Mango-smoothies: recepten met toevoeging van verschillende soorten fruit

Zo'n drankje als een smoothie is stevig in het leven van veel mensen terechtgekomen. Dit is tenslotte een geweldige kans om niet alleen je dorst te lessen, maar ook om je lichaam te verzadigen met vitamines en voedingsstoffen. Wat is het nut van mango-smoothie en hoe je het thuis kunt koken, zullen we in dit artikel vertellen.

Smoothies zijn een geweldige cocktail die gemaakt kan worden van elk exotisch fruit en meer. Zo'n drankje kan een volwaardig dessert worden waarmee je je dorst en honger kunt lessen.

Deze exotische en verrassend smakelijke vrucht versterkt het immuunsysteem perfect. De vrucht is rijk aan vitamines, waaronder vitamine C, A, E en B. Dankzij deze vitaminecocktail kun je je gezondheid verbeteren en jezelf beschermen tegen seizoensgebonden ziekten. Bovendien helpen de gunstige eigenschappen van deze vrucht de bloedvaten te versterken, hoge zuurgraad te verlichten, brandend maagzuur te verlichten, de spijsvertering te verbeteren, de hartspier te versterken en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Trouwens, deze vrucht en daarop gebaseerde cocktails worden vaak gebruikt om af te vallen. Het caloriegehalte van deze vrucht is 67 kilocalorieën per honderd gram. Tegelijkertijd bevat het iets meer dan 11 gram koolhydraten. Om een ​​bepaald resultaat te bereiken en extra kilo's kwijt te raken, moet een sappige vrucht samen met eiwitten worden geconsumeerd, namelijk bij een zuivelproduct.Daarom helpen smoothies om een ​​droomfiguur te krijgen.

Ook helpt de foetus om ijzertekort in het lichaam te compenseren en zwelling te elimineren. Overzees fruit met sappig vruchtvlees heeft een positief effect op het zenuwstelsel en helpt stressvolle situaties, depressies en depressieve stemmingen te bestrijden. Het is in staat om de stemming te verbeteren en de gezondheid van het lichaam als geheel te versterken.

Het is gemakkelijk om in je keuken een gezond en lekker drankje te maken met niet alleen mango's, maar ook ander fruit. Het wordt bijvoorbeeld een banaan, ananas, kiwi, sinaasappel, passievrucht en zelfs aardbeien. U kunt elk recept naar uw smaak kiezen.

Laten we beginnen met een traditionele smoothie, namelijk een mango smoothie. Om het te bereiden, heb je twee medium rijpe vruchten van deze vrucht nodig, 150 mg natuurlijke yoghurt en 100 mg zuiver water. Eerst moet je het fruit schoonmaken en de steen verwijderen. Snijd het vruchtvlees in kleine stukjes, voeg yoghurt en water toe, klop alles in een blender. Het drankje blijkt erg lekker te zijn, en als je er het sap van één citroen aan toevoegt, zullen de voordelen van het drinken ervan nog groter zijn. De cocktail kan 's ochtends gedronken worden of als middagsnack.

Exotisch fruit zoals mango en banaan gaan geweldig samen. Zij zullen de hoofdingrediënten zijn van het volgende recept. We nemen een grote rijpe banaan, twee mango's, een glas natuurlijke yoghurt, 100 mg melk en het sap van een halve verse citroen. Schil het fruit, hak het fijn, voeg alle ingrediënten toe en klop. In dit recept kan de banaan de passievrucht vervangen. Trouwens, als het fruit, in stukjes gesneden, eerst letterlijk een uur naar de vriezer wordt gestuurd, dan zal de cocktail nog lekkerder zijn.

Om ervoor te zorgen dat de cocktail niet te calorierijk is, wordt aanbevolen om deze te bereiden op basis van mango en kiwi. We nemen van elke vrucht een medium vrucht en een glas gekoeld ananassap. We bereiden het fruit, voegen het sap toe en kloppen alles in een blender tot een homogene massa is verkregen. Zo'n drankje helpt niet alleen om op te laden met energie en een goed humeur, maar ook met een krachtige lading van allerlei soorten vitamines.

Met het volgende recept kunt u een vitaminedrank bereiden met niet alleen exotisch fruit. Om het te bereiden heb je de volgende ingrediënten nodig: een rijpe banaan en mango, 150 mg gezuiverd water en een half glas duindoornbessen. Trouwens, bessen kunnen zowel vers als bevroren worden gebruikt. Doe de voorbereide vruchten, bessen in een bak, voeg water toe en klop. De resulterende smoothie wordt het best geserveerd in voorgekoelde glazen en garneer de drank met een vers takje geurige munt.

Tijdens de piek van het verse bessenseizoen kun je een cocktail maken met frambozen of aardbeien. We nemen een glas van je favoriete bessen en een groot exotisch fruit. Je hebt ook een half glas melk of yoghurt nodig. Wil je het ontbijt vervangen door deze cocktail, dan is het goed mogelijk om er wat havermout aan toe te voegen. Twee eetlepels zijn voldoende voor deze verhouding.

Omdat deze vrucht vaak wordt gebruikt tijdens diëten voor gewichtsverlies, inclusief het in het dagmenu, kun je een ongewone cocktail maken. Zo'n drankje helpt je dorst op een warme dag te lessen, stelt je in staat een heel dessert te vervangen en heeft een positief effect op het lichaam, waardoor extra kilo's worden geëlimineerd. We nemen dus een rijpe mango, 200 mg natuurlijke magere yoghurt, 50 mg mineraalwater en een kwart theelepel kaneelpoeder. We bereiden het fruit en mengen alle ingrediënten, kloppen en gieten in gekoelde glazen.Indien gewenst kun je de glazen decoreren met plakjes verse mango.

Om de echte tropische smaak op een warme dag te voelen, zal het recept voor de volgende smoothie helpen. We maken één mango schoon en maken deze klaar voor verdere bereiding van een cocktail. Pers sap uit sinaasappels, meng met gehakte mangostukjes en bereid een drankje met een blender. Indien gewenst kunt u de portie vergroten met nog een sinaasappel, een halve banaan of een stuk verse ananas.

In de volgende video vind je een recept voor een heerlijke smoothie met mango en yoghurt.