Haver voor gewichtsverlies: effectieve recepten en gebruiksregels

Sinds de oudheid wordt het gebruik van haver beschouwd als een geheime remedie voor mooie en slanke meisjes. Overgewicht is tegenwoordig een massaprobleem. Voedingsdeskundigen beweren dat je met behulp van havermout extra kilo's kunt kwijtraken en verstoorde stofwisselingsprocessen kunt normaliseren, terwijl je jezelf niet moet uitputten met diëten en vetverbranders drinkt. Dat is de reden waarom zo'n kleine korrel op het hoogtepunt van populariteit is, omdat het een belangrijk onderdeel is van goede voeding.

Om de volle kracht van de populaire haver te waarderen, het is belangrijk om de unieke samenstelling ervan te bestuderen, evenals de geneeskrachtige eigenschappen die het bezit.

• Kleine haverkorrels bevatten een enorme hoeveelheid componenten die nuttig zijn voor het lichaam: B-vitamines (thiamine, riboflavine, nicotinamide, pantotheenzuur, biotine, pyridoxine), ascorbinezuur, retinoïde, vitamine K, tocoferol, foliumzuur, aminobenzoëzuur, macronutriënten in de vorm van magnesium, kalium, selenium, chroom en zink, lysine, amylase , complexe koolhydraten, bèta-glucanen.
• Beschermend effect - dit is een unieke eigenschap van haver, want wanneer het in wisselwerking staat met water, wordt slijm gevormd. Het omhult de maag en darmen en beschermt tegen de schadelijke effecten van conserveermiddelen.
• reinigende werking. Het hoge vezelgehalte, dat een poreuze structuur heeft, is in staat om gifstoffen en afvalproducten te adsorberen die zich op de darmwanden hebben opgehoopt.
• Hypoglykemische eigenschap toegewezen aan havermout vanwege de grote hoeveelheid complexe koolhydraten. Tijdens het verteringsproces zijn ze meer energie-intensief, dus het lichaam verbruikt meer energie voor de spijsvertering, wat de bloedsuikerspiegel verlaagt.

• diuretisch effect. Het wordt geleverd door dezelfde poreuze vezel die in staat is om overtollig water uit het lichaam te halen en als een spons door de darmen gaat.
• metabolische actie dankzij alle componenten van haver, die de elektrolytenbalans herstellen, de dagelijkse behoefte aan vitamines aanvullen en ook het onnodige verwijderen.
• Regulering van slechte cholesterol en het "schoon" houden van het cardiovasculaire systeem. Vetdruppels hopen zich op op de wanden van de bloedvaten, die later degenereren tot atherosclerose van de bloedvaten. Haverkorrels bevatten stoffen die de vetstofwisseling reguleren, evenals ascorbinezuur, dat de wanden van het hart en de bloedvaten versterkt.
• Verhoogde darmperistaltiek. De heilzame vezel van havermout is een uitstekende stimulans voor darmreceptoren. Het is dankzij haar dat haver wordt gebruikt voor gewichtsverlies.
• Ontstekingsremmende werking, vooral op de darmen, hebben een vitamine- en mineralensamenstelling van haver. Om dit te doen, wordt reiniging met behulp van havermoutwater gebruikt, dat de ontstoken darmen niet beschadigt door het gebrek aan vezels, maar het lichaam vult met de nodige componenten.

De effectiviteit van haver is niet alleen bewezen door de tijd, maar ook door wetenschappers die alle eigenschappen van dit product in detail hebben bestudeerd en er ook veel medicijnen voor gewichtsverlies op hebben gebaseerd.

Haver heeft, zoals elk product, een aantal contra-indicaties voor gebruik.

• Individuele intolerantie voor de componenten waaruit haver bestaat.
• Gastro-intestinale bloedingen, ernstige ulceratieve darmaandoeningen zijn een absolute contra-indicatie, omdat het een grote hoeveelheid vezels bevat, die het gewonde oppervlak enigszins kunnen beschadigen, maar toch kunnen beschadigen.
• Gastritis en gastroduodenitis met verhoogde secretoire activiteit.
• De postoperatieve periode is ook een contra-indicatie, omdat het lichaam de minste energiekosten nodig heeft voor een sneller herstel. Havergranen daarentegen activeren en versterken alle stofwisselings- en secretoire processen.
• cholelithiasis. Bij het gebruik van granen neemt de peristaltiek van de galwegen toe en neemt de afscheiding van gal door stenen toe, en dit kan een indicatie zijn voor chirurgische ingreep.
• Stenen in de nieren. Door de diuretische werking van haver kan verstopping van urinewegstenen optreden.
• De periode na braken, aangezien de slijmvliezen van de mond, slokdarm en maag al beschadigd zijn door zoutzuur. Eet geen havermout vanwege het hoge vezelgehalte.

Tegenwoordig zijn er veel farmaceutische producten die helpen om overtollig gewicht kwijt te raken. Maar het heeft geen zin om grote sommen geld uit te geven als effectieve remedies thuis onafhankelijk kunnen worden voorbereid.

Er zijn veel manieren om een ​​magische remedie voor gewichtsverlies van dit graan te bereiden.

• Een van de makkelijkste recepten bereiding van een gezonde cocktail. Je moet 1 glas havermout nemen, 15 minuten warme melk gieten en dan dit hele mengsel in een blender malen. Drink 2 keer per dag, 's morgens op een lege maag en voor het slapengaan, omdat het schadelijke stoffen en overtollig water uit het lichaam verwijdert.
• Het volgende recept vereist meer tijd en geduld. Eerst moet je een afkooksel bereiden. Giet 1 kopje ongeschilde granen met 1 liter gekookt heet water en breng de vloeistof weer aan de kook. Koel af, zeef de bouillon en verdeel in porties. Voeg kefir of vers geperst sap toe aan 1 glas bouillon en mix vervolgens alles in een blender. Je kunt zo'n drankje voor elke maaltijd drinken, omdat het een snelle spijsvertering bevordert.

• Het recept voor een afkooksel van gekiemde haverkorrels is een van de effectieve manieren om gewicht te verminderen.omdat het het verlies van vitamines en mineralen aanvult. Om dit te doen, moet je de ongeschilde haver afdekken met een vochtige doek (bij voorkeur gaas) en een paar dagen laten staan ​​​​totdat de embryo's zich vormen. Nadat de korrels zijn gekiemd, moeten ze worden gevuld met warm water en vervolgens de bouillon aan de kook brengen. Laat het drankje brouwen en afkoelen, en dan kun je het 4 keer per dag een half glas drinken. Gekookte granen kunnen worden schoongemaakt en verwerkt tot een voedzame smoothie.
• Er is ook een snellere manier om een ​​afkooksel te bereiden. Giet de gepelde haver met water, breng aan de kook. Nadat het mengsel is afgekoeld, voeg je dezelfde hoeveelheid cranberry- of grapefruitsap toe. Dit afkooksel verwijdert niet alleen overtollig water en schadelijke stoffen uit het lichaam, maar start ook de vetstofwisseling.

• Om een ​​gezonde smoothie te maken je hebt gekiemde granen en vetvrije kefir nodig. Een glas haver met spruiten moet grondig worden geplet met een blender, voeg dan een liter kefir toe en meng. U hoeft alleen een verse drank te gebruiken, want na een dag beginnen de fermentatieprocessen erin.
• Als er geen tijd is om te wachten tot de granen ontkiemen en u wilt nu beginnen met het nemen van haver, dan kunt u havermout. Hiervoor heb je een half kopje havermout, een kopje kefir en een banaan of aardbei nodig voor de smaak. Eerst moet je het graan met kefir gieten en deze massa ongeveer 30 minuten laten staan, zodat de vlokken opzwellen. Doe vervolgens alles in een blender en voeg een banaan of aardbeien toe, hak grondig. Zo'n gezond drankje kan 2-3 keer per dag worden geconsumeerd.
• Van haver kun je soep maken. Dit proces is heel eenvoudig. Het is noodzakelijk om een ​​half glas gepelde granen in 2 liter water te zetten en vervolgens groenten en kruiden toe te voegen. Volledig gereed maken en 2 keer per week gebruiken. Deze manier van afvallen is zuiverend, omdat haver en groenten veel vezels bevatten.

• Kissel recept. Giet 1 glas granen in 1 liter water. Laat dit mengsel 10-12 uur staan. Daarna zetten we de gerechten met de toekomstige gelei op een langzaam vuur en brengen we onder voortdurend roeren aan de kook. Het mengsel moet ongeveer 30 minuten koken. Voeg naar smaak honing of ahornsiroop toe. U kunt deze remedie voor gewichtsverlies elke dag gebruiken als een middagsnack.
• Andere optie. Voor een liter water heb je een half glas haverkorrels en een half glas rozijnen nodig. Eerst moet je kokend water over dit mengsel gieten.Merk op dat de rozijnen opzwellen, waarna je de container op een langzaam vuur kunt zetten en 20 minuten kunt koken. Deze gelei heeft een reinigende en vitamine werking.
• Havermoutwater wordt vaak gebruikt om af te vallendie gemakkelijk te bereiden is. Schenk een glas havermout in anderhalve liter water. Hiervoor kunnen zowel ongeraffineerde als geraffineerde granen worden gebruikt. Laat de drank 24 uur trekken en zeef dan het vocht uit de korrels. Dit water kun je de hele dag door drinken. Maar onthoud dat het een vervaldatum van 12 uur heeft.

• Te doen infusie van haver, je moet 2 kopjes granen nemen en 1 glas koud water gieten en aandringen tot de korrels beginnen te zwellen. Vervolgens moet je nog een glas water toevoegen en een andere dag laten staan. Zo'n drankje kan 3 keer per dag worden geconsumeerd voor een half glas.
• Een bekende vetverbrander is gember. Om de infusie te bereiden, moet je de gember koken en dan 1 kopje ongeschilde haverkorrels met deze vloeistof gieten. Je moet een dag op zo'n drankje aandringen. Consumeer 3 keer per dag bij de maaltijd.

Natuurlijk zijn er regels voor het gebruik van havermout voor gewichtsverlies:

• Voordat u begint met het wegwerken van overtollig gewicht, moet u een diëtist raadplegen;
• om metabolische processen te verbeteren, is het het beste om havermoutproducten dagelijks te gebruiken gedurende ten minste drie maanden;
• om het mengsel te laten werken, moet het op een lege maag worden geconsumeerd;
• het lichaam wordt het best 's ochtends geactiveerd, daarom wordt het gebruik van haverkorrels in de ochtend aanbevolen;
• schakel niet volledig over op voeding van haver, dit kan schadelijk zijn voor je lichaam.

Volgens de beoordelingen van internetgebruikers kunnen we concluderen dat het gebruik van haver een van de meest effectieve methoden is in de strijd tegen overgewicht. Het is deze methode van afvallen die het lichaam niet schaadt.

Zie de volgende video over het gebruik van haver om af te vallen.