Hoe koffie drinken tijdens het afvallen?

Velen vinden het moeilijk om 's ochtends wakker te worden, vooral wanneer het dieet beperkt is. Na het slapen doet het hoofd pijn en de spieren doen pijn, het is moeilijk om zich slaperig te voelen, dus drinken mensen liever een kopje koffie om het lichaam een ​​boost van energie te geven. Bij het afvallen rijst echter scherp de vraag of het wel mogelijk is om koffie te drinken. Tijdens het dieet moet u warme dranken zorgvuldig kiezen om niet per ongeluk het toegestane aantal calorieën te overschrijden. Het is noodzakelijk om erachter te komen of verschillende koffiedranken kunnen helpen om overtollig gewicht kwijt te raken of dat ze moeten worden opgegeven.

Het is noodzakelijk om de oplossing van het probleem te beschouwen vanuit het oogpunt van de biomechanische processen die in het lichaam plaatsvinden onder invloed van cafeïne. Na één kopje koffie merk je de volgende veranderingen.

• De chemische verbinding activeert de peristaltiek van de gladde spieren van het maagdarmkanaal, wat het spijsverteringsstelsel stimuleert en het risico op constipatie vermindert. Normalisatie van de ontlasting is belangrijk bij het afvallen, omdat bij dagelijkse stoelgang de eliminatie van gifstoffen en gifstoffen wordt versneld.
• Cafeïne heeft een diuretisch effect, waardoor u snel overtollig vocht uit de intercellulaire ruimte kunt verwijderen. Als gevolg van de werking van cafeïne neemt de zwelling af bij lage lymfedrainage of bij een microcirculatiestoornis en wordt het gewicht verminderd.Door het diuretisch effect wordt het volume van cellulitis en de dikte van de onderhuidse vetlaag van de dermis verminderd.

• De werkzame stof in koffiebonen verbetert de werking van het centrale en perifere zenuwstelsel, vooral na het slapen. Koffie stimuleert en geeft het lichaam de nodige energie, wat de spiertonus verhoogt. Met een toename van de laatste, hebben mensen de wens om meer te bewegen, wat de meesten proberen in de vorm van lichte fysieke oefeningen in de ochtend in de praktijk te brengen. Als gevolg hiervan worden meer calorieën verbrand, niet alleen uit voedsel, maar ook opgebouwd in de vorm van vetreserves. Wanneer sedimenten worden verbrand, verbetert de psycho-emotionele controle en wordt lichtheid gevoeld.
• Cafeïne zorgt ervoor dat adrenaline vrijkomt, wat de hartslag verhoogt. Als gevolg van de ontwikkeling van tachycardie neemt de stofwisseling toe, wat een aanzienlijk energieverbruik vereist. De bloedtoevoer naar de weefsels verbetert, de druk stijgt.

Deze processen laten zien dat voor een gezond persoon, die een speciaal dieet volgt, koffie helpt om extra calorieën te verbranden en overtollig gewicht veel sneller kwijt te raken. Tegelijkertijd zijn er een aantal contra-indicaties voor het gebruik van een warme drank:

• chronische ontsteking van de maagwand, ulceratieve erosieve laesies in het spijsverteringskanaal en verhoogde zuurgraad van maagsap;
• cholelithiase;
• nierfalen;
• pathologieën van het cardiovasculaire systeem: ischemische hartziekte, hartaanval, arteriële hypertensie;
• slaapstoornissen, psychische stoornissen, prikkelbaarheid.

Cafeïne wordt actief gebruikt door mensen die overgewicht willen overwinnen. De gunstige eigenschappen van een chemische verbinding kunnen hierbij helpen om de volgende redenen:

• bij het nemen van koffie neemt het caloriegehalte van voedsel dat een persoon gedurende de dag heeft gegeten af ​​als gevolg van een toename van het algehele metabolisme;
• cafeïne verdooft het hongergevoel, wat de dagelijkse voeding vernauwt;
• de voedingscomponenten in een warme drank helpen het lichaam te verzadigen met de energie die nodig is tijdens dieettherapie en verhogen de spiertonus;
• cafeïne verhoogt het uithoudingsvermogen van skeletspieren vóór lichamelijke inspanning, wat nodig is voor effectief gewichtsverlies;
• Het actieve ingrediënt in koffie is een diureticum.

Ondanks alle nuttige eigenschappen van het product, is het ten strengste verboden om een ​​warme drank te misbruiken, vooral tijdens een dieet. De standaard dagelijkse hoeveelheid voor een gezond persoon met een normaal urinestelsel is 5 tot 7 kopjes. Het is ook belangrijk om te bedenken dat in omstandigheden met een beperkte inname van voedingsstoffen, het lichaam gevoeliger wordt voor voedselinname en reageert in de vorm van verhoogde neuromusculaire opwinding.

Cafeïne in zijn pure vorm dooft de eetlust en vult de energiekosten van het lichaam aan. Tegelijkertijd veroorzaakt de chemische verbinding een diuretisch effect en activeert het spiervezels voor een grotere energieabsorptie, wat een verhoogde vetverbranding stimuleert.Hierdoor verbieden medisch specialisten het opnemen van koffie in het dieet niet tijdens de periode van dieettherapie. Afhankelijk van een speciaal dieet, is het alleen belangrijk om na te denken over de opties voor het bereiden van een drankje, omdat het caloriegehalte van producten kan afhangen van de productietechnologie.

Koffie zonder onzuiverheden, gebrouwen op basis van natuurlijke koffiebonen, heeft een minimale energiewaarde - slechts 2-3 kcal per 100 gram warme drank. Hun inhoud is te danken aan de aanwezigheid van essentiële oliën, die de drank tegelijkertijd een uniek aroma geven. Dergelijke cijfers kunnen worden verwaarloosd als u ongeveer 7 kopjes koffie drinkt met een inhoud van 200 ml, omdat ze het caloriegehalte van de dagelijkse voeding met slechts 28 kcal verhogen. Daarom is het bij het afvallen toegestaan ​​om koffie te drinken binnen de aanbevolen limieten zonder gevolgen voor het proces van dieettherapie.

Niet iedereen kan echter elke dag genieten van de bittere smaak van een puur drankje. Om de smaak te verzachten, worden verschillende levensmiddelenadditieven gebruikt, die de energetische waarde van het product meerdere keren kunnen verhogen:

• melk, ijs of slagroom;
• karamel;
• kristalsuiker;
• cacaopoeder of chocolade.

Om jezelf te beschermen tegen het consumeren van extra calorieën, moet je uitzoeken welke koffiebereidingsopties niet geschikt zijn of nuttig zullen zijn tijdens het afvallen.

• Brouwmethoden die geen extra ingrediënten bevatten, behalve kokend water en koffiebonen, hebben geen invloed op uw welzijn en lichaamsgewicht. Daarom, als het dieet wordt gevolgd, mogen ze gebruiken americano, literalli en espresso. Een bittere smaak helpt velen om 1-2 theelepels kristalsuiker te verzachten.Maar in één lepel zit ongeveer 30-35 kcal, waardoor het caloriegehalte van de drank met 2 keer toeneemt. Wanneer twee lepels aan de tonic worden toegevoegd, neemt de energetische waarde van het product toe tot het aantal calorieën in één peer, dus bij het nemen van 6-7 koppen hete koffie moet u ongeveer één maaltijd per dag uit het dieet uitsluiten.

• Cappuccino met het juiste bereidingsproces bestaat het voor 75% uit melk of room. Om de drank te decoreren met een aanhoudend en dik melkschuim erop, wordt een zuivelproduct met een vetgehalte van 4% of meer gebruikt. De indicatoren worden weerspiegeld in de energiebalans van de drank, want vetrijke koffie zal verre van een dieetdrank zijn. In de loop van experimentele studies werd gevonden dat een glas van 300 ml ongeveer 125 kcal bevat. Daarom is het bij het gebruik van koffie met melk tijdens het volgen van een dieet noodzakelijk om een ​​product met een laag vetpercentage te gebruiken of helemaal niet te gebruiken.
• Experts op het gebied van diëtisten verbieden categorisch om tijdens gewichtsverlies op te nemen in de dagelijkse voeding calorierijke mochachino, waarvan 100 gram ongeveer 250-300 kcal bevat. De hoge energiewaarde van een warme drank is te danken aan het gehalte aan chocolade. Daarom is het noodzakelijk om de voordelen en nadelen van het product goed te analyseren bij gebruik tijdens de periode van gewichtsverlies.
• Mocachino in termen van calorieën zijn alleen koffiedranken met toevoeging van slagroom of ijs - frappuccino of glace - superieur.Afhankelijk van de hoeveelheid vetrijke voedingssupplementen varieert het aantal calorieën van 450 tot 500. Dergelijke dranken moeten niet alleen gedronken worden bij het afvallen, maar ook misbruikt worden tijdens een normaal dieet. Vette room heeft een negatieve invloed op het verteringsproces, de toestand van het maagdarmkanaal en het algehele metabolisme.

In sommige gevallen herinneren mensen zich het expresdieet, waarbij ze drie dagen lang slechts 6 kopjes koffie met melk drinken (2 per dag). Met zo'n beperking van de voeding in 3 dagen, kunt u het gewicht met 1-2 kilogram verminderen, maar u moet niet vergeten dat het gemakkelijk is om ze aan het einde van het dieet te krijgen. Dergelijke beperkingen zullen ook een slecht effect hebben op de algemene toestand van het lichaam. Wanneer voedsel beperkt is, begint het lichaam de interne reserves voor de vorming van energie uit te putten. Maar na voltooiing van de therapie zal het lichaam de verloren massa snel aanvullen, omdat het het nodig acht om zich voor te bereiden op de volgende periode van uitputting.

Voedingsdeskundigen raden aan geen koffie met suiker of andere calorierijke supplementen te drinken. Medisch specialisten op dit gebied hebben een speciaal dieet ontwikkeld, waardoor overgewicht kan verdwijnen en het niet nodig is om uw favoriete warme koffie op te geven.

Het algoritme van acties is eenvoudig.

1. 'S Ochtends, op een lege maag, moet u vers gezette koffie drinken van natuurlijke gemalen bonen. Suiker mag niet worden toegevoegd. De volgende 60 minuten mag u geen ander voedsel eten en geen water drinken.
2. Het is verplicht om gedurende de dag 250 ml aromatische drank te drinken bij de maaltijd. Het komt 4 tot 5 keer per dag uit.
3. Tijdens het volgen van dit dieet is het toegestaan ​​om boekweit, mager vlees van pluimvee, groenten en fruit te eten.U kunt koffie met bruine rijst nemen om het negatieve effect van organische zuren op de slijmvliezen van de maag te verzachten. Groenten worden niet aanbevolen om te worden gebakken.

Met deze dieettherapie kunt u in een week 5 kg kwijtraken. Het gebruik van pure koffie is ten strengste verboden voor mensen met arteriële hypertensie of ulceratieve erosieve aandoeningen van de maag en de twaalfvingerige darm.

Bij het afvallen mag je een koffiedrankje met melk drinken als het laatste ingrediënt een laag vetpercentage heeft (ongeveer 0,5-1%). Het is noodzakelijk om de toevoeging van suiker volledig te verlaten, omdat het niet is opgenomen in de lijst met voedingssupplementen. Koffie in combinatie met melk mag worden gebruikt, zodat een persoon gemakkelijker dieetbeperkingen kan verdragen.

Het wordt aanbevolen om de volgende regels in acht te nemen bij het opnemen van koffie met melk in het dieet.

1. 'S Ochtends moet u voor het ontbijt een warme drank op een lege maag drinken. Het is niet nodig om suiker toe te voegen. Het is toegestaan ​​om koffie te drinken na elke maaltijd gedurende de dag, behalve 's avonds. Tijdens een dieet is het belangrijk om een ​​normaal slaap-waakritme aan te houden.
2. Tijdens de lunch kunt u, samen met koffie, verdunde melk, gevogelte, verse groentesalades of gestoofd plantaardig voedsel eten.
3. Het diner moet 4-6 uur voor het slapengaan worden gehouden met gebruik van groenten en fruit.

Gedurende 14 dagen is het mogelijk om ongeveer 8 kg overtollig gewicht te verliezen.

Het caloriegehalte van oploskoffiepoeder is laag, maar dranken die ervan worden gemaakt, hebben een negatief effect op de functionele activiteit van het spijsverteringsstelsel.Instantkoffie heeft een hard effect op de slijmvliezen en de peristaltiek van de gladde spieren, in tegenstelling tot gemalen koffie op basis van natuurlijke bonen.

Espresso is het meest relevant, op voorwaarde dat de productietechnologie gebaseerd is op het brouwen van natuurlijke koffiebonen. De drank bevat een minimale hoeveelheid calorieën, maar heeft een tonische werking op het lichaam en voorziet het lichaam van energie. Het positieve effect van de drank wordt 's ochtends versterkt, wanneer het effect van cafeïne wordt aangevuld met een hoog gehalte aan serotonine, het waakhormoon.

Espresso verdooft bovendien het hongergevoel door de hoge concentratie cafeïne.

De standaard dagelijkse hoeveelheid is 4-5 koppen koffie met een inhoud van 250 ml. Tegelijkertijd moet je niet meer dan 1,5 liter pure koffie per dag drinken, omdat dit het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten verhoogt. Artsen raden af ​​om 's avonds een warme drank te drinken, om geen prikkelbaarheid van het zenuwstelsel te veroorzaken en het proces van in slaap vallen niet te verstoren. Voordat je naar bed gaat, kun je koffie vervangen door een ontspannende kruidenthee.

Tijdens het boekweitdieet mag 's ochtends een drankje op basis van koffiebonen worden gebruikt. Voedingsdeskundigen raden aan om jezelf te beperken tot 1-2 mokken per dag natuurlijke koffie zonder toevoeging van zoetstoffen of melk. Het dieet, waarbij alleen boekweit en kefir worden gegeten, kan soms worden gevarieerd. Koffie veroorzaakt ook de afbraak van lichaamsvet, wat belangrijk is bij het volgen van een boekweitdieet.

Zie de volgende video voor informatie over of koffie helpt om af te vallen.