niet, het is gemakkelijker op te slaan en te dragen, en het belangrijkste is dat het een uitstekende smaak heeft.
• Bevroren fruit. Na het ontdooien is de mango niet meer geschikt om te eten, omdat de structuur verstoord is. Het is beter om er een drankje van te maken of toe te voegen aan zelfgemaakte yoghurt.
• Jam. De methode om mangojam te maken is heel eenvoudig. We reinigen de vruchten van de schil en zaden, snijden ze in dunne plakjes en doen ze in een metalen bak.Daar voegen we suiker, kaneel en 30-40 milliliter citroensap toe. Om een ​​verfijnder gerecht te creëren, kun je plakjes mandarijn aan de jam toevoegen. Kook de compositie 60 minuten op laag vuur.

• Contra-indicatie voor gebruik is individuele overgevoeligheid voor het product. Elk exotisch fruit of groente kan een allergische reactie van het lichaam veroorzaken. Daarom, in het geval dat mango vóór de zwangerschap niet in het dieet was opgenomen, moet het zeer zorgvuldig worden opgenomen, omdat de hormonale achtergrond is veranderd, wat betekent dat de reactie volledig onverwacht kan zijn.
• Voordat u gaat eten, moet u een klein stukje proberen, als u een ontlastingsstoornis heeft, allergische symptomen in de vorm van huiduitslag, loopneus, heesheid, hoesten, tranen, koorts, misselijkheid en braken, moeten mango's strikt worden beperkt of uitgesloten van voedsel. Het is natuurlijk het beste om vooraf een specialist te raadplegen en allergietests te doen.

• Experts adviseren: schil het fruit voordat u het serveert met handschoenen, omdat dit een allergische reactie kan veroorzaken.
• Voordat u cosmetische ingrepen uitvoert, moet u een kleine hoeveelheid van de samenstelling op de binnenkant van de arm aanbrengen en ongeveer een uur wachten. Als de huid schoon is, er geen uitslag, geen roodheid en zwelling is, kunt u het masker veilig aanbrengen.
• Een andere factor waarin men mango's op een beperkte en voorzichtige manier moet eten, is diabetes mellitus van elk type en etiologie. De foetus wordt niet aanbevolen voor verergering van maagzweren en gastritis.