Kenmerken van het komkommerdieet

Kenmerken van het komkommerdieet zijn snel gewichtsverlies, dankzij de effectieve afbraak van vetten, de verwijdering van vocht en de verbetering van de algehele metabolische processen. Er zijn twee opties voor het dieet: streng, dat bestaat uit het gebruik van alleen komkommers en water, en niet-streng, waardoor andere voedingsmiddelen in het dieet kunnen worden opgenomen. Dankzij deze methoden om af te vallen met behulp van komkommers, kun je in 1 week tot 10 kg verliezen.

Komkommer is voor 90% water met daarin opgeloste vitamines en mineralen. De vloeistof bevat geen calorieën. De resterende 10% wordt ingenomen door plantaardige vezels, waarvan het caloriegehalte per 100 g ongeveer 15-30 kcal is. Ondanks de lage energiewaarde voldoet de komkommer perfect aan de honger door het gehalte aan voedingsvezels. Deze verbindingen beginnen, wanneer ze in wisselwerking staan ​​met maagsap, uit te zetten en het volledige volume van het orgel te vullen. Als gevolg hiervan voelt een persoon zich binnen 1-2 uur vol.

Vezel is een onverteerbare stofdaarom wordt het praktisch niet door het lichaam opgenomen en wordt het in zijn oorspronkelijke vorm uit de darm uitgescheiden. Bij het passeren van het darmkanaal reinigen voedingsvezels het lichaam van onverteerde voedselresten en giftige stoffen. Er zitten veel vezels in de komkommerschil, dus het is niet aan te raden om de groente van de buitenste schil te schillen. Het is beter om het fruit op een rasp te wrijven.

Komkommersap heeft een diuretisch effect.Bij langdurig en regelmatig gebruik stelt de vloeistof u in staat de water- en elektrolytenbalans in het lichaam te normaliseren en overtollig vocht te verwijderen, wat resulteert in verminderde zwelling en versnelde regeneratie van huidweefsels. Komkommersap elimineert zoutretentie in het lichaam, wat tot uiting komt in de verbetering van het algehele welzijn.

Komkommer is nuttig voor gewichtsverlies vanwege het gehalte aan een grote hoeveelheid tartronzuur, een verbinding die de omzetting van koolhydraten in vetten voorkomt. Overtollige glucose wordt, wanneer het de lever binnenkomt, omgezet in glycogeen, een belangrijk element van lichaamsvet. Tartronzuur remt dit proces door de gevoeligheid van spieren voor suiker te verhogen. Overtollige glucose wordt geabsorbeerd door myocyten en wordt niet omgezet in dierlijk vet.

De rest, opgelost in water, valt op stikstofhoudende basen, minerale zouten en vitaminegroepen. Chemische verbindingen zijn essentieel voor de natuurlijke werking van het cardiovasculaire systeem en de urinewegen. Bovendien bevat komkommer een grote hoeveelheid kalium - 140 microgram van een chemisch element per 100 g gewicht. Door zijn aanwezigheid kan komkommer worden gebruikt door mensen die lijden aan bloeddrukstoornissen. Kalium draagt ​​bij aan de normalisering van het water-zoutmetabolisme en de verwijdering van overtollig water uit het lichaam, waardoor de belasting van bloedvaten, nieren en hart wordt verminderd.

De samenstelling van het plantaardige product omvat de volgende minerale componenten.

1. Jodium. Bevat komkommerpulp, licht verteerbaar. Bij regelmatige consumptie van groenten wordt de kans op het ontwikkelen van schildklieraandoeningen verminderd.

2. Zwavel en silicium. Noodzakelijk voor de normale opbouw van de structuur van de huid, nagelplaten en haar.

3. Enzymen, flavonoïden. Chemische verbindingen zijn betrokken bij het verteringsproces van voedsel en dragen bij aan de opname en vorming van vitaminegroepen in het lichaam.

4. Saponinen uit de groep van cucurbitacinen. De aanwezigheid van deze componenten veroorzaakt de bittere smaak van komkommerschil. Chemicaliën hebben eigenschappen tegen kanker.

Bij het snijden of schillen verliest de komkommer snel zijn nuttige eigenschappen. Oxidatieve processen ontwikkelen zich in de pulp en vernietigen voedingsstoffen, enzymen. In dit geval wordt ascorbaatoxidase gevormd, dat ascorbinezuur in het lichaam vernietigt. Daarom moeten komkommers heel of direct na het snijden worden gegeten.

Natriumchloride houdt water vast in het lichaam, waardoor zwelling van het gezicht en de onderste ledematen ontstaat. Het komkommerdieet, op basis van verse groenten, heeft verschillende voordelen ten opzichte van andere voedingsmethoden:

• dagelijkse consumptie van komkommers draagt ​​​​bij aan snel en effectief gewichtsverlies, wat vooral belangrijk is vóór een belangrijke gebeurtenis;
• overtollig vocht, zoutafzettingen, giftige stoffen, producten van cellulaire activiteit, toxines en voedselafval worden verwijderd;
• de peristaltiek van de gladde spieren van het maagdarmkanaal is genormaliseerd;
• het lichaam wordt gereinigd van giftige stoffen, het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten wordt verminderd;
• normaliseert water-elektrolyt en zuur-base balans;
• de kans op uitdroging neemt af, de cellen zijn verzadigd met water;
• koken kost niet veel tijd, waardoor je het schema voor sport kunt aanpassen.

Strikte dieetbeperkingen tijdens de dieetcursus bemoeilijken het dieetproces - het risico op falen van het dieet neemt toe. Daarnaast heeft een rigide dieet de volgende nadelen:

• het lichaam krijgt tijdens de dieetperiode niet de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen;
• bij het uitvoeren van een monodieet neemt de kans op bijwerkingen toe: duizeligheid, zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn en artralgie;
• als het dieet niet correct wordt gevolgd of als de regels voor het verlaten van het komkommerdieet worden geschonden, kan het verloren gewicht in korte tijd terugkeren.

Vanwege strikte voedselbeperkingen zijn er een aantal contra-indicaties voor het dieet:

• ontsteking van de blaaswand, nierfalen;
• gastritis of maagzweer, zweer in de twaalfvingerige darm;
• suikerziekte;
• erytrocytdeficiëntie;
• Leverfalen;
• ernstige infectie- en ontstekingsziekten;
• cardiovasculaire pathologieën;
• de periode van zwangerschap en borstvoeding;
• immunodeficiëntie, ernstige ondervoeding, uitdroging.

Een dag op een komkommer-monodieet kan een persoon ongeveer 1,5 kg per dag verliezen. De meeste van deze verliezen zijn overtollig vocht en voedselverspilling, die het meest intensief worden verwijderd in de eerste 3-4 dagen van de dieettherapie. Na deze tijd past het lichaam zich aan aan het nieuwe dieet en begint het vetophopingen langzaam af te breken en met overtollig vocht te verwijderen.

Op zichzelf zijn komkommers niet schadelijk voor de gezondheid, zelfs niet als ze in onbeperkte hoeveelheden worden gebruikt.Alleen fruit dat met synthetische verbindingen is gekweekt, kan negatieve gevolgen hebben. Dergelijke komkommers zijn chemisch behandeld met pesticiden, dus giftige stoffen kunnen bij consumptie van groenten een verstoring van het spijsverterings- en zenuwstelsel van het lichaam veroorzaken. Het verhoogde gehalte aan nitraten, nodig om de rijping van groenten te versnellen, kan leiden tot een schending van de functionele activiteit van de organen van het urinestelsel, de ontwikkeling van ziekten van het spijsverteringskanaal.

Overmatige consumptie van komkommers wordt afgeraden voor mensen die, om wat voor reden dan ook, de hoeveelheid vocht in hun dagelijkse voeding moeten beperken. Voor nierfalen of urinewegaandoeningen kan slechts 100-200 gram komkommers per dag worden gebruikt.

Het is nodig om de consumptie van komkommers te beperken tot mensen die lijden aan obesitas. De groente heeft een lage energiewaarde, verzadigt het lichaam met vitamines en is licht verteerbaar. Tegelijkertijd veroorzaakt de consumptie van een groot aantal komkommers, rijk aan vezels, de uitzetting van de maag. Het verhoogde volume van het orgel moet worden gevuld, daarom is het moeilijker om een ​​vol gevoel te krijgen - u moet het aantal porties en voedsel verhogen. Als gevolg hiervan verslechtert een persoon de situatie alleen maar.

Om het maximale effect van dieettherapie te bereiken, moeten de volgende regels in acht worden genomen:

• sluit zoetwaren, meelproducten, zout, suiker en specerijen uit van de dagelijkse voeding;
• fractionele voeding is vereist;
• eet alleen gemalen groenten;
• als u een dieet volgt, moet u vitamine- en mineralencomplexen nemen;
• je kunt voedsel koken door te stomen of door te koken;
• het is toegestaan ​​​​om gedroogde en verse kruiden toe te voegen aan gekookt voedsel;
• tijdens de dieetcursus kunt u stilstaand mineraalwater, kruidenafkooksels en groene thee drinken.

Om te voldoen aan de dieettherapie, wordt het aanbevolen om het zomer- of herfstseizoen te kiezen. Tijdens deze periode rijpen gemalen groenten, die, in tegenstelling tot producten die in een kas worden geteeld, geen synthetische verbindingen, nitraten en chemicaliën bevatten. Tegelijkertijd hebben ze een hoog gehalte aan vitamines, mineralen en andere sporenelementen die bijdragen aan snel gewichtsverlies.

Veel andere groenten rijpen in de herfst. Ze kunnen een uitstekende aanvulling zijn op het hoofddieet, waardoor de ernst ervan zal verminderen en de effectiviteit ervan zal toenemen. Afhankelijk van de producten van plantaardige oorsprong, variëren de methoden om gewicht te verliezen op het komkommerdieet in ernst en duur.

Met het komkommerdieet kun je ongeveer 1,5 kg per dag verliezen vanwege de versnelling van het algehele metabolisme. Een toename van de stofwisseling is te wijten aan een verbetering van de water- en elektrolytenbalans in het lichaam.Water stelt je in staat om de afbraak van lichaamsvet te versnellen en de verwijdering van voedselafval, gifstoffen en gifstoffen uit het maagdarmkanaal. Tegelijkertijd heeft de vloeistof tegelijkertijd een diuretisch effect, wat de functionele activiteit van de nieren verhoogt.

Komkommers zijn vooral effectief voor abdominale obesitas, wanneer vetafzettingen zich ophopen rond de organen in de buikholte. De maag, die een probleemgebied is, vereist niet alleen dieettherapie voor gewichtsverlies, maar ook bepaalde fysieke activiteit.

Voor gewichtsverlies kunt u 2 soorten komkommerdieet gebruiken. De eerste methode is strikt en omvat het gebruik van alleen water, kruidenthee en komkommers in voedsel. Zo'n dieet bevat minder dan 300 kcal per dag, als je maximaal 2 kg groenten gebruikt. Tegelijkertijd kan een streng dieet alleen als vastendag worden gebruikt, omdat komkommers het lichaam niet kunnen voorzien van eiwitten, vetten en andere essentiële voedingsstoffen. Mono-dieet op komkommers kan niet langer dan 2 dagen worden uitgevoerd.

De tweede optie voor het volgen van het komkommerdieet maakt het gebruik van andere groenten mogelijk samen met 2 kg komkommers. Plantaardig voedsel moet worden verdeeld in 5-6 hoofdmaaltijden met dezelfde hoeveelheid verse of gekookte komkommers.

De zwaarste versie van gewichtsverlies is gebaseerd op het gebruik van komkommers gedurende de dag in onbeperkte hoeveelheden. Voor een volwassene is 1,5-2 kg groenten voldoende per dag, die moet worden ingenomen om de honger te stillen. Het is belangrijk om 1-2 dagen op dit dieet te blijven. Het is mogelijk om zowel vers als gegeten producten te gebruiken in de vorm van salades, verse sappen of smoothies.

Salades kunnen worden gemaakt met komkommers en kruiden, maar ook met andere plantaardige producten.De laatste methode is veel milder. Voedingsdeskundigen hebben verschillende voedingsschema's ontwikkeld, waarvan u er maar één hoeft te kiezen voor een dieet.

1. 1,5 kg gehakte komkommers moeten worden verdeeld in 5 porties (elk ongeveer 300 g). Aan elk deel van de komkommers wordt 1 el toegevoegd. ik. verse kruiden en een vergelijkbare hoeveelheid olijfolie. De ingrediënten moeten voor gebruik grondig worden gemengd. Tussen de maaltijden moet het tijdsinterval 2-3 uur zijn.
2. U kunt het vorige recept gebruiken. Als dressing moet u echter geen olijfolie gebruiken, maar citroensap. Het is toegestaan ​​​​om 300 g vetvrije kwark toe te voegen aan de dagelijkse voeding van komkommers, die ook is verdeeld in 5 porties. Een gefermenteerd melkproduct mag niet worden gemengd met een salade. Gerechten moeten apart worden gegeten: eerst komkommers met kruiden, dan kwark.
3. Komkommer-kefir smoothie. Om een ​​drankje te bereiden, heb je 1,5 liter magere gefermenteerde melk nodig, 2-3 el. ik. greens, 1 kg geraspte komkommers. Alle ingrediënten moeten met een blender worden gemengd en in porties worden verdeeld. Als deze kookoptie je niet bevalt, kun je de ingrediënten de hele dag apart gebruiken.

Nadat je een week lang een monodieet op komkommers hebt gevolgd, moet je de regels van een gezond dieet volgen om te voorkomen dat je extra kilo's terugkrijgt.Tijdens deze periode wordt aanbevolen om in kleine porties te eten, meer plantaardig voedsel aan het dieet toe te voegen en het caloriegehalte van de dagelijkse voeding geleidelijk te verhogen (eerste dag - 400 kcal, tweede - 600, enz.).

De basis van deze optie zijn komkommersalades met toevoeging van kruiden en een verscheidenheid aan groenten. Als dressing kun je 1 eetl. ik. plantaardige olie van sesam-, vlas- of olijfzaden. Het is verboden om zout en kruiden toe te voegen aan groentesalades die de eetlust verhogen. Specerijen die het hongergevoel doven, mogen alleen van natuurlijke oorsprong zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat komkommers 50% of meer van het totale volume moeten uitmaken bij het bereiden van een gerecht.

Voeding overdag:

• voor het ontbijt is het toegestaan ​​​​om 150 g roggebrood en plakjes van 300 g witte kool, groenten en 400 g komkommers te gebruiken;
• eten voor de lunch is een salade van geraspte wortelen en komkommers met de toevoeging van fijngehakte verse dillebladeren;
• voor een middagsnack kun je komkommers met kruiden eten - het aantal porties wordt individueel gekozen;
• diner is een huisgemaakte salade van uien, komkommers en tomaten.

U kunt andere groenten aan salades toevoegen, met uitzondering van aardappelen en gekookte kippeneieren. Het is verboden om mayonaise of zure room te gebruiken. Plantaardige oliën kunnen worden vervangen door citroensap. Binnen 5 dagen kunt u tot 5 kg overtollig gewicht verliezen. Om de effectiviteit van afvallen te vergroten, kunt u lichte lichamelijke oefeningen doen zonder kracht- en cardiotraining toe te voegen. Een caloriearm dieet draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van stress, waardoor bij fysieke en psycho-emotionele overbelasting verstoring van het functioneren van organen en systemen mogelijk is.Een streng dieet kan bewustzijnsverlies veroorzaken bij verhoogde stress.

Een langdurig dieet moet eiwitrijk voedsel bevatten om de normale skeletspieractiviteit te behouden, dus naast plantaardig voedsel moet het dieet worden aangevuld met dierlijke producten. Tegelijkertijd moet er dagelijks minimaal 2 kg komkommers worden gegeten.

Je kunt 's avonds niet meer dan 1 komkommer eten en maar 1 glas kefir drinken. Bij overschrijding van de aanbevolen norm kan het diuretisch effect toenemen, waardoor de slaap kan worden verstoord. Na 30 minuten voor het begin van een maaltijd wakker te worden, is het aan te raden om een ​​glas komkommersap of water met citroen te drinken om het spijsverteringskanaal te activeren.

Het gemiddelde caloriegehalte van de dagelijkse voeding varieert tussen 800-100 kcal, waardoor het lichaamsgewicht met 7-8 kg wordt verminderd. Na het dieet moet je de exit-regels volgen: eet kleine porties, sluit vet voedsel en snoep uit van het dieet. Het dieet is vooral effectief in de eerste 3-4 dagen, dus tijdens deze periode is het noodzakelijk om de fysieke activiteit te verhogen om het gewichtsverlies te versnellen. Na deze tijd past het lichaam zich aan aan de ontvangen calorieën en probeert het energiekosten te besparen - een persoon ontwikkelt chronische vermoeidheid, de activiteit neemt af en er verschijnt een constant verlangen om te slapen.

Door de beperkte consumptie van producten krijgt een persoon niet de benodigde hoeveelheid micro- en macro-elementen binnen. Om de toevoer van chemische elementen aan te vullen, is het nodig om ze apart te nemen als een korte kuur met vitaminetherapie.

Er zijn twee opties voor het volgen van een dieet op komkommers: klassiek en Canadees. De eerste methode om af te vallen is een combinatie van komkommers met boekweit en kefir. Dieetproducten moeten worden gecombineerd volgens het volgende algoritme:

1. In de eerste week van de dieettherapie moet u komkommer-boekweit- en kefir-komkommerdagen afwisselen. In het laatste geval moet de dagelijkse voeding bestaan ​​uit 1,5 kg komkommers en 1,5 liter gefermenteerde melkdrank. Ze kunnen samen of afzonderlijk worden gebruikt. Om een ​​dieet te volgen op komkommers en boekweit, moet je de ontbijtgranen eerst een nacht met heet water stomen. Voor 1 kopje ontbijtgranen moeten 2 kopjes gekookt water zijn. Gries kan, net als komkommers, de hele dag door in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten.
2. In de tweede week, voor het ontbijt, moet je 200 g gestoomde boekweit eten met 250 ml kefir, waarna je tot het einde van de dag komkommers en een liter gefermenteerde melkdrank kunt consumeren.

Als u zich strikt aan dit regime houdt, kunt u 8 tot 12 kg overtollig gewicht verliezen en het figuur corrigeren: cellulitis, vetophopingen op de buik en taille elimineren. Als een dergelijk schema te streng is, kunt u een alternatieve methode gebruiken om af te vallen - Canadees.

Het door Canadese voedingsdeskundigen ontwikkelde dieet is niet rigide. Door het hogere caloriegehalte van de producten die zijn opgenomen in de lijst met toegestane voedingsmiddelen, kunt u een lager resultaat behalen in vergelijking met de klassieke versie. De dagelijkse voeding van het Amerikaanse dieet omvat het gebruik van de volgende voedingsmiddelen:

• onbeperkt aantal komkommers;
• 2 gestoomde aardappelen, elke maat
• 500 g zure appels;
• optioneel: 2 gekookte kippeneieren, 200 g vis uit blik zonder olie of 150 g gebakken kipfilet.

Komkommers kunnen in een salade worden gesneden en gekruid met magere kefir, magere natuurlijke yoghurt - 2 el. ik. voor 500 g groenten, een dikke smoothie van appels en greens. Toegestane voedingsmiddelen kunnen in willekeurige volgorde worden gegeten. Drink minimaal 1,5 liter mineraalwater per dag.

Als u 2 weken een dieet volgt, kunt u 3 tot 12 kg overgewicht verliezen, afhankelijk van de individuele structuur van het lichaam:

• lichaamsgewicht;
• leeftijd;
• metabolisme;
• de aanwezigheid van comorbiditeiten.

Het is belangrijk om te onthouden dat alle diëten met een strikt dieet gebaseerd zijn op een onevenwichtige voeding. Bij een langdurig gebrek aan essentiële voedingsstoffen is er een schending van de functie van organen en systemen, met name het werk van het maagdarmkanaal.

Als u wekelijks ontlaadt, kunt u niet alleen het resultaat lang bewaren, maar ook elke 7 dagen afvallen zonder negatieve gevolgen voor het lichaam. Bovendien kunt u diëten combineren met komkommers en andere dieetproducten. Dit laatste zal de effectiviteit van afvallen niet verminderen.Dankzij het gehalte aan vitamines helpen ze het dieet een beetje in evenwicht te houden.

Als vastendag kun je 2 dagen een monodieet gebruiken. Lossen kan ook op basis van komkommersap. In dit geval is de duur van het dieet 48 uur. Volgens de regels van vastendagen op komkommersap, kun je plantaardige vloeistof in onbeperkte hoeveelheden consumeren, met uitzondering van vast voedsel uit het dieet. Indien gewenst is het uitsluiten van water toegestaan. Tegelijkertijd moet het lossen worden uitgevoerd op vrije dagen, omdat komkommersap een sterker diuretisch en laxerend effect heeft, in tegenstelling tot hele groenten.

Een spaarzame dieetoptie omvat het gebruik van sap voor elke maaltijd. Bij niet-strikt lossen is het toegestaan ​​om de vloeistof te mengen met andere groentesappen, kruiden en specerijen van natuurlijke oorsprong toe te voegen. Zo'n vers sap verhoogt de effectiviteit van vastendagen, waardoor het laxerende effect wordt versterkt.

Drinken van komkommers draagt ​​bij aan:

• verhoogde gastro-intestinale motiliteit, activering van het spijsverteringsstelsel;
• verbetering van de functionele activiteit van de buikorganen;
• verwijdering van overtollig vocht;
• de verteerbaarheid van voedingsstoffen verhogen;
• verbetering van de processen van vertering van voedsel;
• reiniging van het maagdarmkanaal.

Komkommersap vult de toevoer van mineralen aan. De vloeistof kan worden geconsumeerd op een lege maag, vers geperst of met toevoeging van citroensap, citroen, kruiden. Komkommersap kan worden verdund met kefir of yoghurt, waardoor het volume toeneemt zonder de energiewaarde te verhogen. In dit geval vult de vloeistof de hoeveelheid voedingsstoffen in het product aan.

Komkommersap mag zelfs bij honger worden gebruikt om de zuur-base-, water-elektrolytenbalans te behouden en te normaliseren. Groentesap wordt beter opgenomen dan hele groenten, omdat het geen vezels bevat. Daarom is de vloeistof veel effectiever voor gewichtsverlies. Met komkommerdrank kunt u in 2 dagen met 1,5-2 kg afvallen.

Het lossen van de dag op komkommers wordt uitgevoerd met behulp van kefir. De gefermenteerde melkdrank werkt als een katalysator voor het maagdarmkanaal, terwijl plantaardige voedingsvezels het spijsverteringsstelsel reinigen van gifstoffen. Er zijn 2 hoofdopties voor het uitvoeren van een dergelijke lossing:

1. Op een dag. De veiligste versie van de cursus komkommerdieet, die elke week kan worden uitgevoerd om overgewicht te voorkomen. Alleen toegestaan ​​in het weekend. Overdag mag je 1 liter vetvrije kefir, 1,5 kg komkommers en onbeperkt mineraalwater consumeren. Het aantal basismaaltijden dat een persoon zelfstandig instelt.
2. Drie dagen. Hiermee kunt u tot 4-6 kg overtollig gewicht verliezen. De basis van de dieetcursus is een smoothie van kefir en komkommer. Het totale volume gemalen producten moet 1,5 liter zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat bij zo'n snel gewichtsverlies het gewicht in korte tijd terugkeert.

In het laatste geval is het verloren gewicht te wijten aan het verwijderen van al het overtollige vocht uit het lichaam.

Volgens deskundigen op het gebied van voeding moet u zich bij het kiezen van een dieettherapie niet concentreren op promoties en recensies op internet. Alle express-diëten houden een snel gewichtsverlies in bij het gebruik van voedingsmiddelen met een lage energiewaarde, dus er is een hoog risico op het ontwikkelen van stress.Afhankelijk van de duur van het dieet voor 1, 3-5, 7-14 dagen, kunt u respectievelijk 3 kg, 7 kg, 10 kg verliezen. Tegelijkertijd kan een onevenwichtige voeding leiden tot aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, vooral in aanwezigheid van medicamenteuze behandeling of bijkomende ziekten.

Hierdoor kun je afvallen zonder negatieve gevolgen. Het dieet moet worden aangevuld met verschillende groenten en fruit, rekening houdend met hun seizoensgebondenheid en het gehalte aan vitamine- en mineraalcomplexen. Het is belangrijk om plantaardig voedsel in balans te houden. Tegelijkertijd is het tijdens het dieet noodzakelijk om producten van dierlijke oorsprong, rijk aan eiwitverbindingen, in de voeding op te nemen. Zonder normale vleesconsumptie bestaat de mogelijkheid om spieraandoeningen te ontwikkelen.

Om het maximale resultaat te krijgen, moet u bovendien een dieet combineren met matige fysieke activiteit. Daarom is het belangrijk om uitgebalanceerd te eten. Als de dagelijkse voeding alleen uit plantaardig voedsel zal bestaan, zal het welzijn bij elke overbelasting beginnen te verslechteren.

Zie de volgende video voor komkommerdieet.