Het gebruik van honing voor gewichtsverlies

In de strijd om een ​​ideaal lichaam zijn alle middelen goed: uitputtende trainingen in de sportschool, een verscheidenheid aan diëten, dubieuze vetverbrandende medicijnen en fysiotherapeutische procedures. Dit alles is een enorme inspanning en wilskracht waard. Je moet op veel manieren 'nee' tegen jezelf zeggen, wat tot depressie kan leiden. Degenen met een zoetekauw, die hun leven zonder snoep niet kunnen voorstellen (en dit is de categorie producten die van het dieet moeten worden uitgesloten als je wilt afvallen), nemen hun toevlucht tot het beste alternatief voor suiker voor zichzelf - ze gebruiken honing. Sceptische voorstanders van een gezonde levensstijl en degenen die bang zijn om dik te worden van een extra lepel suiker in thee, behandelen dit met veel wantrouwen, want ondanks het rijke gehalte aan waardevolle stoffen is honing vrij calorierijk en zwaar voedsel. Is het goed voor de gezondheid? Kun je er mee afvallen of word je er alleen maar dik van?

Er zijn veel klinische onderzoeken gedaan, waarbij de eigenschappen van "vloeibaar goud" die gunstig zijn voor het menselijk lichaam zijn bewezen. Een soortgelijk effect, bij een redelijk gebruik van dit product, treedt op vanwege de uitgebalanceerde samenstelling van sporenelementen.

De belangrijkste zijn:

• B-vitamines;
• vitamine C;
• calcium;
• ijzer;
• fosfor;
• potassium;
• magnesium;
• zink;
• antioxidanten.

100 g honing bevat:

• 80,3 gram koolhydraten;
• 0,8 g eiwitten.

Honing bevat geen vet.

Om deze theorie te bevestigen, werden in 2010 verschillende klinische experimenten uitgevoerd. De vrouwen die deelnamen aan het onderzoek werden verdeeld in twee groepen. De eerste at elke ochtend honingnectar en de tweede - suiker.

Als resultaat van het experiment werd bewezen dat honing de productie van het hongerhormoon ghreline remde. Tegelijkertijd bleef de insulineconcentratie onveranderd.

De energetische waarde van het product is:

• een eetlepel - 98,4 kcal;
• een theelepel - 29,5 kcal;
• in 100 g - 328 kcal.

Bovendien bleek tijdens het onderzoek dat honing de schadelijke effecten van plotseling gewichtsverlies kan neutraliseren. Het gebeurt op de volgende manier. Tijdens het splitsen van lipiden worden vrije radicalen gevormd, die aanzienlijke schade aan het menselijk lichaam veroorzaken. De antioxidanten die rijk zijn aan honing neutraliseren ze. Door honing te gebruiken tijdens het afvallen, vullen we ook de reserves aan van waardevolle sporenelementen die door het lichaam worden uitgescheiden als gevolg van snel gewichtsverlies.

Scherp gewichtsverlies gaat vaak gepaard met een afname van de mate van arbeidsvermogen, wat gepaard gaat met een tekort aan glucose in het lichaam. Honing bevat zowel glucose als fructose, dus het dagelijks innemen ervan kan deze onaangename toestand effectief bestrijden.

Door de aanwezigheid en optimale verhouding van nuttige elementen in de structuur van honing, kunnen de waardevolle eigenschappen ervan bijdragen aan gewichtsverlies. Het bevat veel vitamines en andere biologisch actieve verbindingen die metabolische reacties versnellen, de functie van het urogenitale systeem stimuleren en ook de neutralisatie van onderhuidse vetophopingen bevorderen. Als u het niet misbruikt, de therapeutische dosering in acht neemt en honing op de juiste manier combineert met andere voedingsproducten, kunt u aanzienlijke resultaten behalen.

Volgens voedingsdeskundigen kan honing de volgende eigenschappen hebben bij het afvallen.

• Antioxiderende werking. Bij een afname van het lichaamsgewicht worden vetmoleculen afgebroken, waardoor vrije radicalen in de bloedbaan terechtkomen, die de menselijke gezondheid in het algemeen nadelig beïnvloeden. Vanwege de dreiging van de vorming van deze schadelijke verbindingen zijn experts unaniem tegen alle soorten diëten die het lichaam uitputten. Het is bekend dat honing veel antioxidanten bevat.

• Enorm gehalte aan waardevolle voedingsstoffen. Als we ons aan elk dieet houden, nemen we niet alleen afscheid van het gehate vet, maar ook van de massa nuttige stoffen. Als gevolg hiervan kunnen zwakte, verminderde activiteit, hoofdpijn, duizeligheid en andere onaangename verschijnselen optreden. Als u elke dag een kleine hoeveelheid honing consumeert, kunnen dergelijke gevolgen van afvallen worden vermeden. Als u systematisch de toegestane dagelijkse dosis honing overschrijdt, worden de gunstige eigenschappen in de strijd tegen overgewicht geëgaliseerd en wordt de persoon snel dik.
• Glucosegehalte. Een ander belangrijk bestanddeel van honing, glucose, gaat goed om met het probleem van verminderde prestaties tijdens gewichtsverlies. Het is een onmisbare energiebron op een stressvol moment voor het menselijk lichaam. Een belangrijke regel is om de delicatesse niet te misbruiken, want bij overmatige consumptie van honing zal glucose van de belangrijkste "leverancier" van energie in lichaamsvet veranderen.
• Lage glycemische index. Het voedsel dat het menselijk lichaam binnenkomt, heeft in meer of mindere mate invloed op de glucoseconcentratie in het bloed. In het geval dat het bijna onmiddellijk nadat voedsel de maag binnenkomt sterk stijgt, heeft het een hoge GI. Voedingsmiddelen met een hoge GI stimuleren de eetlust en zijn de eerste "kandidaten" om aan de zijkanten vet te worden. Als de GI van voedsel laag genoeg is, komt glucose geleidelijk in de bloedbaan, zonder het verschijnen van honger en de vorming van gehate plooien. De GI van honing varieert tussen 50-70. Daarom is het vooral handig voor mensen die overtollig buikvet kwijt willen.

Uit al het bovenstaande kunnen we concluderen dat het heel goed mogelijk is om honing te gebruiken als een van de middelen om af te vallen. Dit feit is al lang bewezen en het heeft geen zin om het te weerleggen. Er zijn echter veel beoordelingen waarin mensen schrijven dat honing hen niet heeft geholpen om af te vallen, maar integendeel, het lichaamsgewicht groeit nog steeds. Waarschijnlijk is het verkeerd gecombineerd met andere producten of heeft het de toegestane doses overschreden.

Om ervoor te zorgen dat een dieet met honing effectief is en niet leidt tot malaise, moet eraan worden herinnerd dat dit product een aantal contra-indicaties heeft voor systematisch gebruik. Als je jezelf een boterham met honing toestaat of een paar lepels voor thee overslaat, zal dit hoogstwaarschijnlijk geen ernstige aandoeningen veroorzaken. Maar een langdurig dieet, waarbij het zoete bijenproduct regelmatig wordt gebruikt in een verscheidenheid aan gerechten en dranken, kan ernstige schade aan de gezondheid veroorzaken in aanwezigheid van contra-indicaties, waaronder:

• suikerziekte;
• geschiedenis van allergieën;
• aandoeningen van de luchtwegen;
• cardiovasculaire pathologieën;
• ziekten van het maagdarmkanaal;
• de aanwezigheid van stenen in de nieren of galwegen;
• reuma;
• huidirritatie.

Al deze pathologieën met het systematische gebruik van honing kunnen verergeren, en in plaats van een slank, gespierd lichaam, krijg je een aantal ernstige gezondheidsproblemen. Daarom moet u, voordat u gaat eten volgens een dieet, een specialist raadplegen en de nodige onderzoeken ondergaan om het risico op complicaties te minimaliseren. Als u een of meer van de bovengenoemde ziekten heeft, moet u een dieet met honing weigeren en dit product vervangen door een ander.

De vraag welke honingsoort meer bijdraagt ​​aan gewichtsverlies dan andere is niet eenvoudig eenduidig ​​te beantwoorden.Als je het bekijkt vanuit het oogpunt van de aanwezigheid van antioxidanten, dan moet je de voorkeur geven aan donkere variëteiten.

Pompoenhoning is rijk aan waardevolle stoffen, die een groot aantal geneeskrachtige eigenschappen heeft. Daarom kan het veilig worden gebruikt in de strijd tegen vet aan de zijkanten.

De gemakkelijkste, maar effectieve manier om vloeibare honing te consumeren, is door het aan water toe te voegen.

Op zichzelf kan warm water voor de maaltijd:

• stimuleren;
• de bloedcirculatie verbeteren;
• de ontwikkeling van aandoeningen van het maagdarmkanaal voorkomen;
• bijdragen aan de versterking van het cardiovasculaire systeem.

De meest populaire drank die zowel qua smaak als qua nuttige eigenschappen goed samengaat met honing, is natuurlijk thee. Bij het bereiden van dit drankje moeten echter bepaalde regels in acht worden genomen. Zo kun je bijvoorbeeld niet direct zoetheid in vers gezette thee stoppen, omdat honing bij temperaturen boven +50 °C veel waardevolle eigenschappen verliest. Voedingsdeskundigen raden aan om het apart met thee te eten.

Er zijn veel andere drankrecepten die het gebruik van honing bevatten, die worden gebruikt voor gewichtsverlies.

Hier zijn enkele van de meest populaire.

• Honingdrank met kaneel. Bereidingsstappen: 10 g kaneel giet 1 eetl. kokend water. Laat 30 minuten trekken, voeg 1 theelepel toe. honing. Neem 2 keer per dag - 's morgens en' s avonds op een lege maag, 100 ml.De combinatie van honing en kaneel bevordert niet alleen gewichtsverlies, maar verlaagt ook actief de concentratie van cholesterol, verbetert de bloedcirculatie en reinigt het bloed van gifstoffen. Bovendien wordt deze remedie aanbevolen om 's nachts te worden ingenomen voor mensen die aan slapeloosheid lijden.
• Met citroen. Bereid 1 glas groene thee. Even afkoelen. Voeg citroen toe en 2 tl. honing. Neem het drankje warm.
• Met gember. Maal 50 g gember in een mixer en giet 1 eetl. gekoeld gekookt water. Kook het mengsel. Koel af en zeef door kaasdoek. Voeg 2 theel. citroensap en 1 theel. honing. Zo'n gemberdrankje moet je 's morgens en' s avonds op een lege maag drinken.
• Met appelciderazijn. Meng in een glas koud water 1 eetl. ik. honing en appelciderazijn.

• Met kurkuma. Meng 1 theelepel in 1 glas warm water. honing en 1/2 theel. kurkuma. Deze drank moet op een lege maag worden ingenomen. Het verloop van de opname duurt gemiddeld 10-12 dagen, waarna een pauze van twee weken wordt ingelast, waarna u weer met zo'n middel kunt beginnen. Kurkuma heeft veel waardevolle eigenschappen, vooral voor degenen die willen afvallen. Deze specerij speelt een actieve rol bij het verwijderen van bederfproducten uit het lichaam, draagt ​​bij tot de normalisering van de werking van het spijsverteringskanaal, stimuleert de stofwisseling en voorkomt gewichtstoename.
• Kefir met honing. Voeg in 1 glas kefir 2 theelepels toe. honing en meng goed. Zo'n cocktail kan op een lege maag worden gedronken en vervangen door ontbijt of diner. Ook is kefir-drank heel nuttig als een lichte snack in de voeding, omdat het niet alleen een minimum aan calorieën is, maar ook een belangrijke "leverancier" van probiotica, die het spijsverteringsstelsel helpen verbeteren.

Onthoud dat deze recepten geen absoluut wondermiddel zijn voor het verbranden van vet. Het lichaam van ieder van ons heeft zijn eigen individuele kenmerken, dus de geneeskunde kent geen universele manier om voor iedereen af ​​te vallen. En als een van de bovenstaande recepten niet leidt tot een snel verlies van kilo's, wanhoop dan niet - er zijn andere manieren.

Interessant feit. De eerste persoon die honing voor cosmetische doeleinden begon te gebruiken, was de beroemde Egyptische heerser Cleopatra. Een verscheidenheid aan recepten voor gezichts- en lichaamsmaskers die tot haar auteurschap behoren, zijn nog steeds te vinden in de virtuele ruimte. Cleopatra merkte dat honing de huid geneest doordat het de bloedsomloop activeert, waardoor de weefsels veel beter verzadigd zijn met zuurstof en voedingsstoffen. Ook kan honing een soort liftend effect hebben.

Voor degenen die willen dat het gewichtsverliesdieet met honing zo effectief mogelijk is, het is de moeite waard om de volgende principes in acht te nemen voor het innemen van dit product.

1. Probeer alleen natuurlijke honing te gebruiken. Vermijd vervalsingen - het kan uw gezondheid schaden. Helaas worden in onze tijd zowel kleine winkels als grote winkelketens letterlijk overspoeld met namaakproducten.
2. Als er contra-indicaties zijn, moet het gebruik van honing worden gestaakt.Negeer deze regel niet! Honing is het sterkste allergeen, waarvan het gebruik de ontwikkeling van levensbedreigende aandoeningen kan veroorzaken, zoals Quincke's oedeem of anafylactische shock.
3. Het is niet nodig om honing aan kokend water toe te voegen, omdat het product op deze manier een aanzienlijk deel van zijn heilzame eigenschappen verliest.
4. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis van deze traktatie niet. Onthoud dat honing een zeer calorierijk product is, dus in dit geval werkt het principe "hoe meer je eet, hoe meer goed" niet.
5. Let tijdens het honingdieet op de conditie van het gebit. De suikers die rijk zijn aan honing creëren een zeer gunstig milieu in de mond voor de actieve ontwikkeling van de bacteriële flora.

Afgaande op de beoordelingen kan de overgrote meerderheid van de mensen die zonder veel moeite willen afvallen, dit doen met behulp van honing in combinatie met andere producten. Zelfs als het om de een of andere reden niet mogelijk is om extra kilo's kwijt te raken, is er, althans als gevolg van het dieet, een significante verbetering van alle vitale functies.

Er moet ook aan worden herinnerd dat honing niet alleen kan worden gegeten als er een sterk verlangen is om extra kilo's te verliezen. Het wordt aanbevolen om deze zoetheid als een natuurlijk voedingssupplement te nemen voor de algehele versterking van het lichaam en het verbeteren van het welzijn.

Honing kan niet alleen binnen worden gebruikt als ingrediënt in een verscheidenheid aan gerechten en dranken. Dit waardevolle product wordt veel gebruikt voor uitwendig gebruik tijdens cosmetische ingrepen.

Honing kan bijvoorbeeld worden gebruikt bij het nemen van een bad.

Om dit te doen, moet u een speciaal mengsel bereiden:

• 2 liter koemelk;
• 200 g honing;
• een paar druppels etherische olie.

Al deze ingrediënten moeten worden gemengd totdat een homogene massa is gevormd. De resulterende melk wordt toegevoegd aan het bereide water. U kunt ongeveer 15-20 minuten een "honingbad" nemen. Om het therapeutische effect te versterken, kunt u tijdens de procedure een lichte zelfmassage doen op probleemgebieden van het lichaam.

Ook onder vrouwen die harmonie willen bereiken, is de procedure van het inpakken van honing erg populair. Dit is een van de meest effectieve middelen in de strijd tegen gehate cellulitis.

Eerst moet je een mengsel voorbereiden om te verpakken. Voeg hiervoor een paar druppels etherische olie van citrusvruchten toe aan 200 g honing.

Voordat u doorgaat met de directe uitvoering van de procedure, moet de huid worden gestoomd. Dit kan in een bad of sauna. Daarna wordt de honingmassa met massagebewegingen op probleemgebieden aangebracht. Vervolgens wordt deze plek omwikkeld met huishoudfolie en worden er warme kleding bovenop gelegd. Na 1-2 uur moet het masker van de huid worden afgewassen.

Voor een sterker anti-cellulitis effect kun je 1 eetl. ik. mosterd. Tegelijkertijd kan een dergelijk mengsel niet langer dan 40 minuten op de huid worden bewaard.

Honingmassage is ook populair bij vrouwen. Kortom, deze procedure wordt gebruikt door vrouwen die overtollig vet op de buik willen verwijderen. De techniek van zo'n massage is vrij eenvoudig. Voor de procedure moet u een warme douche nemen. In dit geval is dit niet alleen een noodzakelijke hygiënische behandeling van het lichaam, dus heet water stroomt bloed naar de maag.Voor een beter effect van de massage is het aan te raden om de huid van de buik te scrubben. Vervolgens moet je op de vochtige huid van de buik een dunne laag honing aanbrengen (je kunt een paar druppels citrusolie aan de honing toevoegen). Het duurt een paar minuten om te wachten tot de honing in de huid is opgenomen. Breng vervolgens de volgende laag aan.

Massage wordt uitgevoerd met lichte cirkelvormige bewegingen. De hele sessie duurt gemiddeld 10-15 minuten (totdat de huid rood begint te worden). Nadat de procedure is voltooid, wordt honing van de huid gewassen, waarna er een voedende crème op wordt aangebracht.

Bijenproducten worden vaak nagemaakt. Er zijn echter methoden om de authenticiteit van een bepaald product te bepalen. Deze omvatten subjectieve beoordeling van uiterlijk, gebruik van gadgets, evenals laboratoriumonderzoek.

Echte honing, gebruikt als vetverbrander, is een product dat van begin tot eind door bijen wordt verwerkt. Er is ook pad, dat qua eigenschappen lijkt op een natuurlijk product. Het heeft veel nuttige eigenschappen. Maar het belangrijkste nadeel is dat het een korte houdbaarheid heeft, aanzienlijk inferieur is aan honing in smaak, fermentatie ondergaat en niet ruikt.

Bovendien wordt kunstmatige, suiker (gemaakt van suikersiroop), evenals verwarmde (kleverige honing wordt door verhitting tot een vloeibare consistentie gebracht), zieke (geproduceerd door zieke of volgepropte met medicijnen bijen) honing vaak gevonden in de brede verkoop.

Om een ​​echt hoogwaardig product te kiezen, moet u zich aan twee basisregels houden.

1. U moet het product op de markt kopen bij een vertrouwde imker en niet in grote winkelketens.
2. Als de verkoper van honing u niet kent, vraag hem dan om u een klein monster te geven ter controle.Niet alles kan immers ter plekke worden bepaald en veel geld uitgeven in de hoop op een kans is niet de meest redelijke beslissing. Als laatste redmiddel kunt u een professionele laboratoriumanalyse van honing bestellen om al uw twijfels weg te nemen.

Er zijn verschillende manieren om de kwaliteit van honing onafhankelijk te controleren.

1. Schep honing met een lepel en volg de aard van de stroom: als het niet stopt, hoef je je geen zorgen te maken - je hebt een kwaliteitsproduct gekocht. Als er honing druppelt, heb je helaas nagemaakte of verdunde honing.
2. Als er meerdere lagen duidelijk zichtbaar zijn in de pot, verschillend in kleur en structuur van kristallen, dan is er reden om te denken dat het onnatuurlijk is.
3. Honing moet een homogene consistentie hebben zonder vlekken.
4. Doe een klein experiment: voeg wat honing toe aan melk. Een goed natuurproduct schift niet.
5. Honing, van begin tot eind, geproduceerd door bijen, moet een aangenaam natuurlijk aroma hebben, zonder duidelijke tekenen van synthetische onzuiverheden.
6. Als je papier in brand steekt dat is besmeurd met een goed product, zal het smelten.
7. Wanneer een natuurlijke stof aan thee wordt toegevoegd, zal de drank iets donkerder worden, maar het neerslag zal er niet uit vallen.

Basisregels voor het bewaren van honing.

1. De optimale temperatuur voor het bewaren van honing varieert van boven de +5 tot onder de -10 graden. Als de temperatuur te laag is, verandert het product van consistentie: het wordt vaster en kristalliseert. Bij blootstelling aan te hoge temperaturen verliest honing de meeste van zijn waardevolle eigenschappen, krijgt het een donkerdere tint en bitterheid.
2. Honing moet worden bewaard op een plaats met een lage luchtvochtigheid, beschermd tegen direct zonlicht, om de vernietiging van nuttige stoffen in de samenstelling van het product te voorkomen. De meest geschikte plek om deze lekkernij te bewaren is een gesloten kast in de keuken.
3. De schalen waar honing wordt bewaard, moeten van glas, keramiek, aardewerk of hout zijn.

Sinds de oudheid wordt honing "vloeibaar goud" genoemd, niet zozeer vanwege zijn specifieke kleur, maar vanwege de unieke eigenschappen die dit product heeft. Als u besluit uw figuur in vorm te brengen met behulp van een honingdieet en procedures waarbij deze delicatesse wordt gebruikt, onthoud dan dat als u de toelatings- en doseringsregels negeert, zelfs het meest bruikbare product ineffectief kan zijn of zelfs de oorzaak kan zijn gezondheidsproblemen. Daarom zou het ideaal zijn om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen voordat u uw dieet wijzigt om gerechten en drankjes met de toevoeging van honing op te nemen.

U moet ook speciale aandacht besteden aan contra-indicaties voor het gebruik van dit zoete product, omdat in geval van individuele intolerantie of sommige somatische ziekten, het gebruik van honing kan leiden tot de ontwikkeling van vrij ernstige bijwerkingen.

Hoe je kaneel met honing kookt om af te vallen, zie de volgende video.