Melk 's nachts: voordelen en nadelen, regels voor gebruik

Van kinds af aan hebben we gehoord over de noodzaak om 's nachts melk te drinken. Iemand is gewend om het gewoon in zijn pure vorm te gebruiken, iemand houdt ervan om het te verwarmen met honing, en sommigen drinken het met koekjes of brood. Is het mogelijk om dit zuivelproduct 's nachts te drinken en wat het nut ervan is, zullen we in dit artikel begrijpen.

Iedereen is zich er terdege van bewust dat melk zowel voor het lichaam van een opgroeiend kind als voor een volwassene een groot voordeel is. Het is algemeen aanvaard dat het nuttig is om dit zuivelproduct 's nachts te gebruiken. Ik vraag me af of dat echt zo is? Is melk alleen goed voor kinderen of ook voor volwassenen?

Om te beginnen bevat dit natuurproduct een grote hoeveelheid calcium, daarom is het aan te raden om het te gebruiken tijdens dracht en lactatie. Voor mannen en vrouwen kan dit product ook erg handig zijn, dus weiger het niet te gebruiken.

Het gebruik van dit product 's nachts helpt de slaap te normaliseren, helpt de werking van het zenuwstelsel te verbeteren, helpt bij het wegwerken van vermoeidheid en een slecht humeur die zich overdag voordoen. En dit alles komt door het feit dat het zuivelproduct B-vitamines bevat.

Velen weigeren 's avonds zo'n drankje, uit angst dat dit het figuur nadelig zal beïnvloeden. Maar wees niet bang voor het caloriegehalte, want het is iets meer dan 50 kilocalorieën per 100 gram product.

Vanwege het hoge gehalte aan calcium en andere voedingsstoffen vermindert melk die 's nachts wordt geconsumeerd het lichaamsvet. Bovendien bevordert het de afgifte van een hormoon dat het verschijnen van nieuwe vetophopingen voorkomt en de stofwisseling verbetert. Daarom, degenen die zich houden aan een gezond dieet en een dieet volgen, merken op dat deze gewoonte bijdraagt ​​​​aan gewichtsverlies. Tegelijkertijd helpen nuttige vitamines en elementen van het product de schoonheid en jeugdigheid van de huid, het haar en de nagels te behouden.

Avondopname van dit natuurlijke zuivelproduct helpt het spijsverteringsproces te verbeteren en het lichaam te reinigen van schadelijke ophopingen. Het draagt ​​ook bij tot de normalisatie van de darmen, verbetert de microflora, helpt constipatie te bestrijden en verlicht brandend maagzuur. Dit zuivelproduct is een uitstekend middel ter preventie van verschillende hart- en vaatziekten.

Ook is de avondopname van een zuivelproduct geïndiceerd voor diegenen die vaak last hebben van seizoensziekten zoals griep en verkoudheid. De heilzame stoffen in het product helpen niet alleen om de eerste symptomen van de ziekte kwijt te raken, maar helpen ook om het immuunsysteem te versterken. Hierdoor wordt het lichaam sterker en beter bestand tegen verschillende ziekten.

Bovendien, als u overdag actief bezig bent met lichamelijke activiteit, zal melk 's nachts ook ten goede komen aan het lichaam. Dit zuivelproduct helpt bij het aanvullen van eiwitvoorraden die verloren zijn gegaan bij zware lichamelijke inspanning. Om deze reden consumeren veel sporters 's avonds regelmatig melk. Trouwens, zo'n gewoonte helpt atleten spiermassa op te bouwen, wat een extra pluspunt is voor de melkschat.

Zoals elk product heeft ook melk zijn contra-indicaties. Bij allergieën, diabetes en individuele intolerantie voor zuivelproducten is het ten strengste verboden om melk te drinken. Dit product is ook gecontra-indiceerd bij geconstateerde neiging tot zoutafzetting, bij darmstoornissen, bij verstoring van het maagdarmkanaal of bij aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.

Bij overmatig gebruik van dit product kan dit leiden tot buikkrampen, een opgeblazen gevoel en andere onaangename gewaarwordingen 's nachts. Bovendien mag u dit zuivelproduct niet misbruiken voor mensen met obesitas. U moet eerst een voedingsdeskundige raadplegen en pas daarna beginnen met het innemen van melk.

Een dergelijk product kan alleen aan kinderen worden gegeven met toestemming van de kinderarts. Drink dergelijke melk 's nachts niet voor baby's die nog geen twee jaar oud zijn.

Om ervoor te zorgen dat zowel volwassenen als kinderen maximaal kunnen profiteren van de consumptie van avondmelk, moeten bepaalde regels worden gevolgd. Om te beginnen is het vermeldenswaard dat je voor een volwassene een glas melk kunt drinken voordat je naar bed gaat, maar niet meer. Kinderen mogen niet meer dan 150 milligram van de drank krijgen. Deze limiet mag niet worden overschreden om schadelijke gevolgen te voorkomen. Door de overmatige consumptie van dit zuivelproduct kunnen buikkrampen, diarree en andere problemen met de darmen beginnen.

Daarnaast is het belangrijk om een ​​natuurlijk en echt gezond product te kiezen. Als het niet mogelijk is om boerderijmelk te kopen en u koopt het product in een winkel, bedenk dan dat de houdbaarheid van een kwaliteitsproduct niet langer mag zijn dan 72 uur. Je moet geen poederproduct kiezen, omdat het niet al die talloze vitamines en voedingsstoffen bevat die wel in een natuurlijk product zitten. Dienovereenkomstig zal dergelijke melk niet het juiste voordeel voor uw gezondheid kunnen opleveren.

Om ervoor te zorgen dat een natuurlijk product een positief effect op het lichaam heeft, moet het warm worden geconsumeerd. Warme melk helpt het lichaam te verzadigen met alle heilzame stoffen, maar koude melk kan giftige stoffen vormen die de gezondheid negatief beïnvloeden. Bovendien wordt het product, wanneer het koud is, veel langer verteerd, wat ongemak in maag en darmen kan veroorzaken.

Als u 's avonds melk drinkt, moet u er rekening mee houden dat een glas zuivelproduct als aparte maaltijd moet dienen en niet als aanvulling op een zwaar diner. Probeer het 1 of 2 uur na het avondeten te drinken. In de regel is de beste tijd om een ​​zuivelproduct te nemen 8-9 uur. Het hangt allemaal af van hoe laat je naar bed gaat: het drankje moet 2 uur voor het slapengaan worden gedronken. Na gebruik wordt het niet aanbevolen om voedsel te eten.

Om het maximale voordeel te behalen, moet u een uitsluitend natuurlijk product gebruiken, zonder chemische toevoegingen en smaakstoffen. En om de slaap te verbeteren en te normaliseren, overtollige kilo's kwijt te raken, kunt u wat kruiden en andere toevoegingen gebruiken als aanvulling op melk. Als je bijvoorbeeld een melkdrank met kaneel drinkt, helpt het om overtollig lichaamsvet kwijt te raken.Deze specerij geeft melk een unieke smaak, versnelt ook de stofwisseling en helpt om overtollige kilo's kwijt te raken. Om de harmonie te herstellen, de stofwisseling te versnellen, de darmen en de spijsvertering te verbeteren, is het ook de moeite waard om gemberwortel en een beetje zwarte peper aan melk toe te voegen.

Als je slechts een theelepel honing aan een zuivelproduct toevoegt, zal zo'n drankje je helpen te ontspannen na een zware dag en de slaap helpen normaliseren. Het helpt ook om te ontspannen, te kalmeren en beter te slapen, zoals een kruid als nootmuskaat. De dosering mag niet hoger zijn dan 1/3 theelepel.

In het geval dat er eerste symptomen van verkoudheid of griep zijn, kunt u een theelepel kurkuma aan de drank toevoegen. Deze specerij helpt koorts te verlichten en de eerste tekenen van seizoensziekten te verwijderen. Het kruid helpt ook bij keelpijn.

Voordat u kruiden en andere melkadditieven gebruikt, moet u weten wat hun contra-indicaties zijn om uw lichaam niet te schaden.

Leer meer in de volgende video.